4 გზა, რითაც საკუთარ თავს სხვებისთვის უხილავად აქცევთ
ზოგჯერ, ან ხშირად გრძნობთ თავს სხვებისთვის უხილავად? მრავალი წლის განმავლობაში ასე ვგრძნობდი თავს და მუდმივად ვფიქრობდი, რატომ არ ჩანდა სხვებმა ჩემი დანახვა ან მოსმენა.
შემდეგ აღმოვაჩინე, რომ საკუთარი თავისთვის უჩინარი ვიყავი და რომ სხვები ისე იქცეოდნენ, როგორც მე თვითონ ვექცეოდი. აქ მოცემულია ოთხი გზა, რომლითაც დავიწყე საკუთარი თავის ხელახლა დანახვა - და სხვებიც უნდა დამინახონ.
1შეჩერდა ჩემი გრძნობების უგულებელყოფა.
ჩვენი გრძნობები შინაგანი ხელმძღვანელობის წყაროა და გვაცნობებს თუ არა საკუთარ თავზე სიყვარულით ზრუნვას თუ საკუთარ თავს მიტოვებას. როდესაც ჩემს გრძნობებს უგულებელვყოფდი, არსებითად საკუთარ თავს ვეუბნებოდი, რომ ეს არ იყო მნიშვნელოვანი. როდესაც ჩემი გრძნობები არ იყო მნიშვნელოვანი ჩემთვის, ისინი ნამდვილად არ იყვნენ მნიშვნელოვანი სხვებისთვის.
რეკლამა
სამოქმედო ეტაპი:
იმის ნაცვლად, რომ უსიამოვნო გრძნობები ჩამოვიდეს მანკიერებებზე (ტელევიზორზე, საყიდლებზე, საჭმელზე, ალკოჰოლზე და ა.შ.) მიმართოთ, შეეცადეთ ამის ნაცვლად ეტიკეტირება . იყავით მაქსიმალურად სპეციფიკური - გრძნობთ შფოთვას, დეპრესიას, ტკივილს, გაბრაზებას, მარტოობას ან მოწყენილობას? ეს მარტივი პრაქტიკა დაგეხმარებათ შეცვალოთ თქვენი გრძნობები და ფლობდეთ მათ.
ორიდავიწყე საკუთარი თავის ადვოკატირება.
ჩემს შვილებთან მე დედა ლომივით ვიყავი და ყოველთვის ვლაპარაკობდი მათზე, როცა ვგრძნობდი, რომ სხვები უსამართლოდ ექცეოდნენ მათ. მაგრამ ჩემთვის იშვიათად ვლაპარაკობდი. ჩემს თავს ვუთხარი, რომ შემეძლო ამის აღება და რომ არ მინდოდა ნავის დარტყმა და კონფლიქტის დაწყება. საკუთარი თავის ადვოკატირება არ ნიშნავს, რომ სხვებს არ სჭირდებათ მზრუნველი და პატივისცემი მოპყრობა.
სამოქმედო ეტაპი:
ჩუმად იტანთ სხვების განსჯას, ფასდაკლებით ან უპატივცემულოდ ქცევას თქვენს მიმართ? ჩვენ ვავარჯიშებთ სხვებს, თუ როგორ უნდა მოგვექცნენ და ჩუმად იძლევიან საკუთარ თავს ცუდად მოპყრობის საშუალებას, სხვებს ავარჯიშებთ, რომ არ მოგექცნენ ყურადღებით და პატივისცემით. ივარჯიშეთ ძლიერი პირადი საზღვრების დადგენაზე და იმათთვის.
3მე შევწყვიტე ცალმხრივი ურთიერთობების მიღება.
საათობით ვუსმენდი სხვების საუბარს საკუთარ თავზე, იმ იმედით, რომ საბოლოოდ მკითხავდნენ ჩემს შესახებ - რაც იშვიათად ხდებოდა. რა თქმა უნდა, სხვებს უყვარდათ ჩემთან ყოფნა იმის გამო, თუ რამდენად კარგად ვუსმენდი მათ, მაგრამ იმის გამო, რომ თავს ვაიგნორებდი, ისინიც მიგულვებდნენ.
ივლისის 13 ზოდიაქოს თავსებადობა
სამოქმედო ეტაპი:
იყავით გულწრფელი საკუთარ თავთან თქვენი ცხოვრების ერთმხრივი ურთიერთობების შესახებ. იმის ნაცვლად, რომ მეტი ენერგია ჩადოთ მათში, პრიორიტეტი მიენიჭეთ იმ ურთიერთობებს, რომლებიც თავს კარგად გრძნობენ და ისმენენ.
ოთხი.მე დავშორდი ხალხს სასიამოვნო.
მე აღზრდილი ვიყავი მზრუნველად - სხვისი გრძნობების მოვლაზე ზრუნვა ჩემი საკუთარი თავის უგულებელყოფის გამო. მუდმივად ვცდილობდი სხვების მოსაწონებლად იმ იმედით, რომ ისინი ჩემზე იზრუნებდნენ. მაგრამ, რა თქმა უნდა, ეს არასდროს მომხდარა, რადგან ისინი ისე მეპყრობოდნენ, როგორც მე.
თქვენ კონცენტრირებული ხართ იმაზე, რომ სხვების მიმართ სიამოვნება გქონდეთ, ვიდრე საკუთარი თავის მიმართ სიყვარულზე იყო? რასაკვირველია, ლამაზი ადამიანი იყო - რა თქმა უნდა, გარდა იმ შემთხვევისა, როდესაც შენს სიყვარულს დღის წესრიგი აქვს თანდართული. თუ თქვენ ცდილობთ მოიპოვონ სხვების მოწონება სიამოვნებით, მაშინ თქვენი სიამოვნება კონტროლის ფორმაა და, სავარაუდოდ, უკუაგდებს შედეგს.
სამოქმედო ეტაპი:
სცადე ეს 7-ნაბიჯიანი გეგმა ხალხის მოსაწყენი შეჩერების შესახებ და დაიწყეთ თქვენი საჭიროებების ადვოკატირება. (ეს უკავშირდება დღესასწაულებს, მაგრამ მთელი წლის განმავლობაში გამოიყენება.)
გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი ფუნქციონალური კვების მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.
ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ:
