5 ანტიოქსიდანტი, რომელიც ხელს შეუწყობს თქვენი კანის დაცვას მზისგან

თქვენ ალბათ გსმენიათ ანტიოქსიდანტების ადგილობრივი უპირატესობების შესახებ: თავისუფალი რადიკალების თავიდან აცილება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ჟანგვითი სტრესი და UV- ით გამოწვეული ფოტოდაზიანება. (ამ დროისთვის, ალბათ იცით, რომელი ანტიოქსიდანტები მოიძიოთ თქვენი კანის მოვლის საშუალებებში, და თუ არა, არ ინერვიულოთ - აქ ) ამასთან, თქვენი კანის დაცვა მავნე UV სხივებისგან ასევე შინაგანი საქმეა. ანუ, როდესაც თქვენ იყენებთ გარკვეულ ანტიოქსიდანტებს, როგორც თქვენი ყოველდღიური დიეტის ან დამატებული რეჟიმის ნაწილი, მათ შეუძლიათ ხელი შეუწყონ თქვენი კანის დაცვას მზისგან. *

რა არის ფოტოსურათი და რისი გაკეთება შეუძლიათ ანტიოქსიდანტებს?

”კანის ფოტოგრაფია არის ულტრაიისფერი გამოსხივების ჟანგვითი სტრესი”, - განმარტავს დაფის სერტიფიცირებული დერმატოლოგი კაუთილია შაურია 'თქვენი კანი ბუნებრივად აწარმოებს ანტიოქსიდანტებს; თუმცა, თქვენი კანის ასაკის მატებასთან ერთად, ეს ანტიოქსიდანტური დონე ხშირად იკლებს. ' სწორედ ამიტომ, ანტიოქსიდანტების დონის შევსებას - როგორც ადგილობრივ, ასევე შინაგან - ამხელა გავლენა შეუძლია კანის ჯანმრთელობაზე. შეყვანისას ანტიოქსიდანტებს შეუძლიათ დაიცვან კანი ფოტოგრაფიისგან, როგორც ფოტოსურათებისგან შთანთქავს UV სხივებს და ხელს უშლის UV- ით გამოწვეული თავისუფალი რადიკალების დაზიანებას , ბოლო კვლევის მიხედვით. აქ არის ხუთი საუკეთესო ანტიოქსიდანტი, რომელიც ხელს უშლის ფოტოსურათის თავიდან აცილებას:

1ასტაქსანტინი

ეს სამეცნიერო ჟღერადობის ანტიოქსიდანტი ბოლო დროს გახდა კანის მოვლის ფანატიკოსების საყვარელი. ის ამოსაცნობია ვარდისფერ-წითელი შეფერილობით. ' ასტაქსანტინი არის კაროტინოიდი [რომელიც] იწვევს წითელ / ვარდისფერ ფერს წითელ წყალმცენარეებში, აგრეთვე ზღვის პროდუქტებში, როგორიცაა ორაგული, კრევეტები და ორაგული, ”- ამბობს შაურია. კაროტინოიდები , ანტიოქსიდანტების ქვეჯგუფი, უზრუნველყოფს მსგავს სარგებელს, როგორც მათი სხვა ანტიოქსიდანტური კოლეგები. *

”ყველა ანტიოქსიდანტი მოქმედებს ულტრაიისფერი სხივების მიერ მიყენებული ზიანის წინააღმდეგ იმავე გზით [კანის] თავისუფალი ჟანგბადის რადიკალების საწინააღმდეგოდ, რომლებიც გამოწვეულია მზის სხივებით”, - განმარტავს დაფის სერთიფიცირებული დერმატოლოგი ნავა გრინფილდი MD. 'ანტიოქსიდანტები ანეიტრალებენ ამ მოლეკულებს, რათა თავიდან აიცილონ დაზიანება' *

71 ანგელოზის რიცხვის მნიშვნელობა

კვლევამ დაადასტურა, რომ ასტაქსანტინს აქვს შესანიშნავი შესაძლებლობა, დაეხმაროს კანის მართვას ფოტოსურათი როგორც ანტიოქსიდანტის ერთმა სამეცნიერო მიმოხილვამ განმარტა, რომ ასტაქსანტინის და სხვა ანტიოქსიდანტების მრავალი შედარებითი გამოკვლევა აჩვენა, რომ ეს არის უმაღლესი ანტიოქსიდანტი კანის ფიბრობლასტების (ან, რა ეხმარება კანის უჯრედების, ელასტინის და კოლაგენის წარმოებაში) პროცესში. * რამდენად ძლიერია თავისუფალ რადიკალებთან საბრძოლველად მოქმედი ასტაქსანტინი 1000-ჯერ მეტი ვიდრე მისი ბევრი მისი სხვა ანტიოქსიდანტი. 'თუ პერორალურად მიიღება, [ასტაქსანტინი] ადგენს მზისგან გამოწვეულ კანის დაზიანებას', - ადასტურებს შაურია. *

ორიᲕიტამინი ცე

' Ვიტამინი ცე არის წყალში ხსნადი ანტიოქსიდანტი, რომელიც გვხვდება კანის უჯრედებში და [იგი] მოქმედებს როგორც პირველი დაცვა სისხლში და პლაზმაში აღმოჩენილი თავისუფალი რადიკალებისგან ', - ამბობს შაურია. ამასთან, სხვა ძუძუმწოვრების უმეტესობისგან განსხვავებით, ადამიანს არ შეუძლია საკუთარი ვიტამინი C წარმოქმნას , და ამიტომ უნდა მოიხმაროს იგი. ადამიანს არა მხოლოდ ბუნებრივი გზით არ შეუძლია აწარმოოს იგი, არამედ ორგანიზმში ადვილად იშლება: როდესაც კანი არ არის დაცული ხანგრძლივი ულტრაიისფერი ზემოქმედებისგან, მისი ბუნებრივი ვიტამინი C ინახება ეპიდერმული ფენა იწყება ამოწურვა. ვიტამინი C ასევე არის სხეულის ბუნებრივი კომპონენტი კოლაგენი წარმოების პროცესი და კოლაგენი სწორედ ისაა, რაც ჩვენს კანს ჯანმრთელობას და ახალგაზრდობას ანიჭებს. აღსანიშნავია, რომ კვლევამ დაადასტურა პირდაპირი კავშირი უფრო მაღალს შორის C ვიტამინის მიღება და კანის ჯანმრთელი გარეგნობა . *

ივლისის 31-ე ნიშანი

კარგი ამბავი: სხვადასხვა გამოკვლევების შედეგად დადგინდა, რომ C ვიტამინის გაზრდილი მიღება - ხილის, ბოსტნეულის ან ანტიოქსიდანტის მაღალი დონის მქონე დანამატების საშუალებით ხელს უწყობენ კანის ელასტიურობას, ტონს და ტექსტურას თავიდან აიცილეთ წვრილი ხაზები და ნაოჭები (რაც ფოტოსეზირების საერთო ნიშნებია). * ზოგიერთი საუკეთესო ვიტამინით მდიდარი საკვები თქვენს როტაციაში ჩართვაში შედის ბოსტნეული, როგორიცაა წითელი და მწვანე წიწაკა, ბროკოლი, ბრიუსელის კომბოსტო და კომბოსტო და ხილი, მათ შორის ფორთოხალი , გრეიფრუტი, მარწყვი და კივი.

3. ვიტამინი E

კიდევ ერთი გადამწყვეტი ანტიოქსიდანტი, რომელიც მოქმედებს შინაგანად კანის ფოტოსეიტინგის თავიდან ასაცილებლად ”ვიტამინი E ეხმარება ფერმენტების და უჯრედის მემბრანის დაზიანების მართვაში”, - განმარტავს შაურია. ”ეს ასევე ხელს უშლის თავისუფალ რადიკალებს კანის დაზიანებისას, როდესაც ისინი აქტიურები არიან.” *

E ვიტამინის საკვები პროდუქტების ზოგიერთი უმდიდრესი წყაროა ისპანახი, თხილი (მზესუმზირის თესლი, ნუში, თხილი, ფიჭვი და არაქისი), მარცვლეული და ზეითუნის ზეთი. სხვა გამოკვლევებიც დაადასტურა E ვიტამინის სასარგებლო მოქმედება მზისგან გამოწვეული კანის პირობების თავიდან ასაცილებლად და კანის დაბერება. *

4. ბეტა-კაროტინი

'ბეტა-კაროტინი მუშაობს [ასტაქსანტინის] მსგავსი მეთოდით ”, - ამბობს გრინფილდი და ახასიათებს კალე და ტკბილი კარტოფილი, როგორც ანტიოქსიდანტის საკვები პროდუქტების ერთ-ერთი მთავარი წყარო. Კვლევა აჩვენა, რომ ბეტა-კაროტინის მომატებული მიღება მნიშვნელოვნად უწყობს ხელს კანის ჯანმრთელობას, რაც იწვევს კანის გამარტივებას და ელასტიურობას - ისევ, ფოტოდაზიანების ყველაზე გავრცელებული და თვალსაჩინო ნიშნები. * ამის გაკეთება პირდაპირ შთანთქავს UV სხივებს და, თავის მხრივ, უჯრედული დაზიანების პრევენცია. ბეტა-კაროტინი ”უხვად არის სტაფილოში, წიწაკასა და სხვა მცენარეებში და ფორთოხლის ფერის ხილში”, - ამბობს შაურია.

5. რესვერატროლი

ეს ფერადი ნაერთებია ის, რაც ჟოლოს და წითელ ღვინოს ღრმა ელფერს ანიჭებს და ისინი ასევე ძალიან მკვეთრია სასარგებლოა კანის ჯანმრთელობისთვის . * ნაჩვენებია, რომ რესვერატროლი ხელს უწყობს მართვას UV- ით გამოწვეული კანის დაზიანება ვარაუდობენ, რომ ეს შეიძლება სასარგებლო იყოს კანის დაბერების ნიშნების პროფილაქტიკაში. * ზოგიერთი საუკეთესო საკვები, რომელიც შეგიძლიათ მოიხმაროთ, რეზვერატროლის მიღებასთან ერთად მოიცავს ყურძენი, არაქისი , მოცვი, შავი შოკოლადი და, დიახ, წითელი ღვინო.

დედააზრი:

”კარგად დაბალანსებული დიეტის მიღება, მრავალფეროვანია ახალი ხილით და ბოსტნეულით, შესანიშნავი გზაა იმის უზრუნველსაყოფად, რომ თქვენ იყენებთ ყველა ანტიოქსიდანტს, ვიტამინს და მინერალს, რაც თქვენს სხეულს სჭირდება ჯანმრთელი და დაცული.” - განმარტავს გრინფილდი. ამასთან, ”არცერთი საკვები არ შეცვლის მზისგან დამცავი საშუალების მზისგან დამცავი საშუალების რეგულარული გამოყენებისგან”. თუ აღმოჩნდა, რომ ამ ანტიოქსიდანტებს საკმარისად არ იყენებთ თქვენს ყოველდღიურ დიეტაში, ან უბრალოდ თქვენი სხეულის მხარდაჭერა გსურთ, გაითვალისწინეთ დანამატი. *

პიროვნებები, რომლებიც დაფუძნებულია დაბადების დღეს

და გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი ფუნქციონალური კვების მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: