5 ჭკვიანი გზა, რომ მიიღოთ მეტი ცილები შეფუთული ფისტას თქვენს დიეტაში
ფისტას ყურადღებით ეკიდება დამსახურებული დრო მას შემდეგ რაც ცოტა ხნის წინ აღმოჩნდა ცილის სრული წყარო ხუთ წელზე უფროსი ასაკის ყველასთვის. რაც კარგი ამბავია, როგორც ვეგანებისთვის, ისე ვეგეტარიანელებისთვის, რომლებიც ეძებენ უფრო მეტ ცილებს, მაგრამ ასევე ყველასთვის, ვინც პატარა, მწვანე კაკლის მოყვარულია.
22 თებერვლის ჰოროსკოპი
იმისათვის, რომ რამე ჩაითვალოს სრულ ცილად, საჭიროა შეიცავდეს საკმარის რაოდენობას ცხრავე აუცილებელი ამინომჟავა . ფისტა ახლა შეუერთდება ცილის სხვა სრულყოფილი წყაროების ჩამონათვალს, როგორიცაა ხორცი, რძე, კინოა, წიწიბურა და ტოფუ.
და რა თქმა უნდა, არასწორი გზაა ფისტით ტკბობისთვის; თუ გსურთ მათი ჭამა ისე, როგორც არის, კარგია. მაგრამ ჩვენ ვიფიქრეთ, ჰეი, რატომ არ უნდა შემოგთავაზოთ ხუთი უნიკალური გზა, რომლითაც ცილებში შეფუთული პისტო შეიცავს ჩვენს დიეტებს? დავიწყოთ მთავარი კერძებით.
1როგორც თქვენი ძირითადი კერძების კრიზისი
ჩვენ გვიყვარს სამზარეულოში შემოქმედების უნიკალური გზები არაჩვეულებრივი ინგრედიენტებით. ფისტა, მიუხედავად იმისა, რომ შესანიშნავია საჭმლის საჭმელად, შეიძლება შესანიშნავი დამატება იყოს ქსელში.
ეს ფისტას ქერქიანი ორაგული PaleoLeap– ის რეცეპტი ძალიან გემრიელი და განსხვავებულია და მისი გამოყენება შეგიძლიათ ქათამზე ან ღორის ხორცზეც. თქვენს ჩვეულ პესტოზე გადასასვლელად, შეიყვანეთ იგი ილი რეჰანი ცაცხვის პესტო რაც ნათელ და ახლო აღმოსავლეთში შთაგონებულ გნოკებს, მაკარონს ან თუნდაც სალათებს, როგორც გასახდელს.
ლაპარაკი სალათებზე, ფისტას გამოყენება ზაფხულის ბოლოს სალათი ამატებს მშვენიერ არომატს და ხრაშუნს. სინამდვილეში, ისინი შესანიშნავ გარნირს ამზადებენ უამრავ კერძში.
რეკლამა
ორისცადეთ ფისტის რძე
თუ ნუშის, კეშიუსა და კანაფის რძის მოყვარული ხართ, დროა მოაცადოთ ფისტის რძეს! ეს მდიდარი და კრემისებრია მკაფიო ფისტის არომატით და საკუთარი თავის გაკეთება უფრო ადვილი არ იქნება.
საჭიროა მხოლოდ ფისტას დასველება, წყალთან და მარილიან მარილთან შერწყმა და გაწურვა. Ასევე შეგიძლიათ შეიძინეთ იგი მზადაა , მაგრამ წვრილმანი მარშრუტი უფრო შენი თამაშია, აქ მოცემულია Whole Food- ის ეტაპობრივი სახელმძღვანელო . დაამატეთ ეს თქვენს მარცვლეულს, სმუზის, შვრიის ფაფას და სხვ.
3მოამზადეთ ფისტის კარაქი
მარტივ წვრილმანი პისტოლეტებზე საუბრისას, გიცდიათ პისტოშის კარაქი? თუ არა, ეს ილი ფისტის თხილის კარაქი აპირებს გონებას ააფეთქოს. თქვენ მხოლოდ პისტოჩი, ილი, ცოტაოდენი ზეთი, ცოტა თაფლი და კვების პროცესორი ან მაღალი ენერგიის ბლენდერი გჭირდებათ.
თქვენ შეგიძლიათ დატოვოთ კარდამონი, თუ კლასიკურად გრძნობთ თავს, მაგრამ არ დაარტყა მანამ, სანამ არ სცდებით. მოაყარეთ გარჩეული, უმი პისტოკები კვების პროცესორში კარდამით, ცოტაოდენი ავოკადოს ზეთით და თაფლით და გახეხეთ ცოტაოდენი წყლით.
ბუმი, შენ გააკეთე! დაამატეთ ყველაფერი, რაც გსურთ: სმუზი, სადღეგრძელო, ხილით ან ნიახურით - სია გრძელდება.
ოთხი.განათავსეთ ისინი თქვენი ტკბილი მკურნალობის რეცეპტებში
რა თქმა უნდა, ფისტები ყველაზე ხშირად შედის ცომეულში და დესერტებში და ეს კარგი მიზეზია. მათი კრიზისი, პლუს არომატი ავსებს ტკბილეულს, როგორიცაა ფუნთუშები და მაფინები. ფისტის ნაყინიც კი გარკვეულწილად ნაკლებად მოსალოდნელი, მაგრამ თაყვანს სცემს არომატს მთელ მსოფლიოში.
იმისათვის, რომ გააკეთოთ საკუთარი თავი, Loving It Vegan- ს შესანიშნავი აქვს ვეგანური ფისტის ნაყინის რეცეპტი რომელიც ძირედ იყენებს ქოქოსის რძეს. შუა აღმოსავლეთის ზოგიერთი ფენისთვის, სცადეთ თქვენი ხელი ამ სამ ინგრედიენტიანი ჰალვას დამზადებაში , ტრადიციული კერძი, რომელსაც მსოფლიოს ბევრმა კულტურამ საკუთარი ტრიალი დაუდო.
20 დეკემბრის ნიშანი
და წებოვანა თავისუფალი და ვეგანური ფუნთუშა თქვენი შოკოლადის გამოსწორების მიზნით და ჩაალაგე ზოგიერთ პისტოკში, შეიტანე ეს ორმაგი შოკოლადის ფისტას ნამცხვარი (ან დაამატეთ ისინი თქვენს საყვარელ cookie– ს ამ საკითხზე).
5რა თქმა უნდა, როგორც საჭმლის საჭმელი
დაბოლოს, მაგრამ არანაკლებ მნიშვნელოვანი, ზოგიერთ პისტოში გაფანტვას, როგორც საჭმლის საჭმელს, შეუძლია ხელი შეუწყოს თქვენს ყოველდღიურ ცილის მიღებას და ამის შემოქმედებითი გზები არსებობს.
ეს შოკოლადის ფისტა მყიფე მაგალითად, კაკლის წყალობით ცილით არ არის დატვირთული, არამედ შავი შოკოლადი დადასტურებულია, რომ ეს არის გულით ჯანმრთელი და განწყობის გამაძლიერებელი საშუალება . იმისათვის, რომ მარტივად იყოთ, დაამატეთ ისინი თქვენს საყვარელ ბილიკზე, ან გააგრძელეთ ტრეიდერი ჯო Oh My! ომეგა ტრეკის მიქსი ან True North- ის ხმელთაშუა ზღვის ნაზავი გრანოლა .
და თუ ნედლი კაკალი საჭმლის მონელებას ცოტათი გიჭირთ, ნუ გეშინიათ. Შენ შეგიძლია დაასველეთ, რომ საჭმლის მონელება ოდნავ გაამარტივონ - აი როგორ .
პროტეინის სწორი რაოდენობით მიღება მნიშვნელოვანია ყველაფრისთვის კუნთების ზრდა განწყობის ასამაღლებლად , და მრავალმხრივი ინგრედიენტებით, როგორიცაა პისტოჩი, ეს სავსებით შესაძლებელია. პლუს, ფისტას დახმარებით დადასტურდა გაკონტროლდით, შეამცირეთ არტერიული წნევა და გააუმჯობესეთ მეტაბოლური ფუნქცია , ჩვენ უფრო ბედნიერები ვართ, რომ მათ ხელი გვაქვს.
გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი კვების ფუნქციონალური მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.
ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ:
