5 კარგად ივარჯიშეთ და გაწელეთ მჭიდრო მხრების გასახსნელად

მთელი დღის განმავლობაში თქვენს კომპიუტერში ან მობილურზე სირბილით გატარების შემდეგ, თქვენი მხრები ალბათ ცოტათი შვებას ითხოვენ. კარგი ამბავი: ყველა ის ტექნიკური ჩვევის, როგორიცაა შებოჭილობა და ტკივილი, საწინააღმდეგო შედეგების გადასაჭრელად, ერთ – ერთი გზაა, რომ ყოველდღიური რუტინა შეიტანოთ მხრების გასახსნელი ნაბიჯებით. სწორედ ამიტომ, მე შევქმენი მხრების ეფექტური და კარგად გაწელილი ვარჯიშები და წვრთნები B The Method- ისთვის, რომელიც მე დავაფუძნე.

ქვემოთ, მე შევადგინე ხუთი საყვარელი მხრის გახსნის სვლა, რომელსაც რეგულარულად ვურჩევ კლიენტებს (მათ შორის mbg თანადამფუძნებელი და თანა-აღმასრულებელი დირექტორი) კოლენი ვახობ ) ყველა ამ ნაბიჯისთვის გახსოვდეთ, რომ იდაყვების შიგნით გადაატრიალეთ ისე, რომ მხრებზე ჩამოაგდოთ ყურები და არბილოთ კისერი. აგრეთვე, აწიეთ ქვედა მუცლის ღრუს და მენჯის იატაკიდან მხრებზე ზეწოლის შესამსუბუქებლად. გირჩევთ გააკეთოთ ეს შუალედში ab მუშაობა და ქვედა ტანი მუშაობა მაქსიმალური მონაკვეთისთვის.

მე ასევე ვფიქრობ, რომ ახლა ძალზე მნიშვნელოვანია მხრების გაღება, რადგან ჩვენ ყველანი იმდენ სტრესსა და შფოთვას ვგრძნობთ, რომლებიც ჩვენს სახლში შემოიფარგლება და ძალიან გვჭირდება გათავისუფლება. გარდა ამისა, ვინაიდან მხრების გახსნის ბევრი ეს ნაბიჯი მთელი სხეულის ვარჯიშებია, ისინი უკავშირდება სხვა კუნთებს, რომლებიც საჭიროა თქვენი პოზის სწორი და ხერხემლის ჯანმრთელობაზე.

თქვენ შეგიძლიათ მარტივად გააკეთოთ ყველა ეს სასარგებლო მონაკვეთი და ვარჯიშები სახლში - თქვენ გჭირდებათ მხოლოდ იოგის ხალიჩა და ა პილატესის ბურთი . ახლა დროა, იმ მხრებს ცოტათი დავანახოთ სიყვარული.

6 თებერვლის ჰოროსკოპი

Შემაჯამებელი

დრო: 10 წუთი
აღჭურვილობა: პილატესის ბურთი, იოგის ხალიჩა
მიმართულებები: ერთი ვარჯიშიდან მეორეზე გადასვლა, საჭიროების მიხედვით დასვენება. შეავსეთ მითითებული სიმრავლეებისა და გამეორებების რაოდენობა, სანამ არ დაასრულებთ ყველა ნაბიჯს.