ᲨᲔᲘᲢᲧᲕᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲘ ᲐᲜᲒᲔᲚᲝᲖᲘᲡ ᲠᲐᲝᲓᲔᲜᲝᲑᲐ

ფსიქიკური ჯანმრთელობის 5 მანტრა, რომელიც ყველაზე შთამბეჭდავად ვნახავ ამ საკურორტო სეზონს

ჩემს telehealth ფუნქციონალური მედიცინის კლინიკა , არდადეგები არის ერთი საგანი, რომელიც აუცილებლად გამოდის კლიენტებთან ზრუნვის პერიოდში. მას შემდეგ, რაც დღესასწაულების ჩატარების დრო ძირითადად საჭმელზეა ორიენტირებული, და ამასთანავე ხშირად არაჯანსაღი კერძებით ხდება, ეს ზოგიერთმა ადამიანმა შეიძლება გამოიწვიოს შფოთვა და გადატვირთვა.





ამის დახარჯვა ადვილია სეზონი ისე დაძაბული რომ საბოლოოდ უარი თქვით თქვენი ჯანმრთელობის მიზნებზე, ახალი წლის დასაწყისიდან გამომდინარე. ვინ ამბობს, რომ დღესასწაულები უნდა შეიცავდეს gluttonous bingeing ან გაძლიერებული შფოთვა? დროა დაბრუნდეს არდადეგები თქვენი ჯანმრთელობისთვის.

აზროვნების მნიშვნელობა.

უფრო ხშირად, ვიდრე არა, ადამიანის აზროვნებამ შეიძლება გააკეთოს ან დაარღვიოს ვინმეს ველნესი მოგზაურობა. დიახ, ჯანმრთელ კვებაზე უკეთესი იქნება ვიდრე არა - მაგრამ თუ საკუთარ თავს ყოველდღიურად სტრესის ნაჭერს მიირთმევთ კალე სალათი , ეს შეიძლება ისეთივე ცუდი იყოს, როგორც სადღესასწაულო ღვეზელის იმ ნაჭრის ჭამა.



დეკემბერი მე -2 ზოდიაქო

ველნესი უნდა იყოს მადლი და სიმსუბუქე. და როდესაც ჩვენ ასე მკაცრ მიზნებზე ვართ ორიენტირებულები, ამან შეიძლება გამოიწვიოს სირცხვილი და შფოთვა შვებულების დროს, როდესაც ისინი ნამდვილად მადლიერებას და საყვარელ ადამიანებთან ერთად უნდა იყვნენ. პრაქტიკოსი გონების შეუძლია შექმნას მშვიდობის გრძნობა, რაც შეეხება იმას, რაც მოხდება თქვენს შორის და რას ჭამთ წლის ამ პერიოდში.



როდესაც თქვენი გონება კონცენტრირებულია, შეიძლება აღმოჩნდეთ, რომ არც კი გსურთ ამ ტკბილეულის მიღწევა. ან, თუ დესერტი გაქვთ, შეიძლება ნაკლებად დანაშაულისა და სტრესთან დაკავშირებული ფიზიკური სიმპტომებით ივსოთ.

რეკლამა

სცადეთ mindfulness mantra.

ამ სადღესასწაულო სეზონის დღევანდელ მომენტში დაბრუნებაში, სირცხვილისა და დანაშაულის ზედმეტი გრძნობების გარეშე, ჩემი წიგნიდან ხუთი მანტრა შევადგინე ანთების სპექტრი .



ნიშანი 22 ნოემბრისთვის

გაიმეორეთ თითოეული ეს მანტრა ხმამაღლა (ან თქვენი აზრით), როცა დაგჭირდებათ და ხუთიდან 15 წუთის განმავლობაში, მშვიდად ჯდომისას დილით და / ან საღამოს. ისინი ხელს შეუწყობენ თქვენი სხეულის, გონების და უარყოფითი სულის გაწმენდას. თითოეული მანტრა ემყარება სხეულის კონკრეტულ ზონას, რომელიც შეიძლება გახდეს ანთებული და დისბალანსირებული განსაკუთრებით არდადეგებზე. კონცენტრირება გააკეთეთ ერთზე ან ყველაზე, რაც დამოკიდებულია იმაზე, თუ რა გჭირდებათ ინდივიდუალურად:



1'მე ვუშვებ ჩემს სხეულს დაუბრუნდეს აყვავებული ჯანმრთელობის თავის ბუნებრივ მდგომარეობას. მე განწმენდილი და სუფთა ვარ. '

შაქრისა და დამუშავებული საკვების გადატვირთვამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს ჩვენს სისტემებზე. გაიმეორეთ ეს მანტრა, როდესაც იგრძნობთ გადატვირთულობას - საკვების ან სტრესის გამო.

ორი'სისხლში შაქარი დაბალანსებულია; გაწონასწორებული ვარ. ჩემი ინსულინი და ლეპტინის ჰორმონები დაბალანსებულია; გაწონასწორებული ვარ. '

შეიძლება ვინმემ თქვას მაღალი შაქარი? არდადეგები სავსეა ტკბილეულის გადაჭარბებული შესაძლებლობებით. მიუხედავად იმისა, რომ ამას საერთო აქვს შაქრის დონე სისხლში , საკუთარ თავთან გამეორებამ შეიძლება უბრალოდ დაგეხმაროთ, რომ თქვენი ცხოვრების ყველა სფეროში უფრო გაწონასწორებული იყოთ.



3'ჩემი აზრები სრულყოფილ ჯანმრთელობასთან შესაბამისობაშია და ყოველდღე უფრო მკაფიო და ბედნიერი ვხდები'.

ტვინის ნისლი შეიძლება იყოს არც ისე სახალისო გვერდითი ეფექტი ძალიან ბევრი არაჯანსაღი საკვებისა და სტრესისგან. ეს მანტრა დაგეხმარებათ თქვენი აზრების პოზიტიური ჯანმრთელობისკენ მიმართვაში.



ოთხი.'მე შესანიშნავ წონასწორობაში ვარ და ჩემს ნაწლავს ვენდობი'.

ანთებითი, ნაწლავის გამაღიზიანებელი საკვები არდადეგების დროს ბევრია და სტრესს შეუძლია რიგი რამ მოახდინოს თქვენს ნაწლავებზეც. საკუთარი თავისთვის ამ მანტრას გამეორება გამამხნევებელი შეხსენებაა იმისა, რომ თქვენ აკონტროლებთ თქვენს ჯანმრთელობას. საბოლოო ჯამში, თქვენ იცით, რა არის სწორი თქვენი ჯანმრთელობისთვის. ეს სიტყვები ხელს შეგიწყობთ მოუსმინოთ თქვენს სხეულს და რას ცდილობს გითხრათ.

5ჩემი სხეული ძლიერია და თავის თავს მუდმივად აღადგენს.

გახსოვდეთ, რაც არ უნდა მოხდეს დღესასწაულების პერიოდში, თქვენი სხეული გამძლეა. ის განკურნებულია და სურს ოპტიმალური ჯანმრთელობის აღდგენა.

21 მაისის ნიშანი

ამ სადღესასწაულო სეზონზე დაეყრდენით ამ მანტრებს და გახსოვდეთ: ჯანმრთელობა არის მუდმივი მოგზაურობა და ის სასიამოვნოა, რაც არ უნდა იყოს სეზონი.



ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: