არდადეგები გიძაბავთ? აქ არის 5 გზა დაისვენოთ მხოლოდ 5 წუთში

ყველაფერთან ერთად საკვები , მეგობრებს და გართობას არდადეგები მოაქვს, მათ ასევე შეუძლიათ სტრესის მოტანა ფინანსები , ოჯახი და ძალიან ბევრი პასუხისმგებლობა. სწორედ ამიტომ, მხოლოდ რამდენიმე რჩევა იმის შესახებ, თუ როგორ შეგიძლიათ შვებულების სტრესისგან განთავისუფლება, მთელ სეზონს ცოტა უფრო მხიარულს და მსუბუქს გახდის.

1დაიწყეთ ღრმა სუნთქვით.

ჩვენმა უმეტესობამ იცის ღრმა სუნთქვის სარგებელი , ასე რომ, დარწმუნდით, რომ ამ საკურორტო სეზონში იმუშავეთ!

დაიწყეთ მარცხენა მუცლის ქვედა ნაწილზე და მარჯვენა გულით. ჩასუნთქვისას მუცელი გაფართოვდეს და მკერდი ბუნებრივად აიწიოს. ამოსუნთქვისას, ზურგის ხერხემალისკენ მიიზიდეთ. გაიმეორეთ თითოეული ნაკრები დაახლოებით ხუთჯერ, ძალიან კარგად გაითვალისწინეთ, თუ როგორ მოძრაობს თქვენი სუნთქვა მუცლიდან გვერდით ნეკნებამდე და მკერდისკენ და შემდეგ იწევს უკან.

ორიიპოვნეთ ბედნიერი ადგილი, სადაც შეგიძლიათ მედიტირება.

ზოგჯერ გჭირდებათ მხოლოდ გაქცევა - გონებრივად . გადადით წყნარ სივრცეში (სველი წერტილები და კარადები ითვლება). დახუჭე თვალები და წარმოიდგინე ადგილი მსოფლიოში, სადაც ადრე იყავი ან ოცნებობდი წასვლაზე. გახდით შემოქმედებითი და ჩართეთ ხუთივე გრძნობა. Რას ხედავ? Როგორ გრძნობ თავს? არსებობს დიდებული არსებები ან ოკეანეების ტალღები? მიეცით საკუთარ თავს მოდუნების საშუალება როგორც თქვენი საყვარელი სურნელი ავსებს ჰაერს.

3ივარჯიშეთ ცოტა თვალის იოგით.

არდადეგებს ხშირად უფრო მეტი დრო სჭირდება სამუშაოდან მოშორებით, მაგრამ ეს ხშირად უტოლდება უფრო მეტ თავისუფალ დროს, რომ უსასრულოდ გადავიდეთ ჩვენს ტელეფონებზე. ივარჯიშეთ თვალის იოგაზე, რომ გაუმკლავდეთ ტელეფონებისა და კომპიუტერებისგან თვალების დაძაბვას. დაიწყეთ თვალების დახუჭვით და შემდეგ განმეორებით გაიხედეთ ზემოთ და ქვემოთ, შემდეგ მარცხნივ და მარჯვნივ. როგორც ამას აკეთებ, ისე იმოქმედე, თითქოს საათებს უყურებ შენს წინ. დახუჭული თვალები. გადახედეთ 1 – დან 12 – მდე, 5 წამის განმავლობაში იკავეთ თითოეული პოზიცია, შემდეგ კი პირიქით მიმართეთ მიმართულებას.

ანგელოზის ნომერი 1127

ოთხი.იყავი დატენიანებული!

Ყველამ ვიცით რამდენად მნიშვნელოვანია დატენიანება - ეს მნიშვნელოვანია ჩვენი სხეულის თითქმის ყველა ნაწილის ფუნქციონირებისთვის. ზოგიერთს წყალი მოსწონს, რომ ამის გაკეთებას უხდიან, ზოგს კი ყოველდღე სჭირდება საჭირო თანხის მოპოვება. თუ ეს უკანასკნელი თქვენ ხართ, შეეცადეთ შეცვალოთ ის, რასაც ატენიანებთ! მე პირადად მიყვარს ცაცხვის წვენის დამატება წყალში (შეიძლება უცნაურად ჟღერდეს, მაგრამ კარგია!). ცაცხვი ანტიოქსიდანტების შესანიშნავი წყაროა და ნაჩვენებია ანტიმიკრობული თვისებები . გემრიელი და კარგი თქვენთვის? Დამარეგისტრირე.

5გარკვეული დრო დაუთმეთ მადლიერებას.

ჩვენ ყველას გვსმენია მადლიერების ძალა , მაგრამ მე გირჩევთ, გადადგათ ეს დამატებითი ნაბიჯი. გაატარეთ დრო შვებულების დროს არა მხოლოდ დაწერეთ ის, რისთვისაც მადლიერი ხართ, არამედ რატომ მადლიერი ხარ იმ საგნებისთვის. დამატებული ნაბიჯი უზრუნველყოფს, რომ თქვენ უბრალოდ არ ამოწმებთ ვარჯიშს თქვენი ღამის დავალებების სიიდან, არამედ გადადიხართ იმ განცდაში, რომელსაც მადლიერება მოაქვს. ეს ძლიერია.

ჩვენ ვიცით, რომ ერთადერთი მიზეზი, რაც კევინმა მიიღო არდადეგები, იყო ის, რომ მას ჰქონდა საკუთარი ხრიკები ცუდ ბიჭებთან საბრძოლველად. ახლა თქვენ გაქვთ საკუთარი ხრიკები სტრესთან ბრძოლა . გილოცავთ არდადეგებს!

გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი კვების ფუნქციონალური მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: