6 ნაბიჯი გადადგა, რომ საბოლოოდ დასრულებულიყო ჩემი დამოკიდებულება, მედიტაციის მასწავლებლისგან
ყოველ ჯერზე, როცა ფხიზელი ვიქნებოდი, ვგრძნობდი შფოთვას, უკმაყოფილებას და საკუთარ კანის ადვილად გაღიზიანებას. ყოველთვის, როდესაც ცვლილებას მოვინდომებდი, მე ვხვდებოდი რაღაცის მიღებას - ნარკოტიკებს, ალკოჰოლს, ურთიერთობებს ან საკვებს, რათა დისკომფორტის გარდა სხვა რამ ვიგრძნო. დასკვნა ისაა, რომ ვეძებდი გარე სარემონტო სამუშაოებს.
ეს ექვსი ნაბიჯი იყო ის, რაც საბოლოოდ დამეხმარა ამის შემობრუნებაში. არ ვაპირებ ვითომ ადვილი იყო; ეს არ იყო მაგრამ ეს ღირდა. ახლა ჩვენ კარანტინში ვცხოვრობთ და COVID-19– ის რეალობას ვაწყდებით, და გამოცდილებით შემიძლია ვთქვა, რომ ეს ექვსი რამ დღემდე მაკავებს. მივხვდი, რომ იარაღები, რომლებიც გვეხმარებიან ფხიზელ მდგომარეობაში, იგივე იარაღები არიან, რაც საშუალებას გვაძლევს ვიცხოვროთ ჩვენს ცხოვრებაში, არ აქვს მნიშვნელობა, რა ცხოვრებას გადაგვყავს გზაზე.
მე ადრე ნაბიჯები გადავდგი ფხიზელი რომ ყოფილიყო, მაგრამ სანამ ყოველდღიურად მედიტაცია გავაკეთე, ამ სხვა ნაბიჯებთან ერთად, ჩემი ყოველდღიური ცხოვრების მუდმივი ნაწილი გახდა, რომ ყველაფერი მართლაც შეიცვალა პოზიტიურად.
გავიგე, რომ მედიტაცია არ აჩუმებდა ჩვენს აზრებს, არამედ მათ ქვეშ არსებული სიმშვიდის მიღწევას.
ისევე, როგორც ოკეანის ტალღების ქვეშ, სიმშვიდეა ქვიშის მარცვლის ფსკერზე, სადაც ის ასობით ფუტის სიღრმეშია. იგივე ეხება ჩვენს გონებას. ჩვენი 60,000-80,000 ფიქრის ქვეშ დღეში არის სიჩუმე და სიჩუმე. მედიტაცია არ არის ჩვენი აზრების შეჩერება; ეს ეხება დუმილს, რომელიც მათ ქვეშ მდებარეობს. ეს დიდი იყო მედიტაციის გაგებაში.
პრობლემა ისაა, რომ ჩვენ უმეტესობას უბრალოდ არ გვასწავლეს, თუ როგორ უნდა გადავიდეთ გონების დაკავებული ზედაპირიდან ქვემოთ. როცა ფხიზელი ვიყავი და ეტაპობრივად გავაკეთე ყოვლისმომცველი ტრენინგი ვედური მედიტაცია , მე ვისწავლე როგორ მიმეღო საკუთარი ნეტარების შიდა რეზერვუარი. მედიტაციის სწორი მექანიკის გაგებამ საშუალება მისცა მე შემეძინა ის ცვლილება, რომელიც შინაგანად ვიგრძენი, იმის ნაცვლად, რომ შვება ვყოფილიყავი ნეგატიური ჩვევებისა და დამოკიდებულების ქცევით.
ამ მიზეზით, მე მჯერა, რომ მედიტაცია ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაბიჯი იყო ჩემთვის გამოჯანმრთელებისთვის. მედიტაციის სწავლა მართლაც ყველაზე დიდი საჩუქარია, რომელიც მე ფხიზლად მივიღე და ამიტომაც არის ჩემი ყველაზე გულწრფელი სურვილი, მედიტაცია გავუზიარო რაც შეიძლება მეტ ადამიანს დამოკიდებულების გამოჯანმრთელებაში. თუ გრძნობენ, რომ შიგნიდან გავსებენ, არ შევეცდებით საკუთარი თავის შევსებას გარედან.
რეკლამა
ვისწავლე გარშემომყოფობა იმ ხალხით, ვისი ფასეულობების დაცვაც ვისურვებდი და სწორი მხარდაჭერა შემომთავაზეს.
კოლექტივი უფრო ძლიერია, ვიდრე ინდივიდუალური. ისინი ამბობენ, რომ ჩვენ ჯამში ხუთი ადამიანი ვართ, ვისთანაც ყველაზე მეტად თავს გარს ვხვევთ. ჩემი დამოკიდებულების დასრულების ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაბიჯი იყო სხვა ადამიანების მოძებნა, რომლებსაც ცხოვრებაში ჰქონდათ ის, რაც მე მსურდა და მათი წინადადებების მიღება. მე უნდა მოვძებნო სხვები, რომლებიც ფიზიკურად, გონებრივად, ემოციურად და სულიერად იმ სივრცეში იმყოფებოდნენ, სადაც მე მსურდა საკუთარი თავი ყოფილიყო, შემდეგ კი მათი დახმარების თხოვნა.
თავს დაჩოჩება და დახმარების თხოვნა ადვილი არ იყო, მაგრამ ღირდა ეს, და მეც ასე ვისწავლე მედიტაცია. მე აღმოვაჩინე მედიტაციის მასწავლებლები, როგორიცაა დიპაქ ჩოპრა , ემილი ფლეტჩერი და მსუბუქი უოტკინსი , რომლებიც ბედნიერები იყვნენ და პრაქტიკით ტკბებოდნენ, შემდეგ მათ წინადადებებს მივყევი. მაგრამ მე ასევე ვიპოვნე ადამიანები, რომლებიც იქ იყვნენ, სადაც მე ვიყავი ჩემი ნარკომანიის დროს, რომლებიც იყვნენ ფხიზელი და აყვავებული, და ასევე მიიღეს თავიანთი წინადადებები. მივყევით მათ მითითებებს ყველაფრის შესახებ, დაწყებული 12 საფეხურის მუშაობით, მოსმენამდე პოზიტიური აუდიოწიგნები ჩემი გონების შესანახი არის ის, თუ როგორ დავრჩი და გავაგრძელე ფხიზელი.
გავიგე, რომ ჩემი დიეტა ძალიან დიდ გავლენას ახდენს იმაზე, თუ როგორ ვგრძნობ თავს.
ყველაფერი, რასაც გრძნობების საშუალებით ვიღებთ, ან უარყოფითად მოქმედებს ჩვენს გონებაზე და სხეულზე. დაფიქრდი, Ferrari რომ გქონდეს, ჩადებდი 87 ან პრემიუმს? პრემიუმ, არა? ფხიზელი რომ ვიყავი, აღმოვაჩინე, რომ ჩემი სხეული ჩემი 'სატრანსპორტო საშუალებაა' და იმისათვის, რომ ენერგიულად და სიხარულით შევინარჩუნო ჩემი სიფხიზლე, უმჯობესია ვიკვებოთ ჯანმრთელად.
არაჯანსაღი ჭამა პირველი საქციელი იყო, რომელიც მივხვდი, რომ აღარ მემსახურებოდა და ამიტომ დიეტა შევცვალე. დღეს, ჭამის შემდეგ მცენარეზე დაფუძნებული 2014 წლიდან დარწმუნებული ვარ, რომ ეს არის ერთ-ერთი გადამწყვეტი ნაბიჯი ფხიზელი აყვავებისკენ და ერთ-ერთი ყველაზე უგულებელყოფილი.
ვისწავლე ჩემი შინაგანი სიმართლის მოსმენა, ვიდრე ჩემი შინაგანი კრიტიკოსისა.
როდესაც პირველად ფხიზელი ვიყავი, სრულად ვეყრდნობოდი სხვების ხელმძღვანელობას, რომ გამეგო რა იყო სწორი. მიუხედავად იმისა, რომ სხვების წინადადებები ზოგჯერ სასარგებლო იყო (და ახლაც არის), ყოველთვის საჭირო იყო მითითებების მიღება, რომ არ ყოფილიყო მდგრადი. იმის გამო, რომ ამაზე ვიყავი დამოკიდებული, თავს უფლებას არ ვაძლევდი, უკეთესად ვყოფილიყავი, სანამ ვინმეს, ვისაც ვენდობოდი, არ მეუბნებოდა, რომ შეეძლო შიშის განთავისუფლება და თავს კარგად ვგრძნობ. დამტკიცება მჭირდებოდა.
დღეს მე ვიცი, რომ ეს იმიტომ მოხდა, რომ ძალიან მეშინოდა ნაბიჯის გადადგმის და ვენდობოდი ჩემს შინაგან ხელმძღვანელობას, რადგან ყოველ ჯერზე მეშინოდა ფიქრი, რომელიც საპირისპიროს მეუბნებოდა, დავიჯერებდი ამას. ამასთან, მე ვისწავლე ჩემი შიშისმომგვრელი ფიქრების მოწმე და, როგორც ეკჰარტ ტოლისგან შევიტყვე, მესმის, რომ უმეტესად, ისინი 'ეგოა'. იმის გაცნობიერებამ, რომ ”მე არ ვარ ჩემი აზრები” თავდაჯერებულობა მიგვიყვანა, რაც დღეს ჩემი ცხოვრების აყვავების აუცილებელი ნაწილია.
გავიგე, როგორ გავუზიარო სხვებს ის ინსტრუმენტები, რომლებიც ფხიზელ მდგომარეობაში მეხმარებოდნენ და ეს ჩემი ცხოვრების მისიად აქცია.
როდესაც პირველად ფხიზელი ვიყავი, აღმოვაჩინე, რომ ჩემი პრობლემის დიდი ნაწილი იყო ჩემი 'ეგოიზმი', რაც შეუძლებლობა იყო შემეწყვიტა ჩემზე ფიქრი. გონების განუწყვეტელი მოქმედება ხელს შეუშლიდა საკუთარ კანში სიმშვიდის შეგრძნებას - რაც, ვერც გამოიცნობდი, ფხიზელი დარჩენის კარგი რეცეპტი არ იყო. მუდმივ შფოთვაში ვიყავი და ვღელავდი, რომ ყველაფერი ჩემს ცხოვრებაში არ უნდა ყოფილიყო. როდესაც ეს გრძნობა ძალიან გამძაფრდებოდა, ვგრძნობდი, რომ ერთადერთი საშუალება, რითაც შვებას ვხვდებოდი, ნარკოტიკებით დაბუჟება იყო.
დღეს, ჩემი ყოველდღიური მედიტაციის პრაქტიკის საშუალებით, ჩემი შინაგანი დიალოგი შეიცვალა ”რა არის ეს ჩემთვის?” –დან. to ' როგორ შემიძლია დახმარება ? პირველ რიგში, დღეს ვიცი, რომ რასაც ვაძლევთ, ვიღებთ. თუ ფხიზელი დარჩენა მინდოდა, აზრი ჰქონდა, რომ სხვებსაც უნდა დავეხმარო იმაში. ამის გაკეთება ასევე ერთ-ერთი მარტივი გზაა ჩემთვის შფოთვითი გრძნობების შეცვლისგან, რაც გადამწყვეტია, რადგან მათ შეუძლიათ გამოიწვიონ ჩემი დამოკიდებულების განმეორების სურვილი. დღეს მე ვიცი იმის დანახვა, თუ სად შემიძლია მოვახერხო საკუთარი თავი სამსახურში ყოფნას, მე ვთავისუფლდები ჩემი ეგოდან და ვუბრუნებ სიმრავლის შეგრძნებას, რაც მთელსთან ხელახლა დაკავშირებისას მოდის.
გავიგე, რომ იოგას ვარჯიში ხელს უწყობდა ფიზიკურ განთავისუფლებას.
დღესდღეობით, საყოველთაოდ აღიარებულია, რომ სინამდვილეში არსებობს გონება-სხეული. ეს ნიშნავს, რომ როდესაც ჩვენ ვცდილობთ ბრძოლა-ან-ფრენა სტრესული რეაქცია, მთელი რიგი ფიზიოლოგიური ცვლილებები იწყება, მათ შორის, ჩვენი სხეულის სტრესული ჰორმონების მომატება, ასევე არტერიული წნევა და გულის სტრესი. დროთა განმავლობაში, სიცოცხლისთვის საშიშ სიტუაციებში ბრძოლის ან ფრენის რეაგირების რეგულარულმა გააქტიურებამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს ჩვენს ჯანმრთელობაზე.
ჩემთვის მჯერა, რომ სტრესი განვიცადე, როდესაც აქტიური დამოკიდებულების პირობებში ორმაგი ცხოვრებით ვცხოვრობდი, სხეულში ინახებოდა. ეს არის ის, სადაც იოგა გამოჩნდა ჩემთვის ჩემი ფხიზელი. იოგას ასანებისა და სუნთქვითი ვარჯიშების საშუალებით, მე შეძლო სტრესის განთავისუფლება. სწორედ მაშინ, როდესაც მე შევაერთე იოგას ასანა ზემოთ ნახსენებ პრაქტიკებთან, მე საბოლოოდ შემეძლო გამეხსნა სტრესი, რომელიც ხელს უშლიდა ჩემს შესაძლებლობებს გამომეჩინა ჩემი საუკეთესო ვერსია და გამოჯანმრთელება.
სიფხიზლე არ არის მხოლოდ თავშეკავება! ეს ეხება ისეთი ცხოვრების შექმნას, რომელშიც ჩვენ შეგვიძლია ვივითაროთ განვითარება, ჩვენს დამოკიდებულებებზე დამოკიდებულების გარეშე. არც ერთი მოგზაურობა არ არის იგივე. ამასთან, შეგიძლიათ გჯეროდეთ, რომ თუკი პირველ რიგში სიფხიზლეს დააყენებთ და ნაბიჯებს გადადგამთ, როგორც ზემოთ ნახსენები ნაბიჯები, თქვენთვის უკეთესი იქნება იმაზე უკეთესი, ვიდრე ოდესმე წარმოიდგენდით!
თებერვლის 25-ე ზოდიაქოს ნიშანი
გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი ფუნქციონალური კვების მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.
ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ:
