ᲨᲔᲘᲢᲧᲕᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲘ ᲐᲜᲒᲔᲚᲝᲖᲘᲡ ᲠᲐᲝᲓᲔᲜᲝᲑᲐ

COVID-19 დროს ბუნებასთან დაკავშირების 6 გზა (გარეთ გასვლის გარეშე)

ბუნებაში დროის გატარება ნამდვილად დაგეხმარებათ აქ და ახლა კონცენტრირებაში, გაათავისუფლოთ თქვენი გონება ყოველდღიური ცხოვრების აურზაურიდან და გეხმარებით, რომ გრძნობდეთ თავს, ვიდრე თავად რაღაც უფრო დიდი. მიუხედავად იმისა, დადიხართ ტყეში, უყურებთ ვარსკვლავებსა და მთვარეს, თუ ყურადღებით ათვალიერებთ ყვავილებს, რომლებიც ჩვენს გარშემო იწყებენ ყვავილობას, ეს გამოცდილება იწვევს შიშის გრძნობას, პატივისცემის გრძნობას და გასაოცარს, რასაც ჩვენ ვგრძნობთ რაღაცის დიდებულების არსებობა ან ის აღემატება ჩვენს სამყაროს გაგებას.





ბიბლიოთეკა კაცი ვერძი ქალი

ახლა, როდესაც ჩვენ ვცხოვრობთ ა სოციალური დისტანცირების დრო და ადგილზე თავშესაფარი შეიძლება უფრო რთული აღმოჩნდეს, თუ არა შეუძლებელი - განსაკუთრებით თუ თქვენ ურბანულ უბანში ცხოვრობთ - ბუნებრივი სამყაროს შიშისმომგვრელი ეფექტის სრულყოფა.

მაგრამ ეს სიმართლეს არ შეესაბამება. აქ მოცემულია რამდენიმე, დიდი და მცირე ხერხი, რომლითაც შეგიძლიათ დაიბრუნოთ ბუნების საჩუქრები და მიიღოთ ისინი თქვენს გვერდით, სადაც არ უნდა ცხოვრობთ:



1შემოიტანე გარეთ.

ელემენტების ჩართვა ბიოფილური (ბუნებასთან დაკავშირებული) დიზაინი თქვენს სახლში აღმოაჩინეს შეამციროს სტრესი, გაზარდოს შემოქმედება და აზროვნების სიწმინდე და გააუმჯობესოს კეთილდღეობა . აერთიანეთ მცენარეთა და წყლის არსებობა (შესაძლოა მცირე შადრევნით) თქვენს შიდა სივრცეში.



შეიტანეთ ობიექტები ან სურათები, რომლებიც აჩვენებენ ფრაკალებს, განმეორებითი ფორმის ნიმუშებს სხვადასხვა მასშტაბით და ბუნების გამომწვევ სხვა ელემენტებს თქვენს გარემოცვაში: ბუნებაში გასეირნების შემდეგ, შეაგროვეთ გრძელი ჩხირები საინტერესო მოსახვევებით ან სურნელოვანი ფიჭვის გირჩებით და განათავსეთ ისინი ვაზაში ან თასში მაგიდაზე.

რეკლამა

ორიმოატყუეთ თქვენი გონება ისე, რომ გრძნობდეს თავს ისე, როგორც ეს ულამაზეს, გარემოს სივრცეში არ არის გარშემორტყმული კედლებით.

თქვენს სახლში ან სამუშაო ადგილას აჩვენეთ ბუნების დრამატული ფოტოები, როგორიცაა მზისგან დაცლილი ტყეები, დიდებული კლდეები ან ქვიშის დიუნები, ან განიხილოთ კედლის მწვანე შეღებვა. (ახლა, როდესაც ჩვენ ფაყუნის რეჟიმში ვართ, ეს მშვენიერი დროა წვრილმანი საყოფაცხოვრებო პროექტებისთვის.) სამეცნიერო ლიტერატურა სავსეა კვლევებით, რომლებიც ასახავს ბუნების სცენების დათვალიერებას. ხსნის სტრესს და ფიზიკურ ტკივილს , აძლიერებს ყურადღება და შემეცნება , და უზრუნველყოფს გონების და სხეულის სხვა სარგებელს.



9 აგვისტოს ზოდიაქოს ნიშანი

3გარს შემოიარეთ ბუნების ხმებით.

ფსიქოაკასტიკის სფეროში შემოგვთავაზეს შესანიშნავი ხედვა იმის შესახებ, თუ როგორ რეაგირებს ჩვენი გონება ხმებზე, მათ შორის რეალობაში, რომ მოძრავი წყლის აუდიტორული პულსი უკიდურესად ამშვიდებს, ამცირებს აქტივობას ტვინის fi ght- ან ight ტვინის ცენტრში, ამიგდალაში. ასე რომ, გააგრძელეთ და გახსენით ფანჯარა ან მოუსმინეთ ბუნების ხმებს აპლიკაციაში (იფიქრეთ twittering ჩიტებზე, ბაგეების წყალზე, ქარის ან ტალღების ხმაზე), როდესაც თქვენ საჭმელს აკეთებთ ან მუშაობთ.



შვედეთიდან ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ მთელი რიგი სტრესული დავალებების შესრულების შემდეგ, ბუნების ხმების მოსმენა გაძლიერდა სტრესიდან ადამიანების ფიზიოლოგიური და ფსიქოლოგიური გამოჯანმრთელება . თუ ღამით დაძინების პრობლემა გაქვთ, გაითვალისწინეთ ხმის აპარატის ან აპის გამოყენება თქვენს ტელეფონზე (დაბალი ხმით), რომელიც ასახავს ტალღების ხმას ან წვიმის ტყეს.

ოთხი.მზერა ღამის ცაზე.

კვლევამ აჩვენა, რომ ღამის ცის ყურებას შეიძლება ჰქონდეს დამამშვიდებელი, დაძაბულობის შემამსუბუქებელი და გუნება-განწყობის ეფექტი . ღამით მოციმციმე მთვარეს, მოციმციმე ვარსკვლავებს და კაშკაშა პლანეტებს რომ ათვალიერებთ, შეგიძლიათ მათგან გართულდეთ და ღრმა ფსიქოლოგიურ მდგომარეობაში მოხვდეთ.



ღამის ცის ყურება ასევე იწვევს შიშის გრძნობას და გაოცებას, რადგან ის გვახსენებს, რომ ჩვენ ყველანი უფრო დიდი სამყაროს და სამყაროს ნაწილი ვართ. იმისათვის, რომ ეს ემოციურად თერაპიული სარგებელი გაითვალისწინოთ, თქვენ მხოლოდ ღამით დგახართ გემბანზე, ტერასზე ან წინა გვერდზე გადახრით და მაღლა აიხედეთ.



5იზრდება მცენარეები შენობაში.

გარდა იმისა, რომ თქვენს გარემოს ფერი და ტექსტურა ემატება, ადამიანები, რომლებიც მუშაობენ '' მწვანე '' სივრცეში, მოიცავს მცენარეებს გრძნობენ და იყავით უფრო პროდუქტიული ვიდრე ისინი, ვინც მუშაობენ მინიმალისტურ სივრცეში. (ნაჩვენებია, რომ მცირე, მწვანე, მსუბუქად სურნელოვანი მცენარეები საუკეთესო გავლენას ახდენს ჯანმრთელობაზე და კეთილდღეობაზე.) სახლში შეიძლება გაითვალისწინოთ ბალახების ბაღი ფანჯრის ყუთში.

6კულტივირება სენსორული ოაზისი.

შეინახეთ დამამშვიდებელი ან ინსპირაციული ბუნებით დაფუძნებული ფოტოსურათების წიგნი მარტივად მისაწვდომი, რათა შეძლოთ განწყობისა და გონების გადატვირთვა, როდესაც დაგჭირდებათ გაძლიერება. შექმენით ვიზუალური მოსვენება თქვენს მაგიდაზე მინი Zen კლდის ბაღის განთავსებით - ან მაგიდაზე შეინახეთ ლავანდის ან როზმარინის ეთერზეთების პაკეტი დამამშვიდებელი არომატით. ჩანიშვნეთ ბმული საყვარელ სცენურ სლაიდშოუში თქვენს კომპიუტერში და მიმართეთ მას ემოციური გადარჩენის დოზის მისაღებად, როდესაც ეს გჭირდებათ.

9 ივნისის ნიშანი

რაც არ უნდა შეშფოთებული, იმედგაცრუებული ან გაბრაზებული იყოთ მსოფლიოს მდგომარეობით, თქვენ შეგიძლიათ დაეხმაროთ თქვენი ემოციური წონასწორობის აღდგენაში ბუნების საჩუქრების დაბრუნებით. მაშინაც კი, როდესაც დიდწილად შინ ხარ ჩარჩენილი, ამის გაკეთება შესაძლებელია - თუ იყენებ გარკვეულ შემოქმედებასა და გამომგონებლობას.



ეს არის ის, რაც ახლა ყველას გვჭირდება, ჩვენი ემოციური წონასწორობისა და კეთილდღეობისთვის - და ბუნებრივი სამყაროს ელემენტებს შეუძლიათ მოგვცენ ეს საჩუქრები. როგორც დიდი ამერიკელი არქიტექტორი ფრენკ ლოიდ რაიტი ურჩია თავის სტუდენტებს: 'შეისწავლეთ ბუნება, შეიყვარეთ ბუნება, დარჩეთ ბუნებასთან ახლოს. ეს არასდროს გამოტოვებს შენ. ' ეს კარგი გაკვეთილია ყველასთვის.

გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი კვების ფუნქციონალური მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: