8 რეალისტური ვარჯიშის რჩევა სახლში მყოფი დედებისათვის

ზოგს შეიძლება ეგონოს, რომ სახლში დარჩენილ დედებს ეს მარტივად აქვთ, რომ ჩვენთვის არანაირი მიზეზი არ არსებობს არა ვარჯიში. დედები, ჩვენ ვიცით, რომ ეს არც ისე მოსახერხებელია, არა?

ნათქვამია, რომ მე თითქმის ყოველდღე ვვარჯიშობ - და მიუხედავად იმისა, რომ შემიძლია შევაფასო რეალობა, რომ ეს არ არის ადვილი, ეს პრიორიტეტულია. ამასთან, ცოტა დრო დამჭირდა იმისთვის, რომ გამერკვია ჩემი სისტემა ვარჯიშებში დაჭიმვა ბავშვებთან კრუიზების დროს.

11 თებერვლის ზოდიაქო

აქ მე შევადგინე რვა რეალისტური რჩევა ნებისმიერი მშობლისთვის, ვისაც სურს შესანიშნავ ფორმაში მოხვედრა, სანამ პატარები იქნებიან.

1არ დაელოდოთ დახმარებას.

მე არ ვცხოვრობ ჩემი ოჯახის მიერ და არც ძიძა მყავს, რომელიც დასახმარებლად არის. ეს რჩევები შეიქმნა ჩემი ცხოვრების წმინდა აუცილებლობის გამო. ჩემი ყველაზე მნიშვნელოვანი რჩევა ყველა იმ დედას, ვისაც სურს ივარჯიშოს და თავი კარგად იგრძნოს? ნუ დაელოდებით ვინმეს, რომ დაგეხმაროთ. Ჩვენ შეგვიძლია გავაკეთოთ ეს.

თუ თქვენ შეგიძლიათ ბავშვის შიგნით გაზარდოთ ბავშვი და შეძლოთ ერთ დღეში გაწმინდეთ მეტი ყლუპ, ვიდრე ფიქრობდით, რომ იყო შესაძლებელი, დღეში 30 წუთი შეგიძლიათ იპოვოთ ვარჯიშისთვის.

ორიეს თქვა, არ შეგეშინდეთ დახმარების თხოვნა.

როგორც წესი, ჩემი ყოველდღიური ვარჯიში იმ დროისთვის ხდება, როცა ჩემი მეუღლე სამსახურიდან მოდის. თუ მას დაველოდებოდი, ალბათ საერთოდ არ ვივარჯიშებდი ან არ შემეძლო იგივე შესაძლებლობები, რადგან - ახალი ამბების ციმციმი - ეს ნამდვილად დამღლელი ბავშვების დევნაა. დამატებით, ის ვარჯიშიც სურს.

მიუხედავად ამისა, არის დღეები, როდესაც ჩემი თავი ტრიალებს და კონტროლის ყველა უნცია სჭირდება, რომ გუნება არ დაკარგოს. ამგვარი დღეებია, როდესაც ბავშვებს მას ვაძლევთ, სანამ ვარჯიშობ. ყველას ზოგჯერ დახმარება სჭირდება და აბსოლუტურად მართალია, რომ სახლში დარჩენა დედა საოცრად მომთხოვნი (და დამაჯილდოებელი) საქმეა.

3დაისვენეთ.

გააცნობიერე, რომ მიუხედავად იმისა, რომ 'ბავშვების დევნა' სულაც არ არის ვარჯიში, ჩვენ იმ ეტაპზე ვართ, რომ, სავარაუდოდ, იმდენ ვარჯიშს ვერ ვიღებთ, რამდენიც გვსურს - და ეს კარგია.

მე იმ ადამიანთა რიცხვში ვარ, ვისაც შესაძლებლობა მიეცა (და აქვს) ვარჯიში დღეში საათობით. ეს ჩემი ცხოვრების არცერთი დრო არ არის, მით უმეტეს, თუ მინდა შვილებთან ერთად ვიყო ისე, როგორც მე მსურს. ასე რომ, მე დავეთანხმე იმას, რომ უმეტეს დღეებში არ ვმუშაობ რბოლაში ან შეჯიბრებში.

ოთხი.შეწყვიტეთ საბაბად ბავშვების გამოყენება.

ჩვენი შვილები, ჩემი მოკრძალებული აზრით, არასდროს უნდა იქნას გამოყენებული საბაბი, თუ რატომ არ ვზრუნავთ საკუთარ თავზე. ეს არ არის სიმართლე და ეს არ არის სამართლიანი, ასე რომ არ გააკეთო ეს.

5ივარჯიშეთ დილით ადრე.

ძნელია იმდენი მიზეზის მოტანა, თუ რატომ არ ვივარჯიშეთ იმ დღეს, თუკი მასზე სწორად მოვიქცეთ. შეძლებისდაგვარად შეეცადეთ დაუთმოთ ოცდაათი წუთი საკუთარ თავს საუზმემდე ან მის შემდეგ.

6აცადეთ ბავშვებს, რომ დედისთვის სესიის დასრულება გუნდური მცდელობაა.

გასულ შაბათ-კვირას, ჩემი მეუღლე სამთო ველოსიპედებით წავიდა და მე არ მსურდა ხელიდან გაუშვა შემუშავების შესაძლებლობა სანამ სახლში მისვლას ველოდი. ასე რომ, ბავშვი მის ძილს დავაყენე და ჩემი შვილი ჩემთან ერთად სარდაფში შევიყვანე. მართალია, მას ძალიან ბევრი ადგილი არ ჰქონდა სათამაშოდ ჩემს სავარჯიშო არეალში, მაგრამ მას ორი საყვარელი წიგნი ჰქონდა და მზად იყო დაეხმარებოდა მამას თავისი გამეორებების გამოთვლაში.

9 აგვისტოს ჰოროსკოპი

როდესაც მე დავამთავრე ნაკრები, ჩვენ ხუთმოცდაათიანი ვიყავით და ვყვიროდით: 'წადი გუნდი! Ჩვენ ეს შევძელით! ური! '

7აღიარეთ, რომ დედის ვარჯიშის ყურება არ არის ყველაზე სახალისო, მაგრამ ამის შემდეგ ჯილდოებიც არის.

დილით ვარჯიშის ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი არის ის გავლენას ახდენს ჩემს განწყობაზე მთელი დღის განმავლობაში . მე ასევე გულწრფელი ვარ ჩემს შვილებთან, რომ დედა მუშაობს, რადგან მიუხედავად იმისა, რომ დრო სჭირდება ჩვენი დღის დასაწყისს, ეს დედას გაცილებით მოთმინებასა და გართობას ხდის მთელი დღის შემდეგ. შეიძლება ბავშვებს შეზღუდული შესაძლებლობა ჰქონდეთ მსგავსი სიტყვიერი ახსნის, მაგრამ ამის დასტურია პუდინგში.

8იცოდეთ, რომ ჯილდო შეიძლება გადაიდო.

დღის ბოლოს ვვარჯიშობ ძირითადად ისე, რომ მე შეიძლება დევნე ჩემი შვილები - დარჩი ჯანმრთელი და ფორმაშია მთელი ცხოვრების განმავლობაში მათთან ჩემი ერთ-ერთი საუკეთესო მოტივატორია.

გარდა ამისა, ერთ დღეს, იმედი მაქვს, რომ ჩემს შვილებს ახსოვთ, როგორ უნდა ვმუშაობდი, სანამ არ ვიყავი კარგ მდგომარეობაში, სანამ ისინი პატარა იყვნენ, და ეს მათ ეხმარება ვარჯიშის შესახებ ჯანსაღი დამოკიდებულების ჩამოყალიბებაში. მე ვზრდი ორ ქალიშვილს და მინდა, რომ ისინი ჯანმრთელი სხეულის გამოსახულებებით გაიზარდონ და იცოდნენ, რომ ვაფასებ საკუთარ თავს, როგორც ადამიანს, იმის გამო, რომ მათი დედა ვარ. აქტიური ყოფნა და ჩემი სხეულის ძლიერი შენარჩუნება რამდენიმე მარტივი გზაა, რაც შეიძლება მოვიფიქრო ამ სხვაგვარად რთული მიზნის მისაღწევად.

ასევე აქ არის ერთი ბოლო რჩევა: იყავით მომთმენი საკუთარ თავთან. იცოდეთ, რომ თქვენს საუკეთესო ფორმაში ყოფნა არ ნიშნავს სხვის მსგავსი იყოს . დარწმუნდით, რომ ვარჯიშის დრო ამატებს თვითშეფასებას და საკუთარ თავზე ზრუნვას, ვიდრე ამცირებთ მას.

Რაც ყველაზე მთავარია? მიეცით საკუთარ თავს უზარმაზარი ჩახუტება იმისთვის, რომ იმდენს მუშაობდით, რომ თქვენი ბავშვების წინაშე იზრუნოთ.

გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი ფუნქციონალური კვების მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: