RD- ით პროტეინებით მდიდარი სენდვიჩი შეგიძლიათ აიღოთ 10 წუთზე ნაკლებ დროში
დატვირთულ დღეს შუა თქვენი საჭმლის თაროზე ძოვება შეიძლება უფრო ეფექტური ჩანდეს, ვიდრე საჭმლის მომზადება. მაგრამ თუ ლანჩზე არ ჭამთ ცილით ან ბოჭკოებით მდიდარ რამეს, თქვენი წუწუნის კუჭმა უმოკლეს დროში სამზარეულოში მიგიყვანთ. გარდა ამისა, ლანჩი არ უნდა ჩამოვარდეს მხოლოდ იმიტომ, რომ ის მოუხერხებელ დროს მიირთმევენ.
ერთ-ერთი ყველაზე მრავალმხრივი და დამაკმაყოფილებელი მცენარეული ცილები თქვენი ლანჩის ჩასატარებლად არის წიწიბურა. აშშ-ს სოფლის მეურნეობის დეპარტამენტის (USDA) თანახმად, მხოლოდ 1 ჭიქა ჩიტლები შეიცავს 15 გრამი ცილა და 13 გრამი ბოჭკოვანი , რაც ხელს გიწყობს სრულყოფილად შენარჩუნებას. სუპების, წვნიანების, კარურის, სალათების და სენდვიჩების დამატება მათ ნებისმიერი კერძის მომენტალურად გაჯერება შეუძლია.
გარდა წიწიბისა, თქვენ სრულფასოვან შენარჩუნებას, კვლევამ აჩვენა, რომ საკვებ ნივთიერებებში მკვებავი მცენარეული საკვები საკვების მიღება ხორცის ნაცვლად გულის დაავადებების შემცირება , ინსულტი, სიმსუქნე, არტერიული წნევა, მაღალი ქოლესტერინი და 2 ტიპის დიაბეტი. Სხვა სიტყვებით, მცენარეზე ორიენტირებული ცხოვრების წესი შესანიშნავია ჯანმრთელობისთვის .
933 ანგელოზის რიცხვის მნიშვნელობა
როდესაც მეჩქარება და მჭირდება სწრაფად და სავსე ლანჩის ჩასხმა, მე ვეყრდნობი ამ არა-მზა მურაბის ლობიოს სენდვიჩს. იგი შეფუთულია ნუტრიენტებით და არომატით და მის დამზადებას მხოლოდ 10 წუთი სჭირდება, ამიტომ საჭმლის მიღება არ არის საჭირო.
არა-საზ Curried Chickpea სენდვიჩი
აკეთებს 4 ულუფას
იანვრის მე -16 ზოდიაქო
რჩევა: თუ კონსერვიანი წიწიბურას იყენებთ, შეარჩიეთ უმარილო ან მიირთვით ცივი წყლის ქვეშ ჭამამდე. კონსერვების გამორეცხვა ხსნის ჭარბი მარილს და ხელს უწყობს შემცირებას ლობიოს ყვავილი .
რეკლამა
ინგრედიენტები
- 19 oz შეიძლება ჩიტი, გაირეცხოს და დაიწიოს (ან 2⅓ ჭიქა) მოხარშული წიწაკა )
- ¼ ჭიქა მაიონეზი, ვეგანური მაიონეზი ან ავოკადო
- 1 ჩაის კოვზი მდოგვი
- 1 ჩაის კოვზი კარლის ფხვნილი
- ¼ ჩაის კოვზი შავი პილპილი
- ⅓ ჭიქა ქიშმიშით ან ხმელი მოცვი
- ბოსტნეულის არჩევანი (ისპანახი, ტკბილი წიწაკა, კიტრი, წითელი ხახვი, ხახვი და ა.შ.)
- პურის არჩევანი
მეთოდი
- შეუთავსეთ წიწიბურა, მაიონეზი, მდოგვი, კარლის ფხვნილი და შავი პილპილი.
- გაატარეთ ჩანგალი ან კარტოფილის საწმენდი საშუალებით.
- აურიეთ ჩირი.
- Ტოსტის პური და შეავსეთ წიწიბურას შევსება და ბოსტნეული.
წიწიბურას სალათი მაცივარში შეიძლება ოთხ დღემდე გაატაროთ.
და გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი ფუნქციონალური კვების მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.
ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ:
48 ანგელოზის რიცხვის მნიშვნელობა
