საკუთარ თავს გაზზე აკეთებთ? გაითვალისწინეთ ეს საერთო აზროვნების ნიმუში
გაზზე განათება არის ემოციური ძალადობის ფორმა, რომელიც შეიძლება მოხდეს ქ რომანტიკული ურთიერთობები , სამუშაო ადგილი, და ში მშობლისა და შვილის ურთიერთობა . ნაკლებად საყოველთაოდ აღიარებულია საკუთარი თავის გაზის განათების კონცეფცია.
როგორც მათი ნაწილი უფასო ვირტუალური კლასის სერიები , MedCircle– მა ჩაატარა YouTube– ის ინტერვიუ ფსიქოლოგთან და ნარცისიზმის ექსპერტთან რამანი დურვასულა, დოქტორი ., განხილვა პიროვნული აშლილობები და ურთიერთობები . მრავალი ახსნის შემდეგ ნარცისული პიროვნული აშლილობის საერთო ნიშნები ერთმა მაყურებელმა გაზით განათება დააყენა კითხვაზე: როგორ შეგვიძლია გავიგოთ, თუ საკუთარ თავს გაზზე ვნათებთ?
აი რა თქვა დურვასულამ.
ნიშნები, რომ შესაძლოა თქვენ თვითონ აანთებთ გაზს.
დურვასულას აზრით, საკუთარი თავის გაღიზიანება საკუთარი ემოციების გაუქმებას ან საკუთარი რეალობის ეჭვქვეშ ჰგავს. ეს შეიძლება ჟღერდეს გაზზე გასანათებელი რომელიმე ფრაზისგან, რომელიც გვესმის (მაგ., ”შენ ძალიან მგრძნობიარე ხარ”), მაგრამ საკუთარ თავზე გადავტრიალდით. Მაგალითად:
22 მაისი ზოდიაქო
- მე ძალიან მგრძნობიარე ვარ.
- მე ძალიან დიდ გარიგებას ვდებ ამით.
- შეიძლება ეს ნამდვილად არ მომხდარა.
'დაიჭირე თავი', - თქვა დურვასულამ. თუ ამ აზრებს გაახსენდება, 'დიდი ალბათობაა, რომ საკუთარ თავს გაზზე აყენებ'.
იგი დასძენს: 'იმის თქმა, რომ' მე ძალიან მგრძნობიარე ვარ 'ნიშნავს საკუთარი რეაქციის განსჯა.'
რეკლამა
რა უნდა გააკეთოს ამის შესახებ.
იმის ნაცვლად, რომ ამ შეცდომებთან იჯდე და საბოლოოდ დაიჯერო მათ, დაანგრიე სიტუაცია. ამისათვის დურვასულა გირჩევთ დაუსვათ საკუთარ თავს ეს ოთხი კითხვა:
სექტემბრის მე -8 ზოდიაქო
- რა ხდება აქ?
- რა იყო სტიმული?
- რა რეაქცია მაქვს ამაზე?
- მაქვს მთელი ინფორმაცია?
ამ კითხვებით გატარება დაეხმარება ხალხს ისწავლონ იყვნენ საკუთარ თავთან. 'შენი ერთ-ერთი ყველაზე წმინდა ნაწილი შენი რეალობაა', - ამბობს ის. 'არავის დაუშვა ამის წართმევა'. დიახ, ეს მოიცავს თქვენს საკუთარ უარყოფით აზრებს.
შენი გრძნობების განსჯის ან ეჭვქვეშ დაყენების ნაცვლად, დურვასულა ამბობს, რომ უბრალოდ აღიარო, რომ ემოციას განიცდი და შეცვალე პასუხი 'მე ვგრძნობ' განცხადებას. მაგალითად: იმის ნაცვლად, რომ თქვა, მე ძალიან მგრძნობიარე ვარ, ჩამოაყალიბეთ იგი ახლა მეწყინა ან ახლა შფოთვა მაქვს.
'ახლა თქვენ დაუბრუნდით თქვენს რეალობას და თქვენი გრძნობების განსჯის ნაცვლად, თქვენ ხართ ასახელებს თქვენს გრძნობებს '
14 მაისის ნიშანი
დედააზრი.
არაჩვეულებრივია საკუთარ გრძნობებზე ეჭვის შეტანა, მაგრამ ეს არ ნიშნავს, რომ ის ყოველთვის ჯანმრთელია. შეეცადეთ ესაუბროთ საკუთარ თავს ისე, როგორც ეს იქნებოდა მეგობრისთვის ან საყვარელი ადამიანისთვის და ვიდრე თქვენი გრძნობების გაუქმება, მოიწვიეთ საკუთარი რეალობა. თქვენს ემოციებში ინფორმირებულობა უკეთესად დაგეხმარებათ დაამუშავე ეს გრძნობები და ისწავლეთ ენდობით საკუთარ თავს წინსვლაში.
გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი კვების ფუნქციონალური მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.
ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ:
