საუკეთესო ბალიშები გვერდითი ძილისთვის (Chiropractors & Sleep ექიმების აზრით)

თუ ამას კითხულობთ, ალბათობაა, რომ გვერდითი მძინარე ხართ. თქვენ კარგ კომპანიაში ხართ: 2012 წლის ერთმა გამოკითხვამ აჩვენა, რომ მდე ადამიანების 74% ირჩევს გვერდზე დაძინებას . მიუხედავად იმისა, რომ საერთოა, ამ პოზიციას შეუძლია ხელი შეუშალოს თქვენს მდგომარეობას ღამის ძილი მხრის ტკივილისა და კისრის კრუნჩხვების დახმარებით. ამიტომ გვერდითი ძილისთვის დამატებით აუცილებელია სწორი ბალიშის პოვნა.

აქ, ძილის სპეციალისტები ასახელებენ მათ ზედა ბალიშებს გვერდითი შპალებისთვის და დაიღვარა რჩევები, თუ როგორ უნდა განათავსოთ ისინი თქვენი ღამის ყველაზე კომფორტული დასვენებისთვის:

• 1 საუკეთესო ზომა 2 საუკეთესო ფორმა
• 3 შენარჩუნება 4 პოზიციონირება
• 5 7 საუკეთესო

ბალიშის რომელი ტიპები საუკეთესოა გვერდითი შპალებისთვის?

გვერდითი მძინარეები მოისურვებენ ბალიშს, რომელსაც შეეძლება შეცვალოს მათი თავის, კისრისა და მხრის ფორმა ', რათა თავიდან აიცილოს კისრის ორივე მხარეს კრუნჩხვა', - განმარტავს ქიროპრაქტორი ბ. ჯ. ჰარდიკი, დ. ამ გზით, თქვენი ხერხემალი არ იქნება გასწორებული, რადგან თქვენ სძინავთ.

Ზომა:

ჰარდიკი ამბობს, რომ ქვედა სავსე და ბუმბულიანი ბალიშები საუკეთესოა გვერდითი შპალებისთვის, რადგან ისინი უფრო ადვილად მოერგებიან კისრის ნაპრალის ფორმას. 'რაღაც ძალიან თხელი გამოიწვევს კისრის გადაღწევას საწოლისკენ, ხოლო ძალიან სქელი კი სხვაგვარად გახრწნის', - განმარტავს ის.

Ფორმა:

ფორმისთვის კი, ძილის მედიცინის სპეციალისტი და ფსიქიატრი ნიში ბოპალი, MD, გირჩევთ სხეულის ბალიშს ან U- ფორმის ბალიშს, რაც ხელს შეუწყობს ხერხემლის გასწორებას, ისევე როგორც თეძოებს.

შენარჩუნება:

ნატუროპათიული ძილის ექიმი კეტრინ დარლი, ნ.დ., აღნიშნავს, რომ შენ უნდა იყო თქვენი ბალიშების გაწმენდა ყოველ კვარტალში და მათი ჩანაცვლება ყოველ ორ წელიწადში ერთხელ. მას შემდეგ რაც ბალიშმა ჩაიარა, ის უბრალოდ არ შემოგთავაზებთ თქვენ (ან თქვენს თავს) საჭირო დახმარებას.

იგი ასევე ხაზს უსვამს ბალიშის პოვნის მნიშვნელობას თქვენთვის და მასზე გამყარება. ”თითოეულ ადამიანს უნდა ჰქონდეს საკუთარი [ბალიშის] ნაკრები, რომელსაც აქვს სწორი ზომები, ვიდრე საწოლში პარტნიორები ბალიშებს უნაწილებენ ღამით.”

როგორ უნდა განათავსონ გვერდითი მძინარეები ბალიშები.

კიდევ ერთხელ, აქ მთავარი მიზანია ხერხემლის გასწორება. გვერდზე ძილის დროს, ან წაიკითხეთ გრძელი ბალიში, როგორც სხეული ან U- ფორმის ვარიანტი, ან გამოიყენეთ რამდენიმე ბალიში მსგავსი ეფექტის მისაღწევად. აი როგორ მოათავსოთ ისინი:

1. განათავსეთ ერთი თქვენი უფროსი ქვეშ: თქვენი დარბაზის ბალიშს ეყრდნობა, დარლი აღნიშნავს, რომ უნდა იყოს 'მხრის გარედან ყურამდე მანძილის სიმაღლე' ან აწყობილი უნდა იყოს, რომ სრულყოფილად მოთავსდეს ამ ნაპრალში.
2. განათავსეთ ერთი თქვენს მუხლებს შორის: ეს უზრუნველყოფს თქვენი ქვედა ხერხემლის არ არის გადაუგრიხეს .
3. დადე ერთი შენს გვერდით: დარლი დასძენს, რომ შეიძლება სასარგებლოდ გქონდეთ ბალიში გვერდით, რომ ზემო მკლავი დაეყრდნოთ, ისე რომ მხრები არ ატრიალებდეს ან არ გიკრთათ ისე, რომ კისრის ქნევა შეგეძლოთ.

7 საუკეთესო ბალიში გვერდითი შპალებისთვის.

ეს არის Hardick, Darley და Bhopals– ის ზედა ბალიშის არჩევანი გვერდითი შპალებისთვის, ფართო მასშტაბით და ფასის წერტილით:

1. Brooklinen Down Pillow

როგორც ჰარდიკმა განმარტა, ქვედა ბალიშები შესანიშნავია ბალიშისთვის, რომელიც მხარს უჭერს, მაგრამ ჩამოსაყალიბებელია თქვენს სპეციფიკურ საჭიროებებზე. Brooklinen– ის ეს ფირმა სამ განსხვავებულ დონეს აქვს, თუმცა მათ ვებ – გვერდზე აღნიშნულია, რომ „მყარი“ ჯიში ყველაზე მეტად მხარს უჭერს და რეკომენდებულია გვერდითი შპალებისთვის. 2,000 – ზე მეტი მიმოხილვა და საშუალო ნიშანი 4,5 – დან 5 – დან, ხალხმა ძალიან კარგად იცის ეს ბალიშის ვარიანტი.

gemini ყოველდღიური სიყვარულის სქოპი

ქვემოთ ბალიში ბრუკლინენის მიერ, 69 დოლარი

2. Snuggle-Pedic მთლიანი სხეულის ბალიში

თუ თქვენ გვერდით მძინარე ხართ, რომელსაც მოსწონს ფეხის აწევა ან მუხლზე ბალიშით ძილი, Bhopal ამბობს, რომ სხეულის ბალიშებს შეუძლია კომფორტი და მხარდაჭერა მოგცეთ. Snuggle-Pedic- ის ტანის ეს ბალიში დარწმუნებულია, რომ დაფარავს თქვენს ყველა ბაზას, მეხსიერების ქაფით, სუნთქვის ბამბუკის საფარით და გაგრილების ტექნოლოგიით. ეს ასევე ჰიპოალერგიულია.

მთლიანი სხეულის ბალიში Snuggle-Pedic– ის მიერ, 69,99 აშშ დოლარი

9 მარტის ზოდიაქოს თავსებადობა

3. Cozy House Collection ძვირადღირებული ბამბუკის ბალიში

ბამბუკზე საუბრისას, ჰარდიკი აღნიშნავს, რომ ეს არის ძალიან კარგი არჩევანი ბალიშების შესახებ და Cozy House Collection- ის ეს ბამბუკის ბალიში იმედგაცრუებას არ მოგცემთ. არა მხოლოდ შეგიძლიათ შეავსოთ შევსების ოდენობა სრულყოფილი დონის შესაქმნელად, არამედ თავად შევსებულია მეხსიერების ქაფი, რაც უზრუნველყოფს თქვენს ბალიშს არასოდეს დაკარგავს ფორმას.

ძვირადღირებული ბამბუკის ბალიში Cozy House Collection- ის მიერ, 39,95 დოლარი

4. ავოკადო მწვანე ბალიში

როგორც ნებისმიერი პროდუქტი, რომელსაც თქვენს სახლში შემოიტანთ, ჰარდიკი აღნიშნავს, რომ ძალიან მნიშვნელოვანია ორგანული ვარიანტების ძიება, რომლებიც არ ააქტიურებს პოტენციურად ტოქსიკურ ქიმიკატებს. Avocado Green Mattress- ის ორგანული ბამბის ბალიში აკმაყოფილებს ამ კანონპროექტს - და ის ასევე არის ვეგანური და ხელნაკეთი ლოს-ანჯელესში. მას ასევე მოყვება დამატებითი ტომარა შევსებით, პერსონალურად დასაწყები კომფორტისთვის.

ორგანული ბამბის ბალიში ავოკადო მწვანე ლეიბით, 89 დოლარი

5. TEMPUR-Cloud Pillow

ეს სუპერ კარგად შეფასებული ბალიში ასევე გირჩევთ ჰარდიკს, რადგან იგი შექმნილია კისრის მხარდაჭერის გათვალისწინებით. იგი დამზადებულია Tempur-Pedic- ის 'EMPUR-Breeze Gel' ბალიშის ორივე მხარეს, რათა გაცივდეთ, ასევე მისი ნაქსოვი საფარი 100% ბამბაა და 100% რეცხვადია, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ ის კარგ ფორმაში ღამით .

TEMPUR-Cloud Pillow ტემპურ-პედიკის მიერ, 169 დოლარი

6. წადი ბალიში

დარლი ეუბნება mbg- ს, რომ მან ნახა, რომ მისი პაციენტები, რომლებიც ძალიან ცხელა ღამით, წარმატებას მიაღწიეს გაგრილების ბალიშებში და ვაიას ამ ბალიშით სწორედ ის მიიღებს. მისი დაქუცმაცებული ქაფის საწინააღმდეგო საშუალებები ხელს უწყობს თქვენი თავისა და კისრის კონტურებს, რაც აუცილებელია თქვენი თავის, კისრისა და ხერხემლის გასწორებისთვის. გარდა ამისა, გაგრილების საფარი და პერფორაციები ამ ბალიშს გააგრილებს მთელი ღამის განმავლობაში.

ბალიში წადი ვაიას მიერ, 60 დოლარი

7. Lincove Classic Natural Goose Down Pillow

დაბოლოს, რაც არანაკლებ მნიშვნელოვანია, სხვა სავსე ვარიანტისთვის, რომელიც სრულყოფილად მოხვდება თქვენს კისერსა და მხარზე, ჰარდიკის რეკომენდაციით, Lincove– ის ბუნებრივი ბატის ბალიში გთავაზობთ სწორედ ამას, ეთიკური წყაროს გარანტიით. ის ასევე ხელმისაწვდომია სამ განსხვავებულ ზომასა და სიმტკიცის დონეზე, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ თქვენთვის შესაფერისი.

დაცემული ანგელოზების სახელები

ბუნებრივი Goose Down Pillow ლინკოვის მიერ, 148 დოლარი

დღის ბოლოს (ფაქტიურად), ძალიან ბევრ ჩვენგანს გვერდში სძინავს არა რომ ჰქონდეს საუკეთესო ბალიშები. ჩვენი ცხოვრების თითქმის მესამედს ხომ ძილში ვატარებთ. ასე რომ, ვიდრე გაღვიძება ა ძლიერი კისერი და დაძაბული მხრები , ჩვენ ყველას გვსურს უკეთესი ბალიშებით, რომლებიც კომფორტისა და მხარდაჭერის შესანიშნავ ბალანსს გვთავაზობენ.

გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი ფუნქციონალური კვების მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: