Codependent და ურთიერთდამოკიდებული ურთიერთობები: როგორ გამოვავლინოთ განსხვავება
როდესაც ჩვენ ურთიერთდამოკიდებულ ურთიერთობაში ვართ, ურთიერთქმედება და ემოციური მხარდაჭერა, ინტიმური ურთიერთობა და ნდობა. ჩვენ გვინდა ვიცოდეთ, რომ შეიძლება ვენდოთ ჩვენს პარტნიორს. მაგრამ თუ მოლოდინი გადაიქცევა კოდენტადებად, რომანტიკული კავშირი შეიძლება არაჯანსაღად იქცეს გაჯავრება .
განსხვავება კოდპაექტურობასა და ურთიერთდამოკიდებულებას შორის.
კოდპლენდენციის კლინიკური განმარტება შეიძლება განსხვავდებოდეს, მაგრამ ის ზოგადად განიხილება, როგორც გადაჭარბებული ემოციური ან ფსიქოლოგიური დამოკიდებულება სხვის მიმართ. მკვლევარები აქვთ მითითებული ოთხი ელემენტი, რომლებიც პირველ რიგში გამოყოფენ კოდპლენტობას:
- გარე ფოკუსირება: როდესაც ადამიანი გამოთქვამს მოსაზრებებს, მოლოდინებს, დამოკიდებულებებს და ქცევებს საკუთარი თავის გარეთ არსებული სიტუაციიდან
- თავგანწირვა: როდესაც ადამიანები უგულებელყოფენ პირად და შინაგან საჭიროებებს, რათა გარედან გაამახვილონ ყურადღება სხვათა საჭიროებებზე
- ემოციური ჩახშობა: მოიხსენიება როგორც გრძნობების თავიდან აცილება და შეზღუდულ მდგომარეობაში ცხოვრება საკუთარი ემოციური მოთხოვნილებების შეზღუდული თვითცნობიერებით
- ინტერპერსონალური კონფლიქტი და კონტროლი: როდესაც ადამიანები ეწევიან ურთიერთობებს, რომლებიც ხელს უწყობენ თავგანწირულ ქცევას და ემოციური ექსპრესიულობის ნაკლებობას
კოდეპენტური წყვილები შეეცადეთ დაადასტურონ საკუთარი ღირსების გრძნობა და დაფასება ერთმანეთის საშუალებით, გამოიყენონ თავიანთი პარტნიორი როგორც ხელკეტი რომელიმე საკუთარი განუვითარებელი ნაწილისთვის. ეს პრობლემატურია, რადგან ურთიერთობის ერთგულება არ უნდა აღემატებოდეს ვინმეს ინდივიდუალურ და ფსიქოლოგიურ მოთხოვნილებებს. თუ ეს დინამიკა გაგრძელდა და გაგრძელდა, ეს ურთიერთდაკავშირებული ფაქტორები ტოქსიკური დაწყვილების სურათს ასახავს, როგორიცაა ხალხის მოსაწონი, პროექცია, თვითკრიტიკა, დაბალი თვითშეფასება, მაკონტროლებელი ქცევა, დისფუნქციური კომუნიკაცია, შფოთვა და მაღალი რეაქტიულობა
Მეორეს მხრივ, ურთიერთდამოკიდებულება ახასიათებს ორი ავტონომიური პიროვნება, რომელთაც შეუძლიათ იზრუნონ და განაგრძონ ურთიერთობა საკუთარი თვითშეგრძნების შეწირვისა და დათმობის გარეშე. აქ განსაკუთრებული ყურადღება არ არის გაკეთებული იმაზე, თუ რისი გაკეთება ან დასრულება შეუძლია სხვა პირს პარტნიორისთვის, რადგან ისინი უკვე მუშაობენ ამაზე.
10 ივლისის ჰოროსკოპი
მას შემდეგ, რაც ურთიერთდამოკიდებულ წყვილებს ევალებათ თავიანთი ცხოვრება და ასრულებენ საკუთარ მნიშვნელობას, ისინი სურვილს მათი პარტნიორი არა სჭირდება ეს მათ საშუალებას აძლევს სუფრაზე მიიტანონ უმაღლესი პიროვნებები. შედეგად, პარტნიორობა თავს სტაბილურად და უსაფრთხოდ გრძნობს.
რეკლამაროგორ შეგიძლიათ გადაადგილდეთ კოდექსიდან დამოკიდებულებაზე ურთიერთდამოკიდებულებაზე?
თუ თქვენ იმ სიტუაციაში ხართ, რომ ხედავთ ურთიერთდამოკიდებულების გარკვეულ მახასიათებლებს თქვენს ურთიერთობაში, არ იდარდოთ. ეს იმის ნიშანია, რომ საჭიროა ხელახალი შეფასება და ბალანსის მოძებნა. შეგიძლიათ ურთიერთობის დინამიკა ჯანმრთელ მიჯაჭვულობაში გადაიტანოთ, მაგრამ ამისათვის საჭიროა ინფორმირებულობა, რეფლექსია და თანამშრომლობა. აქ რამდენიმე გზა არსებობს:
1გამოყავით დრო თქვენთვის.
გამოყავით დრო, რომ იმუშაოთ ყველაზე მნიშვნელოვან ურთიერთობაზე: ურთიერთობა საკუთარ თავთან. სავარაუდოდ, თქვენ უარი თქვით თქვენს გრძნობებზე, ურთიერთობის ყველაფერზე მაღლა დაყენების მიზნით. თქვენ შეიძლება გარკვეულ დროს არ იცით რას ფიქრობთ, გრძნობთ ან გჭირდებათ, რადგან ის გარკვეულწილად აკომპანიმებულია თქვენი პარტნიორის მიერ.
გაამყარეთ თქვენი ნდობა თქვენი ინდივიდუალური კეთილდღეობის, ვნებების, ოცნებებისა და ჰობების ყურადღების გადაქცევით, თუ არ აპირებთ პარტნიორს, თუ რა მოსწონს თქვენს პარტნიორს. ამ დროის საკუთარი თავისთვის გამოყენებაში ის დაგეხმარებათ გაგიშორებთ ურთიერთობას და მისცეს მას სუნთქვა.
დროთა განმავლობაში, ეს ქმედებები გააფართოვებს საკუთარი თავის განცდას. ხალხი მიდის და მიდის, თქვენ მარტივად არ იძირებით, რადგან თავს გრძნობთ თქვენი ღირებულებებისგან. ყურადღების ცენტრში მოყვანა და საკუთარი თავის მიმართ კულტივირება, ის გახდება ბუფერული პარტნიორის მიმართ ზედმეტი დამოკიდებულების საწინააღმდეგოდ, ვინაიდან აქ სხვა რესურსები იქნება.
ორიძლიერი საზღვრების შექმნა და განხორციელება.
საზღვრების ცუდი განცდის ქონა (და არასასიამოვნო შეგრძნება უარის თქმის გარეშე) არის იდეალური საფუძველი კოდეპენციურობის განვითარებისთვის. კოდპლაენტებმა არ იციან სად მთავრდება ერთი ადამიანი და მეორე იწყება, რადგან ეს ასეა გადაჯაჭვული. დაარსება სხვადასხვა საზღვრების ტიპები - ფიზიკური, ფსიქიკური, მატერიალური, ემოციური, სექსუალური - იშლება ამით იმის განსაზღვრით, რაზე ხართ პასუხისმგებელი და რაზე არ ხართ პასუხისმგებელი, რაც დაგეხმარებათ შეიკავოთ შეკავება და უსაფრთხოება.
თუ არ იცით რა არის თქვენი საზღვრები, ყურადღება მიაქციეთ სხეულს. რა ცუდად გრძნობს თავს? რა კარგად გრძნობს თავს? რა შეესაბამება თქვენს ღირებულებებს? რა არა? რას გრძნობთ არასასიამოვნოდ ან კომფორტულად?
მხოლოდ უთხარით დიახ იმ ნივთებზე, რომლებიც ნამდვილად თქვენთვისაა. დანარჩენზე უარი თქვით.
თავიდან ძალიან კომფორტულად იგრძნობთ თავს, განსაკუთრებით მაშინ, თუ თქვენ მიჩვეული ხართ თქვენი საჭიროებების უგულებელყოფაზე, რათა პარტნიორმა თავი კომფორტულად იგრძნოს, მაგრამ ეს თანხმობის პრაქტიკა აუცილებელია ურთიერთდამოკიდებულ ურთიერთობის საფუძვლის შესაქმნელად.
3შეიყვარე შენი საზოგადოება.
ერთ ადამიანს არ შეუძლია გვიყვარდეს ყველა იმ გზით, რაც უნდა გვიყვარდეს. ურთიერთდამოკიდებულების შესაქმნელად, თქვენ უნდა დაუთმოთ დრო და ენერგია თქვენს ცხოვრებაში არსებულ სიყვარულის ყველა განსხვავებულ ვერსიას: საზოგადოებას, ოჯახს, პლატონურს, მხატვრულობას და ა.შ. რადგან კოდირების დამოკიდებულებისგან თავს იკავებთ, დამხმარე ქსელი აუცილებელია, რომ დაგეხმაროთ გამოხატოთ თქვენი ვინაობის სრული გამოხატვა, ხმამაღლა და ურყევად, საკუთარი თავის შესახებ არაფრის დამალვის ან შემცირების გარეშე.
ავთენტური ჩვენებით და სხვა ურთიერთობების საჭიროებების სათანადო დაკმაყოფილებით, ეს ხდება უსაფრთხო სივრცე თქვენი პარტნიორის გარეთ მოწყვლადი და აზრის პოვნა.
ოთხი.იმუშავეთ ჯანმრთელ, ღია კომუნიკაციაზე და საჭიროების შემთხვევაში მიმართეთ თერაპევტს.
ურთიერთდამოკიდებულება არ შეიძლება არსებობდეს, თუ თქვენი პარტნიორი კვლავ ეკიდება კოდექსზე დამოკიდებულ ტენდენციებს. საჭიროა ორი ადამიანი, რომ თავი დააღწიონ ციკლს და შექმნან ახალი. შეიძლება საშინელი აღმოჩნდეს თქვენი როლის აღიარება კოდექსების დამოკიდებულების შენარჩუნებაში, მაგრამ საუბარი ზრდისკენ მიგიყვანთ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ყველაფერი არ შეიცვლება.
დაადგინეთ ურთიერთობების გამშვები ადგილები, სადაც შეგიძლიათ დაუცველი იყოთ და განიხილოთ, თუ საიდან შეიძლება მოდის თქვენი დამოკიდებულების ქცევა და სად ჩანს ეს ურთიერთობებში. ისაუბრეთ იმაზე, თუ სად შეიძლება თქვენს ცხოვრებაში არასაკმარისი ფუნქციონირება და მათში ზედმეტად ფუნქციონირება და თუ როგორ აისახა ეს თითოეულ თქვენგანზე. იყავით სპეციფიკურ ურთიერთობებში ქცევის მიმართ, რომელიც უნდა შეიცვალოს. თუ გჭირდებათ დახმარება საზღვრების დასახვაში, აცნობეთ მათ. იყავით გულწრფელი, გონებაგახსნილი და გულახდილი, რომ ურთიერთობამ ფორმა შეცვალოს.
თუ ეს მუდმივი ნიმუშია, რომელიც თქვენს ცხოვრებაში სხვა ადგილებში გამოიკვეთა, შეიძლება ღირდეს თერაპიაზე წასვლა - ინდივიდუალურად ან როგორც წყვილი. თერაპევტი დაგეხმარებათ გაარკვიოთ თქვენი კოდენტენტული ჩვევების წარმოშობა და დაგეხმარებათ დააყენოთ და შეინარჩუნოთ გრძელვადიანი ჩვევები, რომლებიც ხელს უწყობენ თქვენი უსაფრთხო მიერთებისკენ მიმავალ გზას.
როდესაც ჩვენ შეგვიძლია ვაფასოთ ჩვენი პარტნიორი იმისთვის, ვინც ისინი არიან, იმის ნაცვლად, თუ რა შეგვიძლია მათ მოგვცეს, შეგვიძლია განვახორციელოთ ურთიერთშექმნილი ურთიერთობები ინტეგრირებული გზით.
გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი კვების ფუნქციონალური მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.
ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ:
