შეიძლება D ვიტამინმა შეამციროს COVID-19 რისკი? აი რა ვიცით

თუ ახლა ერთ რამეზე შეიძლება შეთანხმდეს მთელი მსოფლიო, ეს არის COVID-19 აზრი. მას შემდეგ, რაც პანდემია რეალობად რჩება, ბევრი ადამიანი იღებს დამატებით ზომებს ჯანმრთელობის შენარჩუნების მიზნით იმუნური სიძლიერის მხარდაჭერა - ეს მოიცავს უფრო მეტ ძილს, ჭამას საკვები ნივთიერებებით მდიდარი საკვები და ოფლი მოიტეხა უამრავი სახლში ვარჯიში .

27 მარტის ნიშანი

ცოტა ხნის წინ, რიგი მეცნიერები და ექიმები განიხილეს იმუნური და რესპირატორული ჯანმრთელობის მხარდაჭერის კიდევ ერთი ღონისძიება: D ვიტამინი.

საკვები ნივთიერება ასოცირდება თქვენი რაოდენობის შენარჩუნებასთან სხეულის სისტემები გამართულად მუშაობს კუნთოვანი, კუჭ-ნაწლავის, ენდოკრინული და გულსისხლძარღვთა ჩათვლით. ახლა კი, ზოგიერთი ექსპერტი თვლის, რომ D ვიტამინის დამატება შეიძლება დაგვეხმაროს შეამცირონ COVID-19 რისკი . *

მნიშვნელოვანია ვაღიაროთ, რომ ამ დროისთვის არ არსებობს დადასტურებული განკურნება ან გარანტირებული გზა, რომ თავიდან იქნას აცილებული COVID-19. რამდენადაც პროფილაქტიკური ზომები წავიდეთ, დაავადებათა კონტროლისა და პრევენციის ცენტრი (CDC) ოფიციალურად გირჩევთ ხელების ხშირად დაბანას წყლით და წყლით, სოციალურად დაშორებით სხვებისგან, დაიფაროთ ცხვირი და პირი სახის ნიღბით საჯაროდ, დაიცვათ პირი და ცხვირი ხველის დროს. ან ხვრინვა და ხშირად გამოყენებული ზედაპირების რეგულარული დეზინფექცია.

COVID-19 ჯერ კიდევ ახალია და რადგან ამ თემაზე კვლევის ნაკლებობაა, ნაადრევია იმის ცოდნა, შეიძლება თუ არა D ვიტამინმა ვირუსის თავიდან აცილება. * მიუხედავად ამისა, კვლევის მყარი ნაწილია, მათ შორის ზოგიერთი უფრო ახალი გამოკვლევა, რომლებიც ხელს უწყობენ D ვიტამინის კავშირს იმუნიტეტთან და ფილტვების ჯანმრთელობასთან. *

ვიტამინი D და იმუნიტეტი.

ვიტამინი D, რომელიც კლასიფიცირდება როგორც ცხიმში ხსნადი ვიტამინი, ასევე ჰორმონი, თამაშობს ან მნიშვნელოვანი როლი იმუნურ ფუნქციაში ჯანდაცვის ეროვნული ინსტიტუტის (NIH) მიერ გამოქვეყნებული ფაქტების თანახმად.

მიუხედავად იმისა, რომ მეცნიერთა გაგება ურთიერთქმედება D ვიტამინსა და იმუნურ სისტემას შორის მნიშვნელოვნად განვითარდა ბოლო 20-30 წლის განმავლობაში, ჯერ კიდევ არსებობს მთელი რიგი კითხვების გასაგებად მკვლევარები. ნათქვამია: ”მეცნიერებსა და ექიმებს შორის უთანხმოება არ არის, რომ ვიტამინი D მნიშვნელოვანია იმუნური სისტემისთვის”, ჰარვარდის გენეტიკოსმა დევიდ სინკლერი, დოქტორი განუცხადა mbg- ს ბოლო ინტერვიუში. ”ჩვენს იმუნურ უჯრედებს ფუნქციონირებისთვის D ვიტამინი სჭირდებათ.”

ითვლება, რომ ვიტამინი D გადამწყვეტ როლს ასრულებს იმუნური რეაგირების ხელშეწყობა ანტიმიკრობული საშუალებების წარმოების გაძლიერების გზით, კვლევაში გამოქვეყნებული კვლევის თანახმად ცენტრალური ევროპის იმუნოლოგიის ჟურნალი უფრო მეტიც, ბოლოდროინდელი in vitro კვლევის შედეგები მიგვანიშნებს ვიტამინი D ააქტიურებს გარკვეულ გენებს მონაწილეობს იმუნურ პასუხში. *

12 დეკემბრის ზოდიაქოს ნიშანი

'იმუნურ უჯრედებზე დადებით გავლენას ახდენს D ვიტამინის დონე', ჰეზერ მოდაი, მ. ადრე ნათქვამია mbg. * და სპექტრის მეორე ბოლოს, 'D ვიტამინის დეფიციტი ასოცირდება ინფექციის მომატებული სიხშირით. ”* არსებობს დამაკავშირებელი დამადასტურებელი ფაქტებიც D ვიტამინის უკმარისობა და აუტოიმუნური დაავადებები, როგორიცაა რევმატოიდული ართრიტი და გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომი, ნათქვამია კვლევაში საგამოძიებო მედიცინის ჟურნალი .

D ვიტამინის ნაკლებობა უფრო ხშირია, ვიდრე თქვენ შეიძლება იფიქროთ: ამას ერთი კვლევა ადგენს 1 მილიარდი ბავშვებსა და მოზარდებს მსოფლიოში დეფიციტი აქვთ. მიუხედავად იმისა, რომ ვიტამინი D– სთვის განსაზღვრული ოპტიმალური დიაპაზონი არ არის, ”ადამიანები, ვისაც სისხლში აქვთ დაახლოებით 40 ნგ / მლ – დან 60 ნგ / მლ – მდე, აქვთ ყველაზე დაბალი სიკვდილიანობა, მაგრამ ასევე უკეთესად მოქმედებენ ვირუსული ინფექციების დროს”, - ამბობს სინკლერი.

ფუნქციური მედიცინის ექიმი მარკ ჰიმანი, მ.დ. , ანალოგიურად გირჩევთ, მიზნად ისახავდეთ 30 ნგ / მლ-ზე მეტ დონეს, მაგრამ არაუმეტეს 80 ნგ / მლ-ს. შეგიძლიათ სთხოვოთ ექიმს, შეამოწმოს არის თუ არა ამ დიაპაზონში.

ვიტამინი D და რესპირატორული ჯანმრთელობა.

ბევრმა ექსპერტმა ასევე დააკავშირა ასოციაცია D ვიტამინსა და ფილტვების ჯანმრთელობას შორის. * კერძოდ, დოქტორი რონდა პატრიკი იყო ერთ-ერთი პირველი მეცნიერი, რომელმაც ღიად ისაუბრა ვიტამინი D იცავს ფილტვის დაზიანებისგან . *

გამოქვეყნებულია ერთი მეტაანალიზი BMJ მაგალითად, კონკრეტულად შეისწავლეს D ვიტამინის დამატების საერთო ეფექტი სასუნთქი გზების ინფექციები . მკვლევარებმა შეისწავლეს 10 933 მონაწილის მონაცემები და დაადგინეს, რომ D ვიტამინის დამატება უსაფრთხო იყო და ამცირებდა მწვავე რესპირატორული ტრაქტის ინფექციის რისკს ყველა მკვლევარში. * მკვლევარებმა ასევე აღნიშნეს, რომ ყველაზე მეტი სარგებელი განიხილეს პაციენტებმა, ვისაც ძალიან ვიტამინი ჰქონდათ. *

განსხვავებული კვლევის მიმოხილვაში ნათქვამია, რომ D ვიტამინის დეფიციტი ძალიან ხშირია პაციენტებში რესპირატორული დაავადებები , და შეიძლება არსებობდეს კავშირი ამ ორს შორის. ამასთან, საჭიროა დასკვნების გაკეთებამდე შემდგომი კვლევა.

მართალია ჯერჯერობით შეუძლებელია იმის დადასტურება, რომ D ვიტამინის მიღება ხელს უშლის რესპირატორული ინფექციის მიღებას (განსაკუთრებით COVID-19), მაგრამ კვლევამ მიუთითებს, რომ D ვიტამინის ჯანმრთელი დონის შენარჩუნება ხელს უწყობს ფილტვების ჯანმრთელობას . *

99 ანგელოზის ნომერი

როგორ მივიღოთ მეტი ვიტამინი D

D ვიტამინის მიღების ყველაზე გავრცელებული გზაა მზეზე გარეთ დროის გატარება. ამასთან, თუ ვერ შეძლებთ უამრავი მზის ათვისებას - ეს იმიტომ ხდება, რომ ზამთარია, ან ადგილზე ხართ თავშესაფარი - შეიძლება დაგჭირდეთ D ვიტამინის მიღება სხვა წყაროებიდან.

მაგალითად, არსებობს მთელი რიგი ვიტამინით მდიდარი საკვები რომ შეგიძლიათ ჩართოთ თქვენს დიეტაში. ზოგიერთი საუკეთესო წყაროა ცხიმიანი თევზი (მაგალითად, ორაგული, თინუსი და სკუმბრია), თევზის ღვიძლის ზეთები, კვერცხის გულები, სოკო და გამაგრებული პროდუქტები, NIH . ამასთან, საკვების უმეტესობა არ აქვს საკმარისად მაღალი დონე ჰიმანი ამბობს ჰიმანი, რაც ნიშნავს, რომ შეიძლება დაგჭირდეთ დამატება, რომ ადეკვატურ დონეს მიაღწიოთ. *

NIH გირჩევთ დღეში 400 – დან 800 სე D ვიტამინი, მაგრამ ეს ძირითადად რაქიტის თავიდან ასაცილებლად, D ვიტამინის დეფიციტით გამოწვეული დაავადებაა, ამბობს ჰიმანი.

”ჩვეულებრივ, რეკომენდებულია დღეში 2500 და 4000 ერთეული D3 ვიტამინი, რომ მოზრდილები მივიდნენ ადეკვატურ დონეზე 30 ნანოგრამით დღეში”, - ამბობს სინკლერი. ამასთან, თუ ნამდვილად დეფიციტი გაქვთ, შეიძლება დაგჭირდეთ კიდევ უფრო მეტის მიღება. მან თქვა: 'შენ არ გინდა ზედმეტი იყოს', დასძენს ის. 'თქვენ შეგიძლიათ ძალიან ბევრი ვიტამინი D გქონდეთ'. ამიტომ მნიშვნელოვანია, რომ ექიმს ესაუბროთ D ვიტამინის ჭარბი რაოდენობით მიღებამდე.

დედააზრი.

მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთ ბოლოდროინდელ ნაშრომში ნათქვამია, რომ ვიტამინ D- ს დამატება ხელს შეუწყობს COVID-19 რისკის პრევენციას, ამჟამად საკმარისი კლინიკური გამოკვლევები არ არის გარკვეული დასკვნების გამოსატანად. თქვენი ჯანმრთელობისთვის სხვა პოტენციური სარგებლის სპექტრი, როგორიცაა იმუნური და რესპირატორული დახმარება. *

გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი კვების ფუნქციონალური მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: