წყვილებმა არ უნდა დახარჯონ მთელი თავიანთი დრო ერთად: აი რატომ
ყველას სჭირდება მე დრო - ჯანმრთელ, მოსიყვარულე და ერთგულ ადამიანებთან ურთიერთობაც კი ერთ ჭერქვეშ. და მას შემდეგ, რაც COVID-19 პანდემია დაიწყო, წყვილებს ყველგან უნახავთ თავიანთი ხარჯვა გაცილებით მეტი დრო ვიდრე ნორმალური ერთად ვითანამშრომლეთ.
ნუ გეშინიათ, თუ ცოტა დრო სწყურიათ; ეს არ ნიშნავს, რომ თქვენს ურთიერთობაში რაიმე არასწორია. სინამდვილეში, ეს შეიძლება იყოს მხოლოდ ის, რაც თქვენ ორს გჭირდებათ. ჩვენ ვესაუბრეთ ურთიერთობის ექსპერტებს, რომ გვესმოდეს, რატომ არის მარტო დრო წყვილებისთვის მნიშვნელოვანი, ასევე როგორ უნდა აღზარდოთ იგი თქვენს პარტნიორთან და როგორ უნდა მოიქცეთ უფრო მეტი დრო.
რატომ სჭირდებათ წყვილებს მარტო დრო.
ურთიერთობის აყვავებისა და აყვავების მიზნით, ორივე ადამიანი უნდა იყოს ერთგული არა მხოლოდ ერთმანეთის, არამედ საკუთარი თავისა და საკუთარი პიროვნულობისა და განვითარების მიმართ.
'მნიშვნელოვანია, რომ წყვილები დახარჯონ დრო საკუთარი ინტერესების დამუშავებაში , აკეთონ ისეთი რამ, რაც თვითონ სარგებლობენ, რაც ხელს შეუწყობს საკუთარი თავის ჯანმრთელ გრძნობას ურთიერთობის მიღმა, ”ლიცენზირებული ფსიქოთერაპევტი და სექს-თერაპევტი მაიკლ მორანი, LCSW, CST , განმარტავს. ”წინააღმდეგ შემთხვევაში, ისინი საფრთხეს უქმნიან გაჯანსაღებას, რაც ჩვეულებრივ იწვევს თვითკმაყოფილებას და შეუსრულებლობას.”
გაურკვევლობა არის ის, როდესაც ორ ადამიანს შორის არ არსებობს საზღვრები, რაც შეიძლება თავდაპირველად თავს კარგად გრძნობს, მაგრამ დროთა განმავლობაში შეიძლება გამოიწვიოს უკმაყოფილება, ლიცენზირებული ქორწინებისა და ოჯახის თერაპევტის აზრით. იან ჰოგე, LMFT . ამან შეიძლება გამოიწვიოს პარტნიორების მოქმედება, დაშლა, ან თუნდაც ურთიერთობა, რათა აღადგინონ საკუთარი თავის გრძნობა. 'ჯანმრთელი ცალკეულობა გადამწყვეტი მნიშვნელობა აქვს სხვისი ან სხვისი სურვილის განცდაში.'
ოქტ 5 ზოდიაქო
და როდესაც დროს თვითონ ვატარებთ, ფსიქოთერაპევტი კენ პეიჯი, LCSW ამბობს, რომ ჩვენ ვიღებთ ჩვენი ავთენტური პირადობის მნიშვნელოვან ნაწილებს. როდესაც ჩვენ მათ უგულებელვყოფთ, 'ჩვენ ვკარგავთ სიცოცხლის პირას, რომელიც აბსოლუტურად აუცილებელია მდიდარი ცხოვრებისთვის', - აღნიშნავს ის. ”საკუთარი თავის აღმოჩენის გზაზე უარის თქმა - რომელთაგან ზოგი მაინც უნდა მოხდეს მარტო დროს - ნიშნავს უარი თქვას ჩვენი ცხოვრების ერთ – ერთ უმდიდრეს განზომილებაზე. ჩვენი პარტნიორობა განიცდის, როგორც ჩვენ. ”
რეკლამა
როგორ აღზარდეთ იგი თქვენს პარტნიორთან.
გარდა იმისა, რომ ოდნავ უხერხულია, უთხრათ ვინმეს, რომ გჭირდებათ სივრცე, ეს განსაკუთრებით საშიშია, როდესაც ის პარტნიორია, რომლის დაზიანებაც არ გსურთ. მორანი ამბობს, სანამ რამეს მოიტანს, დაფიქრდი, რატომ ხარ უფრო მეტი დრო სჭირდება .
”გაუზიარე ეს შენს პარტნიორს, [იმის უზრუნველყოფა, რომ ეს] არა მათთან ნაკლები დრო გაატაროს, არამედ უფრო მეტი დრო დახარჯო საკუთარ თავთან [და] როგორ მიხვდი, რატომ არის ეს შენთვის ამ დროს მნიშვნელოვანი”, - ამბობს ის.
ასევე მნიშვნელოვანია გაეცანით თქვენი პარტნიორის საჭიროებებს ასევე, ამბობს ჰოგე. ”თქვენს პარტნიორს შეიძლება არ სჭირდებოდეს ისეთივე გამიჯვნა, როგორც თქვენ”, - აღნიშნავს ის. ასე რომ, გაერკვიეთ რა მოლოდინები, საჭიროებები და საზღვრები გაქვთ თქვენგან, შემდეგ კი შუაში შეხვედრის გზები. ”ისაუბრეთ უნიკალურ განსხვავებებსა და იდეების მისაღებად მისაღები გზების ორივე საჭიროებაზე”, დასძენს იგი.
გვერდის თანახმად, ამ განსხვავებებზე საუბარი, მათთვის თავისუფალი ადგილის შექმნა და ერთმანეთის გამხნევება, უფრო აქტიურ ურთიერთობამდე მიგვიყვანს. როგორც მორანი დასძენს, ”რაც უფრო მეტად უყვართ ერთმანეთი, მით უფრო მეტად მოუწოდებენ პარტნიორს, რომ გაიზარდოს და განვითარდეს საკუთარი თავისებური გზით”.
უფრო მეტი დროის მოწყობა.
მხოლოდ ის, რომ თქვენ ერთად ცხოვრობთ, არ ნიშნავს, რომ შეუძლებელია პრიორიტეტული დროის განსაზღვრა. იქნება ეს სოლო შაბათ-კვირის სოლო დასვენება თუ მკაცრად ნუ აწუხებთ აბანო, გააკეთეთ საქმეები შენ მოსწონთ ამის გაკეთება (რომ შეიძლება თქვენს პარტნიორს არა).
პეიჯი აღნიშნავს, რომ „მარტო დროს არ სჭირდება საათების ან დღეების მიღება. ჩვენ შეგვიძლია მივცეთ საკუთარ თავს მოკლე შემთხვევები მთელი დღის განმავლობაში, როგორიცაა მედიტაციის საშუალებით ან ჩქარი სუნთქვა, რომელიც საკუთარ თავში გიბრუნებს, ის გვთავაზობს.
”მთავარია, რომ სოლიდურად გაატაროთ მცირე დრო,” - ამბობს მორანი. ”ნუ შეახსენებთ საკუთარ თავს, რომ ეს ჯანმრთელი და კარგია და უყვართ რადარზე საკუთარი თავის მოვლის შენარჩუნება. საკუთარი თავისთვის დროის გამოყოფა ასევე შეიძლება შესანიშნავი სავარჯიშო იყოს შემოწმებისა და დამკვიდრებისთვის ჯანმრთელი საზღვრები სხვებთან ერთად.'
გარდა ამისა, გვერდი გთავაზობთ ცნობის გაზიარებას მარტო დროის შესახებ: თვალების დახუჭვა და პარტნიორთან ჭამის დაწყებამდე ცოტა ხნით ხელის დაჭერა, ამბობს ის, მაგალითად, საშუალებას გაძლევთ 'იგრძნოთ კავშირი, მაგრამ დროსაც დახარჯავთ საკუთარ თავთან დასაკავშირებლად. ' ამის გაკეთება შეგიძლიათ ერთად მედიტაციით, ერთად ჩუმად სიარულით, ან თუნდაც ცალკე მუშაობით ან კითხვით, მაგრამ იმავე ოთახში.
21 ივლისის ჰოროსკოპი
როგორც ამას აირჩევთ, ყველას სჭირდება დრო საკუთარი თავისთვის, რომ კვლავ დაუბრუნდეს არსებას და განავითაროს ურთიერთობა საკუთარ თავთან. როდესაც ჩვენ გავაკეთებთ, ჩვენ უკეთ გამოვჩნდებით ჩვენი ცხოვრების ხალხისთვის და ჩვენი ურთიერთობები ამისთვის ყოველთვის უკეთესია.
გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი კვების ფუნქციონალური მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.
ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ:
