გსურთ კომფორტული საკვები? ეს Vegan ტკბილი კარტოფილის სუპი არის გულწრფელი და ჯანმრთელი
მე მიყვარს ეს წვნიანი, რადგან იგი აბალანსებს მიწიერ ტკბილ კარტოფილს აყვავებულთან ქოქოსის რძე და იმუნური საყრდენი კურკუმა და კოჭა . ეს არის კომფორტული საკვები, განსაკუთრებით მკვებავი და ჯანსაღი.
ეს წვნიანი იყენებს საკუჭნაოების კავებს, მაგრამ თუ ტკბილი კარტოფილი არ გაქვთ, შეგიძლიათ შეცვალოთ ყვავილოვანი კომბოსტო ან სტაფილო. ასევე შეგიძლიათ არომატის სიღრმე ააწყოთ ბოსტნეულის შემწვარი შემწვარი ბოსტნეულის თხევადი საშუალებით. თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ ეს კრემისებრი, მდიდარი ტექსტურა ყოველგვარი რძის გარეშე, გასროლის დამატება კარგი ზეითუნის ზეთი შერწყმის პროცესის ბოლოს.
ნოემბრის 21 ნიშანი
ეს რეცეპტი ბევრ რამეს ქმნის, ასე რომ, სითბოს გახურეთ რამდენიმე დღის განმავლობაში. ასევე შეგიძლიათ გაყინოთ, გაცივდეს, შემდეგ კი ტომარები შეავსოთ და გაყინოთ საყინულეში. ისინი ამ გზით გაცილებით უფრო სწრაფად აალებენ და ნაკლებ ადგილს იკავებენ.
ნაღების ვეგანური ტკბილი კარტოფილის სუპი
ემსახურება 4
23 ოქტომბრის ზოდიაქოს ნიშანირეკლამა
შემადგენლობა:
- 3 სუპერ დიდი ან 5 საშუალო ზომის ტკბილი კარტოფილი
- 2-დან 3 ს.კ. ზეითუნის ზეთი
- 1 ს.კ. კოჭას ფხვნილი
- 1 ს.კ. turmeric ფხვნილი
- Მარილი
- 1 ხახვი, მეოთხედი
- 4 ჭიქა ვეგანური ბულიონი ან წყალი
- 2 ქილა ქოქოსის რძე
მეთოდი:
- გაახურეთ ღუმელი 425 ° F– ზე.
- გამოაცხვეთ ცხობის ფურცელი პერგამენტით
- ტკბილი კარტოფილი დავჭრათ თანაბარ ნაჭრებად, დაახლოებით 2 ინჩი.
- მოაყარეთ ტკბილ კარტოფილს ზეითუნის ზეთი, დიდი მარილი, კოჭა და კურკუმის ფხვნილი.
- განათავსეთ ისინი საცხობი ფურცელზე, დაუთმეთ სივრცე თანაბარ ფენად.
- შემწვარი 20-დან 25 წუთის განმავლობაში, სანამ კიდეები არ დაიწყებს ყავისფერს.
- გამოიღეთ ღუმელიდან.
- შემდეგ, ჰოლანდიურ ღუმელში, გაათბეთ 1 სუფრის კოვზი, რომ ქოთნის ფსკერი გადააფაროთ და დაამატეთ ხახვი და ტკბილი კარტოფილი.
- დაამატეთ ბულიონი და ქოქოსის რძე.
- გააჩერეთ ნელ ცეცხლზე დაახლოებით 20 წუთის განმავლობაში, სანამ ტკბილი კარტოფილი არ გაირეცხება თითებს შორის.
- ჯგუფებად მუშაობა, დააბლენდერეთ, შემდეგ დაამატეთ 1-დან 2 ს.კ. ზეითუნის ზეთი ბლენდერში ნაღების, აბრეშუმისებრი ტექსტურისთვის.
წებოვანა თავისუფალი ყველა კრუტონისთვის:
- შემორჩენილი წებოვანა პური
- Ზეითუნის ზეთი
- ყველაფერი სეზონურად
კრუტონის დასამზადებლად:
- თასში აურიეთ პური, გახეხეთ თანაბრად ნაჭრებად 2 ს.კ. ზეითუნის ზეთი და პური.
- მოაყარეთ ყველა სეზონი, რომ დაფაროს.
- გაანაწილეთ პური საცხობ ფირფიტაზე და გამოაცხვეთ 350 ° F ტემპერატურაზე, სანამ არ გახდება crunchy.
გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი კვების ფუნქციონალური მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.
ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ:
