ადგენთ თუ არა საზღვრებს ან ბარიერებს? აი რატომ არის განსხვავება აქტუალური

ქორწინების დასაწყისში აღმოვჩნდი, რომ დავიკარგე ჩემი საჭიროებები და ვცდილობდი ქმარი მომეწონებინა. საზღვრების დაყენების შეუძლებლობა ძირითადი ღირებულებების არარსებობის, დაბალი თვითშეფასების და მიტოვების შიშის შედეგი იყო. ამან პირადი და ოჯახური კრიზისის ეტაპი შექმნა, რადგან მე აღარ ვცხოვრობდი ჩემი ცხოვრებით. ჩემი პრიორიტეტი გახდა მისი ბედნიერება, ვიდრე ჩემი საკუთარი.

როდესაც ვცდილობდი ამ საკითხების მოგვარებას საკუთარ თავთან, ჩემს თერაპევტთან და ჩემს მეუღლესთან ერთად, ჩვენი ქორწინება არეულობაში შევიდა. ჩემი მეუღლე დაბნეული და გაბრაზებული იყო ჩემი დამოკიდებულებისა და მოქმედებების სრული შეცვლის გამო. როდესაც ჩემი ხმა ვიპოვნე და უკეთ გავიაზრე ჩემი საჭიროებები, უკიდურესად დავიცვა ჩემი თავი. ქვიშაში მყარ ხაზებს ვხატავდი მისი დატვირთული და წარმატებული კარიერის დაგეგმვის შესახებ და მოუქნელი გავხდი მას შემდეგ, რაც ჩვენ შევადგენთ გეგმას. მე კომპრომისზე წასვლის სურვილი არ გამიჩნდა, რადგან ვგრძნობდი, რომ ყველა კომპრომისი იმ კატეგორიაში შედიოდა, რომელშიც მე თვითონ კომპრომისზე წასვლა მოვახერხე.

მე კატეგორიული ვიყავი, რომ საკუთარ თავზე უნდა მეზრუნა და საზღვრები შემექმნა. გვიანამდე ვერ ვხვდებოდი, რომ საზღვრების ნაცვლად, რომლებიც ემსახურებოდა ჩვენს ჯანმრთელ კავშირს, მე შევქმენი ბარიერები, რომლებიც მას წყვეტდა.

საზღვრები და ბარიერები.

საზღვრები ის სახელმძღვანელო პრინციპებია, რომელსაც ჩვენ ვქმნით, რათა საკუთარ თავს და სხვებმა იცოდნენ ჩვენი საჭიროებები, მოლოდინები, შესაძლებლობები და შეზღუდვები. ისინი აუცილებელია ჩვენი ემოციური და ფიზიკური ჯანმრთელობისთვის. ჯანმრთელი საზღვრები გვასწავლის საკუთარი თავის პატივისცემასა და საკუთარი თავის სიყვარულს. უფრო ადვილია საზღვრების გაგება, როდესაც ისინი ფიზიკურია, მაგრამ ემოციური საზღვრები ისეთივე მნიშვნელოვანია, რომ უსაფრთხოდ ვიგრძნოთ თავი. Ბევრნი არიან საზღვრების ტიპები , მაგრამ ზოგადად, თქვენ შეიძლება საზღვარი მოიფიქროთ, როგორც ხაზი, რომელიც გიჩვენებთ სად მთავრდება სხვა ადამიანი და სად დაიწყებთ თქვენ.

ბარიერები არის ინტიმური ურთიერთობის დაბლოკვის შექმნის მცდელობები და ასევე შექმნის უსაფრთხოების ნაკლებობას თქვენთვის და მეორე მხარისთვის. ზოგჯერ ურთიერთობებში საკუთარი თავის მოვლის მცდელობამ შეიძლება შედეგი გამოიღოს, რადგან ჩვენ ვიცავთ ჩვენს ხმას და პიროვნულ სივრცეს. Pendulum ადვილად ტრიალებს ბარიერებისკენ, სანამ ჩვენ სწორ ბალანსს ვერ მივაღწევთ ჩვენს საზღვრებთან.

რატომ აქვს სხვაობას მნიშვნელობა.

ბევრი ჩვენგანი ზრდასრულობაში შედის გაურკვევლობით, თუ რა განსაზღვრავს ჯანმრთელ საზღვარს. შეტყობინებები, რომლებსაც ბავშვობაში ვიღებთ, ხშირად აყალიბებს, თუ როგორ განვსაზღვრავთ საზღვრებს მოზრდილებში. თუ დაინახეთ თქვენი მშობლები ქრონიკულად თავგანწირულად ან კომპრომისზე უარს ამბობენ, ეს გავლენას მოახდენს თქვენს შესაძლებლობებზე, დაადგინოთ მკაფიო და მოქნილი საზღვრები. მსგავსად ამისა, როდესაც მოზარდები პატივს არ სცემენ ჩვენს საზღვრებს, ჩვენ ხშირად რჩება იმის რწმენა, რომ არ ვართ ღირსეული თავის მოვლა.

მაგალითად, ბავშვობაში ხშირად მეუბნებოდნენ, რომ 'ეგოისტი' ვიყავი, რის გამოც მეშინოდა თავისუფლად თამაში. როგორც ზრდასრული ადამიანი, ყოველ ჯერზე, როცა არჩევანის გაკეთება მომიწევდა ჩემთვის ან სხვისი სურვილი გამეკეთებინა, მე ამ უკანასკნელს ვირჩევდი. იმ დროს, როდესაც მე საკუთარ თავს პირველ ადგილზე ვაყენებდი, თან თან დამქონდა დანაშაულის ტომარა და სირცხვილი. ჩემთვის გამოწვევა იყო ისეთი რამის გაკეთება, რაც გულისა და სულის საზრდოობს.

როდესაც ადამიანი იწყებს შეხორცებას და უკეთ ესმის საზღვრების მნიშვნელობა, ამასთან, მათ ადვილად შეუძლიათ შექმნან ბარიერები.

საზღვრების ნაცვლად, რომლებიც ემსახურებოდა ჩვენს ჯანმრთელ კავშირს, მე შევქმენი ბარიერები, რომლებიც მას წყვეტდა.

როდესაც მე დავიწყე მუშაობა ჯენისთან, კლიენტთან, რომელიც ინცესტის შედეგად გადარჩა, ის ძალიან ეშინოდა სექსზე უარის თქმის, როდესაც მას მეგობარი ბიჭი მიუახლოვდა. ჯენის ისტორიის გამო, მას უჭირდა ფიზიკური სიახლოვისა და სოციალური სიტუაციების საზღვრების დადგენა. ის ხშირად ხვდებოდა სიტუაციებში, როდესაც ამბობდა დიახ, როდესაც ნამდვილად გულისხმობდა არა-ს, ტოვებდა მას მუდმივად ისეთ მდგომარეობაში, სადაც თვითონ აპირებდა კომპრომისებს. მაგალითად, როდესაც მისმა მეგობარმა სექსუალური ურთიერთობა წამოიწყო და იგი გუნება-განწყობილებით არ გამოირჩეოდა, იგი ემოციურად იშორებდა თავს, ხოლო მას „აძლევდა“ უფლებას, რაც სურდა, მიუხედავად იმისა, რომ გონება მილიონობით იყო დაშორებული.

როდესაც ჩვენ დავიწყეთ მისი სასაზღვრო საკითხების მოგვარება, მან იგრძნო, რომ არ შეეძლო 'დანებება', ამიტომ მან შეაჩერა მისი მეგობარი ბიჭის კრიტიკა ან ჩხუბის არჩევა. საზღვრების დადგენის მიზნით, ის იმდენად ხისტი გახდა, რომ მთლიანად გაწყვიტა მისი მეგობარი ბიჭი, სექსუალურად და ემოციურად.

საბოლოოდ, ჯენიმ ფეხი მოიკიდა და ისწავლა მისი საჭიროებების გამოსახატავად ხმის გამოყენება. ჩვენ ვიმუშავეთ მის შესაძლებლობებზე, რომ სიტყვები მიეტანა მის გამოცდილებაზე და დაუკავშირდეს მის ემოციურ მდგომარეობას. მალე მან შეძლო კომფორტულად გაეზიარებინა თავისი დაუცველობა სექსის გარშემო თავის მეგობარ ბიჭთან. ამ ახალმა ემოციურმა თავისუფლებამ საშუალება მისცა მას კიდევ უფრო ღრმად ეგრძნო სურვილი და პირველად შეძლო სექსის წამოწყება.

სექტემბრის მე -20 ზოდიაქო

როგორ დავაყენოთ საზღვრები ბარიერების შექმნის გარეშე.

თხევადი და მკაფიო საზღვრები თამაშების შეცვლაა. ისინი ამცირებენ ჩვენს ურთიერთობებზე სტრესს და ზრდის თვითდასაქმების, შეურიგებისა და კეთილდღეობის უნარს. ჯანსაღი საზღვრების დადგენის სწავლა დრო სჭირდება, მოთმინება, თანმიმდევრულობა და სინაზე - ბოლოს მათ შორის ხშირად დაკარგული ინგრედიენტი ხალხის საზღვრის დასახვის მცდელობაში თავდაპირველად.

როდესაც ჩემი კლიენტი, სახელად ამანდა, გასაჭირში მოვიდა ჩემთვის, რადგან დედამთილი მოვიდა და სახლი უნებართვოდ გაასუფთავა, იგი თავდაცვითი და სირცხვილით სავსე იყო. ”ვგრძნობ, რომ დედამთილი განსჯის ჩემს საშინაო შესაძლებლობებს,” - თქვა მან. 'რა აძლევს მას უფლებას, მოვიდეს ჩემს სახლში და მიიღოს იგი?' ამანდას გავუზიარე, რომ მისი პასუხისმგებლობა იყო უარი ეთქვა, თუ გრძნობდა, რომ ეს საზღვრის დარღვევა იყო. მიუხედავად იმისა, რომ ამანდას შეეშინდა დედამთილისთვის საზღვრის დადგენა, რადგან ეშინოდა მისი რეაქციისა და გრძნობების დაშავებისა, მან მიპასუხა, რომ მისი მოქმედებით გაძლიერებული ვიყავი.

მან ასევე გაიზიარა, რომ იგი სიდედრთან იყო მშვიდი და კეთილი, და მათ ერთმანეთთან შეთანხმდნენ, რომ თუ ამანდას დახმარება სჭირდებოდა, ის ითხოვდა.

ჯანმრთელ საზღვრებთან ურთიერთობა მხარს უჭერს დამოუკიდებლობას და ურთიერთდამოკიდებულება. ჩვენ უფრო მეტად შეგვიძლია ვაღიაროთ რა არის ჩვენი პასუხისმგებლობა და რა არის სხვების პასუხისმგებლობა. როდესაც ჩვენ გვაქვს ჯანმრთელი საზღვრები, ჩვენ მარტივად შეგვიძლია განვასხვავოთ ჩვენი პასუხისმგებლობა სიტუაციაში და სხვისი წვლილი. ჩვენ ასევე ვიღებთ გარკვევას ჩვენს კომუნიკაციაში და სათანადოდ ვიყენებთ ხმას.

საბოლოოდ, მე და ჩემმა მეუღლემ გვესმოდა, რომ კომპრომისი არ უნდა ნიშნავდეს კომპრომისზე წასვლას. ჩვენ ვისწავლეთ, თუ როგორ უნდა დავაყენოთ მკაფიო მოლოდინები ჩვენი გრაფიკის გარშემო, რაც ასევე საშუალებას გვაძლევს, გვექნა მოქნილობა სხვისი მოთხოვნილებების პატივისცემისას.

კეთილი და ნაზი კომუნიკაცია შეიძლება იყოს განსხვავება საზღვრების დადგენასა და ბარიერების შექმნას შორის. თავდაპირველად თქვენი გრძნობებისა და სურვილების გაზიარება შეიძლება ძნელი იყოს და შეიძლება დანაშაულის გრძნობა და სიმორცხვე გაჩნდეს. მაგრამ ჯანსაღი საზღვრების შექმნით, თქვენ ზრუნავთ არა მხოლოდ საკუთარ თავზე, არამედ თქვენს ურთიერთობაზე, რაც ორივეს სარგებელს მოუტანს.

გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი ფუნქციონალური კვების მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: