ფუნქციური ექიმი განმარტავს, რატომ არის ცივი შხაპის მიღება + იმუნიტეტისთვის

მე წინ წავალ და ვივარაუდებ, რომ შენ არ ხარ ის ადამიანი, ვინც სიხარულით ხტება ყინულის ცივი საშხაპე ზამთრის თვეებში (თუ შენ ხარ, შენ ჩემზე ბევრად ძლიერი ხარ). ალბათ, თქვენ უნებლიედ აიღეთ ერთი ან ორი, ვთქვათ, თუ თქვენს ონკანს აქვს გაუმართაობა, რის გამოც შპრიცის ქვეშ კანკალებთ. იყო იქ; სამწუხაროდ, გაკეთდა ეს.

ამასთან, დაფის სერთიფიცირებული OB / GYN და ფუნქციონალური მედიცინის სპეციალისტი, კირინ დანსტონი, MD ამბობს, რომ შეიძლება დაგჭირდეთ ცივ საშხაპეებში დასვენება - განზრახ . როგორც იგი იზიარებს lifeinflux პოდკასტი, ყინულოვანი წყლის მოკლე გამონაყარმა შეიძლება გაზარდოს თქვენი იმუნური ფუნქცია. (დიდი მიზეზი იმისა brr, თუ გვეკითხებით.)

21 აგვისტოს ჰოროსკოპი

ნამდვილად ემსახურება თუ არა ცივი შხაპი იმუნიტეტს?

'დაფიქსირებულია ცივი წვიმა ბუნებრივი მკვლელი უჯრედების გასაზრდელად, რაც თქვენს სხეულში იმუნური მდგრადობის მაღალი მაჩვენებელია', - ამბობს დანსტონი. კერძოდ, იგი მიუთითებს 2014 წლის კვლევაში, რომელიც აჩვენა ცივი წყლით გამოყოფილი ეპინეფრინი (აკა, თქვენი ადრენალინის ჰორმონი), რამაც გამოიწვია IL-10– ის ანთების საწინააღმდეგო ციტოკინი, რომელიც არეგულირებს თქვენი სხეულის რეაქციას ინფექციებზე. გარდა ამისა, 2016 წელს ჩატარებულმა რანდომიზებულმა კონტროლირებადმა გამოკვლევამ აჩვენა, რომ მონაწილეები, რომლებიც იღებდნენ ცივი წვიმისგან 29% -ით შეამცირეს ავადმყოფობასთან დაკავშირებული სამუშაო არარსებობა .

რა თქმა უნდა, გაცილებით მეტი კვლევაა საჭირო, სანამ ნათელ კავშირს არ გავაკეთებთ. მაგრამ ცივი წვიმა და მათი ჯანმრთელობასთან კავშირი ახალი არაფერია: თუ თქვენ იცნობთ 'Iceman' - ს, ვიმ ჰოფ , ალბათ თქვენ იცით მისი დამოკიდებულება ყინულოვანი სპრეის მიმართ: ის უწოდებს ”ცივ თერაპიას”, როგორც გამოსადეგი ანთების მართვა , ძილის გაუმჯობესება , ტკივილის შემსუბუქება და შფოთვისა და დეპრესიის შემსუბუქება .

ფუნქციური მედიცინის ექიმი ფრენკ ლიპმანი, მ. , ავტორი დაბერების ახალი წესები ასევე არის ბორტზე, კერძოდ, დღეგრძელობის გამო. ”სტრესის ეს პატარა მოკლე აფეთქებები ასტიმულირებს თქვენს ორგანიზმში ხანგრძლივობის ხანგრძლივობას გენებს”, - იზიარებს ის lifeinflux პოდკასტი . 'მარხვა არის ერთი გზა, მაგრამ ტემპერატურა სხვა გზაა - საუნა ცივი სიღრმეში ან ცივი შხაპი.'

როგორ უნდა მიიღოთ ცივი შხაპი?

აქ არის გამარჯვება ნაკლებად ენთუზიაზმით ყინულოვანი შხაპის გაძლება: თქვენ არ უნდა იყოთ ცივი მთელი დროის განმავლობაში!

ცივიდან ცივმა შხაპმა შეიძლება უკეთესად მოახდინოს სტრესული რეაქცია (ლიპმანისა და იმ ხანგრძლივობის გენების მიმართ). დანსტონი თანახმაა: ის გირჩევთ 30 წამით დაიწყოთ თქვენი შხაპის ბოლოს - ეს არის ის! - და ააწყოთ თქვენი სამუშაო ერთ წუთამდე, შესაძლოა სამამდე. ჩართეთ საქშენები ისე ცივად, რამდენადაც შეგიძლიათ გაუძლოთ, მხოლოდ ისე, რომ შეძლოთ 'კანკალზე პასუხის გაცემა', - აღნიშნავს იგი. გადადგით, პირსახოცი მოიშორეთ და ზოგიერთს აურიეთ იმუნური დამხმარე საკვები , კარგი ღონისძიებისთვის.

აფრენა.

ცივი საშხაპეები აძლიერებს თქვენს იმუნიტეტს? ჯერ კიდევ არ არის საკმარისი მყარი მონაცემები, რომ დანამდვილებით თქვან, მაგრამ ასე ფიქრობს უამრავი ექსპერტი. მიუხედავად ამისა, ეს საკმაოდ დაბალი ვარჯიშის პრაქტიკაა, რომელიც დაამატეთ თქვენს ყოველდღიურობას - მანამ, სანამ გაუძლებთ სიცივის 30 წამს.

გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი ფუნქციონალური კვების მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ:

აგვისტოს მე -2 ზოდიაქოს ნიშანი