23 იმუნური საჭმელი და სასმელი თქვენს დიეტას დაამატებთ, გუშინ
თქვენ ანაყრებთ ფორთოხლის ნაჭრებს ან კოჭას კოჭას მიირთმევთ, როდესაც გრძნობთ სიცივეს, მაგრამ თქვენს ყოველდღიურ დიეტაში იმუნური დამხმარე საკვების ჩართვა შეიძლება უფრო მეტი ბონუსი იყოს, ვიდრე პრიორიტეტი. ახლა, პანდემიის პირობებში, გაციებისა და გრიპის სეზონზე მოსალოდნელია, თქვენს კითხვაზე შეიძლება დაისვას მთავარი კითხვა: რისი ჭამა შემიძლია გავაძლიერო ჩემი იმუნური სისტემა ?
მიუხედავად იმისა, რომ იქ არ არსებობს იმუნური სისტემის 'გაძლიერების' რეალური გზა , ნამდვილად არსებობს იმუნური ფუნქციის მხარდაჭერის გზები - და დიახ, საკვები ნივთიერებებით მდიდარი დიეტა ერთ-ერთი მათგანია.
14 აგვისტოს ჰოროსკოპი
”პირველ რიგში ჩვენი 60 – დან 80% –მდე იმუნური სისტემა ჩვენს ნაწლავშია და ცნობილია, როგორც ნაწლავის ასოცირებული ლიმფოიდური ქსოვილი (GALT), 'რეგისტრირებული დიეტოლოგი ელა დავარი, რ.დ., CDN , განმარტავს. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, იმუნური სისტემის ნახევარზე მეტი ცხოვრობს ნაწლავში, ამიტომ მიკრობიომის აღზრდა მნიშვნელოვანია.
გარკვეული საკვები ასევე შეიცავს საკვებ ნივთიერებებს, როგორიცაა ანტიოქსიდანტები, თუთია და ბოჭკოები, რომლებიც სპეციფიკურ როლს ასრულებენ იმუნურ სისტემაში. ”ამიტომ მნიშვნელოვანია, რომ ყურადღება გამახვილდეს კვებაზე და საკვებზე, რომელსაც ყოველდღიურად ვჭამთ”, - ამბობს დავარი.
რაც შეეხება კონკრეტულ საკვებს, რომლებიც ხელს უწყობენ იმუნური სისტემის მხარდაჭერას? ექსპერტებს უამრავი რეკომენდაცია აქვთ.
ამ სტატიაშიᲮილი
რეკლამა1Ციტრუსი
სხვადასხვა ციტრუსის ხილი, მათ შორის ფორთოხალი, კლემენტინი, გრეიფრუტი, ლიმონი და ცაცხვი, შეიცავს დიდი რაოდენობით ვიტამინი ცე . რატომ არის C ვიტამინი მნიშვნელოვანი? იმუნური სისტემა ?
”ეს არის შესანიშნავი ანტიოქსიდანტი, რომელიც ხელს უწყობს თავისუფალი რადიკალების განდევნას”, მაია ფელერი, MS, R.D., CDN, ნათქვამია lifeinflux პოდკასტის ეპიზოდში. ”როდესაც ამდენი ადამიანი და ამდენი ვირუსი გვხვდება, ვიტამინი C მცირე დოზის მიღება ძალიან სასარგებლოა.”
Როგორ გამოვიყენო: რომ ციტრუსის ნათელი სალათი , ნაწლავის მეგობრული ციტრუსის კოქტეილი , ან თავისთავად საუზმედ (რა თქმა უნდა, გარდა ლიმონისა და ცაცხვისა).
ორიᲞაპაია
პაპაია C ვიტამინის კიდევ ერთი კარგი წყაროა, დაახლოებით 88,3 მგ თითო ჭიქა აშშ – ს სოფლის მეურნეობის დეპარტამენტის (USDA) სურსათის მონაცემთა ბაზის თანახმად.
იგი ასევე შეიცავს ა საჭმლის მომნელებელი ფერმენტი ეწოდება პაპაინს, რომელიც ხელს უწყობს GI ტრაქტის ცილების დაშლას. ეს კომპონენტი ეხმარება მართვა bloat და ყაბზობა საერთო ნაწლავის დასახმარებლად ჯანმრთელობა, ერთ-ერთი კვლევის თანახმად. როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ჯანმრთელი ნაწლავი ჯანმრთელ იმუნურ სისტემას უდრის.
Როგორ გამოვიყენო: რომ ხილის სმუზი ან ტროპიკული ჩიტლების თასი .
3კივი
ექიმისა და მკვლევარის აზრით უილიამ ლი, მ. , კივის გააქტიურება ჯანმრთელობის დაცვის ხუთივე სისტემა ორგანიზმში : ანგიოგენეზი, რეგენერაცია, მიკრობიომი, დნმ დაცვა და იმუნიტეტი. ისინი ასევე შეიცავს ბოჭკოს, კალიუმს, ანტიოქსიდანტებს და დაახლოებით 75 მგ C ვიტამინს.
Როგორ გამოვიყენო: შეურიეთ ა სმუზი , ჭამა თავისთავად, ან გამოიყენეთ იოგურტის დასაფარად.
ოთხი.Elderberry
კვლევებმა აჩვენა, რომ თხევადი მოპოვებული მოხუცი შეიძლება შეზღუდოს აქტივობა ინფექციების წინააღმდეგ . 'ზოგადად, ქაცვი ანტიოქსიდანტების შესანიშნავი წყაროა, რაც ხელს უწყობს ძლიერი იმუნური სისტემის შენარჩუნებას', ფუნქციონალური მედიცინის ექიმი ტიფანი ლესტერი, მ. , ადრე განუცხადა mbg. 'განსაკუთრებით ვირუსების წინააღმდეგ'.
Როგორ გამოვიყენო: მიიღეთ როგორც დანამატი ან სიროფი .
5აკაი
აკაი მდიდარია ანტიოქსიდანტებით , ვიტამინები, მინერალები, პოლიფენოლები და ფლავონოიდები, ეუბნება mbar mbar. რაც ნაჩვენებია დაიცვას ჟანგვითი სტრესი და გარკვეული პირობები , როგორიცაა გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები, მეტაბოლური სინდრომი და ასაკთან დაკავშირებული ნეიროდეგენერაციული დარღვევები.
”იმის გამო, რომ ეს სასარგებლო ფიტოელემენტები ორგანიზმიდან სწრაფად იწმინდება, ოპტიმალური ჯანმრთელობისთვის მნიშვნელოვანია მცენარეული საკვების მიღება ყოველდღიურად,” - დასძენს იგი.
Როგორ გამოვიყენო: ან აკაის საუზმის თასი .
6Საზამთრო
'საზამთროში არის მდიდარი ანტიოქსიდანტები, ვიტამინები და ლიკოპენი გულის ჯანმრთელობის დამცავი, - ამბობს დავარი. ეს ასევე მაღალია ციტრულინით, რომელიც გარდაიქმნება აზოტის ოქსიდად სხეულში. ნაჩვენებია, რომ ეს მოლეკულა მხარს უჭერს ენდოთელიუმის ფუნქციას და გააძლიეროს ატლეტური შესრულება ერთი კვლევის თანახმად.
გარდა ამისა, საზამთრო შეიცავს დაახლოებით 92% წყალს და ადეკვატური დატენიანება მნიშვნელოვანია ჯანმრთელობისთვის, განსაკუთრებით ზაფხულის ცხელ თვეებში.
Როგორ გამოვიყენო: ეს საზამთრო რეჰანის წყალი , საზამთრო ავოკადოს სალათი ან შემწვარი საზამთრო . და არ დაგავიწყდეთ საზამთროს ქერქი .
ბოსტნეული
7წითელი წიწაკები
წითელი ბულგარული წიწაკა შეიცავს ანტიოქსიდანტებს ბეტა-კაროტინისა და ლიკოპენის მსგავსად. 'კაროტინოიდების, განსაკუთრებით ლიკოპენისადმი ინტერესი სწრაფად გაიზარდა იმის გამო, რომ კვლევები მიუთითებენ როლს ადამიანის ჯანმრთელობაზე და დაავადებებში', - ნათქვამია ერთ – ერთ კვლევაში. ანტიოქსიდანტები . ის შეიცავს ანთების საწინააღმდეგო თვისებებს, რომლებმაც ისარგებლეს ქიმიოთერაპიული პაციენტებით და გულსისხლძარღვთა და ნეიროდეგენერაციული დაავადებების მქონე ადამიანებით, წერენ კვლევის ავტორები.
წითელი წიწაკა ასევე შეიცავს უამრავ ვიტამინ C- ს. ერთი საშუალო ბულგარული წიწაკა შეიცავს 152 მგ შედარებით მხოლოდ 69.7 მგ ერთ საშუალო ნარინჯისფერში .
Როგორ გამოვიყენო: Ში ტომატის შაქშუკა , სენდვიჩის, შესაფუთი ან სალათის თავზე, ან შეურიეთ მაკარონის კერძს.
8Ბროკოლი
Მიხედვით ქრისტინე გედროიკი, მ. , ავტორი რომ წარუმატებლობის ერი და ინტეგრაციული მედიცინის ექიმისთვის, ბროკოლი სავსეა იმუნიტეტის გამაძლიერებელი თვისებებით. ”არა მხოლოდ მდიდარია კრიტიკული საკვები ნივთიერებებით, როგორიცაა C ვიტამინი და თუთია, არამედ ასევე შეიცავს ბუნებრივ ქიმიკატს, სულფორაფანს, რომელიც ნაჩვენებია ძირითადი იმუნური უჯრედების აქტივობის გასაძლიერებლად, სახელწოდებით T- უჯრედები და ამცირებს ანთებას სხეულში.”
გარდა ამისა, მკვლევარებმა გამოავლინეს ქიმიური ნივთიერება ე.წ. 3,3'-დიინდოლილმეთანი (DIM) ბროკოლში . ეს თვისება ზრდის სისხლში იმუნური მარეგულირებელი ციტოკინების დონეს, დასძენს იგი.
Როგორ გამოვიყენო: სეზამის კოჭას ბროკოლი , რომ ბროკოლის ქინოას თასი , ან როგორც ა ხრაშუნა ქათმის მხარე . რასაც ცდილობთ, გაითვალისწინეთ მისი მოხარშული ჭამა, რადგან ეს ზრდის სულფორაფანის შემცველობას.
9ისპანახი
ისპანახი ანტიოქსიდანტების კარგი წყაროა, როგორიცაა ბეტა-კაროტინი, A და K ვიტამინები და ლუტეინი, მეგი მთვარე, მ.შ., რ.დ. , ადრე განუცხადა mbg. ამ ანტიოქსიდანტებისგან ბევრი შესწავლილია იმის შესაძლებლობით იმუნური პასუხის რეგულირება . საზამთროს მსგავსი, ისპანახი ასევე დამატენიანებელი საკვებია, დაახლოებით 90% წყლის შემცველობით, დასძენს იგი.
Როგორ გამოვიყენო: შეურიეთ ა სმუზი გამოიყენეთ როგორც სალათის ფუძე , ან მოხარშეთ მაკარონის ან წიწიბურას კერძში (უბრალოდ არ მოხარშოთ ძალიან დიდხანს, რადგან ახალი ნივთიერებების უმეტესობას ინარჩუნებს ახალი).
10სოკო
სოკო არის საკვები მკვრივი ბოსტნეული, რომელიც კარგად მუშაობს ხორცის საფუძველზე მომზადებული კერძების ნაცვლად. მათ შესწავლილი აქვთ მათი სამკურნალო თვისებები , ორივე ჭამის დროს ან ნაყენის ან დამატებების დროს მიღების დროს. იმუნოლოგის აზრით ჰეზერ მოდაი, მ. , სოკო ბუნებრივად შეიცავს ანტიბაქტერიულ და ანტივირუსულ თვისებებს, რადგან მათ სჭირდებათ ისინი ბუნებაში გადარჩენისთვის.
'ზოგიერთი სოკო მდიდარი წყაროა სელენი, მაგნიუმი და თუთია , ამან შეიძლება პირდაპირი ან არაპირდაპირი როლი შეასრულოს მათი გრიპის საწინააღმდეგო თვისებებში, ”- დასძენს იგი.
Როგორ გამოვიყენო: შეცვალეთ ხორცი მცენარეულ კერძებში, გააკეთეთ სოკოს სუპი , მოშუშეთ სოიოს სოუსით და მიირთვით გვერდზე ან დაამატეთ შემწვარი.
თერთმეტი.Ტკბილი კარტოფილი
ტკბილი კარტოფილი შესანიშნავი წყაროა ვიტამინი A ერთ – ერთ კვლევაში ნათქვამია, რომ ”შეუძლია გააძლიეროს ორგანიზმის იმუნური ფუნქცია და უზრუნველყოს მრავალი ინფექციური დაავადებისგან დაცვა.” ტკბილი კარტოფილი ასევე მაღალია ბოჭკოვანი , რაც ხელს უწყობს ნაწლავის მიკრობების კვებას, ხელს უწყობს ჯანსაღ საჭმლის მონელებას.
Როგორ გამოვიყენო: მოხალეთ ისინი, დაამატეთ სმუზი ან გააკეთეთ რომელიმე ეს მარტივი ვახშამი .
ცილა
12ნუში
”თხილის უმეტესობა კარგია თქვენი ჯანმრთელობისთვის, რადგან ისინი მდიდარია ისეთი საკვები ნივთიერებებით, როგორიცაა ცილა ჯანმრთელი ცხიმები და ბოჭკოები, ”ამბობს გედროიკი. განსაკუთრებით ნუში მდიდარია ვიტამინი E, რომელიც ხელს უწყობს იმუნური გამაძლიერებელი T- უჯრედებს , იგი განმარტავს.
Როგორ გამოვიყენო: მიირთვით მათ, გაუსვით სადღეგრძელო, რომ სალათს ან ბრინჯის პილაფს მიირთვათ.
13შინაური ფრინველი
ქათამიც და ინდაურიც სრული ცილებია, რაც ნიშნავს, რომ ისინი ცხრავე შეიცავს აუცილებელი ამინომჟავები ჰისტიდინის ჩათვლით. ჰისტიდინი შეიცავს ანტიოქსიდანტურ და ანთების საწინააღმდეგო თვისებებს და ნაჩვენებია, რომ იცავს მისგან ქრონიკული დაავადებები . ეს ასევე ეხმარება გაააქტიურეთ ჰისტამინი , რომელიც ეხმარება სისხლის წითელი და თეთრი უჯრედების წარმოქმნას - ორივე მათგანს უმთავრეს როლს ასრულებს იმუნურ სისტემაში.
როდესაც უკვე ავად ხართ, ქათმის სუპი, ჩვეულებრივ, ადგილზე ხვდება. ეს არამარტო მანუგეშებელია, არამედ ერთმა გამოკვლევამ აჩვენა, რომ ქათმის სუპი შეიძლება შეიცავდეს ანთების საწინააღმდეგო თვისებებსაც სუნთქვის ინფექციების სიმპტომების მართვა .
Როგორ გამოვიყენო: Გააკეთოს ქათმის სუპი , შემწვარი ქათამი, ან ინდაურის ან ქათმის სენდვიჩი.
14ჭურვი
'ჭურვი, განსაკუთრებით კი ხამანწკები, საუკეთესო წყაროა იმუნური მასტიმულირებელი თუთია , რაც ასევე ხელს უწყობს სისხლში შაქრის დონის დაბალანსებას, ”ამბობს დავარი. USDA– ს თანახმად, მხოლოდ 3 უნცია მოხარშული ხამანწკა უზრუნველყოფს 74 მილიგრამს. ეს უდრის თქვენი ყოველდღიური ღირებულების 673% -ს (DV).
Როგორ გამოვიყენო: სალათზე, მაკარონში ჩაყრილი, ან ზღვის პროდუქტების სუპში დამატება.
თხუთმეტიმზესუმზირის თესლი
მზესუმზირის თესლი არის ჯანმრთელი პოლიუჯერი ცხიმების და ანტიოქსიდანტების დიდი წყარო, როგორიცაა A და E ვიტამინები, ამბობს დავარი. ისინი ასევე მდიდარია მაგნიუმით, რაც ხელს უწყობს ხელს ხარისხიანი ძილი - იმუნური ჯანმრთელობის კრიტიკული ფაქტორია და ენერგიის დონეები.
25 სექტემბრის ასტროლოგია
”მზესუმზირის თესლით მოწოდებული სხვა მნიშვნელოვანი მინერალებია სელენი , სპილენძი და თუთია , რაც პირდაპირ კავშირშია იმუნური სისტემის სასარგებლოდ, ”- დასძენს იგი.
Როგორ გამოვიყენო: საუკეთესო სმუზები, სალათები ან იოგურტები, ან უბრალოდ მიირთვით მათზე.
დადუღებული საკვები
16იოგურტი
გედროიკის თანახმად, ფერმენტირებული საკვები, ისევე როგორც იოგურტი, საუკეთესო საკვებია ზოგადი ჯანმრთელობისთვის.
'ნაწლავში მოხვედრის შემდეგ, ეს ბაქტერიები წარმოქმნიან ანტიმიკრობულ ნაერთებს, ანტიმიკრობულ პეპტიდებს (ან AMP), ვებრძოლოთ ბაქტერიებს, სოკოებს, ვირუსებს და ინფექციებს ,' ის ამბობს. 'როგორც ასეთი, ეს ნაერთები ასევე ასტიმულირებენ იმუნურ სისტემას, რაც ხელს უწყობს მის მუდმივ ბრძოლას ჯანმრთელობის შენარჩუნებისთვის.'
ის გირჩევთ იოგურტი მოძებნოთ ცოცხალი კულტურებით, მაგალითად ბიფიდობაქტერია და ლაქტობაცილი .
Როგორ გამოვიყენო: შეავსეთ იგი ხელნაკეთი გრანოლა და კენკრა, ან დაამატეთ კამა ა მაგარი დიპლომატიური .
17მისო
მისო არის ფერმენტირებული პასტა, რომელიც მზადდება სოიოსგან. აქ მთავარი სიტყვაა დადუღებული , რაც მას ისეთივე ნაწლავის და იმუნურ სარგებელს ანიჭებს, როგორც იოგურტი. გარდა ამისა, ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ მისო წვნიანი იყო აქვეითებს გულისცემას იაპონელ მოზრდილებში, რამაც შეიძლება ხელი შეუწყოს ორივეს სტრესის მართვა და გულსისხლძარღვთა ჯანმრთელობა .
Როგორ გამოვიყენო: ჭამე როგორც მისოს წვნიანი ; გამოიყენეთ პასტა, როგორც მარინადი ხორცის, ტემპის ან ტოფუსთვის; დაამატეთ იგი აურიეთ ზედმეტი umami არომატით.
სასმელები
18ბროწეულის წვენი
ბროწეულს სამკურნალოდ იყენებდნენ საუკუნეების განმავლობაში, ძირითადად, მათი ანტიბაქტერიული თვისებების გამო. რამდენიმე კვლევამ აჩვენა, რომ ბროწეულმა შეიძლება შეამციროს ვირუსული ინფექციები, ბევრი მათგანი ჩატარდა in vitro. In vivo საჭიროა მეტი გამოკვლევა ბროწეულის წვენში ანტივირუსული თვისებების დასაზუსტებლად.
ასეც რომ იყოს, ნეირომეცნიერი და დიეტოლოგი ლიზა მოსკონი, დოქტორი ამბობს, რომ ბროწეულის წვენი შეიცავს თითქმის იგივე რაოდენობის ანტიოქსიდანტურ პოლიფენოლს, როგორც წითელ ღვინოს, რომელსაც შეუძლია დაიცვას ტვინის ჯანმრთელობა და შეამციროს ალცჰეიმერის ან დემენციის განვითარების რისკი.
Როგორ გამოვიყენო: დალიეთ თავისთავად, გაყინეთ ყინულის კუბურ უჯრებში და დააბლენდერეთ სლუშისთვის, ან გაყინეთ ყინულის პოპში.
19Მწვანე ჩაი
მწვანე ჩაი დადასტურებულია ანთების საწინააღმდეგო საშუალება , რაც ნაჩვენებია ანთების საწინააღმდეგო პირობებით მცხოვრები ადამიანების ცხოვრების ხარისხის გასაუმჯობესებლად. ერთ-ერთი კვლევის თანახმად, ადამიანები, რომლებიც ჩაის ჩვეულად სვამენ (კვირაში მინიმუმ სამჯერ), უფრო დიდხანს ცხოვრობენ.
ქალწული კაცი კიბო ქალი
მწვანე ჩაის პოლიფენოლები ეხმარება დაიცვას ტვინი , ხოლო ანტიბაქტერიული თვისებები იცავს პირის ღრუს დაავადებებს ან ბაქტერიები. გარდა ამისა, 'EGCG შეიცავს მწვანე ჩაის 100 ჯერ უფრო ძლიერი ვიდრე C ვიტამინის ანტიოქსიდანტური ძალა და E ვიტამინზე 25-ჯერ მეტი, ' ნატალი ბატლერი, RDN, L.D. , ადრე წერდა mbg- სთვის.
Როგორ გამოვიყენოთ ის: მიირთვით ჩაის მსგავსად (ცხელი ან ცივი), ან წაიღეთ, როგორც დანამატი .
ოციწყალი
დღეში სასმელის წყლის რაოდენობა ადამიანის მიხედვით იცვლება, მაგრამ დაფაზე აუცილებელია ადეკვატური დატენიანება. - კარგი ჰიდრატაცია მნიშვნელოვანია იმუნური სისტემისთვის ფუნქცია, ' როქსანა ნამავარი, დ.ო., და კეტრინ ვალდროპი, მ.დ. , ადრე წერდა mbg- სთვის. 'ლორწოვანი გარსები, მაგალითად პირში და ცხვირში, სხეულის პირველი დაცვაა ვირუსებისგან. თუ ისინი დეჰიდრატირებულნი გახდებიან, მათ არ შეუძლიათ წარმოქმნან თავიანთი ტენიანი საფარი, რაც ხელს უშლის ვირუსებისა და ბაქტერიების ქსოვილების მიერთებას ”, - განმარტავენ ისინი.
Როგორ გამოვიყენო: დალიეთ უამრავი!
სანელებლები და მწვანილი
ოცდაერთი.კურკუმა
კურკუმა შეიცავს აქტიურ ნაერთს, რომელსაც ეწოდება კურკუმინი, რომელსაც აქვს ანთების საწინააღმდეგო, ანტიოქსიდანტური და ანტიმიკრობული თვისებები . ცხოველებზე ჩატარებული ერთი გამოკვლევის თანახმად კურკუმინის ინჰიბიტორული მოქმედება ვირუსებზე ზიკა, დენგეს ვირუსი და ჰეპატიტი B- ს მსგავსად.
ამასაც შეეჩვია ნაწლავის ანთებითი მდგომარეობების მკურნალობა მოსწონს კოლიტი და გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომი, რაც შესანიშნავია ნაწლავისთვის, რეგისტრირებული დიეტოლოგი ჯეს კოორდინგი, მ. ს., რ.დ., CDN , ამბობს აი ზუსტად რამდენი უნდა მიიღოს დღეში განიცდიან თერაპიულ ეფექტებს.
Როგორ გამოვიყენო: დააწყვილეთ შავი პილპილით შთანთქმის გაზრდა, გაკეთება კურკუმას ჩაი , ან მიიღოს დანამატის ფორმა.
22ნიორი
ნიორს შეუძლია თითქმის ნებისმიერი კერძის არომატი დაამატოს და პრემია: მას ასევე აქვს ჯანმრთელობის დამცავი სარგებელი. ”ამ სუპერ საკვებს აქვს ძალიან ძლიერი ანტიმიკრობული და ანტივირუსული თვისებები”, - ამბობს მოდაი. ”ნიორიში გოგირდის ძლიერი ნაერთი ალიცინი ცნობილია სერიოზული GI ინფექციების სამკურნალოდ SIBO (წვრილი ნაწლავის ბაქტერიების ჭარბი ზრდა) და კლავს პარაზიტებს და საფუარის ინფექციებს '
Როგორ გამოვიყენო: ინფექციის ნიშნით, მოდაი გირჩევთ დღეში ერთი ნედლი ნივრის კბილი მიირთვათ ან კონცენტრირებული ალიცინის ექსტრაქტი მიიღოთ. ყოველდღიური მოხმარებისთვის დაამატეთ მაკარონის კერძები, ბრიუსელის კომბოსტო, ჰუმუსის თასი , ან საკმაოდ ბევრი რამ, რასაც საზრიანი დარტყმა სჭირდება.
2. 3ჯანჯაფილი
' ჯანჯაფილი შეიცავს მრავალფეროვან ბიოაქტიურ ნაერთებს, როგორიცაა ჯინჯეროლები, შოგაოლები და პარადოლები ”, - წერს ერთ-ერთი კვლევა. ამ ნაერთებს აქვთ ანტიოქსიდანტური, ანთების საწინააღმდეგო და ანტიმიკრობული მოქმედება. კოჭა ასევე ნაჩვენებია მართეთ თავის ტკივილი, გულისრევა და გაციების სიმპტომები .
Როგორ გამოვიყენო: გააკეთე ეს აიურვედის ჩაი , დაამატეთ წვნიანი, მიიღეთ კოჭა დანამატი.
დედააზრი.
იმუნური სისტემის მხარდაჭერა მოითხოვს ჰოლისტიკურ მიდგომას. ვარჯიში, ძილი, სტრესის მართვა და, რა თქმა უნდა, ხელების სათანადო ჰიგიენა თამაშობს გარკვეულ როლს. ამასთან, ”საკვები არის ჯანმრთელობის გაუმჯობესების No1 ინსტრუმენტი”, - ამბობს გედროიჩი. ”ჩვენი იმუნური უჯრედების 70% ნაწლავში მდებარეობს, აზრი აქვს სწორი საკვების მიღებას ნაწლავის საზრდოდ - და იმუნიტეტი მტკიცედ შევინარჩუნოთ.”
გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი ფუნქციონალური კვების მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.
ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ:
