აი, რამდენად ხშირად უნდა გაიხაროთ საშხაპე + იმის ნიშნები, რომ მას ჭარბობთ
მოდით ვისაუბროთ საშხაპე ჩვევებზე. აქ არის სპექტრის სახეობები: აქ არის თქვენი ჰოპ – ინ, ჰოპ – აუტის სიჩქარის გამრეცხი და არსებობენ ადამიანები, რომლებიც შხაპს ქმნიან სრულ საკურორტო გამოცდილებად (ან კონცერტის ადგილად, ალბათ). არ აქვს მნიშვნელობა, თუ რომელ ბანაკში მოხვდებით, თქვენი საშხაპე გამოცდილება თქვენთვისაა.
რამდენჯერმე არის ჯადოსნური ჯაგრისი, რომელიც უნდა გაიხაროთ სპრეის ქვეშ, იქნება ეს სწრაფი რეცხვა თუ ძვირადღირებული ქაფი? აი რას ამბობენ დერმები.
ამ სტატიაშირამდენად ხშირად უნდა გქონდეთ შხაპი?
კარგი, ასე რომ შეიძლება არ არსებობდეს ერთი უნივერსალური პასუხი - დერმებს აქვთ განსხვავებული მოსაზრებები ამ თემაზე (ბოლოს და ბოლოს, პირადი მოვლის საშუალება პირადია). დაფის სერთიფიცირებული დერმატოლოგის თანახმად Loretta Ciraldo, MD, FAAD , ზოგჯერ ყოველდღიური შხაპი სავსებით აუცილებელია, ზოგიერთისთვისაც კი დღეში ორჯერ. და დაფის სერთიფიცირებული დერმატოლოგი Zenovia Gabriel, MD, FAAD , აღნიშნავს, რომ სპრეის ქვეშ მარტივი გამრეცხი შეიძლება საკმარისი იყოს; მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება ხშირად იაროთ საშხაპეში, შეიძლება არ დაგჭირდეთ ყოველ ჯერზე სრულად ჩამოსხმის გაკეთება.
რა თქმა უნდა, ეს მთლიანად დამოკიდებულია თქვენს ცხოვრების წესზე და გრაფიკზე. დასაწყისისთვის, გასათვალისწინებელია რამდენიმე ფაქტორი:
რეკლამა
1ამინდი
ეს რომ ყოფილიყო უბრალო განტოლება, ალბათ ეს იქნებოდა: თბილი ამინდი ნიშნავს მეტ ოფლს, რასაც შეიძლება დასჭირდეს მეტი გაწმენდა. გაცივების ტემპერატურა ნიშნავს ნაკლებ ოფლს, რამაც შეიძლება საჭირო გახდეს ნაკლები რეცხვა. ამან თქვა, მოირგეთ თქვენი შხაპის სიხშირე სეზონებზე. თქვენ უკვე შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი კანის მოვლის ჩვევები სეზონურად (შესაძლოა ზამთარში წაისვათ სქელი ღამის კრემი, რათა თავიდან აიცილოთ სიმშრალე, მსუბუქი, უცხიმო დამატენიანებელი ერთხელ ზაფხული შემოვა), და იგივე ეხება თქვენი სხეულის გაწმენდას.
მსგავსი დარტყმის დროს, გაითვალისწინე წყალი შენს მიდამოში: „თუ თქვენ ცხოვრობთ მყარი წყლის მიდამოებში, სადაც წყალში ბევრი კალციუმი და სხვა მინერალებია, შეიძლება დაგჭირდეთ შხაპის შეზღუდვა“, - ამბობს ცირალდო. ხისტი წყალი შეიძლება ძალიან გაშრეს და თქვენი კანის ხშირმა გამოვლენამ (მით უმეტეს, თუ ის უკვე მიდრეკილია სიმშრალისკენ) შეიძლება გაუარესდეს ეს მდგომარეობა.
ორიაქტივობის დონე
ამინდის მსგავსად, თუ დარბაზში დარტყმას ხვდებით (ან ირჩევთ) სახლში ოფლის სესია ), თქვენ უფრო ხშირად გინდათ საშხაპეები. გაითვალისწინეთ თქვენი ოფლის დონე: წვეთოვანი ხართ HIIT ვარჯიშის შემდეგ? ან ლოყები უბრალოდ ვარდისფერ ელფერს იძენს დილის იოგის ნაკადის შემდეგ? თუ თქვენ ჩავარდებით პირველში, შეიძლება დაგჭირდეთ ყოველდღიურად გარეცხვა, იქნებ ყოველ მეორე დღეს, თუ ნამდვილად გსურთ მისი დაჭერა.
რომელიც თხის რქა სულის მეგობარია
თქვენ შეიძლება ისურვოთ თუნდაც დილით და ღამით შხაპი. ოფლმა შეიძლება ოდნავ ბინძურად იგრძნოს თავი, ოღონდ იფიქრეთ ბაქტერიებისა და დამაბინძურებლების წინაშე დასვლის სხვა გზებზე: ”ადამიანები, რომლებიც ვარჯიშობენ სავარჯიშო დარბაზში ან ფიზიკურად რთული სამუშაო აქვთ, რაც მათ ბინძურ გარემოში აყენებენ. '- განმარტავს ცირალდო.
3კანის ტიპი
ნავიგაციისთვის კანის ტიპი ცოტა რთულია, რადგან მოქმედებს სხვა ფაქტორებიც (კერძოდ, წყლის ტემპერატურა, შხაპის სიგრძე და საპნის ტიპები). შეიძლება დაგჭირდეთ მეტნაკლებად შხაპის მიღება, კანისგან გამომდინარე: თუ ძალიან მშრალი კანი გაქვთ, გაბრიელი ამბობს, რომ შეგიძლიათ გამოტოვოთ გამწმენდი და უბრალოდ ჩამოიბანოთ წყლით (თქვენ კვლავ გსურთ საპნის გამოყენება ტკბილ ადგილებში ამასთან, ქვევრისა და საზარდულის მიდამოში). კვირაში მხოლოდ ორ-სამჯერ საპნის გამოყენება კანის ზედაპირზე შეიძლება თავიდან აიცილოთ მისი შემდგომი გამოშრობა და ანთების გამოწვევა, ამის შესახებ მან მოგვითხრობს სხეულის გამწმენდის არჩევა .
მაშინაც კი, თუ სუპერმშრალი ან ეგზემატისკენ მიდრეკილი კანი გაქვთ, მაინც მოინდომებთ გამდინარე წყლის ქვეშ ხტუნვა - დარწმუნდით, რომ ძალიან ცხელა. ცხელ წყალს შეუძლია შემდგომი გამოშრობა კანი; უფრო მეტიც, 'წაიღე გრძელი წვიმა წვნიან წყალში და დარჩი წყლის ქვეშ, სანამ თითის წვერები არ გაგეწება,' ამბობს ცირალდო. ”ეს იმის ნიშანია, რომ თქვენ უაღრესად გაამდიდრეთ კანი.” შემდეგ უბრალოდ გააშრეთ და წაისვით ოკლუზიური საშუალება ტენიანობის დასალუქად - კარგი უნდა იყოთ.
მეორეს მხრივ, თუ ცხიმიანი კანი გაქვთ და მიდრეკილება გაქვთ გარღვევებისკენ (განსაკუთრებით მკერდზე და ზურგზე), შეიძლება დაგჭირდეთ საკმაოდ ხშირად წმენდა. ცირალდო ამბობს: 'მაგარი შხაპის მიღება ფიზიკური დატვირთვის შემდეგ ან ნებისმიერი სხვა საქმიანობის შემდეგ, სადაც შეიძლება ოფლიანობა გქონდეს.
თუ კანის სპეციფიკური პრობლემები არ გაქვთ (და თქვენ არ ხართ სპორტსმენი ან გჭირდებათ კარგი საშხაპე სამუშაოების დასრულების შემდეგ), Ciraldo ამბობს, რომ შეგიძლიათ საკმაოდ ბევრი გააკეთოთ შხაპი - თუ არა - იმდენჯერ, რამდენჯერაც გსურთ; ნახეთ რა არის საუკეთესო თქვენი კანის ტიპისთვის და ექსპერიმენტი. მაშინაც კი, თუ ყოველდღე არ იღებთ შხაპს, დარწმუნდით, რომ მოაცილეთ საპნები სულფატებით ან ხელოვნური არომატით: ”ამან შეიძლება გააღიზიანოს და გამოშრეს ნორმალური კანიც კი”, დასძენს Ciraldo.
რა არის ძალიან ბევრი?
დიახ, შესაძლებელია ძალიან ხშირად შხაპის მიღება, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს კანის გამონაყარის გაზრდა. ეძებეთ ეს.
- მშრალი კანი: თქვენ იცით, რომ ზედმეტად შხაპი გაქვთ, თუ მშრალი, წითელი, ქავილიანი კანის წინაშე დგახართ, ამბობს სირალდო. ეს არ ნიშნავს, რომ რამეს ცუდად აკეთებთ (ამინდის ცვლილება შეიძლება იყოს დამნაშავე!), მაგრამ მნიშვნელოვანია, რომ ნიშნების გაფრთხილება გქონდეთ, რათა მასშტაბის შემცირება შეძლოთ. რა თქმა უნდა, შეამოწმეთ თუ არა ახალი სარეცხი საშუალებები თქვენს საშხაპეში? ეს შეიძლება იყოს გამაღიზიანებელი ინგრედიენტები, რომლებიც იწვევენ ანთებას, არ არის აუცილებელი რამდენჯერ იკეთებთ ამუშავებას.
- ანთების ანთება: თუ თქვენ გაქვთ კანის ანთებითი მდგომარეობა, მაგალითად, ეგზემა ან როზაცეა, ძალიან ხშირი შხაპი, ძალიან ცხელი წყლით და ძალიან აგრესიული საპნებით შეიძლება გამოიწვიოს გაბრწყინება.
როგორ იცით, როდესაც ეს არ არის საკმარისი?
თუ გეშინიათ თქვენი ჰიგიენის ჩვევები საკმარისი არ არის, მოძებნეთ ეს ორი მაჩვენებელი.
- სუნი: გარკვეულწილად უფრო ადვილი ნიშნის ნიშანია: თუ საკმარისად არ შხაპნით, უმარტივესი სათქმელია სხეულის სუნი. განსაკუთრებით ცხელ ამინდში, როდესაც ოფლისკენ მიდრეკილება გაქვთ, შეიძლება დაგჭირდეთ შხაპის სიხშირის გაზრდა, თუ ოდნავ მწიფე სუნი გაქვთ.
- სხეულის აკნე: კიდევ ერთი ნიშანი გჭირდებათ მეტი შხაპის დრო? ბრეაკოუტებზე. თუ თქვენ გაქვთ ზოგიერთი ჩაკეტილი პორები, ეს შეიძლება იყოს ნიშანი იმისა, რომ ოფლი განაგრძობს ფოლიკულში მოხვედრას. როგორც აღვნიშნეთ, გრილი შხაპი მიიღე და დაინახავ, განიცდის თუ არა შენს გარღვევებს. ”შეიძლება დღეში ორჯერ შხაპის მიღებაც მოისურვოთ”, - ამბობს სირალდო, თუ თქვენი გარჩევა ჯერ კიდევ არ გეშლებათ. ეს არ ნიშნავს რომ შხაპი არის თქვენი დაბინდული ფორების ყველა და საბოლოო მიზეზი; შეიძლება არსებობდეს უამრავი მიზეზი, რომლითაც ამ ადგილებში თავს იჩენთ (ყველა არ არის დაკავშირებული თქვენს საშხაპე ჩვევებთან), ასე რომ აუცილებლად უნდა ესაუბროთ თქვენს დერმატოლოგს, თუ ისევ გაჭირვებული ხართ.
დილა ან ღამე: როდის უნდა დაიბანოთ?
საბოლოო ჯამში, ეს შენზეა დამოკიდებული. ა დილით ან საღამოს ჩამოიბანეთ მთლიანად დამოკიდებულია თქვენს ცხოვრების წესზე. ”ეს არის სრული პირადი უპირატესობა და მას შეუძლია გადაადგილდეს ყოველდღიურად, რაც დამოკიდებულია საქმიანობაზე”, - ამბობს ცირალდო. (თქვენ შეიძლება ორივე გააკეთოთ, ეს დამოკიდებულია თქვენი გარემოდან, კანის ტიპისა და აქტივობის დონის მიხედვით).
მაგრამ თუ ჩვენ ჰქონდა ბანაკის არჩევა, ეს ღამის ღამეა. დღის ბოლოს საშხაპე შეიძლება დაგეხმაროთ ბაქტერიების და ოფლის გამორეცხვაში - ამან შეიძლება გამოიწვიოს ფორების გადაკეტვა და ჟანგვითი სტრესი .
არ ინერვიულოთ: წყლით უბრალო გამორეცხვაც კი შეიძლება საკმარისი იყოს, აქცენტი გაწმენდის ადგილებზე (მაგალითად, ქვეშის ქვეშ და საზარდულის მიდამოზე), თუ ყოველდღიური დაბინძურება ძალიან აშრობს თქვენს კანს. როგორც ყოველთვის, გააკეთე ის, რაც საუკეთესოდ გამოდგება შენს სხეულზე: თუ საშხაპე დროს გამართული დებატების უამრავ რამეზეა სათქმელი, ეს არ არის ერთი სწორი პასუხი.
დედააზრი.
სიმართლე ისაა, რომ საშხაპე ჩვევები მთლიანად დამოკიდებულია თქვენს ცხოვრების წესზე: რამდენჯერ ოფლიანობთ, სად ცხოვრობთ და რას აკეთებთ დღის განმავლობაში. ეს პიროვნებისგან განსხვავდება, ასე რომ, სამწუხაროდ, ჩვენ არ შეგვიძლია შემოგთავაზოთ ერთი უნივერსალური ნომერი და მივიჩნიოთ ეს ჩვენს დადგენილებად. და ნუ დაგვიწყებთ რამდენად ხშირად უნდა დაიბანოთ თმა - ეს სულ სხვა დისკუსიაა. საუკეთესო რჩევაა, ყურადღება მიაქციოთ იმას, რასაც თქვენი კანი ცდილობს გითხრათ - საბედნიეროდ, ის რამდენიმე ნიშანს გვთავაზობს.
გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი კვების ფუნქციონალური მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.
ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ:
ზოდიაქოს ნიშანი 14 თებერვალი
