აი, რატომ უნდა იყოს თქვენი პერიოდი თვის საყვარელი დრო.

სერიოზულად ითამაშა სტერეოტიპული პერიოდის წლების დაპირისპირება (იფიქრეთ: კრუნჩხვები, გუნება-განწყობილების შეცვლა, შოკოლადის ლტოლვა და ტირილი ნაყინის ჭურჭელში). ეს სრულიად არასაჭირო და ახლა უკვე მოძველებული კლიშეა, რომელიც ახდენს მითს, რომ თქვენი ჰორმონები პასუხისმგებლობას წარმოადგენენ. Იცი რა? Ისინი არ არიან. სინამდვილეში, ისინი აქტივი არიან.

ეს მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ იცით, როგორ იკვებოთ და იზრუნოთ მათზე, ასე რომ შეგიძლიათ აჯობოთ სიმპტომები, თავიდან აიცილოთ ენდოკრინული პრობლემები და გამოიყენოთ თქვენი სხეულის ბრწყინვალე ქიმია, რომ გამოიყურებოდეთ, იგრძნოთ და იყოთ თქვენი საუკეთესოები! ამას სჭირდება გარკვეული პრაქტიკა და სისტემა, რომელსაც მე დავარქვი 'ციკლის სინქრონიზაცია'. ეს ნიშნავს ჭამასა და ცხოვრებას ისე, რომ შეავსოთ თქვენი ბუნებრივი ჰორმონალური რყევები, ასე რომ თქვენ მხარს დაუჭერთ თქვენს სხეულს გააკეთოს ის, რისი გაკეთებაც იგეგმება. ამრიგად, ბევრმა ჩვენგანმა დაკარგა კავშირი ბუნებრივ მინიშნებებთან თანამედროვე ცხოვრების სტილის გამო და შეიძლება გარკვეული დრო დასჭირდეს ჩვენი სხეულის მოთხოვნილებებისა და მოთხოვნილებების ხელახლა გაცნობისთვის.

მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ არასოდეს უნდა იგრძნოთ ტირილი, ძალაგამოცლა და ჰენგრისი, შენ უნდა იცოდეთ კონკრეტული ზრუნვის სტრატეგიები, რომლებიც აუცილებელია თქვენი პერიოდის განმავლობაში. თქვენ არ უნდა გრძნობდეთ თავს crummy (თუ გრძნობთ, შეიძლება იყოს ნიშანი, რომელსაც განიცდით ჰორმონალური დისბალანსი ), მაგრამ შენ უნდა განიცადეთ ენერგიის დახვეწილი ძვრები და ფოკუსირება, რაც უკარნახებს საუკეთესო საქმიანობას ამ დროის განმავლობაში. ეს იმიტომ ხდება, რომ ეს არის თვის ის თვე, როდესაც თქვენი ჰორმონის ყველა დონე სწრაფად იკლებს ყველაზე დაბალ კონცენტრაციამდე. რას ნიშნავს ეს თქვენი დიეტისთვის, ვარჯიშისთვის და რომანტიკული ცხოვრებისთვის? აი რას მოელით და როგორ უნდა იზრუნოთ საკუთარ თავზე თქვენი პერიოდის კვირაში:

1. დაისახეთ განზრახვა.

ამ კვირაში განზრახეთ შეასრულოთ თქვენი ინტუიციური სიბრძნე და პატივი მიაგოთ თქვენი შინაგანი ხმის სიმართლეს. თქვენი მენსტრუალური ეტაპი არის თვის ის თვე, როდესაც თქვენი მარჯვენა და მარცხენა ტვინი მაქსიმალურად ურთიერთობენ, ამიტომ გამოიყენეთ ეს გაძლიერებული ინფორმირებულობა და მჭევრმეტყველება თქვენს სასარგებლოდ; ეს არის სრულყოფილი დრო, რომ ნამდვილად მისცეთ სული თქვენს გადაწყვეტილებებს. სცადეთ ჟურნალირება თქვენი სურვილების შესახებ და საკუთარ თავს ჰკითხეთ, როგორ მუშაობს ნამდვილად თქვენი ცხოვრების თითოეული ძირითადი ასპექტი. ეს ღრმა და შინაარსობრივი ინტერპორაცია დაგეხმარებათ თქვენი მიზნების მისაღწევად და თქვენი ცხოვრების იმ ასპექტების გაფილტვრაში, რომლებიც აღარ გემსახურებათ.

2. მიირთვით ცილები, ჯანსაღი ცხიმები და დაბალი გლიკემიური მცენარეები.

ეს არის თქვენი ციკლის დრო, როდესაც ძალზედ მნიშვნელოვანია საკვები ნივთიერებებით მდიდარი საკვების მიღება. ეს ნიშნავს ტონა ცილებს და ჯანმრთელ ცხიმებს. თქვენ ასევე მოისურვებთ დაბალი გლიკემიური ინდექსის ბოსტნეულისა და ხილის კარგ რაოდენობას, რათა შეინარჩუნოთ სისხლში შაქრის სტაბილურობა, ხოლო თქვენს სხეულს მიაწოდოთ საჭირო ბოჭკოვანი და ანტიოქსიდანტები. სისხლდენისას, ასევე კარგავს რკინას და თუთია, ამიტომ მნიშვნელოვანია გადააკეთეთ თქვენი სხეული ისეთი საკვებით, როგორიცაა ზღვის პროდუქტები, კელპები და ნორი. და თუ რაღაც თბილი და დამამშვიდებელი ხართ, ჯანსაღ სუპებსა და სუპებს ვერ შეცდებით.

3. შეცვალეთ კარდიო ნელი დამწვრობისთვის.

აი ერთი სტერეოტიპული თვისება, რომელიც სულ მცირე სიმართლით არის შთაგონებული: თქვენ ალბათ ცოტა უფრო დაღლილი იგრძნობთ თქვენი პერიოდის კვირაში . თქვენი ჰორმონები ეცემა, ენერგია ეცემა და ეს სრულიად ნორმალურია. ეს არ არის დრო, რომ თავი დაანებოთ დასჯადი დატრიალების კლასს ან 10-კილომეტრიან სირბილს (ან თუნდაც 2-კილომეტრიან სირბილს!), თუნდაც არა თქვენი ციკლის პირველი რამდენიმე დღის განმავლობაში. ამის ნაცვლად, მიეცით საკუთარ თავს ნება დართეთ ის ძალიან მარტივად მიიღოთ და სცადეთ მსუბუქი ვარჯიშები, როგორიცაა გასეირნება , კუნდალინი ან იინ იოგა , ან mat Pilates რომ საუკეთესოდ იგრძნო თავი.

4. მიეცით რაიმე ზედმეტი სხეულის სიყვარული.

აქ დამახსოვრების წესი არის ის, რომ ყველა ქალი განსხვავებულია. ზოგიერთებს უყვართ თავიანთი პერიოდების უცნაური მიღება, ზოგს კი სექსის გადაცემა ურჩევნია. მოერგეთ იმას, რაც ნამდვილად გსურთ. თუ სექსუალურ გადაწყვეტილებას მიიღებთ, გახსოვდეთ, რომ გამოიყენოთ ზეთი; ბევრი ქალი თვლის, რომ მენსტრუაცია ნიშნავს დამატებით შეზეთვას, მაგრამ დაბალი ჰორმონები თქვენს საშოს მშრალად დატოვებს . თუ თქვენ აირჩევთ ტომარას არ მოხვდებით პარტნიორთან, გამოიყენეთ ეს რომანტიკისთვის საკუთარ თავს . გაატარეთ საკურორტო დღე, წაიკითხეთ წიგნი და ნამდვილად განებივრდით თქვენს სხეულს - ეს წარმოუდგენელ საქმეს ახდენს და დამატებით სიყვარულს იმსახურებს!

5. დალიეთ ოქროსფერი რძე.

ფოტო: მარტი სანსი

იმისათვის, რომ მაქსიმალურად გამოიყენოთ ეს კრიტიკული ეტაპი, სცადეთ დაამატოთ სპეციალური სასმელი თქვენს ყოველდღიურ დიეტას: ოქროსფერი რძის მატონიზირებელი საშუალება . ეს უძველესი ელექსირი მოქმედებს, როგორც მთლიანი სხეული დეზონსტესტანტით და გეხმარებათ ადგილზე, გაძლევთ ყველაფრის დალაგების უნარს, ემოციებსა და გრძნობებს, ურთიერთობებამდე, სექსუალობას, სენსუალური სიამოვნებასა და შემოქმედებას. მიყევით ქვემოთ მოცემულ ინსტრუქციებს, რომ მიიღოთ სასმელი, რომელიც ნამდვილად გაანადგურებს თქვენს რომანტიკულ ენერგიას ამ კვირაში - იქნება ეს თქვენი პარტნიორის ან თქვენი მიმართული:

ინგრედიენტები

• 1 ჭიქა წყალი
• 5 სუფრის კოვზი ქალწულის ქოქოსის ზეთი
• ½ ჭიქა ორგანული კურკუმრის ფხვნილი
• 1½ ჩაის კოვზი შავი პილპილი

მიმართულებები

1. შექმენით ოქროსფერი პასტა ზემოხსენებული ინგრედიენტების ქვაბში შერევით და გააჩერეთ დაახლოებით 10 წუთი.
2. მას შემდეგ რაც გაცივდება, შეგიძლიათ შეინახოთ მაცივარში ქილაში დაახლოებით ორი კვირის განმავლობაში და ყოველთვის აიღოთ თოჯინა, როდესაც რძეს მიიღებთ.
3. რძის დასამზადებლად ქვაბში თბილი 2 ჭიქა ქოქოსის რძე და 1 ჩაის კოვზი ოქროს პასტა და ათქვიფეთ, სანამ ბოლომდე არ აურიეთ.
4. გემოვნებით დაუმატეთ დარიჩინი, თაფლი და ნეკერჩხლის სიროფი (სურვილისამებრ დაამატეთ კაიენის წიწაკა ცხარე დარტყმისთვის).

თუ მაინც ვერ გრძნობთ თავს ყველანაირ თავს, სცადეთ აპლიკაციის გამოყენებით ეს დაგეხმარებათ თქვენი ციკლის სიმპტომების დასახვაში. შეიძლება გაგიკვირდეთ, თუ გაცილებით უკეთესად გრძნობთ თავს თქვენი ციკლის თითოეულ ეტაპზე რამდენიმე მცირე შესწორების გაკეთების შემდეგ.

707 ანგელოზის ნომერი სიყვარული

გსურთ გააგრძელოთ ის თვის ბოლომდე? Ეს არის დღის საუკეთესო დრო ივარჯიშონ ჰორმონის ბალანსი და თვის საუკეთესო დრო ბიკინის ცვილის მისაღებად.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: