როგორ ივარჯიშოთ თქვენი გენების მიხედვით, ინტეგრაციული ექიმისგან
თუ არსებობს ერთი მკაფიო შეტყობინება, რომელზეც ექიმები და სამედიცინო მომსახურების სხვა მიმწოდებლები თანხმდებიან, ეს არის ის, რომ ფიზიკური დატვირთვა აუცილებელია ჩვენი ჯანმრთელობისთვის. მაგრამ როგორ უნდა გავიგოთ, ვარჯიში, რომელსაც ვაკეთებთ, ყველაზე ეფექტური და სასარგებლოა?
აი, პერსონალიზებული მედიცინისა და კვების ეპოქაში ახლა ჩვენ გვაქვს შესაძლებლობა, რომ ჩვენი ვარჯიშების და ფიტნეს რეკომენდაციების გაცემა შეგვიძლია გენეტიკური პროფილები .
როგორ ვიცი რა გენები მაქვს?
თქვენი პირადი გენეტიკური პროფილის დასადგენად, ჰკითხეთ პირველადი ჯანდაცვის ექიმს ან გასტროენტეროლოგს, გთავაზობთ თუ არა კვების გენეტიკის შემოწმებას და შეამოწმეთ, არის თუ არა თქვენი დაზღვევა. სადაზღვევო კომპანიებს არ შეუძლიათ აანაზღაურონ ტესტი, რომლის ღირებულება ზოგადად 300 დოლარამდეა. ამასთან, თუ თქვენთვის ფასი მართულია, ვფიქრობ, ინფორმაცია ნამდვილად ღირებულია და ღირს მისი ღირებულება.
დარწმუნდით, რომ ტესტი მიიღეთ საიმედო კომპანიისგან, რომელიც ორიენტირებულია მაღალხარისხიან, მტკიცებულებებზე დაფუძნებულ რეკომენდაციებზე.
რეკლამა
როგორ შეიძლება გარკვეულმა გენებმა გავლენა მოახდინონ თქვენს ფიტნეს რუტინულზე.
იმის სწავლა, თუ როგორ არის ჩვენი სხეული დაპროგრამებული, იმედი გვაქვს, რომ ჩვენ შევძლებთ ჩვენი საქმიანობის ოპტიმიზაციას, ვიდრე ველოდით. ჩვენ შეგვიძლია გამოვიყენოთ ინფორმაცია, რომელსაც გენიდან მიღებული შეფასებიდან ვიღებთ დააკონფიგურიროთ ჩვენი ვარჯიშების რუტინები და გამოცდილების ოპტიმიზაცია. აქ მხოლოდ რამდენიმე მაგალითია:
მოიწვიე
მე პირადად მაქვს FTO და ADRB2 გენების ტიპიური ვარიანტები, რაც ნიშნავს, რომ მაქვს წონის დაკლების ტიპიური პასუხი ფიზიკური აქტივობის მაღალ დონეზე. FTO გენმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენსზე მეტაბოლური რეაქცია ფიზიკურ აქტივობაზე .
ADRB2
ADRB2 გენს შეუძლია გავლენა მოახდინოს რამდენი ცხიმის დაკარგვა გაქვს გულსისხლძარღვთა აქტივობის საპასუხოდ. ეს მაცნობს, რომ შეიძლება დაგჭირდეთ ამაზე მაღლა წასვლა, თუ ჩემი მიზანია წონის დაკარგვა.
ამასთან, თუ გქონდა ADRB2 გარკვეული ვარიანტის ორი ასლი, შეიძლება სამჯერ მეტი სხეულის ცხიმის დაკარგვა გულ-სისხლძარღვებზე დაფუძნებული ვარჯიშის საპასუხოდ რუტინულია, ვიდრე უფრო 'ტიპიური' ვარიანტის მქონე ქალი, ქალებზე ჩატარებული სპეციფიკური კვლევის თანახმად.
69 ანგელოზის რიცხვის მნიშვნელობა
BDNF
თუ ვინმეს აქვს BDNF (ტვინისგან წარმოქმნილი ნეიროტროფიული ფაქტორი) გენი, კონკრეტული გენის ვარიანტი, მათ შეიძლება განიცადონ მეტი სიამოვნება და სიამოვნება ვარჯიშისას ვიდრე სხვები, და მათ შეიძლება განიცადონ განწყობის გაუმჯობესება მხოლოდ ვარჯიშის შედეგად.
ეს გენი მეხმარება რეალურ დროში ავუხსნა, თუ როგორ შეიძლება ჩვენი გენეტიკის გამოყენება დასახმარებლად გავაუმჯობესოთ ჩვენი ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის სხვა ნაწილები .
ACTN3
ჩემი საყვარელი ვარჯიშის გენებია ძალა და ძალა, გამძლეობა და გამძლეობა. იმის ცოდნა, გაქვთ თუ არა ამა თუ იმ კატეგორიაში Excel- ის მაღალი დონის განწყობა, დაგეხმარებათ შექმნათ ა პერსონალურად ვარჯიშის რუტინა თქვენ შეგიძლიათ რეალურად დატკბეთ.
6 ზოდიაქოს
ნაჩვენებია, რომ ACTN3 (ალფა-აქტინი 3 ცილა) დიდ როლს ასრულებს გენეტიკური მიდრეკილების მიმართ გამოირჩევიან ძალასა და ძალაუფლებაზე დაფუძნებულ საქმიანობაში .
საინტერესოა, რომ ACTN3 გენს აქვს რისკის ვარიანტი, რომელიც წინასწარმეტყველებს თუ არა თქვენ უფრო მეტად მიდრეკილია კუნთების დაზიანებისკენ დაძაბული საქმიანობის შემდეგ. მას შემდეგ, რაც მე მაქვს ეს გენური ვარიანტი, სათანადო ზომებს ვიღებ იმისთვის, რომ ვარჯიშის დროს უფრო მეტი ზიანი არ მიყენოს, ვიდრე სარგებელს.
NFI-AS2, ADRB3, NRF2, GSTP1 და PGC1a
NFI-AS2, ADRB3, NRF2, GSTP1 და PGC1a გენები მონაწილეობენ პროცესებში, რომლებიც გავლენას ახდენენ გამძლეობის აქტივობებზე. ერთად, ამ გენების დათვალიერება დაგვეხმარება იმის პროგნოზირებაში, თუ თქვენ შეიძლება გამოირჩეოდეს გამძლეობაზე დაფუძნებულ საქმიანობაში .
COL5A1
ამ გენის ვარიანტებმა შეიძლება წარმოქმნან რისკი გაზრდის ტენდენციის განვითარებას აქილევსის მყესის დაზიანება . ამ გენის მქონე ადამიანებს შეიძლება მოისურვონ ენერგიის ტალღების თავიდან აცილება და აქილევსის მყესის ზედმეტად გახანგრძლივება, როგორც აღმართზე გაშვების დროს.
გარდა ამისა, მათთვის მნიშვნელოვანია სწორად დაჭიმვა და ცივი ვარჯიშების მიღება, რისკის შესამცირებლად ვითარდება დაზიანება .
დედააზრი.
გენეტიკური ტესტის შედეგად მიღებული ინფორმაციის თანახმად, იმედი მაქვს, რომ თქვენ არამარტო უფრო მეტად ისიამოვნებდით ვარჯიშებით, არამედ გამოიყენებდით თქვენს გენეტიკურ პოტენციალს, რათა იყოთ თქვენი ჯანმრთელი ადამიანი
გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი ფუნქციონალური კვების მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.
ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ:
