როგორ დავეხმაროთ თქვენს შვილს ან თინეიჯერს ინტრუზიული აზრებისა და გრძნობების მართვაში

ინტრუზიული აზრები დომინირებს თქვენი ბავშვის აზროვნებაზე? ის თვეების განმავლობაში ანაზღაურებს იგივეს? თქვენი თინეიჯერი ქალიშვილი გაბრაზებს რაიმეს შესახებ, ვინმეს რომ უთხრა და გაბრაზებული ათამაშებს ყველასათვის?

კურო ქალი თხის რქა კაცი

როდესაც ჩვენი შვილები მუხლებს იჭრიან, ჭრილობა ჩანს და წამალი - ხშირად Band-Aid - აშკარაა. ჩვენ სწრაფად ვცდილობთ განმუხტოთ მათი დისკომფორტი და მოვაგვაროთ პრობლემა. რას იტყვით გულთან და გონებასთან დაკავშირებულ შინაგან, უფრო რთულ ტკივილთან, რომელიც აშკარად არ ჩანს? ჩვენ არ შეგვიძლია დაზიანებული გრძნობების ან გატეხილი გულის ბანდაჟი - მაგრამ ჩვენ შეგვიძლია ვიყოთ აქ, შევთავაზოთ მითითებები და გავუკეთოთ მაგალითი სოციალურ და ემოციურ გამოწვევებს.

მაგრამ პირველი: ააშენეთ თქვენი შვილის ურთიერთობის უნარი.

ჩვენს შვილებს განზრახვით ან უნებლიედ დააზარალებთ, როგორც ჩვენ ყველამ განვიცადეთ. დაეხმარეთ მათ ტკივილის გადატანაში და გაიგონ ახალი ცხოვრებისეული უნარები, რაც მათ საშუალებას მოგცემთ უყურონ ურთიერთობას თქვენს მეგობრობაში, ურთიერთობებსა და ურთიერთობებში. იმუშავეთ მათთან იმის გასაგებად, რომ სიტყვები ჩვენი კომუნიკაციის მხოლოდ მცირე ნაწილია. Სხეულის ენა , სახის გამომეტყველება, გესტიკულაცია და ენერგია ასევე გამოხატავს ჩვენს ზრახვებს. ჩვენ ავთენტური უნდა ვიყოთ როგორც ჩვენს აზრებში, ასევე ჩვენს მოქმედებებში.

5 სტრატეგია, რომელიც დაეხმარება თქვენს შვილს აზრების მართვაში:

1ამოიცანით რუტინაციის ნიშნები.

ზოგი ადამიანი მიდრეკილია შუილისკენ, ზედმეტად აქტიური კუნთოვანი გირუსის გამო - ტვინში სიჩქარის გადაწევა. თუ ეს 'გაჭედა', რთული იქნება ველოსიპედით აზრი ფიქრამდე ან აქტივობამდე საქმიანობამდე. დაეხმარეთ თქვენს შვილს იხსნას, თუ როგორ უნდა გააკეთოს ემოციური ტემპერატურის სხეულის სკანირება, რომ ნახოს რას გრძნობს მათ სხეულში და გონებაში. წაახალისეთ თქვენს შვილს, ჰკითხოს საკუთარ თავს: 'მე ვარ მე ვარ გარეული?' 'ვარ ჩარჩენილი?' თუ პასუხი დადებითია, ჩაერთეთ გონებამახვილობის პრაქტიკა რომლინგის შედეგების დეესკალაცია მოახდინოს.

ორიგადახედეთ აღქმას ფაქტების წინააღმდეგ.

დაეხმარეთ თქვენს შვილს უკეთ გააცნობიეროს ვითარების კონტექსტი და გაეცნოს მოთხრობას, რომელსაც თავად უყვებიან. აჩვენეთ თქვენს შვილს, თუ როგორ უნდა გადაამოწმოს მისი მსჯელობა. იქნებ მათ ბოლომდე არ ესმოდათ კომენტარი, განზრახვა ან მოქმედება? 'რა მტკიცებულება არსებობს, რომ ეს ამბავი სიმართლეს შეესაბამება? სხვა რა შეიძლება იყოს? ' ახლა მათთან ერთად იმუშავეთ, რათა შეცვალონ თავიანთი შინაგანი ამბავი ნეგატიური აზრები ნეიტრალური აზრებით ჩანაცვლებით. იმის ნაცვლად, რომ 'მე ვიცი, რომ მან წაიკითხა ჩემი ტექსტი, მაგრამ ჯერ არ უპასუხებს', ჩათვალე, რომ მან შეიძლება არ წაიკითხა იგი, ან წაიკითხა, მაგრამ დაკავებულია და მაშინვე ვერ პასუხობს.

3გამოიყენეთ მონაცემები სიტუაციის ინტერპრეტაციისთვის.

თქვენს შვილს შეიძლება გაბრაზდეს, რადგან მას არ აქვს მნიშვნელოვანი ინფორმაცია. როდესაც ჩვენ ვიზეპირებთ, ხშირად ვკითხულობთ 'რატომ', როგორც მაგალითად, 'რატომ გამოიყურებოდა ჩემი მეგობარი სხვა გზით?' ჩვენ ეს ვიცით რატომ კითხვები არაეფექტურია, რადგან ჩვენ ვკითხულობთ რატომ არის სხვა ადამიანების მონაცემების გარეშე. მისი მეგობრის, ან სხვა ინფორმაციის გარეშე, მან შეიძლება გააგრძელოს ხმამაღალი შთაბეჭდილება, რადგან მას არ შეუძლია სიტუაციის ინტერპრეტაცია - ან სიმართლის პოვნა.

ოთხი.გააკეთე პოზიტიური არჩევანი.

იმუშავეთ თქვენს შვილთან, რომ შეიქმნას სტრატეგიები, რომ შეაჩერონ ხმამაღალი ციკლი: შეცვალეთ თქვენი ფიზიკური გარემოებები 'შაბლონის შეწყვეტით'. შეცვალეთ თქვენი აზრები წინასწარ დალაგებული სტრატეგიებით, რომლებიც მიზნად ისახავს უარყოფითი დამამშვიდებელი ციკლის შეჩერებას. ეს შეიძლება გახდეს თქვენი გარემოს შეცვლა, მუსიკის მოსმენა, ფიზიკური დატვირთვა, გონების გონება ან სასიამოვნო საქმიანობის ძიება. ტვინის პოზიტიური ქიმიკატებით დატბორვით, მაგალითად, ოქსიტოცინით, უარყოფით აზროვნებას უჭირთ ძირითადი ეტაპის დაწყება.

5ციკლის შესვენების სტრატეგიების შემუშავება.

ჩვენი ტვინის პრიმიტიული ნაწილები ბუნებრივად გადადიან ბრძოლის, ფრენის ან გაქცევის რეჟიმში - ინსტინქტური რეაგირება საფრთხეებზე. უკეთესად შეგვიძლია დავიცვათ გაქცეული რეაქციის ციკლი, მით უკეთესია ჩვენი ტვინის მოაზროვნე ნაწილების წვდომა. ერთად იმუშავეთ ახლა, რათა გადახედოთ რა მუშაობდა წარსულში და რა ახალი სტრატეგიები შეიძლება მუშაობდეს მომავალში. გამოკვლევები გვეუბნებიან, რომ ვარჯიში, ღრმა სუნთქვა, გონება და იოგა დადასტურებულია, ეფექტურობა შუაგულის დამანგრეველი ეფექტის შესაჩერებლად.

Band-Aid შიდა ჭრილობებისადმი თვითშემეცნებაა.

ჩვენი პასუხი განსაზღვრავს რამდენ ხანს ვიტანჯებით. როდესაც ჩვენი ხელი ალას შეეხება, ტკივილი მყისიერად აგზავნის სიგნალს ტვინში და ჩვენ ხელს ვაშორებთ. ეს გამოსახულება გამოსადეგია, როდესაც უხილავ ჭრილობებსა და ინტრუზიულ აზრებზე ვფიქრობთ. საწყისი ტკივილი გაკვეთილია, მაგრამ ტანჯვის გაგრძელება არჩევითია. როცა ვისწავლით დაძლევის სტრატეგიები ჩვენი ტკივილი მნიშვნელოვნად იკლებს, რადგან ამცირებს კონტრპროდუქტიულ ენერგიას და სიბრაზის, იმედგაცრუების, უკმაყოფილების და შურისძიების ფიქრებს.

ეს მოგზაურობა თქვენში უნდა დაიწყოს, რომ თქვენს შვილზე ვრცელდებოდეს. როგორც მშობლები, ყველაზე დიდი საჩუქარი, რაც ჩვენს შვილებს შეგვიძლია გავაკეთოთ არის განასახიერებს განკურნებას და გამძლეობას . მის გარშემო არანაირი გზა არაა; ტკივილი გარდაუვალია. დაეხმარეთ თქვენს შვილს თვითმმართველობის მართვისა და თვითშემეცნების უნარ-ჩვევებში, ეს ჰგავს შვილს აჩვენოთ, თუ როგორ უნდა აიღოს მაკრატელი და გაჭრა კაბელი, რომელიც მას ტკივილის წყაროსთან მიამაგრებს. ეს შესანიშნავი დასაწყისია, მაგრამ შესაძლოა ბევრმა ღრმად ჩაისუნთქოს და გაიმეოროს.

გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი კვების ფუნქციონალური მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: