როგორ უნდა იცოდეთ არის თუ არა წებოვანა თქვენი მუწუკების ბრალი
მე მიყვარს საჭმლის მომზადება, ცხობა და ყველაზე მეტად ჭამა. სამწუხაროდ, მე ძალიან მგრძნობიარე საჭმლის მომნელებელი სისტემაც მაქვს და ფრთხილად უნდა ვიყო, რას ვჭამ. ეს ნიშნავს, რომ არსებობს გარკვეული საკვები, რომელიც იწვევს ნეგატიურ რეაქციას ჩემს სხეულში, მაგალითად სიმინდი, პომიდორი და რძის პროდუქტები. ამრიგად, წლების განმავლობაში დიეტებში რაღაც ცვლილებები შევიტანე, რომ ჩემი სხეული ოპტიმალურ ჯანმრთელობას დაუბრუნდეს.
მათ შორის გამომწვევი საკვები? Წებოვანა.
როდესაც პირველად მივხვდი, რომ მგრძნობიარე ვარ წებოვანაზე, უარი ვთქვი დილის სადღეგრძელეზე, მაკარონზე და ლანჩზე სენდვიჩებზე, პრობლემა არ არის. მე შემეძლო ცხოვრება დიეტის გარეშე. მაგრამ შემდეგ უფრო ღრმად ჩავუღრმავდი და მივხვდი, რომ უამრავი რამ ვიყენებდი და ვჭამდი ყოველდღიურად, რომელსაც წებოვანა იმალებოდა:
- გრანოლა, ცილის ზოლები
- შეფუთული კვება
- სეზონური
- ვიტამინები
როგორ შემოვიდა დედამიწაზე წებოვანა ყველა ამათგან? მას შემდეგ, რაც გლუტენი არის gummy ტექსტურა, იგი გამოიყენება როგორც შემკვრელის რამდენიმე პროდუქტი, რაც ნიშნავს, რომ ეს არის სრული სამუშაო, რომ ცდილობენ თავიდან აიცილონ ეს მასალა.
მე მიმაჩნია 'წებოვანაზე მგრძნობიარე' რომელიც ცელიაკიის კლინიკური ქოლგის ქვეშ არ მოხვდება, ამიტომ მე ისეთი მძიმე შედეგები არ მაქვს, როგორც ცელიაკიით დაავადებული ადამიანი. მაგრამ მე გაერკვია საუკეთესო გზა ზუსტად ამის გასარკვევად როგორ წებოვანა გავლენას ახდენს ჩემს სხეულზე, ეს იქნება ყველაფრის ამოჭრა და დანახვა, თუ რა მოხდა.
კურო ქალი ქალწული კაცი
კონცენტრირებული ვიყავი. მე მივეცი ჩემი საყვარელი დილის სადღეგრძელო; მე უფრო მეტ სიყვარულს ვხედავდი ხილისა და ბოსტნეულის მიმართ. რამდენიმე კვირის შემდეგ დავიწყე დადებითი ცვლილებების შემჩნევა: მეტი ენერგია მქონდა, მუდამ შეშუპება აღარ მქონდა, კუჭი არ მტკიოდა და კანი გამწმენდდა.
წებოვანა ჩემი დიეტადან ამოღება არ იყო რეაქცია კანის პრობლემაზე, მაგრამ აღმოჩნდა, რა სასიამოვნო სიურპრიზი იყო ეს! ჩემი ლაქების, სიწითლეების და შეშუპების 75 პროცენტი შემცირდა. ჩემი კანი ბოლომდე არ იყო სუფთა, მაგრამ დიდი გაუმჯობესება მოხდა. და ერთადერთი, რაც შევცვალე, დიეტა იყო. ახალი კრემები და სკრაბები და გამწმენდები არ არის: უბრალოდ წებოვანა გამოტოვება და მთლიანი, ბუნებრივი საკვების მიღება.
რეკლამა
რა კავშირი აქვს წებოვანს კანსთან?
მოდით, ოდნავ გადავაბრუნოთ: რასაც მოიხმართ, გამოჩნდება კანში, იქნება ეს შეშუპება მარილის მიღებიდან ან ანთება შაქრისგან. Ჩემთვის? მივხვდი, რომ წებოვანა ჭამა ასევე უწყობდა ხელს ანთებას და ამძიმებს ჩემს გამონაყარს - გლიადინის წყალობით.
გლიადინი წებოვანის კომპონენტია და გვხვდება ხორბალსა და სხვა მარცვლეულში. ეს აუცილებელია პურის სწორად გაზრდის შესაძლებლობის მისაცემად და ასევე ცელიაკიის დამნაშავეა: ცილები ააქტიურებენ დაავადებას და სხეული რეაგირებს გლიადინის (და თავის მხრივ, წებოვანა) შეუწყნარებლობისა და უარყოფით.
რეაქცია? ანთება.
მას შემდეგ, რაც ვიცით, რომ ნაწლავები და კანი განუყოფლად არის დაკავშირებული (ეწოდება 'ნაწლავის კანის ღერძი'), აზრი აქვს თუ რატომ შეიძლება ამ ანთებამ გამონაყარი გამოიწვიოს. სინამდვილეში, კვლევამ აჩვენა, რომ მუწუკებით დაავადებულთა ნახევარზე მეტს აქვს ნაწლავების პრობლემები . ვიცოდი, რომ მგრძნობიარე ვიყავი წებოვანაზე, მაგრამ მაინც მოვიხმარე იგი (აი, ეს ცილოვანი ბარები და წინასწარ დაფასოებული კერძები მოსახერხებელია!). მე არა მხოლოდ თავს ვაყენებდი შეშუპებული წვრილი ნაწლავის, არამედ ანთებული და გაღიზიანებული კანის რისკის ქვეშ.
წებოვანის გამოტოვებამდე საკუთარი გამოცდილების მიღებამდე არ ვიცოდი რამდენად ანთებითი იყო ეს ჩემი კანის მხრივ. მას შემდეგ რაც სახეზე სერიოზული შედეგები შევამჩნიე, მივხვდი, რომ წებოვანა წებოვდებოდა ჩემს სახეზე.
ის რაც შიგნით არის, ითვლის.
რაც შეეხება მას, ჩემი დიეტადან წებოვანა გამორიცხვა ძალიან სასარგებლო იყო, მაგრამ ეს არ იყო ერთადერთი, რაც შევცვალე. ბევრი ხილისა და ბოსტნეულის ჭამა დავიწყე. უფრო მეტი წყალი დავლიე, ვიდრე ოდესმე. პირველად, სინამდვილეში ვფიქრობდი იმაზე, რასაც სხეულში ვდებდი.
თქვენ იცით გამონათქვამი: ”შენ ის ხარ, რასაც ჭამ”? ამ ფრაზაში არის პატიოსნება. წაიკითხეთ: ანთების საწინააღმდეგო, ანტიოქსიდანტებით მდიდარი, ბოჭკოვანი საწვავით საჭმელი ჩემს ნაწლავში უფრო ნაკლებ ანთებას ნიშნავს, ხოლო ნაკლებ ლაქებს გზაზე. ცხიმიანი, წყლის მკვრივი პროდუქტი ხელს უწყობს ელასტიურ, სქელ კანს. ყავას და კექსის ცხოვრებას არ აძლევდა სხეულს შანსი აჩვენოს, რისი გაკეთება შეუძლია. გემრიელი, მაგრამ არა სასარგებლო და ჯანმრთელი.
რატომ შეიძლება მოისურვოთ თქვენი დიეტის გადახედვაც.
უნდა აღვნიშნო, რომ წებოვანა სულაც არ არის აუცილებელი მიზეზი აკნე - არ არსებობს კლინიკური მონაცემები, რომ ამას ამბობს. ასე რომ, თუ გლუტენის მოთმენა შეგიძლიათ, აუცილებლად! თუ უკვე გაქვთ აუტანლობა ან მგრძნობელობა ანთებაზე, შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ ეს ხელს უწყობს თქვენს კანის პრობლემებს. ეს ნამდვილად გამიკეთა. ჩათვალეთ, რომ ეს მეგობრული შეხსენებაა, რათა გაითვალისწინოთ თქვენი თეფშის დადება - არ ჩათვალოთ, რომ წებოვანა ერთადერთი პასუხია კანის პრობლემებზე (ისევ და ისევ, მარილი და შაქარი ასევე მრავალი დამნაშავეა). ალბათ სცადეთ აღმოფხვრის დიეტა როგორც მე, რომ დაგეხმაროთ პოტენციური გამომწვევი საკვების ამოცნობაში.
რამდენიმე სასარგებლო რჩევა, რომელიც ჩემთვის გამოდგებოდა:
- შექმენით ვრცელი სია, თუ რას ნება იკვებეთ თქვენი ელიმინაციური დიეტის დროს. ეს დაგეხმარებათ იყოთ მოტივირებული და თავი შეიკავოთ პროცესისგან მოწყენილობისგან.
- დაწერეთ ყველა საკვები, რომელსაც თავიდან აიცილებთ. კონცენტრირება მოახდინეთ ისეთ საკითხებზე, რომლებიც, როგორც წესი, დაკავშირებულია კანის პრობლემებთან: წებოვანა, შაქარი, რძის პროდუქტები, ალკოჰოლი.
- ნუ უბრალოდ აღმოფხვრა დაამატეთ კანისთვის სასარგებლო საკვები, როგორიცაა ესენი .
- Იყავი მომთმენი. ნუ დანებდებით მხოლოდ იმიტომ, რომ სამი დღეა გასული და შედეგი არ გინახავთ. მე ნამდვილად ვერ ვნახე შედეგი დაუყოვნებლივ; ჩემს სხეულს დრო სჭირდებოდა ადაპტაციისთვის.
დედააზრი? რაც შეეხება კანის მოვლას, შინაგანი ზომები ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც აქტუალური თემები - ეს მე პირადად გავიგე.
ვერძი ქალი მშვილდოსანი მამაკაცი
გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი კვების ფუნქციონალური მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.
ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ:
