ᲨᲔᲘᲢᲧᲕᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲘ ᲐᲜᲒᲔᲚᲝᲖᲘᲡ ᲠᲐᲝᲓᲔᲜᲝᲑᲐ

თქვენი სრული სახელმძღვანელო ოდესმე ჯანმრთელი საჭმლის მონელებისთვის

ჩვენს მიკრობიომში ყველას გვაქვს საფუარი, მათ შორის სოკოებიც Candida albicans . პრობლემა ხდება მაშინ, როდესაც ეს საფუარი იზრდება, რაც იწვევს დაბალი ხარისხის ანთებას და სტრესს იმუნურ სისტემაზე. კანდიდას ჭარბი ზრდა ხელს შეუწყობს ჯანმრთელობის დამატებით პრობლემებს აუტოიმუნური პირობების მქონე ან უკვე დასუსტებული იმუნური სისტემის მქონეებში.





მე არ შემიძლია ხაზგასმით აღვნიშნო, რომ მნიშვნელოვანია ნაწლავის ჯანმრთელობა; როგორც ადრე ვთქვი, კვლევამ გვაჩვენა, თუ რამდენად შეიძლება გავლენა იქონიოს თქვენს ჯანმრთელობაზე ამ ნაწლავის სხვადასხვა პრობლემებმა. Სინამდვილეში, კვლევებმა დააკავშირა ნაწლავის ცუდი ჯანმრთელობა უამრავ პირობასთან , მათ შორის:

რა იწვევს ნაწლავის ცუდად ჯანმრთელობას?

როგორც ადრე აღვნიშნე, ნაწლავის ჯანმრთელობა ასე თუ ისე დაკავშირებულია თქვენი ჯანმრთელობის თითქმის ყველა ასპექტთან. აქ მოცემულია რამდენიმე ჩვეულებრივი ცხოვრების წესი და სამედიცინო ფაქტორები, რომლებიც იწვევს ნაწლავის ცუდად ჯანმრთელობას:



19 მაისი ზოდიაქო
რეკლამა

1. დიეტა

აღადგინეთ ნაწლავი

დარეგისტრირდით ჩვენი უფასო საბოლოო ნაწლავის ჯანმრთელობის სახელმძღვანელოდ, რომელშიც შედის სამკურნალო რეცეპტები და რჩევები.



მიიღეთ წვდომა ახლავე

დიეტის შესახებ ჭეშმარიტი სიმართლე ასეთია: საკვებს შეუძლია ჯანმრთელობის დაცვა ან დაავადებების გაძლიერება. თუ ის აძლიერებს დაავადებებს, ეს, სავარაუდოდ, ამას ერთხელ ჯანმრთელი ნაწლავის დაზიანებით ახდენს. დამუშავებული და შაქრიანი საკვები არის ყველაზე აშკარა დამნაშავეები, მაგრამ საკვები პროდუქტების მგრძნობელობამ ეგრეთ წოდებული ჯანსაღი საკვების მიმართაც კი შეიძლება გამოიწვიოს ანთება, რამაც შეიძლება დააზიანოს თქვენი ნაწლავები. გლუტენისგან თავისუფალი მარცვლებიც შეიცავს ამილოზას შაქრებს, რომლებიც ანთებას უწყობს ხელს. ეს მხოლოდ იმის საჩვენებელია, თუ რა საკვების დიდ ძალას აყენებთ თქვენს თეფშზე.

2. მედიკამენტები

მედიკამენტების უმეტესობას აქვს გვერდითი მოვლენები და მრავალი ადამიანი აგრძელებს მათ მიღებას შესაძლო გვერდითი ეფექტების შესახებ საკუთარი თავის სწავლების გარეშე - ერთ-ერთი მათგანი კომპრომეტირდება ნაწლავის გამტარობაზე. მიუხედავად იმისა, რომ მრავალი ანტიბიოტიკი შეიძლება მაცოცხლებელი იყოს, ამ წამლების ხშირი გამოყენება და გადაჭარბებული გამოყენება ანადგურებს თქვენს ნაწლავში არსებულ ბაქტერიებს, იმისდა მიუხედავად, საზიანოა თუ არა ისინი. ამან შეიძლება გამოიწვიოს პათოგენური ბაქტერიების აღება, განსაკუთრებით თუ არ ცდილობთ ბალანსის აღდგენას პრობიოტიკური დანამატების ან ფერმენტირებული საკვების საშუალებით.



გაიცემა რეცეპტი ს გარეშე მედიკამენტები, როგორიცაა არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები, როგორიცაა იბუპროფენი, შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს ნაწლავის ჯანმრთელობაზე. ეს წამლები მოქმედებს ტკივილის შესამსუბუქებლად ფერმენტის ციკლო-ოქსიგენაზას ბლოკირებით, რაც ასევე აფერხებს მას, გააკეთოს მნიშვნელოვანი სამუშაო, დაიცვას თქვენი კუჭი მისი მჟავის კოროზიული მოქმედებისგან, რაც იწვევს ნაწლავის ანთების და გამტარობის ზრდას. ამ გამტარობას შეუძლია აუტოიმუნური რეაქცია გამოიწვიოს და კვლევის თანახმად, იმ ადამიანთა 65 პროცენტს, რომლებიც მუდმივად იყენებენ არასტეროიდულ ანთების საწინააღმდეგო საშუალებებს, აქვთ ნაწლავის ანთება და 30 პროცენტს აქვს წყლული.



3. სტრესი

თქვენი ძირითადი სტრესის ჰორმონის კორტიზოლის მაღალი დონე და ნაწლავის ჟანგბადის დაქვეითება არის ის ორი გზა, რომლითაც ქრონიკულმა სტრესმა შეიძლება ითამაშოს თქვენი ნაწლავის დაზიანება.

4. ალკოჰოლი

თითო ჭიქა ალკოჰოლი შეიძლება ზოგჯერ დიდ რამეს არ აყენებდეს თქვენს ნაწლავს. ამასთან, ალკოჰოლის მუდმივმა მოხმარებამ, ან ზოგჯერ ზოგჯერ მათთვის, ვინც მწვავე ნაწლავის მწვავე დისფუნქციით არის დაავადებული, შეუძლია გააღიზიანოს თქვენი ნაწლავები და აღკვეთოს ჰორმონები, რომლებიც იცავს ანთებისგან და ნაწლავის გამტარობას.



5. აუტოიმუნური პირობები

ვინაიდან თქვენი იმუნური სისტემის უმეტესი ნაწილი მდებარეობს თქვენს ნაწლავში, გაჟონული ნაწლავის სინდრომი აუტოიმუნური პრობლემების მიზეზიცაა და შედეგიც. აუტოიმუნური დაავადება ზრდის ანთების საწინააღმდეგო ციტოკინების დონეს, რომლებიც ანადგურებენ თქვენს ნაწლავის გარსს.



6. ჰორმონების დისბალანსი

ნაწლავების ნელი გაჯანსაღების დრო უკავშირდება ესტროგენის, პროგესტერონის, ტესტოსტერონის, ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონების და კორტიზოლის ჰორმონების დისბალანსს. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ნაწლავის გაჟონვის სინდრომი და ახსნას, თუ რატომ ვერ შეძლებთ მოშუშებას თქვენი მცდელობის მიუხედავად. შეიძლება დაგჭირდეთ ყურადღების კონცენტრირება თქვენი ჰორმონების დაბალანსება სანამ ნაწლავის განკურნებას შეძლებთ.

7. სისხლში შაქრის პრობლემები

როდესაც სისხლში შაქარი იმატებს, მომატებული გლიკაციის საბოლოო პროდუქტების, ან ასაკებში მომატებული ნაერთები მომატებულია და შეიძლება გაზარდოს თქვენი ნაწლავის გამტარობა.

8. ნევროლოგიური პრობლემები

თქვენი ნაწლავები და ტვინი ჩამოყალიბდა იმავე ნაყოფის ქსოვილისგან, როდესაც დედის საშვილოსნოში იზრდებოდით. ისინი განაგრძობენ ამ განსაკუთრებულ კავშირს მთელი თქვენი ცხოვრების განმავლობაში, რასაც უწოდებენ ნაწლავის ტვინის ღერძს. ამ კავშირის გამო, ტვინის პრობლემებმა შეიძლება გამოიწვიოს ნაწლავის გაჟონვის სინდრომი და პირიქით.



როგორ აღმოვაჩინოთ ნაწლავის ცუდი ჯანმრთელობა.

მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება ეჭვი გქონდეთ ნაწლავის პრობლემები თქვენი სიმპტომების გამო, ლაბორატორიის გაშვების გარეშე, დანამდვილებით არ იცით. ეს არის ის ლაბორატორიები, რომლებსაც, როგორც წესი, გირჩევთ დაადგინოთ, არის თუ არა ნაწლავის რომელიმე პრობლემა თქვენი კონკრეტული ჯანმრთელობის შემთხვევაში:

1. ნაწლავის გამტარიანობის ლაბორატორიები

მე ყოველთვის ვატარებ ტესტებს ზონულინზე და თანმხლებ ანტისხეულებზე. ეს ორი ცილა აკონტროლებს ნაწლავის გამტარიანობას და ანტისხეულების არსებობამ შეიძლება მიუთითოს თქვენი ნაწლავის მჭიდრო კვანძების დაზიანება. გარდა ამისა, მე ვამოწმებ აქტომიოზინის ანტისხეულებზე, რამაც შეიძლება აჩვენოს, მოხდა თუ არა თქვენი ნაწლავის გარსის განადგურება და ლიპოპოლისაქარიდების (LPS) ანტისხეულები, რაც მიუთითებს გაჟონული ნაწლავის სინდრომზე.

2. განავლის ყოვლისმომცველი ანალიზი

ეს ტესტი გამოავლენს ყველაფერს, პარაზიტების არსებობამდე ბაქტერიული დისბალანსით დამთავრებული ისეთი პირობებით, როგორიცაა კანდიდის ჭარბი ზრდა ან SIBO - რომელთაგან რომელიმემ შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს ნაწლავის ჯანმრთელობაზე.

როგორ განკურნება თქვენი ნაწლავი.

მას შემდეგ, რაც გაიგებთ, სად დგახართ ნაწლავის ჯანმრთელობით, შეგიძლიათ დაიწყოთ ნაბიჯების გადადგმა ჭეშმარიტი, მდგრადი განკურნებისკენ. ვინმეს ნაწლავების ქრონიკული პრობლემების, ანთების ან აუტოიმუნიტეტის გარეშე, შეგიძლიათ მოშუშოთ არც თუ ისე სრულყოფილი ნაწლავი ორიდან 12 კვირამდე . ეს გამოწვეულია იმით, რომ თქვენი კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი დაფარულია ენტეროციტებში, რომლებიც სწრაფად რეგენერირდება, რაც საშუალებას გაძლევთ აბსოლუტურად ახალი ნაწლავის უგულებელყოფა, როგორც პატარა როგორც ყოველ სამ კვირაში ერთხელ .

მათთვის, ვინც ნაწლავის უფრო მწვავე დისფუნქციითაა დაავადებული, ჭეშმარიტი მდგრადი გაჯანსაღებისთვის შეიძლება 12 – დან 24 თვემდე იყოს საჭირო. მიუხედავად იმისა, რომ მრავალი ადამიანი ხედავს გაუმჯობესებებს ყოველთვიურად, გრძელვადიანი შეხორცება შეიძლება მხოლოდ ამ ერთი – ორი წლის განმავლობაში სხვადასხვა ბუნებრივი სამკურნალო საშუალებების დანერგვის შემდეგ, მათ შორის:

1. ელიმინაციური დიეტა

ელიმინაციური დიეტა ჩემი ოქროს სტანდარტია ფარული საკვების შეუწყნარებლობის გამოსავლენად . ნაწლავის განკურნების მიზნით, უნდა შეწყვიტოთ საკვების მიღება, რომელიც აზიანებს თქვენს ნაწლავს და ზრდის ანთებას. გარკვეული დროით საკვების ამოღებით და ნელა ხელახლა შემოტანით, თქვენ ნახავთ, რომელი საკვები უყვარს თქვენს სხეულს და რომელი საკვები სძულს თქვენს სხეულს.

2. თქვენი საკვების მოძრაობა

მრავალი სახის საკვების მიღება არამარტო მრავალფეროვან მეტად საჭირო საკვებ ნივთიერებებს მოგცემთ, რაც გაჯანსაღებაში დაგეხმარებათ, არამედ გაწონასწორებული იქნება თქვენი იმუნური სისტემა.

3. პრობიოტიკების მიღება

პრობიოტიკებით მდიდარი ფერმენტირებული საკვები, როგორიცაა მჟავე მწვანილი, კეფირი და კიმიჩი, მოახდენს თქვენი მიკრობიომის განზოგადებას კარგი ბაქტერიებით. პრობიოტიკური დანამატი ასევე თქვენს ნაწლავს მისცემს აუცილებელ ბაქტერიების გაძლიერებას.

4. ძვლის ბულიონის რეგულარული მიღება

ეს სუპერ საკვები შეიცავს უამრავ კოლაგენს და მინერალებს, რომლებიც ამშვიდებს და აღადგენს დაზიანებულ ნაწლავს. მიირთვით მარტო ან გამოიყენეთ სუპებისა და სხვა რეცეპტების საფუძველი .

5. წყვეტილი მარხვის მცდელობა

გახანგრძლივებული პერიოდების გავლით დრო ჭამის გარეშე, თქვენ შეძლებთ საჭმლის მონელების საჭირო შესვენებას .

6. თქვენი სტრესის მართვა

თქვენ შეგიძლიათ მიირთვათ ყველანაირი კაჭკაჭი მსოფლიოში, მაგრამ თუ ყოველდღე აჭმევთ სტრესის გიგანტურ ნაჭერს, ეს შეიძლება ისეთივე საზიანო იყოს თქვენი ნაწლავისთვის. ქრონიკული სტრესი შეიძლება თრგუნავს იმუნურ სისტემას, შეამციროს სისხლის და ჟანგბადის დინება ნაწლავებში და ხელი შეუწყოს ნაწლავის გარსის გამტარობას. სტრესისგან თავის დაღწევა დროში, როგორიცაა ტაი ჩი, იოგა ან მედიტაცია, მნიშვნელოვან ცვლილებას ახდენს თქვენს სტრესის დონებში.

7. უფრო მეტი მოხარშული საკვების მიღება

მოხარშული საკვები ამცირებს საჭმლის მომნელებელ სისტემას საჭმლის დაშლისთვის საჭირო სამუშაოს შესრულებაზე. Ამას შეუძლია დაეხმარება შეამციროს bloat და გამოიწვიოს ჯანმრთელი ნაწლავისკენ.

8. ბუნებრივი დანამატების გამოყენება

არსებობს რამდენიმე დანამატი, რომელსაც მე ხშირად მოვუწოდებ, რომ დაეხმარონ ჩემს პაციენტებს ნაწლავების შეხორცებაში. მათ შეუძლიათ გაჯანსაღებაში დაჩქარდნენ და მნიშვნელოვან ცვლილებას ახდენენ სიმპტომებში.

L- გლუტამინი : ეს აუცილებელი ამინომჟავა უფრო სწრაფად გამოიყენება თქვენი სხეულის მიერ ფიზიკური სტრესის დროს. ვინაიდან ეს თქვენი ნაწლავის სასურველი საწვავია ენტეროციტების უჯრედები, ეს არის შესანიშნავი დანამატი ნაწლავის ოპტიმალური ჯანმრთელობის უზრუნველსაყოფად .

კოლოსტრიუმი : ლაქტოფერონი კოლოსტრუმში პრებიოტიკად მუშაობს კარგი ბაქტერიების ზრდის სტიმულირებისთვისაც ნაწლავებში უჯრედების ზრდის ხელშეწყობა დაზიანებული ნაწლავის გამოსასწორებლად.

მოლიპულ თელა : ამ ტიპის თელა ხის დამანგრეველი საშუალებაა ნაწლავში ანთების შესამცირებლად. ამის პოვნა შეგიძლიათ ჩაის ან დამატებების სახით.

თურქეთის კუდი : ეს ადაპტოგენური სოკო სასწაულებს ახდენს ნაწლავების ჭარბი ზრდის წინააღმდეგ, როგორიცაა SIBO და კანდიდის ჭარბი ზრდა .

დეგლიცირიზირებული ძირტკბილა : მიირთვით ძირტკბილას ჩაი, რომ ნაწლავები გაძლიერდეს.

მარშამლოუს ფესვი : ეს ფესვი ებრძვის დაზიანებული ნაწლავის დაზიანებას, გადინებული ნაწლავის სინდრომიდან კუჭის საფარით. ამის პოვნა შეგიძლიათ ჩაის ან დანამატის ფორმაშიც.

ცოდნა ძალაა, როდესაც საქმე ეხება თქვენს ჯანმრთელობას, განსაკუთრებით ნაწლავის ჯანმრთელობას. შეიარაღება იმის გაგებით, თუ რა ანადგურებს და ასევე განკურნებს თქვენს ნაწლავს, კონტროლის შესაძლებლობას მოგცემთ. კვალიფიციური პრაქტიკოსი დაუკავშირდით და ითანამშრომლებთ ლაბორატორიებისა და ზრუნვის გეგმების შემდეგ ეტაპზე, რათა აღადგინოთ თქვენი ნაწლავები და დაუბრუნდეთ თქვენს აყვავებულ თავს.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: