როგორ ინარჩუნებს სოფია ბუში პანიკას კარანტინის დროს

სოფია ბუში არის ამერიკელი მსახიობი, აქტივისტი და მეწარმე. ის არის ამერიკის რეჟისორთა გილდიის წევრი და ითამაშა სხვადასხვა დამოუკიდებელ პროექტებში, შოუებსა და ფილმებში ჯონ ტაკერი უნდა მოკვდეს, Incredibles 2, One Tree Hill, Dick Wolf's Chicago PD, და Ეს ჩვენ ვართ და შეუერთდა მომავალი შოუს მსახიობებს სიყვარული, ვიქტორ . ბუში ასევე თანადამფუძნებელი და საბჭოს წევრია საზოგადოების ინფორმირების კამპანიისთვის ' მე ამომრჩეველი ვარ , 'რაც ხელს უწყობს სარეგისტრაციო ინსტრუმენტების ცოდნას და ყველას მოუწოდებს გამოიყენონ თავიანთი რესურსები კენჭისყრის პროცესში მონაწილეობის მისაღებად. სულ ახლახანს, ბუშმა დაიწყო პოდკასტი, მიმდინარეობს მუშაობა , რომელშიც წარმოდგენილია გულწრფელი საუბრები იმ ადამიანებთან, რომლებიც შთააგონებენ მას, თუ როგორ მოხვდნენ იქ, სადაც არიან.

ჩვენ ბუშს ვესაუბრეთ იმაზე, თუ როგორ შეიცვალა მისი ჩვეულებრივ დატვირთული ცხოვრება COVID-19– ის ზემოქმედებით და რატომ ისწავლა შინ დარჩენისას საკუთარი თავისგან ძალიან ბევრი რამის მოლოდინი.

1. როგორი იყო თქვენი ცხოვრება მანამ, სანამ COVID-19– ს შესახებ შეიტყობდით, თქვენი მოვლისა და კეთილდღეობის შენარჩუნების თვალსაზრისით?

მე ყოველთვის მიჭირდა რუტინული მოქმედება, რადგან გადასაღებ მოედანზე ასეთი რამ არ არსებობს. ზოგიერთ დღეს დილის 4:15 საათზე მაქვს ზარის დრო, ხოლო ზოგიერთ დღეს სამსახურში 6 საათზე მივდივარ. და გადაღება მეორე დღეს დილის 8 საათზე. ასე რომ, მე ვფიქრობ, რომ ყოველთვის გატაცებული ვიყავი ხალხის რუტინებით და სულ აღტაცებული ვუყურე მათ. ბოლო წლებში ნამდვილად ვცდილობდი გამომეკვლია როგორ შევქმნათ რუტინა .

2. COVID-19- მდე რას უჭირდით ყველაზე მეტად საკუთარი თავის მოვლის თვალსაზრისით?

რუტინული, რა თქმა უნდა! მეც ყოველთვის მიჭირდა პრიორიტეტი ძილის . განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც გადასაღებ მოედანზე ვარ, სადაც ზოგადად გვაქვს 14 – დან 16 – საათიანი დღე, რუტინგის ნაცვლად შეიძლება ექვსი საათი ვიძინოთ. მე ვიცი, რამდენად ძილია ჯანმრთელობისთვის ძილი და ვცდილობდი მიმეკუთვნებინა ეს პრიორიტეტი ჩემი საზოგადოებისთვის დროის გასათვალისწინებლად. მე ასევე ვცდილობდი განმეხორციელებინა ყოველდღიური პრაქტიკა - სიმშვიდე, მედიტაცია, მოძრაობა, რადგან ძნელი იყო დაგეგმილი. ამდენი ადამიანის მსგავსად, ინდუსტრიისგან დამოუკიდებლად, მე ჩხუბის კულტურული შეტყობინებების მსხვერპლი გავხდი. თქვენ იცით, რომ 'ჩვენ შეგვიძლია დავიძინოთ, როდესაც ჩვენ ვკვდებით' მენტალიტეტი, რომელიც ნამდვილად არავის სარგებელს არ მოუტანს.

3. თუ გახსოვთ, სად იყავით, როდესაც პირველად შეიტყვეთ COVID-19– ის შესახებ, როგორც რეალური საფრთხე ჩრდილოეთ ამერიკაში ჩვენთვის? როგორი იყო თქვენი პირველი შთაბეჭდილებები?

იანვრისა და თებერვლის თვეებში მსმენია ახალი ამბების აფეთქების შესახებ, მაგრამ ყველაფერი მაინც კონტროლირებად ჩანდა აშშ-ში. მე დავფრინდი ტორონტოში, როგორც დაგეგმილი იყო, ჩემი ახალი შოუს გადასაღებად. კარგი სემი CBS– სთვის და ვივარაუდებდით, რომ ჩვენ საკმაოდ შორს ვიყავით დაავადებაზე, რომ განვახორციელოთ ტესტირება და შევინარჩუნოთ იგი. მაგრამ არცერთი არ მომხდარა. შეერთებული შტატების მთავრობამ და პრეზიდენტის ადმინისტრაციამ ნამდვილად ჩაიდინეს მოვალეობის შესრულება, და ჩვენ სამწუხაროდ დიდი აფეთქება დავინახეთ. შემდეგ ყველა სპექტაკლი შეჩერდა და მსახიობები და გუნდი ყველა სახლში გაგზავნეს. ეს ასე ირეალური იყო.

ცხოვრებაში პირველად პირველად მაქვს რეალური გათიშვა . არა მხოლოდ რამდენიმე დღე აქ და იქ. მას შემდეგ, რაც თავი დავაღწიე მუდმივი სიახლეების განახლების ციკლიდან, რომელშიც პირველი ორი კვირა ვიყავი, დავიწყე იმის ძიება, თუ როგორ უნდა მომექცია შიგნით, სანამ ამის უცნაური შესაძლებლობა მაქვს. მე შემეძლო ჩემი პოდკასტის შენარჩუნება სახლიდან და მქონდა დრო და დრო, რომ გამომეკვლია, როგორ უნდა მეზრუნა საკუთარ თავზე.

ანგელოზი ნომერი 90

4. რა სახის რამ გამოიყენეთ ახლა პრაქტიკაში, 'საზოგადოებრივი ჯანმრთელობის' თვალსაზრისით, COVID-19- ის რისკის შემცირებაში?

როგორც ჩემი როლების მომზადება კარგი სემი , მე ვატარებდი საოპერაციო ოთახებში კარდიოტორაკალური ქირურგიის დაკვირვებას, ამიტომ კარგად მესმის 'სტერილური შენარჩუნების' მნიშვნელობა. მე უამრავი ასეთი პრაქტიკა განვახორციელე სახლში, დაწყებული სტერილიზაციით, რაც ჩემს სივრცეში მოვა ხელების სათანადო დაბანა . ხელსახოცების სადეზინფექციო საშუალება მაქვს მანქანაში, ჩემი შესასვლელი კარის შიგნით და ჩემს სამზარეულოში და მაქვს პროცედურები, რომლებსაც ახლა ვიცავ, როდესაც საქმე ეხება ჩემს ფოსტას, პაკეტების გატარებას და 'მხოლოდ შიდა' ფეხსაცმლის წყვილსაც.

5. როგორ აისახა იზოლირებამ ან სოციალურმა დაშორებამ თქვენი კეთილდღეობის გრძნობაზე? ეს მოიცავს ფიზიკურად, ემოციურად და თქვენს ურთიერთობებს.

მე საზოგადოების ქმნილება ვარ. მე მიყვარს ჩემს მეგობრებთან ყოფნა და ძალიან მსიამოვნებს ურთიერთობა მსოფლიოს ხალხთან. ვფიქრობ იმაზე, თუ როგორ ალიქსს, ჩემს ადგილობრივ სასურსათო მაღაზიაში, დიდი ამბავი ექნებოდა ჩემთვის, სანამ სალაროს ხაზში ვარ და ახლა უკვე სამი კვირაა არ მინახავს. ისეთი უცნაურია. მშობლებს ჩემი ტელეფონის საშუალებით ვხედავ. საბედნიეროდ ჩვენ ყველას შეუძლია ურთიერთქმედება ჩვენს ახლობლებთან ეკრანის საშუალებით - ვერ წარმომიდგენია რამდენად რთული იქნებოდა ეს ტექნოლოგიის გარეშე! მე ყურადღებას ვამახვილებ იმაზე, რომ მადლიერი ვიყო იმ რესურსების, რაც ახლა გვაქვს. მესამე კვირაში სოციალური დისტანცირება რთული იყო, ხალხის დანახვა ან დაკავების თვალსაზრისით ... ამის შესახებ რამდენიმე კარგი ტირილი მომივიდა. თავს იმდენად გაუმართლა, რომ ჩემი ერთ-ერთი საუკეთესო მეგობარი ჩემთან რჩება და მე მყავს ძაღლები, რომლებსაც ვუვლი. ახლა მე ასე მწვავედ ვიცი, რამდენად ცოტა ფიზიკურმა ყოფამ შეიძლება შეცვალოს ეს გამოცდილება.

6. რას შებრძოდით ამ ხნის განმავლობაში?

შფოთვა და პანიკის გრძნობები. ჩვენი სახლში ყოფნის შეკვეთების პირველი ორი კვირის განმავლობაში ვგრძნობდი, რომ მუდმივად პანიკის შეტევის პირას ვიყავი - ახალი ამბების გამორთვა არ შემეძლო, განუწყვეტლივ ვამოწმებდი მრუდეს, ინფექციის მაჩვენებლებს და რაოდენობას. დაზარალებულთა. ვხვდები, რომ 21 წლის ასაკიდან ნამდვილად არ მქონდა „გაჩერების“ შესაძლებლობა და მთელი ამ შიშის ფონზე, ვერცხლის ფენის პოვნა მჭირდებოდა.

წერა დავიწყე ღრმა სუნთქვა და ვაღიარებ, რამდენად გამიმართლა, რომ სახლში ვარ და მიყვარს ჩემი სახლი. ეს პრაქტიკა დამეხმარა ჩემი საზრუნავი სამსახურში გადამეტანა. დავიწყე იმის გარკვევა, თუ როგორ ვემსახურო აუცილებელ მუშაკებს. იქნება ეს ჩემი ფოსტის დამატებით საკვების მომზადება, თუ საჭმლის მიწოდება სპონსორობით Frontline Foods ესენი არიან არაკომერციული ორგანიზაციები, რომლებიც მუშაობენ 39 ქალაქში, ლოს-ანჯელესის ჩათვლით, რომლებიც იყენებენ ადგილობრივ რესტორნებს, რათა დაეხმარონ საკვების მიწოდებას ICU- სა და გადაუდებელი დახმარების სამსახურის თანამშრომლებთან - ეს ეხება უარყოფითი უკუკავშირის ციკლის მიღებას და მასთან დაკავშირებით რაიმე პოზიტიური საქმის გაკეთებას. ამ პერსპექტივის ცვლა უზარმაზარი თვითდასაქმების პრაქტიკაა.

7. გაქვთ რაიმე იდეა, რესურსი, რჩევები, ხრიკები ან რჩევები, რომლებიც პრაქტიკაში გამოიყენეთ თქვენი კეთილდღეობის ოპტიმიზაციის მიზნით და რომ კომფორტულად იგრძნოთ მკითხველთან გაზიარება?

ვერძი სულის ცხოველი

მე ვკითხულობდი ძილის წინ (არა ეკრანზე), ვწერდი პოდკასტს (ეს განსაკუთრებით მეხმარება, რადგან ცნობისმოყვარეობა სამკურნალოა ჩემთვის) და დილით დავდიოდი ჩემს ძაღლზე მზის ამოსვლისას. უამრავი სადილი Zoom- სა და FaceTime- ზე იმ ადამიანებთან ერთად, ვისაც ძალიან ვუყვარვარ და ძალიან ვზრუნავ დახმარებაზეც. და ბოლოს, ვცდილობ ვიყო პროდუქტიული და გავუმკლავდე ჩემს კითხვას! ეს უფრო ნელა მიდის, ვიდრე იმედი მქონდა, მაგრამ ისევ ვცდილობ, მოთმინებით მოვეკიდე საკუთარ თავს.

8. რა შეიტყვეთ ყველაზე მეტად თქვენს შესახებ (და თქვენი ოჯახის შესახებ, თუ გაზიარებას აირჩევთ) ამ დროის განმავლობაში? როგორ გჯერათ, რომ გაიზარდეთ / გაიზრდებით ამის საშუალებით?

მე უფრო მეტი გავიგე იმის შესახებ, თუ როგორ გამოიყურება საკუთარი თავის მოვლა. ნაწილი იმის აღიარებაა, რომ მე ნამდვილად გაცილებით მეტი მოლოდინი მაქვს განწყობილი ჩემს წინაშე - მიყვარს 'ამ თვეში ყველა ამ წიგნის წაკითხვა!' ან 'გააკეთე ექვსი ონლაინ კლასი!' ან რაც შელოცვების 'პროდუქტიული'! მე ვხვდები, რომ ეს ტენდენცია არ გამოდგება. ზოგჯერ დასვენება, FaceTiming, შესანიშნავი პოდკასტის გაკეთება, ან შესაძლოა ჩემი ძაღლის მომზადება და სეირნობა შეიძლება საკმარისი იყოს. ვსწავლობ, რომ საკუთარ თავს ნება დართოს, რომ ნაკლები გააკეთოს.

მე ასევე მივხვდი, რომ ექსტრავერტი ვარ ინტროვერტი - ვფიქრობ? - და უფრო მეტი დრო მჭირდება, ვიდრე მეგონა. მე უნდა მივმართო ენერგია შინაგანად. დიდი გაკვეთილი ჰგავს და მე ძალიან მადლიერი ვარ აღმოჩენისთვის.

9. რაიმე რჩევა, ციტატა, რაიმე სამოტივაციო, რომლის გაზიარება გსურთ ჩვენი მკითხველებისთვის?

ვკითხულობდი დაუცველი , გლენონ დოილის მიერ. ეს წიგნი ჩემი ყველაფერია და ახლაც უფრო ღრმაა. ერთ-ერთ თავში, სახელწოდებით 'პირობა', ის საუბრობს ამ სიტყვის შესახებ სელაჰი ის ჩემი მანტრა გახდა.

' სელაჰი ებრაულ ბიბლიაში 74-ჯერ გვხვდება. მეცნიერები თვლიან, რომ როდესაც ეს ტექსტში გამოჩნდება, მკითხველისთვის მითითებაა, რომ შეწყვიტოს კითხვა და წამიერად დარჩეს, რადგან წინა იდეა იმდენად მნიშვნელოვანია, რომ ღრმად განიხილოს. საღვთო წერილში ლექსების გარდაქმნაა გათვლილი და მწიგნობრებმა იცოდნენ, რომ ცვლილებები კითხვის საშუალებით იწყება, მაგრამ მათი დასრულება მხოლოდ მშვიდი ჭვრეტის დროს შეიძლება. პაუზებს საკმარისად დიდხანს იცვლის სამუდამოდ. სელაჰი არის არაფერი, სანამ დიდი აფეთქება მოხდა ქალის აფეთქების ახალ სამყაროში. '

ასე რომ, როდესაც მე ვიღებ დროს, რომ ცას ვუყურო, ბუნებაში ვიყო, ვფიქრობ რამეზე, მე ნამდვილად ვცდილობ განვახორციელო ეს სიჩუმე - ეს ღვთიური სელაჰ - ჩემს დღეებში.

10. რით ხართ ახლა ყველაზე იმედიანი?

ეს ხდება მრავალი საზოგადოების ორგანიზებით, მიუხედავად უპასუხისმგებლობისა მთავრობის მაღალ ეშელონებში. აქტივისტები და ორგანიზატორები დარწმუნებას მთავაზობენ. მე ვხედავ, რომ თემები გაერთიანებულია (მაგალითად, Frontline Foods, რომელიც გადაუდებელი დახმარების სამსახურის თანამშრომლების მომსახურებას წარმოადგენს); ხალხი ყიდულობს სასურსათო პროდუქტებს მოხუცებისთვის; ადამიანები, რომლებიც ნამდვილად ეჩვენებიან ერთმანეთს. იმედი მაქვს, რომ კამალა ჰარისმა წარადგინა კანონპროექტი, რომელიც საშუალებას მისცემს ამერიკელებს ხმა მისცენ ფოსტით და დაიცვან ჩვენი კონსტიტუციური უფლება. ფაქტი, რომ ჩვენ შეგვიძლია შევინარჩუნოთ დემოკრატია მაშინაც კი, როდესაც ვერ შევინარჩუნებთ გარკვეულ გამოცდილებას, როგორც მათ ადრე ვიცნობდით. ადამიანთა ვალდებულებები, რომ ასცდნენ ამას და დაეხმარონ ნორმალურობისა და სამოქალაქო მონაწილეობის მიღწევაში? ეს ყველაფერი ასე იმედიანად მაგრძნობინებს. ბოლო რამდენიმე წლის განმავლობაში ხშირად ვუყურებდი გარშემო და ვხვდებოდი კითხვას, 'სად არიან მოზარდები' ოთახში და ვხედავ, როგორ დგებიან უამრავი წარმოუდგენელი მოზარდები. მე ძალიან ბედნიერი ვარ, რომ ყველას ვხედავ.

გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი ფუნქციონალური კვების მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: