როგორ შევუწყოთ ხელი მიკრობიომს ხელების ჭარბი გაწმენდის შემდეგ

ჩვენ სრულად ვართ ახალ ნორმალურ რეჟიმში. სანამ აქ ვართ, მოდით განვიხილოთ, თუ როგორ შეგვიძლია ახლა ჩვენი მიკრობიუმის საუკეთესოდ მხარდაჭერა. ჩვენ არ შეგვიძლია შევცვალოთ ის ფაქტი, რომ ჩვენ ყველამ უნდა ვიხმაროთ ანტიმიკრობული და გამწმენდი საშუალებები სიხშირით - და ბოლო შვიდი თვის განმავლობაში ვიყენებდით ამას, მაგრამ შესაძლოა შეგვიძლია შევცვალოთ ჩვენი ჰიგიენის პროცესის კიდევ ერთი ელემენტი, რადგან ყვავის კანის მიკრობიომა არის ჩვენი ჯანმრთელობის ზოგადი ნაწილი და ამჟამად ის ზუსტად არ არის მიჩნეული.

ეს არის თემა, რომელზეც ბევრმა ექიმმა, დერმატმა და სხვადასხვა ექსპერტმა დაიწყეს განხილვა - აქ ჩვენ ვესაუბრეთ რამდენიმე მათგანს.

სანამ დავიწყებთ: არ გამოტოვოთ უსაფრთხოების ზომები.

ამ უპრეცედენტო და გაურკვეველი პერიოდების გათვალისწინებით, პირველ რიგში, დაიცავით თავი უსაფრთხოდ. ეს ნიშნავს მოსმენას რეკომენდებული მითითებები ჯანდაცვის ოფიციალური პირებისა და ადგილობრივი ხელისუფლების მიერ დადგენილი, ჭკვიანი სოციალური ქცევის პრაქტიკა, ნიღბის ტარება და ჰიგიენური დაცვა.

თქვენ ხშირად უნდა დაიბანოთ ხელები, რომ დაიცვათ თავი და შეზღუდათ ვირუსის გავრცელება. თუ ხელების დაბანა არ შეგიძლიათ, ჭკვიანურია ა CDC დამტკიცებული სანიტარული საშუალება სამაგიეროდ.

თუმცა, მოდით დავიწყოთ ფიქრი ჩვენს მიკრობიომაზეც.

თქვენი კანის მიკრობიომის მოკლე აღწერილობა: ”ჩვენ ჩვეულებრივ ვფიქრობთ კანზე მხოლოდ იმიტომ, რომ ის ეხება სილამაზეს, მაგრამ ეს აუცილებელია ჩვენი საერთო ჯანმრთელობისთვის”, - წერს ექიმი და ნატოროპათიული ექიმი. კარა ფიცჯერალდი, ნ.დ. ' კანის მიკრობიომა , ზოგჯერ მას უწოდებენ კანის ფლორას, არის ტერმინი ტრილიონობით შეცდომები ჩვენს კანზე რომ ცხოვრობენ. არსებობს 1000 სხვადასხვა ბაქტერიული სახეობა და 80-მდე სხვადასხვა სოკოვანი სახეობა. ზოგი მათგანი ასევე თქვენი მაცხოვრებელია კარგი მიკრობიომა '

რამდენიმე რამ, რასაც ჩვენი კანის მიკრობიომა აკეთებს:

• გვეხმარება გაუმკლავდეთ კანის ინფექციებს. ”რაც შეგვიძლია გითხრათ, ჯანსაღი კანის მიკრობიომა იცავს ინფექციისგან ისევე, როგორც კარგი ნაწლავის მიკრობიომა: პათოგენური ორგანიზმების ჭარბი ზრდის გამო ,' ის ამბობს.
• მოქმედებს, როგორც ჩვენი კანის ბარიერის ფუნქციის მნიშვნელოვანი ნაწილი. კანის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი როლი არის ბარიერის როლს ასრულებს . მიკროფლორა ამ ფუნქციის სასიცოცხლო ნაწილია და დარწმუნებულია, რომ კანი ნაკლებად არის გამტარი (წაიკითხეთ: ცუდი ნივთიერებების გაჟონვა შეიძლება; კარგი ნივთიერებების გამოსვლაც შეიძლება).
• გვიცავს გარემოს დაზიანებისგან. ”მიკრობიომაც ეხმარება ჭრილობის შეხორცებას , ზღუდავს ალერგენებზე ზემოქმედებას, ამცირებს ოქსიდაციურ დაზიანებას და ინარჩუნებს კანს სქელ და ტენიანობას. ”
• ურთიერთობს ჩვენს იმუნურ სისტემასთან. ”ერთხელ გვეგონა, რომ ჩვენი მიკრობიომა მხოლოდ კანის ზედაპირზე არსებობდა და კანის ღრმა ფენები სტერილური იყო. ახლა ჩვენ ვიცით, რომ ეს ასე არ არის მეცნიერები ღრმად ჩაყვინთა დერმაში ეძებს მიკრობებს, რომლებიც ნაპოვნია კანქვეშა ცხიმოვანი შრისკენ ”, - ამბობს ის. ”მიუხედავად იმისა, რომ მკვლევარებმა აღნიშნეს, რომ საჭიროა უფრო მეტი კვლევა, როგორც ჩანს, ამ ფენაში ხდება ყველაზე ინტიმური კომუნიკაცია მიკრობიომსა და ჩვენს იმუნურ სისტემას შორის.”

საწმენდი საშუალებების და ანტიმიკრობული საშუალებების შეშფოთება არის ის, რომ ისინი უბრალოდ არ კლავენ ცუდ ნივთიერებებს; ისინი კლავენ ჩვენი ბიომის კარგ, საჭირო ნაწილებსაც. ”ხელის დამასუფთავებელი საშუალებები, რომლებიც ეფექტურია COVID-19– ის გადაცემის თავიდან ასაცილებლად, ბიომეგობრულია. ვირუსის მოსაკლავად, რომლისგან თავის დაცვას ვცდილობთ, ის უნდა შეიცავდეს ალკოჰოლებს, რომლებიც წარმოუდგენლად ეფექტური ჩანასახის მკვლელები არიან, რაც ნიშნავს, რომ მათ წამებში შეუძლიათ მრავალი დაავადების გამომწვევი ბაქტერიისა და ვირუსის განადგურება, ”- ამბობს დაფის სერთიფიცირებული დერმატოლოგი. უიტნი ბოუ, MD ”პრობლემა ის არის, რომ ამ ტიპის ალკოჰოლი მნიშვნელოვნად აზიანებს თქვენი კანის ზედაპირზე არსებულ ბუნებრივ ლიპიდებს და ცხიმოვან მჟავებს, ამიტომ ისინი აზიანებენ თქვენს კანის ბარიერს.”

სინამდვილეში რას ნიშნავს ეს ჩვენი კანისთვის? 'ჩვენ ვნახავთ უამრავ ადამიანს კანის გამონაყარებით, უამრავ ადამიანს კანის უცნაური ინფექციით, ამ ინგრედიენტების გადაჭარბებული გამოყენებისგან, რომლებიც კარგავენ ჩვენს კანზე კარგ ბაქტერიებს', ქეით შანაჰანი, მ. , მოგვითხრობს ბოლო ეპიზოდზე mbg პოდკასტი .

აქ შეშფოთებაა, აღნიშნავს ორმაგი დაფის სერთიფიცირებული დერმატოლოგი კირა ბარი, მ.დ. , არის ანტიბიოტიკებისადმი გამძლეობა. ”მიუხედავად იმისა, რომ გამწმენდები ზოგადად არ შეიცავს ანტიბიოტიკებს, როდესაც მიკრობები მდგრადი ხდება ზოგიერთი დამცავი საშუალების მიმართ, მათთვის ადვილი ხდება მნიშვნელოვანი ანტიბიოტიკების მიმართ მდგრადობა.”

რაც შეეხება უფრო ფართო, გრძელვადიან შეშფოთებას, რომელიც უბრალოდ სრულად არ ვიცით. ”ჩვენ ვიცით, რომ მიკრობიომა კრიტიკულად მნიშვნელოვანია ჩვენი ჯანმრთელობისთვის და შემაშფოთებელია ისეთი პროდუქტების გამოყენება, რომლებსაც მიკრობიომის დარღვევა შეუძლია. ამ ეტაპზე ჩვენ არ ვიცით გრძელვადიანი შედეგები ან რამდენად მნიშვნელოვანი გავლენა შეიძლება იქონიოს ამ ქცევაზე ”, - ამბობს ბარი. ”ჯერ კიდევ ბევრი სამუშაოა გასაკეთებელი, რათა უკეთ გავიგოთ კანის მიკრობიომა, განსაკუთრებით მიკრობები, რომლებიც ჩვენს ხელშია. მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ ბევრი რამ ვისწავლეთ იმის შესახებ, თუ რა ტიპის ბაქტერიები ცხოვრობენ ჩვენზე, ნაკლებად ვიცით იმის შესახებ, თუ რა არის თითოეული ადამიანის ფუნქცია და როგორ მოქმედებს ჩვენი ქცევა მათზე. '

”მაგალითად, არსებობს გამოკვლევა, რომელშიც აღნიშნულია, რომ ხელის მიკრობიომა არის ადამიანის მიკრობიომის კრიტიკული კომპონენტი და ხელებს მიკრობების ძალიან მაღალი ცვალებადობა აქვთ, რომლებიც მთელი დღის განმავლობაში იცვლება “, - განაგრძობს იგი. ”ამრიგად, დასკვნა ისაა, რომ უნდა ჩატარდეს მეტი კვლევები, რათა კარგად გაიგონ კანზე ბაქტერიების როლი და მათზე ზემოქმედების შინაგანი და გარეგანი ფაქტორები.”

67 ანგელოზის ნომერი

საბედნიეროდ, იგი გვარწმუნებს, რომ ჩვენი კანი ძალზე მდგრადი ორგანოა - და ჩვენს კანის მიკროფლორას შეუძლია ადვილად მოაჯეროს თავი, თუ მას სათანადო იარაღები აქვს.

რისი გაკეთება შეგიძიათ: ხელი მიანიჭეთ საპნებს.

იმის გათვალისწინებით, რომ ხელის სანიტარიზაციის წინ მხოლოდ ბევრი რამის გაკეთება არ შეგიძლია: 60% ეთანოლი და 70% იზოპროპანოლი ( რეკომენდებული თანხა CDC– დან ) დიდი კონცენტრაციაა და ძნელად დასაშლელია, მაშინაც კი, თუ მას დამარბილებელი ინგრედიენტებით შეიტანთ ალოე ვერა .

”ხელების დასაბანი საშუალებებს მხოლოდ მაშინ გირჩევთ, როდესაც საპონი და გამდინარე წყალი არ გაქვთ. ჩათვალეთ ისინი უკიდურეს საშუალებად. იდეალური ხელის საპნები მზადდება მკაცრი სულფატების გარეშე, როგორიცაა ნატრიუმის ლაურილ სულფატი, რომელსაც შეუძლია დააზიანოს კანის ბარიერი. მე ასევე მიყვარს ხელის საპნების ნახვა, რომლებიც გამდიდრებულია დამამშვიდებელი, დამატენიანებელი ინგრედიენტებით, როგორიცაა რძე, ალოე, თაფლი და შვრიის ფაფა, '- ამბობს ბოუ. ”ასევე აუცილებელია ნებისმიერი ინგრედიენტი, რომელიც აღადგენს ბარიერს და ხელს უწყობს pH– ის ნორმალურ დიაპაზონში დაბრუნებას (ოდნავ მჟავე). ჩვენს კანს აქვს უხილავი ფენა, რომელსაც მჟავას მოსასხამი ეწოდება და საჭიროა ჩვენი კანის pH- ს პატივი ვცეთ, რომ ჯანმრთელი ვიყოთ. '

შანაჰანი თანახმაა და აღნიშნავს, რომ 'საპონი ფიზიკურად ანადგურებს ყველაფერს თანაბრად. ხელების საწინააღმდეგო საშუალებისგან განსხვავებით, სადაც ხდება ვირუსების შერჩევა, რომლებიც თქვენს პროდუქტში არსებულ ქიმიკატებს გადარჩება, ეს შეიძლება გახდეს უფრო აგრესიული და კანში ჩადგეს და სერიოზული ინფექციები გამოიწვიოს. '

23 დეკემბრის ნიშანი

ჩადეთ ხელის ბუნებრივი კრემი.

დაბეჯითებით იზრუნეთ კანზე ზრუნვის შემდეგ. ეს მოიცავს ხელის ბუნებრივი, მაღალი ხარისხის კრემის გამოყენებას. ”აუცილებელია, რაც შეიძლება ხშირად დატენიანდეს ლიპიდების აღსადგენად და ხელი შეუწყოს ჯანმრთელი ბაქტერიების ზრდას”, - ამბობს ბოუ. ”ხელის დამატენიანებელი მაქვს ყოველთვის და ვატარებ ხელების დაბანის ან გაწმენდის მომენტებში მთელი დღის განმავლობაში. თუ ძალიან დიდხანს ელოდებით, ხელიდან გაუშვებთ შესაძლებლობის იმ ვიწრო ფანჯარას, რომ მართლა დააგდოთ და დალუქოთ ეს მკვებავი ინგრედიენტები კანზე, სანამ წყალი არ აორთქლდება ზედაპირზე, რაც კიდევ უფრო აზიანებს თქვენს კანს.

ბარის თანახმად, ხელის კრემის ან დამატენიანებელი საშუალებების რეგულარული გამოყენების შემთხვევაში, ჩვენ შევძლებთ კანისკენ მიდრეკილებას, მაშინაც კი, თუ უფრო მეტ სარეცხს ან სანიტარიულობას გავაკეთებთ. ”იმედი მაქვს, რომ ზიანს დააბალანსებთ კანის ბარიერის მთლიანობის შენარჩუნებით დამარბილებელი ან დამატენიანებელი საშუალებების გამოყენებით”, - ამბობს ის. ”ამ ეტაპზე თქვენ ცდილობთ აღადგინოთ გარკვეული წონასწორობა - იმიტომ, რომ ხელები უნდა დაიბანოთ”.

Და როგორც ჯეფრი რედიგერი, MD , გვეუბნება mbg პოდკასტი , 'მთელი დღის განმავლობაში შევდივარ პაციენტების ოთახებში, ასე რომ, მე საკმაოდ ფრთხილად ვრეცხავ ხელებს ან სანიტარიულ საშუალებებს ვიყენებ პაციენტების ოთახების გარეთ', - გვარწმუნებს ხშირი გამოყენების შესახებ. 'ასე რომ, მე რეგულარულად ვიყენებ ხელის საწმენდი საშუალებებს, მაგრამ პირადად მე ასე ვხვდები, რომ რადგან ასე ძალიან ვზრუნავ მიკრობიომის გაძლიერებაზე და მის გაძლიერებაზე, არ ვღელავ ამ პატარა საწინააღმდეგო საშუალებით, რომ ძირეულად შეცვალოს ჩემი გზა ამ მიმართულებით.'

რა შეგიძლიათ მოძებნოთ ხელის კრემში, რომელიც მიდრეკილი იქნება თქვენი მიკრობიომისკენ? გამოიყენეთ დამატენიანებელი ხელები ნამდვილი, ტრადიციული ცხიმებით. ამ დამატენიანებლებს შეუძლიათ ხელი შეუწყონ კარგი ბაქტერიების განვითარებას ', - ამბობს შანაჰანი. ”ეს იქნება ბოსტნეული და სათესლე ზეთები. სინამდვილეში, ტროპიკულ კლიმატურ პირობებში ისინი ქოქოსის ზეთს მზეზე დუღილავდნენ გარკვეული დროის განმავლობაში და შემდეგ იყენებდნენ მათ, როგორც კანის ლოსიონს მათი სხეულისთვის, რაც მეუბნებოდა, რომ ისინი ხელს უწყობდნენ ზოგიერთ ჯანმრთელ ბაქტერიას.

ასევე უნდა გაითვალისწინოთ პროდუქტები, რომლებიც შეიცავს პრე-, პრო- და პოსტიბიოტიკები ბაქტერიების ჯანსაღი ბალანსის წახალისებაში.

ნუ უგულებელყოფთ თქვენს ნაწლავის მიკრობიომსაც.

მაგრამ, რა თქმა უნდა, კანი არ არის მხოლოდ იმის პროდუქტი, რისი საშუალებითაც ის კონტაქტში მოდის; ის იწყებს შინაგანად. შეიყვანეთ: ნაწლავის კანის ღერძი. ნაწლავის კანის ღერძი არის კვლევის მომხიბვლელი სფერო, რომელიც მწიფეა ზრდისთვის. (ერთი, რომელსაც აქ განსაკუთრებული ყურადღებით ვაქცევთ mbg.) ერთ-ერთი უფრო კარგად გააზრებული კავშირი არის ანთების როლი. როდესაც თქვენი ნაწლავის გარსი არის გამტარი (წაიკითხეთ: დაზიანებულია), ის სხეულში გადადის და ანთებას იწვევს. ეს ანთება შეიმჩნევა მთლიანად, მაგრამ შესაძლოა ყველაზე მეტად შესამჩნევია თქვენს კანზე. სინამდვილეში, ამის გამო გარკვეულ საკვებს შეუძლია გამოიწვიოს breakouts , ეგზემა , ან თუნდაც მხოლოდ ზოგადი რამ, როგორიცაა შეშუპება ან სიწითლე.

მაგრამ კიდევ ერთი მომხიბლავი და, რა თქმა უნდა, ნაქსოვი, რგოლია თქვენი ნაწლავის მიკროფლორას და კანის მიკროფლორას შორის ურთიერთობა . მათ არ აქვთ იგივე მაკიაჟი, არა, მაგრამ ისინი ერთად ცხოვრობენ და ერთმანეთზე გავლენას ახდენენ, როგორც რთული ეკოლოგიური საზოგადოების ნაწილი. მიუხედავად იმისა, რომ ეს ის სფეროა, რომლის სრულყოფილად ჯერჯერობით არ გვესმის, ყველა არსებული კვლევის თანახმად, თუ ნაწლავის ძლიერი მიკროფლორა გაქვთ, ეს შეიძლება ძალზე სასარგებლოა თქვენი კანის ბარიერის ფუნქციისთვის . ასე რომ, თუ გსურთ თქვენი კანის მიკრობიომს დაეხმაროთ, გასათვალისწინებელია თქვენი ნაწლავის მიკრობიომაც. ნაწლავის ფლორის მართვის ერთ-ერთი გზაა ორალური პრობიოტიკები . *

აფრენა.

თუ ახლა გაწუხებთ ზედმეტი სანიტარიზაცია, თქვენ მარტო არ ხართ. ეს ბევრს აზროვნებს, მათ შორის საუკეთესო ექიმებსა და ველნესი ექსპერტებზე. რა თქმა უნდა, ბევრი რამ არ ვიცით. ამასთან, არსებობს გონივრული, მარტივი გადაწყვეტილებებიც, რაც ხელს შეუწყობს თქვენი კანის მიკრობიომის აყვავებას.

და გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი ფუნქციონალური კვების მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: