როგორ გამოვიყენოთ მილის წინდა, როგორც წვრილმანი პერიოდის კრუნჩხვები დამამშვიდებლად (ხუმრობა არ არის)
მენსტრუალური კრუნჩხვები, ან პირველადი დისმენორეა, სიამოვნება არ არის - და ისინი ასევე შემთხვევითია ყველაზე გავრცელებული გინეკოლოგიური მდგომარეობა მათთვის, ვისაც პერიოდები აქვს. როდესაც კრუნჩხვები იჩენს თავს, ცოტა სიცხე შორს მიდის, ამას აჩვენებს კვლევა სითბოს თერაპია დაგეხმარებათ ტკივილის შემცირებაში .
და ალბათ, თქვენ ალბათ გაქვთ ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ საკუთარი გათბობის საფენის დასამზადებლად. აქ მოცემულია, თუ როგორ უნდა მოამზადოთ იგი თქვენი შემდეგი თვისთვის.
წვრილმანი გათბობის საფენი
რა დაგჭირდებათ:
- მილის წინდა (რაც უფრო დიდი მით უკეთესი!)
- მოუმზადებელი ბრინჯი (მყისიერი არ არის)
- მიკროტალღური ღუმელი
- მწვანილი, როგორიცაა ლავანდა, როზმარინი , thyme და ა.შ. (სურვილისამებრ)
- სასურველი ეთერზეთები, როგორიცაა ლავანდა , clary sage, პიტნის და ა.შ. (არასავალდებულო)
ინსტრუქცია:
- შეავსეთ თქვენი მილის წინდა თქვენი ბრინჯი და მწვანილი, და ბოლოს მიაბით კვანძი.
- მიკროტალღოვანი წინდა 30 წამიანი ნაბიჯებით, სანამ არ გახდება შეხება. ამას დასჭირდება დაახლოებით წუთნახევარი, რაც დამოკიდებულია მიკროტალღურ ღუმელში.
- თუ ეთერზეთებს იყენებთ, შეიზილეთ რამდენიმე წვეთი იმ ადგილას, რომელსაც ტკივილისგან მკურნალობთ. (უმჯობესია თავიდან იქნას აცილებული მიკროტალღური ეთერზეთები, რათა არ შეიცვალოს რაიმე თერაპიული ეფექტი.) ყოველთვის განზავდეს ეთერზეთები გადამზიდავი ზეთი კანზე წასვლამდე.
- მილის წინდა განათავსეთ იმ ადგილას, სადაც ტკივილს გრძნობთ და დაისვენეთ ნახევარ საათამდე.
როგორ მუშაობს, ზუსტად?
როგორც ნებისმიერმა სპორტსმენმა იცის, სითბო შეიძლება იყოს ძლიერი იარაღი ტკივილისა და ტკივილის მართვის დროს. რამდენადაც კრუნჩხვები მიდის, კვლევამ აჩვენა, რომ სითბოს თერაპია არის ეფექტურია ტკივილის შესამცირებლად . როდესაც თქვენ თბებით თერაპიულ მცენარეებს, როგორიცაა ეთერზეთები და მწვანილი, შეგიძლიათ კიდევ უფრო გაათავისუფლოთ.
ფუნქციონალური ველნესი პრაქტიკოსი და ეთერზეთების ექსპერტი მარიზა სნაიდერი, D.C., ადრე განუცხადა mbg- ს, რომ კომბინაცია სამი წვეთი clary სალბის ეთერზეთი ხოლო ლავანდის ეთერზეთის სამი წვეთი მისი ფავორიტია პერიოდის ტკივილის დროს. 'პიტნისა და ზამთრისფერი ასევე შესანიშნავი ვარიანტია გაგრილების, ტკივილის მასაჟის უზრუნველსაყოფად, რაც [...] ამარტივებს დისკომფორტს', - დასძენს იგი.
აქ არ გაჩერდე.
გარდა იმისა, რომ იყენებენ სითბოს თერაპიას, ექსპერტები ამბობენ, რომ თქვენი სხეულის კვება ხდება ჯანმრთელი ცხიმები , ვიტამინები (კერძოდ, ვიტამინი E და B ჯგუფის ყველა ვიტამინი) და მაგნიუმი ეს ყველაფერი ხელს შეუწყობს მტკივნეული პერიოდის სიმპტომების შენარჩუნებას. თქვენ ასევე შეგიძლიათ განიხილოთ თქვენი DIY გამათბობელი ბალიშის სესიის შემდეგ თბილი აბაზანა და / ან აკუპრესურის სესია ბუნებრივია, კრუნჩხვების შემდგომ შემსუბუქებაში.
გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი კვების ფუნქციონალური მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.
ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ:
