მუდმივად ვგრძნობ მოწყენილობას - რას ნიშნავს ეს? ფსიქოლოგი განმარტავს
2020 წელი ერთ – ერთი ყველაზე რთული იყო თანამედროვე ისტორიაში, რამაც გავლენა მოახდინა ჩვენს ფსიქიკურ და ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე. თქვენი დახმარებით, ჩვენ დავიწყეთ ექსპერტები გამოძახებით , ახალი სერია, რომელშიც მაღალი დონის ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის ექსპერტები უპასუხებენ თქვენს კითხვებს - რაც არ უნდა დიდი და მცირე - დაგეხმაროთ გადაწყვეტილებების მოძიებაში, შეადგინეთ თამაშის გეგმა და ცოტათი გაამარტივოთ ყოველი დღე. არ დაგავიწყდეს, შეგიძლია დასვით კითხვები ნებისმიერ დროს , და ჩვენ ყველაფერს გავაკეთებთ, რომ ვიპოვოთ სწორი ექსპერტი, რომელიც სწორი მიმართულებით მიგითითებთ. დამატებითი საუბრის გარეშე, გთავაზობთ სერიის კიდევ ერთ გამოცემას.
ფეისბუქი Twitterთანმიმდევრული მოწყენილობის გრძნობა მაქვს, რაც არ უნდა ხშირად დავდივარ სასეირნოდ ან ვკითხულობ. მეშინია, რომ ჩემი მოწყენილობა უარყოფითად იმოქმედებს [ჩემს ბავშვებზე]. არ ვიცი რა უნდა გავაკეთო განწყობის ასამაღლებლად.
ანონიმური
უსაქმურობას შეიძლება ნიშნავდეს რამდენიმე რამ, რაც დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ წარმოაჩენს ის და რჩება თქვენს ცხოვრებაში.
ჩვენი საზოგადოების ზოგადი გადაჭარბებული სტიმულაციის გათვალისწინებით, შეიძლება უფრო მეტი დაგჭირდეთ, რომ დაინტერესდეთ, რადგან თქვენ საკმაოდ მარტივად ხართ განწყობილი. ზოგისთვის ეს შეიძლება ნიშნავს იმ საკითხებთან კავშირის არარსებობას, რაც დაგეხმარებათ სტიმულირებაში, მიზანმიმართულობაში ან მოტივაციაში გრძნობთ. მოწყენილობა ასევე შეიძლება იყოს თავდაცვის მექანიზმი, რომელიც გამოიყენება თქვენი თავის დასაცავად უფრო უსიამოვნო, შემაშფოთებელი ან გააქტიურებული ემოციებისგან. სხვებისთვის ყურადღების ქრონიკული გათიშვა შეიძლება იყოს უფრო დიდი დეპრესიული ფორმის სიმპტომი.
თუ არ ხართ დარწმუნებული, თუ საიდან მოდის თქვენი მუდმივი მოწყენილობა, იფიქრეთ ამ ოთხ პოტენციურ მიზეზზე და გადაწყვიტეთ, რომელი გრძნობთ თავს ყველაზე მეტად თქვენს მდგომარეობაში. თქვენი მუდმივი უსაქმურობის ფესვის გაგება დაგეხმარებათ მისი ეფექტურად მართვაში.
9 მარტის ზოდიაქორეკლამა
როგორ შეიძლება გავლენა იქონიოს მშობლების მოწყენილობამ შვილებზე.
მშობლის რეაგირება მოწყენილობის შეგრძნებაზე უფრო მეტად ახდენს გავლენას ბავშვზე, ვიდრე თვით მოწყენილობის შეგრძნებაზე. როგორ იზრუნებთ საკუთარ თავზე მოწყენილობის შეგრძნების დროს? ნეტავ განსჯის საკუთარი თავი მოწყენილობის გამო? გიჭირთ იმის გარკვევა, თუ რა არის თქვენს წინაშე? ამ რეაგირებამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს თვითშეფასებაზე და, ამრიგად, შეიძლება პირდაპირი ან არაპირდაპირი გავლენა მოახდინოს თქვენს აღზრდასა და შვილებთან ურთიერთობაზე.
საკუთარი ემოციებისგან განთავისუფლებამ ასევე შეიძლება გაართულოს თქვენი ბავშვის ემოციებთან კავშირი. მოსალოდნელია, თუ მოწყენილებამ მოიცვა, შეიძლება არ იყო განიცდის სხვა ჯანმრთელ ემოციების ფართო სპექტრს .
მეორეს მხრივ, მოწყენილობამ შეიძლება ბევრი ადამიანი აიძულოს მათი ცხოვრების აზრის ძიება , რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ღრმა შესრულება და მეტი სიამოვნება. ამან შეიძლება დადებითი კორელაცია მოახდინოს აღზრდასთან და გააუმჯობესოს თქვენი ურთიერთობა თქვენს შვილებთან და სხვა ახლობლებთან.
როგორ გავუმკლავდეთ მოწყენილობის გრძნობას.
მოწყენილობის, როგორც „ცუდად“ ან „არასწორედ“ ხედვამ შეიძლება ზოგჯერ გამოიწვიოს რეაქტიულობა და იმპულსურობა, რომ თავი დაეღწია გრძნობას. გონებით დაკვირვება და ემოციური მდგომარეობების ფართო სპექტრის მიღება დაგეხმარებათ ნაკლებად განიცდით მოწყენილობას. ამან შეიძლება გაგიადვილოს მოწყენილობის მდგომარეობებში გადაადგილება და არა მათში ჩარჩენის შეგრძნება.
როდესაც თქვენ მოხდა, მოწყენილობა შეიძლება დამღლელი და იმედგაცრუება. ამის ნაცვლად, დაინტერესდით თქვენი უსაქმურობით, რათა უფრო მეტი გაიგოთ, თუ როგორ მუშაობს თქვენი სხეული და რა შეიძლება დაგჭირდეთ ამ წუთებში. Ჰკითხეთ საკუთარ თავს:
- რამდენ ხანს გაგრძელდა თქვენი მოწყენილობა?
- რა აზრები გაქვს მოწყენილობის დროს?
- იფიქრე დროზე, რომელიც არ მოგწყინდა. როგორი იყო ეს?
ჟურნალის შექმნა კიდევ ერთი შესანიშნავი სავარჯიშოა ახალი შთაგონების დასაკავშირებლად. დაუკავშირდით ამჟამად ყველა დროის გატარების გზას: რას აკეთებთ, ვისთან ერთად, რამდენად ხშირად და რატომ? შემდეგ, დაუკავშირდით ყველა იმ საქმეს, რასაც არ აკეთებთ და არ გსურთ. დაიწყეთ შესაძლებლობების ძებნა მოიცავს მცირე ნაბიჯებს ზოგიერთი მათგანისკენ .
ჟურნალის შექმნა ასევე შეიძლება იყოს სასარგებლო სავარჯიშო, რომელსაც საკუთარ თავს შესთავაზებთ დამტკიცების სიტყვები და თანაგრძნობა. გამოიყენეთ ეს სივრცე, რომ საკუთარ თავთან სხვანაირად ისაუბროთ თქვენი მოწყენილობის შესახებ და უფრო დაინტერესდეთ იმაზე, თუ რა შეიძლება იყოს მის ქვეშ.
დედააზრი.
მოწყენილობა შეიძლება ღრმა შესაძლებლობა იყოს თქვენთვის, რომ ასახოთ და გადააკეთოთ ის გზა, რასაც ამჟამად ცხოვრობთ, თუ ის აღარ გემსახურებათ. გაითვალისწინეთ თქვენი ურთიერთობები, თქვენი კარიერა და თქვენი მეგობრული ურთიერთობების სიღრმე და გაითვალისწინეთ, თუ როგორ მოქმედებენ ისინი თქვენზე.
შეიძლება დროა ახალი რამეების მოსინჯვა და მათი დაშვებაც კი არა მუშაობა თქვენ არ გეცოდინებათ რამე კარგი ჯდება, თუ მას კარგად არ გაუსწორებთ წარმატებას.
დაბოლოს, გახსოვდეთ, რომ არანაირი გრძნობა სამუდამოდ არ გრძელდება. თუ ქრონიკული უსაქმურობა უარყოფითად მოქმედებს თქვენს განწყობაზე ან გავლენას ახდენს თქვენს აწმყოზე, გირჩევთ, მოძებნოთ დამხმარე რესურსები მის გასაგებად და ნავიგაციისთვის, მაგალითად, პარტნიორი, მეგობარი, თქვენი საზოგადოება ან თერაპევტი. თერაპევტის ნახვა ეს ძალზე გავრცელებული და უსაქმურობის დამუშავების ჯანსაღი გზაა, თუ გაჭირვებაში გრძნობთ თავს.
ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ:
