მე ფსიქიატრი ვარ და სულიერება ასე ცვლის თქვენს ტვინს

აქ mbg- ზე, ჩვენ გვჯერა, რომ ყველაფერი დაკავშირებულია (აქედან გამომდინარე, ერთი სიტყვა: lifeinflux), ამიტომ იდეა იმის შესახებ, რომ სულიერებას ფსიქიატრიასთან ერთად შეუძლია ფუნქციონირება, არის ის, რაც ჩვენთვის სრულიად აზრიანია. მაგრამ საბჭოს სერთიფიცირებული ფსიქიატრის აზრით ანა იუსიმი, MD, ლექტორი ზე იელის სამედიცინო სკოლა (სადაც ის ფსიქიკური ჯანმრთელობისა და სულიერების პროგრამას ქმნის), სულიერებას და ფსიქიკურ ჯანმრთელობას შორის კავშირი ფაქტობრივად მტკიცებულებებს ემყარება.

სინამდვილეში, ის გვეუბნება, რომ სულიერებას შეუძლია შეცვალოს თქვენი ტვინის ნეიროქიმია: ”ლოცვას მთელი მეცნიერება აქვს. ეს ძალიან ძლიერია, ”- ამბობს ის Lifeinflux პოდკასტის ამ ეპიზოდზე.

აქ იუსიმი განმარტავს, თუ როგორ რეაგირებს თქვენი ტვინი სულიერებაზე, ასევე როგორ უნდა გამოიყენოთ უფრო მეტი ძალა თქვენი გონებრივი ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად.

კავშირი ნეირობიოლოგიასა და სულიერებას შორის.

'როგორი ურთიერთობაც არ უნდა გქონდეთ ღმერთთან, ეს არის ის, რაც ასევე შეიძლება დაიშალოს ძალიან ბიოლოგიურ ნევროლოგიურ პროცესად', - აღნიშნავს იუსიმი. კერძოდ, სულიერებასთან კავშირი ტვინის გარკვეულ ნაწილებს ანათებს: ჟურნალში ნაპოვნი კვლევის თანახმად სოციალური ნეირომეცნიერება , რელიგიური და სულიერი გამოცდილება შეიძლება გაააქტიურეთ თქვენი ტვინის ჯილდოს სქემები ისევე, როგორც სიყვარული, სექსი, აზარტული თამაშები, ნარკოტიკები და მუსიკა. კიდევ ერთი სფეროა მიძღვნილი თქვენი ტვინისა და რელიგიის კავშირის შესასწავლად, გახმოვანებული ' ნეიროთეოლოგია '

ფსიქიკური ჯანმრთელობის თვალსაზრისით, უამრავმა ხანდაზმულმა კვლევამ აჩვენა, თუ როგორ სულიერებას შეუძლია გაზარდოს სეროტონინის დონე (აკა, კარგად განწყობილი ნეიროგადამცემი, რომელიც სტაბილებს განწყობას). და სხვა უფრო ბოლოდროინდელმა გამოკვლევამ აჩვენა, რომ ინსულტის შედეგად გადარჩენილები, რომლებიც სულიერად მიიჩნევიან, აღნიშნავენ ცხოვრების უმაღლესი ფსიქოლოგიური ხარისხი . ეგონა, რომ პირადი მნიშვნელობის გრძნობა აუმჯობესებს მოტივაციას და რომ რელიგია და სულიერება შეიძლება კომფორტის წყარო იყოს ადამიანები, რომლებიც ქრონიკულ დაავადებასა და სტრესს განიცდიან . ამის მიუხედავად, სულიერება დიდწილად ასოცირდება დადებით ფსიქიკურ ჯანმრთელობასთან.

ზოგიერთი გამოკვლევა მიუთითებს სულიერების გავლენაზე ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე: „მეცნიერება აჩვენებს, რომ როდესაც ადამიანს აქვს გარკვეული სულიერება, იქნება ეს სულიერი პრაქტიკა, სულიერი რწმენა, თუ ჯანმრთელობის ხელშემწყობი სულიერი რიტუალი ან ქცევა, ეს ყველაფერი ეხმარება შეხორცებას '- აღნიშნავს იუსიმი.

დედააზრი? სულიერება ძლიერია და მას ჯანმრთელობისთვის მრავალფეროვანი სარგებელი მოაქვს.

171 ანგელოზის ნომერი

როგორ ჩავწვდეთ თქვენს სულიერებას.

პირველი: პირველი: სულიერების განცდის განვითარებამდე უნდა განსაზღვროთ რას ნიშნავს სულიერება შენ ეს ყველასთვის განსხვავებული გზაა - იუსიმის აზრით, 'ის, რასაც მე განვსაზღვრავ, არის კავშირი რაღაც უფრო მეტსთან, ვიდრე საკუთარი თავი'.

ნოემბრის მე -9 ზოდიაქოს ნიშანი

ზოგისთვის ეს ღმერთია ან რელიგია; სხვებისთვის ეს შეიძლება იყოს ბუნება . იუსიმი კი ამბობს, რომ 'სულიერების ქოლგის ქვეშ ხვდება ურთიერთდაკავშირების განცდა, თქვენი კოლექტიური არაცნობიერი, ან თუნდაც ტრანსცენდენტული ღირებულებების ნაკრები, რომლებიც ხელს უწყობს იმედის ამაღლებას, ნდობასა და სიმტკიცეს.' 'ეს ყველაფერი სულიერი კავშირის სხვადასხვა გზაა, მაგრამ ყველა ერთნაირად ძლიერია'.

მისი თქმით, შემდეგი ნაბიჯი არის ამ უმაღლესი ძალაუფლების ჩაბარება - როგორიც არ უნდა იყოს ის. '' დღის ბოლოს, რთულია რთული ემოციებით ჯდომა ', - განმარტავს იგი. იუსიმი პოულობს მედიტაცია გამოსადეგი - ეს საშუალებას აძლევს მას დაუკავშირდეს ამ უფრო მეტ ძალას - აგრეთვე ა ჟურნალისტური პრაქტიკა : ის თავის ემოციებთან ერთად ზის 20 წუთს, დღეში ორჯერ და შემდეგ წერს თავის გამოცდილებაზე. 'ჩემთვის გამოხატვა ასევე არის გათავისუფლების ძლიერი გზა'.

თქვენ არ უნდა დაიცვათ იგივე რეჟიმი (რაც თქვენთვის გამოდგება, მუშაობს!), მაგრამ აქ დარტყმა საკუთარ თავს ასწავლის კარგად იყავი გაურკვევლობით - ემხრობა მას, თუნდაც. 'ცხოვრება ყოველთვის არ არის სასიხარულო და მშვიდი. ცხოვრება ასევე გიჟია და სავსეა გაურკვევლობით, შიშით, შფოთვით და ეჭვებით ', - ამბობს იუსიმი. ”ეს შიგნით ჩასაგდებად და ძალის იმ წყაროს პოვნაშია, რომელიც ჩვენ ხშირად არ ვიცოდით, რომ არსებობდა და ამ სიჩუმეში ჩავარდნა - ეს ეხმარება ხალხს, რომ გადალახონ”

აფრენა.

ცნობილი გახდეს: სულიერების უკან მეცნიერება დგას და იუსიმის აზრით, ამან შეიძლება შეცვალოს თქვენი ტვინის სქემებიც. თუმცა, არსებობს უამრავი გზა, რომ შეისწავლონ, როდესაც საქმე სულიერებას ეხება. ეს არ არის ხისტი და ქვაზე ნაკვეთი - და ეს კარგია! ამდენი გზა არსებობს უფრო მაღალ ძალაში შესასვლელად, რაც ნიშნავს, რომ უამრავი საშუალება არსებობს ჯანმრთელობის პოტენციური სარგებელის მისაღებად. იუსიმის აზრით, სანამ დანებდებით გაურკვევლობას და ენდობით უფრო მეტ ძალას, თქვენ უნდა იყოთ მზად.

ისიამოვნეთ ამ ეპიზოდის სპონსორობით CVS ! იქნება ეს სტატია თუ პოდკასტი, ჩვენ გვინდა ვიცოდეთ, რისი გაკეთება შეგვიძლია აქ, lifeinflux- ზე. შეგვატყობინეთ ზე podcast@lifeinflux.com .

და გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი კვების ფუნქციონალური მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: