ნიახურის წვენი არის ყველა Hype, ან არსებობს კანონიერი სარგებელი?

2018 წლიდან ჩვენი კოლექტიური ყურადღების ცენტრში მოექცა - თვითმარქვია 'სამედიცინო მედიცინის' მიერ დაწერილი სტატიის წყალობით ენტონი უილიამი - ნიახურის წვენი საოცარი სისწრაფით ავიდა სუპერ კვების ტენდენციების რიგებში. თან დაპირებები წონის დაკლება, საჭმლის მონელების გაუმჯობესება და ენერგია, ნერვული სისტემის ფუნქციონირება, დეტოქსიკაცია და პათოგენების განადგურების უნარი, ეპშტეინ-ბარის მსგავსად და ფსიქიკური ჯანმრთელობის მდგომარეობის შემსუბუქება, მაგალითად PTSD, ეს ნამდვილად მომაჯადოებლად ჟღერდა. მაგრამ ბევრი რაციონალურად მოაზროვნე ადამიანი, როგორც მე, ცდილობდა ამის უგულებელყოფას, რამდენ ხანს გაგრძელდება ეს უცნაური ტენდენცია, რომელიც დაიწყო კვების ფონის გარეშე მყოფმა?

150 000-ზე მეტით # ნიახურის წვენი პოსტები Instagram- ზე და უილიამის ბრენდად ახალი წიგნი, სახელწოდებით საშუალო ნიახური წვენი: ჩვენი დროის ყველაზე ძლიერი მედიცინა, რომელიც მილიონობით კურნავს მსოფლიოში , ამ კითხვაზე პასუხი, როგორც ჩანს, შემდეგია: ის მალე არსად წავა.

რაც კიდევ ერთ კითხვას ბადებს: ამ გამოცხადებული განკურნების საშუალება, უამრავი თაყვანისმცემელი მღერიან მის დიდებას, ნამდვილად გვთავაზობს რაიმე ლეგიტიმურ სარგებელს, ან გვატყუებენ?

ნიახურის წვენის ტენდენციის მოკლე ისტორია და მისი სამკურნალო პრეტენზიები.

როგორც ზემოთ აღვნიშნეთ, ნიახურის წვენის, როგორც თანამედროვე სამკურნალო საშუალებების კონცეფციამ გასულ წელს გაითქვა სახელი, მაგრამ ტენდენციის შემქმნელი ენტონი უილიამი სინამდვილეში ქადაგებდა ამ ჯანმრთელობის გატეხას 1975 წლიდან მისი ვებგვერდის თანახმად.

მიუხედავად იმისა, რომ უილიამი ადვილად აღიარებს, რომ ის არ არის ლიცენზირებული ექიმი ან ჯანდაცვის პრაქტიკოსი, მან ველნესი სამყაროში დიდი რაოდენობით მოიპოვა, როგორც სამედიცინო მედიუმი. ძირითადად, მას შემდეგ, რაც უილიამი 4 წლის იყო, იგი ამტკიცებდა, რომ მარჯვენა ყურში ისმოდა ხმა (ან სული), რომელიც მას სახელმძღვანელოდ კითხულობდა ხალხს და გაერკვია, თუ რაში მდგომარეობს მათ სამედიცინო პრობლემა. როდესაც ის ბავშვი იყო, მან სავარაუდოდ გამოაცხადა, რომ ბებიას ჰქონდა ფილტვის კიბო სადილის მაგიდასთან, რაც მისმა ექიმებმა მოგვიანებით დაადასტურეს - და ასე დაიწყო მისი ამჟამინდელი პროფესია. მას შემდეგ მან დაიწყო მრავალი წიგნის დაწერა New York Times ბესტსელერი წიგნები და შეიძინა მორწმუნეების უზარმაზარი გულშემატკივარი მის საქმიანობაში, მათ შორის დებრა მესინგი , რობერტ დე ნირო და გვინეტ პელტროუ .

რას ნიშნავს 919

კერძოდ, უილიამი ამბობს, რომ ნიახურის წვენის მიღებას შეგიძლიათ ისარგებლოთ 16 უნცია ახალი, სუფთა ნიახურის წვენით (თანხას მიიღებდით ნიახურის მთელი კონა წვენით) ყოველ დილით უზმოზე - დალევა მინიმუმ 15 წუთის შემდეგ ეს საკვების მისაღებად. ნიახურის წვენის მრავალი ჯანმრთელობის სარგებელი ასახულია ა ყოვლისმომცველი ბლოგის პოსტი თავის ვებგვერდზე, მაგრამ მოკლედ, უილიამი ირწმუნება, რომ ამ ელექსირის რეგულარული მიღება დაგეხმარებათ ყველა სახის დაავადების - ფსიქიკური, ფიზიკური, სულიერი, ემოციური პრობლემების მოგვარებაში, რადგან ნიახურის წვენი ალკალიზდება, ფერმენტებით მდიდარი, ელექტროლიტების გამაძლიერებელი, ღვიძლი - გამაჯანსაღებელი, სისხლში შაქრის დამაბალანსებელი, ანტისეპტიკური და სხვა. '

სამედიცინო მედიკამენტის მიხედვით, ნიახურის წვენის უდიდესი ნაწილი სასარგებლოა, რომლის მიღება უბრალოდ შეუძლებელია ჭამა მთელი ნიახური, მოდის ძლიერი 'დაუდგენელი ნატრიუმის ქვეჯგუფებიდან' ან 'ნატრიუმის კასეტური მარილებიდან'. უილიამის თანახმად, 'საბოლოოდ, კვლევამ აჩვენა, რომ ეს კასეტური მარილები სიმბიოტიკურად და სისტემატურად მუშაობს ტოქსინების, მკვდარი პათოგენების, როგორიცაა ვირუსები და ბაქტერიები და პათოგენური ნეიროტოქსინები და ნამსხვრევები სხეულის ყველა ნაპრალიდან.

ნიახურის წვენის სარგებელი: რა არის დამტკიცებული იმის ნაცვლად, თუ რა არის hype?

დავიწყოთ იმით, რაც სავარაუდოდ არის აფიშა.

თუ ღრმა სამედიცინო პრეტენზიებს დაუდგენელ მეცნიერებაზე დაყრდნობით ძალიან კარგად ჟღერს სიმართლე, ეს შეიძლება უბრალოდ ასე იყოს. 'გულწრფელად რომ ვთქვა, იმის თქმა, რომ ნიახურში არის' აღმოჩენილი მინერალური კასეტური მარილები ', ერთი სიტყვით, გიჟურია', - ამბობს რეიჩელ პოჯედნიკი, დოქტორი , ბოსტონის სიმონსის კოლეჯის კვების ასისტენტ პროფესორი. ”ეს არის გველის ზეთის სერიოზული გაყიდვა ყველაზე უარესი ტიპის. თუ ამ ადამიანმა იცის რაიმე სახის სპეციალური მარილების შესახებ, ისინი მათი განმარტებით 'აღმოაჩინეს'. ამასთან, მას არ აჩვენა რაიმე მონაცემები მათი არსებობის დემონსტრირებისთვის ან ჯანმრთელობისთვის სასარგებლო სარგებლობის დემონსტრირებისთვის.

აღადგინეთ ნაწლავი

დარეგისტრირდით ჩვენი უფასო საბოლოო ნაწლავის ჯანმრთელობის სახელმძღვანელოდ, რომელშიც შედის სამკურნალო რეცეპტები და რჩევები.

სხვები ამ განწყობას ეხმიანებიან და ამბობენ: დაამტკიცეთ. ”ამის მოსაძებნად ტექნოლოგია გვაქვს, ამიტომ ვამბობ, რომ გამოსცადე და ნახავ, თუ რა შეიცავს ნიახურს მისი მტკიცების დასადასტურებლად,” - ამბობს ვინსენტ პედრე, მ. , ინტეგრაციული ექიმი და ავტორი ბედნიერი გუტი . 'ახლა ისინი არ დასტურდება'.

ნათქვამია, რომ ადამიანები იმედგაცრუებულნი არ არიან დილის ნიახურზე დაფუძნებული მწვანე წვენის წოვისგან და აცხადებენ, რომ ამან მათ შეამსუბუქა ჯანმრთელობის რიგი ქრონიკული პრობლემები (თავის ტვინის ნისლი, შფოთვა, კრონის დაავადება, მუწუკები, სახსრების ტკივილი, ფსორიაზი და გაფანტული სკლეროზის სიმპტომები, რამდენიმე დასახელდა). და როდესაც რაღაც - რაოდენ ფრთხილაც არ უნდა იყოს, ვინმესთვის მუშაობს, როდესაც სხვას არაფერი აქვს, ძნელია მათი დარწმუნება საწინააღმდეგოდ. ამასთან, მნიშვნელოვანია იმის გათვალისწინება, თუ რატომ შეიძლება რაიმე დაეხმაროს და რა შეიძლება მოჰყვეს გრძელვადიან შედეგებს, იქნება ეს კარგი თუ ცუდი, განსაკუთრებით მაშინ, თუ ამის უკან არ არის დამტკიცებული მეცნიერება. ცხოვრების ხანგრძლივ ცვლილებებში ცვლილებების მიღებისას ყოველთვის გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან.

”სამწუხაროდ, ანეკდოტური ამბების გარდა, მსგავსი [პრეტენზიების] დამადასტურებელი ფაქტები ნამდვილად არ არსებობს”, - ამბობს მაქს ლუგავერი , ჯანმრთელობისა და მეცნიერების ჟურნალისტი და ავტორი Genius Foods რომელმაც ახლახანს გამოაქვეყნა ნიახურის და ნიახურის წვენის შედარება მის ინსტაგრამზე . ”მე არ ვამბობ, რომ ისინი არასწორია - მე ვფიქრობ, რომ მნიშვნელოვანია ამ ამბების მოსმენა და მათი პატივისცემაც კი - მაგრამ პრეტენზიების შეფასებისას, მათ მექანიზმის თვალსაზრისით ძალიან ძნელი დასაჯერებელია”.

სხვებიც ანალოგიურად გრძნობენ თავს: ეშინიათ უსაფუძვლო პრეტენზიებისადმი, მაგრამ არ სურთ უარყონ ადამიანების პოზიტიური გამოცდილება. 'მე არ ვარ მორწმუნე და არც მორწმუნე ვარ და ყველაფერი, რაც ამდენ პრეტენზიას აყენებს, ყოველთვის მაწუხებს', - ამბობს ის ფრენკ ლიპმანი, მ. , ცნობილი ფუნქციური და ინტეგრაციული მედიცინის ექიმი. ”ამის შემდეგ, მე მყავდა უამრავი პაციენტი, რომლებიც ამბობენ, რომ [ნიახურის წვენი] ეხმარება მათ”.

რა განაპირობებს ხალხს ამ დიდ პრეტენზიებს, მიუხედავად იმისა, რომ უილიამსის 'ნატრიუმის კასეტური მარილები' შეიძლება სინამდვილეში არ არსებობდეს? მიუხედავად იმისა, რომ ლიპმანს არ აინტერესებდა შემდგომი დაწვრილებითი ინფორმაცია (რამდენიმე ექიმს და მკვლევარს, რომლებსაც დავუკავშირდი, არ სურდა კომენტარი ნიახურის წვენის ტენდენციის შესახებ), ზოგიერთმა ექსპერტმა გაიზიარა საკუთარი აზრი იმის შესახებ, თუ რა შეიძლება ჰქონდეს ხალხს ნიახურის წვენი მაღალ დონეზე. ერთი პოტენციური ახსნა - უბრალოდ დატენიანების გაუმჯობესების მიღმა, რაც მარტო შეიძლება ფოკუსის და ენერგიის დონის გაზრდა - ეს არის ძველი კარგი პლაცებოს ეფექტი.

”ხალხი თავს კარგად გრძნობს, როდესაც გრძნობს, რომ რაღაცას აკეთებს თავისთვის”, - ამბობს პოჯედნიჩი. ”დარწმუნებული არ ვარ, ეს აუცილებლად პლაცებოს ეფექტია, მაგრამ ის, რომ სოციალურ ქსელში ყველა ამბობს, რომ ნიახურის წვენი ყოვლისშემძლეა, ხალხს ელის, რომ კარგი რამეები ექნებათ. ასე აკეთებენ. დარწმუნების ძალა ძალიან რეალურია კვებისა და დიეტის სივრცეში. '

მაგრამ შეიძლება არა ყველა იყოს დარწმუნების ძალა. როდესაც ექიმ-მეცნიერს ვკითხე უილიამ ლი, მ. , საკვებში დაავადების საწინააღმდეგო ნაერთების ერთ-ერთი უპირველესი ექსპერტი და რომლის ავტორიც ჭამე დაავადების დასაძლევად: ახალი მეცნიერება იმის შესახებ, თუ როგორ შეუძლია შენს სხეულს მოშუშებისა ფიქრობდა თუ არა წარმატების ისტორიები პლაცებო ეფექტის, ნიახურის წვენში არსებული საკვებ ნივთიერებებისა და ნაერთების გამო, ან ორივეს ცოტათი, მან თქვა, რომ „ალბათ ორივემ ცოტათი“.

რა არის მეცნიერების მიერ მხარდაჭერილი სარგებელი?

როგორც ლიმ მიუთითა, მიზეზი იმისა, რომ ხალხმა შეიძლება უკეთესად იგრძნოს ნიახურის წვენი, ლეგიტიმური კვების სტიმულატორია - პლუს ის ფაქტი, რომ ისინი შეიძლება ნაკლებად ჯანმრთელი, მაღალკალორიული დილის ტარიფით იყვნენ დაბალკალორიანი სასმელისთვის, რომელიც შეიცავს ნამდვილ საკვებ ნივთიერებებს .

'ყველა ბოსტნეული შეიცავს ჯანმრთელობის ლეგიტიმურ სარგებელს და ნიახური არაფრით განსხვავდება', - ამბობს რეგისტრირებული დიეტოლოგი ები კანონი, რ.დ. ახსნა, რომ ნიახურის წვენიც და მთელი ნიახურიც შეიცავს ვიტამინები, მინერალები და ანტიოქსიდანტები, როგორიცაა A და C ვიტამინები, ფოლატი, ბეტა-კაროტინი, კალიუმი, ნატრიუმი და მაგნიუმი . გარდა ამისა, ლი ამბობს, რომ მეცნიერება აჩვენებს, რომ ნიახური შეიცავს ბუნებრივ ბიოაქტიურ ფიტოქიმიკატებს, რომლებსაც აქვთ ჯანმრთელობისთვის პოტენციური სარგებელი. ყველაზე აღსანიშნავია: აპიგენი და ლუტეოლინი , ლაბორატორიასა და ცხოველებზე ჩატარებულ კვლევებში ორივე მათგანს აქვს ანთების საწინააღმდეგო და კიბოს საწინააღმდეგო თვისებები.

მიუხედავად იმისა, რომ თავად ნიახურის წვენზე არანაირი კვლევა არ ჩატარებულა (უმეტესობა გაკეთებულია მთლიანი ნიახურის, ნიახურის თესლის, ნიახურის ფოთლების ან ნიახურის ექსტრაქტზე), კანონის თქმით, ნიახური ასევე მოქმედებს როგორც ბუნებრივი შარდმდენი, რაც ნიშნავს, რომ იგი ხელს უწყობს წყლის შეკავებას (და პოტენციურად შეშუპება), და კვლევის თანახმად, დაახლოებით დღეში ოთხი ღერო შეიძლება დაეხმარება არტერიული წნევის შემცირებაში.

მაგრამ ლი ამბობს, რომ 'არ არსებობს სასწაული სამკურნალო საშუალება ნებისმიერი დაავადებისგან და ნიახურის წვენი არც ამ წესის გამონაკლისია.' გარდა ამისა, ის დასძენს, 'ნიახური არის არა ბიოაქტივებში უფრო მაღალია, ვიდრე სხვა ბოსტნეულში, ამიტომ წვენში კიდევ უფრო მეტი ბოსტნეულის კომბინირებამ შეიძლება კიდევ უფრო მეტი სარგებელი მიიღოს. ' პედრე თანახმაა და დასძენს, რომ ნიახური ტუტეა სხეულისთვის (და ამრიგად, ანთების საწინააღმდეგო), მაგრამ ყველა მწვანეს და თუნდაც ციტრუსის ხილს აქვს ეს თვისება. ასე რომ, ნიახური, როგორც ჩანს, არ არის განსაკუთრებით განსაკუთრებული.

Pojednic მიიჩნევს, რომ ნიახურს აქვს რამდენიმე საინტერესო თვისება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ანთების შემცირება, ანტიბაქტერიული მოქმედება და შესაძლოა შეამციროს სისხლში გლუკოზა და ქოლესტერინი. ამასთან, იგი ამბობს, რომ ”ნებისმიერი თანამედროვე სამეცნიერო გამოკვლევების ჩვენ ძალიან მცირე ეფექტის დემონსტრირება ხდება მხოლოდ უჯრედულ ხაზებსა და ცხოველებში. ჩვენ თითქმის არ გვაქვს მონაცემები ადამიანებში და ის, რაც გვაქვს, არაერთგვაროვანია. '

ჯერჯერობით, ჩვენ არ გვაქვს რაიმე კარგი მონაცემები იმის დასადასტურებლად, რომ ნიახურის წვნიანი ჯობია მხოლოდ მისი მთლიანი ჭამა. თეორიულად, შეიძლება ჩანდეს, რომ წვენებიდან მიღებული საკვები ნივთიერებები შეიძლება უფრო ადვილად შეიწოვება ვიდრე მთელი ბოსტნეულის ან ხილისგან, მაგრამ ჯერ კიდევ არ არის დამტკიცებული.

'ნიახურის წვენის მიღება ან მთელი საკვების მიღება არის მისი სარგებლის მიღება, მაგრამ მთელი ნიახურის ჭამის დამატებით სარგებელს მიიღებთ ბოჭკოვანი ნივთიერებები, რაც ხელს შეუწყობს საჭმლის მომნელებელ ფუნქციებს და აძლიერებს თქვენს ნაწლავის მიკრობიომში არსებულ კარგ ბაქტერიებს', - ამბობს ლი . ”ეს ბაქტერიები ანაწილებენ ბოჭკოს SCFA ან მოკლე ჯაჭვის ცხიმოვან მჟავებს, რომლებსაც აქვთ სასარგებლო ანთების საწინააღმდეგო თვისებები.”

23 სექტემბრის ვარსკვლავის ნიშანი

Pojednic დასძენს, რომ ბოჭკოვანი ნიახურში მასში ფიტოქიმიკატებიც არის დატვირთული, ამიტომ წვენის დროს ზოგიერთ მათგანს დაკარგავთ. 'გულწრფელად გითხრათ', - ამბობს ის, 'გირჩევთ, რომ მთელ ნიახურთან ერთად მომზადებულ სმუზის წვენი წავუსვათ ყოველდღე'.

შეიძლება თუ არა არასასურველი გვერდითი მოვლენები ყოველდღიურად ნიახურის წვენის დალევაზე?

მიუხედავად იმისა, რომ ნიახურის წვენი სულაც არ არის სამკურნალო საშუალება, ბევრი ექსპერტი ამბობს, რომ მისი რეგულარული დალევა, ალბათ, უსაფრთხო და ჯანსაღია ადამიანთა უმეტესობისთვის. სხვები დაამატებენ იმას, რომ აქ არის ა ბევრი ჯერ კიდევ არ ვიცით ნიახურის წვენის შესახებ - მით უმეტეს, რომ ის შეიცავს გარკვეულ ნაერთების მაღალ კონცენტრირებულ დონეს.

”ყველაზე დიდი პრობლემა ის არის, რომ ჩვენ არ ვიცით რა არის ამ კონცენტრირებული ფიტოქიმიკატების ოპტიმალური დოზა, რადგან ეს კვლევები არ ჩატარებულა ადამიანებზე”, - ამბობს პოჯედნიკი. ”ისევე, როგორც ბევრ სხვა მცენარეულ ბალახს, ფრთხილად უნდა იყოთ გადაჭარბებული რაოდენობით, განსაკუთრებით თუ სხვა ფარმაცევტულ პრეპარატებს ან დამატებებს იღებთ.”

ერთი რამ ვიცით: გრეიფრუტის წვენის მსგავსად, ნიახურის წვენიც შეიცავს ბუნებრივ ქიმიკატებს, ე.წ. ფურანოკუმარინები იმ დონეზე, რაც შეიძლება ხელი შეუშალოს არტერიულ წნევას, ქოლესტერინს და შფოთვასაწინააღმდეგო მედიკამენტებს, ამ ბლოკირების ფერმენტის ბლოკირებით, ამბობს ლი. ასე რომ, თუ რომელიმე ამ მედიკამენტზე ხართ, ფრთხილად უნდა იყოთ.

სტივენ განდრი, მ. , ავტორი ხანგრძლივობის პარადოქსი: როგორ მოვკვდეთ ახალგაზრდა მწიფე ასაკში კიდევ უფრო ფრთხილად ეკიდება ნიახურის წვენის ტენდენციას, ახსენებს ნიახურის შემადგენლობაში შემავალ ნაერთებს, სახელწოდებით psoralens, რომლებიც კონცენტრირების შემთხვევაში, შესაძლოა უფრო მგრძნობიარე გახდეს მზის სხივების მიმართ და უარყოფითად იმოქმედოს თქვენს ფარისებრი ჯირკვალი . ”ყველაზე მეტად მეშინია ის, რომ ამ ადამიანებმა არ იციან რამდენად ახდენს ნიახური მზის დაზიანებას. Არიან, იმყოფებიან იუწყება ხალხს საკმაოდ საინტერესო დამწვრობა მოჰყვა მზის ზემოქმედების შემდეგ დიდი რაოდენობით ნიახურის მოხმარების შემდეგ ”, - ამბობს განდრი. ”არსებობს რამდენიმე საინტერესო მტკიცებულება იმისა, რომ psoralens რეალურად არის გოტროგენიც.”

გოიტროგენებს, ასევე გვხვდება ნედლ ჯვარცმულ მცენარეებში, როგორიცაა კალე, თრგუნავს ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციას ასე რომ, თუ ფარისებრი ჯირკვლის მდგომარეობა უკვე გაქვთ, ზედმეტად ფრთხილად უნდა იყოთ ნიახურის წვენის ბანდაგზე გადახტომამდე. Psoralens- ის რაოდენობა, რომელსაც თქვენ სავარაუდოდ მიიღებთ მთელი ნიახურის ჭამით ახლა და შემდეგ, თუმცა, არ მიიჩნევა საშიშად .

გარდა ამისა, ნიახური თანმიმდევრულად ჩნდება გარემოსდაცვითი სამუშაო ჯგუფის შესახებ ბინძური ათეული პროდუქტების სია . ასე რომ, თუ თქვენ ნიახურის წვენს ორგანული ნიახურით არ ამზადებთ (ან ეძებთ ორგანულ პრემიადეულ წვენს), შესაძლოა პესტიციდების კონცენტრირებული დოზა მიიღოთ.

ნიახურის წვენის ზოგიერთი პოტენციური საშიშროება სულაც არ არის თავად ნიახურის წვენით გამოწვეული. ”მე მაქვს შეშფოთება, როდესაც რომელიმე კონკრეტული საკვები ხდება სენსაციური მედიაში. ეს განაგრძობს დიეტის მენტალიტეტს და აძლიერებს აზრს, რომ კვების ერთი სტილი იქნება შესაფერისი ყველასათვის, ”- ამბობს ფუნქციონალური მედიცინის დიეტოლოგი. მეგან ფეჰი, რ.დ. , სადაც ნათქვამია, რომ მისი მუშაობის დიდი ნაწილი ამ კონცეფციის გამოწვევას უკავშირდება.

ეს სწრაფი გამოსწორების მენტალიტეტი ეწინააღმდეგება იმასაც, რაც სიმართლე ვიცით: არცერთი საკვები იზოლირებულად არ განკურნებთ. და იმის ვარაუდი, რომ ნიახურის წვენს ეს ძალა აქვს, უშედეგო არ არის. ”ხალხს სჯერა, რომ მათ შეუძლიათ ნიახურის წვენი დალიონ, ხოლო კვლავ განაგრძობენ ყველა სხვა არასწორი საკვების მიღებას. ერთი უფლება ხუთი შეცდომის გამოსწორებას არ აპირებს ', - ამბობს პედრე. ”მე მჯერა, რომ სამედიცინო მედიუმი ემუქრება ხალხს, რომ სურთ რაიმე სახის განკურნება მათი დაავადებების გამო. მისი რჩევა შეიძლება საკმაოდ საშიში იყოს, რადგან მე ვხედავდი, რომ ადამიანები რადიკალურ გადაწყვეტილებებს იღებდნენ თავიანთი ჯანმრთელობის შესახებ, უარს აცხადებდნენ ადრეულ მკურნალობაზე, რომელიც მის რჩევას ასრულებდა და არავითარ ეფექტს არ გამოიღებდა. '

დაბოლოს, არ შეგვიძლია არ აღვნიშნოთ წვნიანი წილი - განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ამას ყოველ დილით აკეთებთ და აგდებთ რბილობი საკმაოდ საწყენია. ”როდესაც ხილს ან ბოსტნეულს წვენს ვუყრით და მყარ ნარჩენებს ვაგდებთ, ჩვენ არამარტო თქვენთვის სასარგებლო ბოჭკოვანი დაგვრჩა, არამედ ყველა რესურსი, რომელიც მოხმარდა პროდუქციის მოყვანას, მოსავლის აღებას და ტრანსპორტირებას,” - ამბობს კანონი. ”მე მირჩევნია ჭამეთ მთლიანი ნიახური და დატკბეთ ამ მშვენიერი ნიახურის კრიშტით”.

ქვედა ხაზი ნიახურის წვენზე.

როგორც თქვენ სავარაუდოდ ეჭვობდით, არ არის საკმარისი გამოკვლევა იმის დასადასტურებლად, რომ ნიახურის წვენი არის პანაცეა, რომლის მიხედვითაც მზადდება. გარდა ამისა, მიუხედავად იმისა, რომ ნიახურს აქვს ლეგიტიმური კვებითი სარგებელი, ასევე ისარგებლეთ ბევრი სხვა ბოსტნეული, ხშირად უფრო მეტი რაოდენობით - ნიახური ხომ 95% წყალია. ახლა, როგორც ჩანს, ექსპერტების უმეტესობა ფიქრობს, რომ მთელი ნიახურის (ბოჭკოვანი და ყველაფრის) მოხმარება ან თქვენს წვენებსა და გლუვებში დამატებითი ბოსტნეულის დამატება, უკეთესია ვიდრე ნიახურის წვენზე ჰიპერ – ფიქსაცია.

რა თქმა უნდა, ზოგჯერ თქვენ უბრალოდ უნდა სცადოთ საკუთარი თავისთვის ტენდენცია - და ჩვენ ამას ვხვდებით. ამ შემთხვევაში, შეარჩიეთ ორგანული ნიახურის წვენი, გაითვალისწინეთ პოტენციური გვერდითი ეფექტები (და ზოგიერთისთვის დაიხარეთ) მზისგან დამცავი კრემი !) და წინასწარ გაითვალისწინეთ თქვენი ექიმის ან რეგისტრირებული დიეტოლოგის კონსულტაცია, რომელიც დაგეხმარებათ პროცესის წარმართვაში.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: