ნორმალურია შუა ღამით გაღვიძება? ჩვენ ვკითხეთ ძილის სპეციალისტს
არაჩვეულებრივია შუაღამისას გაღვიძება ცუდი სიზმრისგან ან აბაზანის შესვენებისთვის. ზოგჯერ, აღარც კი გვახსოვს, რომ დილით ღამით ვიღვიძებდით. რამდენი გაღვიძება ითვლება ნორმალურად? ამის გასარკვევად ჩვენ ვთხოვეთ ძილისა და ჯანმრთელობის ფსიქოლოგს ჯოშუა ტალი, დოქტორი
ღამის გაღვიძების დაწევა.
კარგი ამბავი ის არის, რომ სრულიად ნორმალურია შუაღამისას გაღვიძება, კიდევ არაერთხელ. როგორც Tal განმარტავს mbg- ს, ეს სინამდვილეში იყო ნორმა. ინდუსტრიული რევოლუციის დაწყებამდე, ის ამბობს, რომ 'ჩვენ ცოტა ადრე დავიძინებდით, ვიდრე დღეს, და ძირითადად ვიღვიძებდით შუაღამისას, აბაზანაში მივდიოდით, ვიკიდებდით, იქნებ ჭიქა ჩაი დალიეთ. და შემდეგ დაიძინე და ცოტათი დაიძინე. '
როდესაც ჩვენ დავიწყეთ ძილის შემდგომი ინდუსტრიული რევოლუციის კონსოლიდაცია, ის დასძენს, რომ უძილობა გახდა ცნობილი. ამასთან, ის ამბობს, რომ შუაღამისას გაღვიძება სულაც არ ნიშნავს, რომ კარგავ ღრმა ძილი : 'ჩვეულებრივ იღვიძებ ძილის ეტაპებს შორის ასე რომ, თქვენ ნამდვილად არ ერევით არაფერს. ' მსუბუქი ძილის დროს (1 ან 2 ეტაპი) გაღვიძება უფრო ადვილია, მაგალითად, ხმაურისგან ან პერვის აუცილებლობისგან, და ეს სრულიად ნორმალურია, ამბობს ის.
ახლა, თუ ღამეში ხუთ – ხუთჯერ იღვიძებთ, ის დასძენს, რომ ეს ზედმეტი ხდება და შეიძლება იყოს ძირითადი მდგომარეობის ნიშანი. ამას გარდა, 15 – დან 30 წუთამდე გაძლებას არ უნდა დაჭირდეს. ასე რომ, თუ ბევრ გაღვიძებასთან გაქვთ საქმე ან ვერ იძინებთ, მაშინ შეიძლება დაგჭირდეთ პროფესიონალთან მუშაობა, მაგალითად ძილის ფსიქოლოგთან.
რეკლამა
რა უნდა გააკეთოს მათ შესახებ.
თუ ღამის გაღვიძება გაწუხებთ, სიამოვნებით გაიგებთ, რომ უამრავი რამის გაკეთება შეგიძლიათ, რაც მათ შემსუბუქებას შეუწყობს ხელს. პირველ რიგში, დარწმუნდით თქვენი საძინებლის ტემპერატურა დაახლოებით 65 გრადუსია კვლევის თანახმად, ნებისმიერი თბილი და თქვენ უფრო მეტად იქნებით მოუსვენრობისა და კოშმარებისკენ. თქვენ ასევე უნდა იყოთ ფრთხილად ძილის წინ ძალიან ბევრი წყლის დალევა .
როგორც ითქვა, ტალი კიდევ ერთხელ იმეორებს, რომ მნიშვნელოვანია არ მოხდეს გაღვიძების კატასტროფა. მრავალი ადამიანისთვის, ძილის შფოთვა (ხაზს უსვამს საკმარის ძილს) მთავრდება მათი ხანგრძლივად შენარჩუნებით.
დაბოლოს, ძილის საწინააღმდეგო დამატებები, მაგალითად mbg– ის ძილის მხარდაჭერა + დაგეხმარებათ გაღრმავებასა და გაახალგაზრდავებას უფრო ნაკლები გაღვიძებით. * ვინც პროდუქტი სცადა, ეთანხმება ერთი მიმომხილველი აღნიშნავს , 'როგორც დედა, მეგონა, რომ მთელი ღამის განმავლობაში გაღვიძება ნორმალური იყო. სწრაფი ნაბიჯით ახლა ჩემი შვილები გაიზარდნენ და დაქორწინდნენ; [მე] მთელი ღამე ისევ ვიღვიძებ. ძილის მხარდაჭერა + უზრუნველყოფს სრულ, მშვენიერ ღამის ძილს ჩემთვის. ' მეორე ამბობს: 'ეს მაგნიუმი მუშაობს ჩემთვის, მე მას დაახლოებით ერთი თვე ვიღებ და ღამით აღარ ვიღვიძებ, როგორც ადრე!'
29 მაისის ჰოროსკოპი
გრძელი ამბავი, ღამის განმავლობაში ბევრი გაღვიძება სულაც არ არის ფიქრის მიზეზი. არსებობს უამრავი გამოსავალი, რომ უზრუნველყოს თქვენი უზრუნველყოფა შეუძლია დაიძინოს , გაატარე მთელი ღამე და გაიღვიძე დაისვენე.
ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ:
