მოდით მოვაგვაროთ ეს: უნდა გააკეთოთ იოგა, როდესაც ავად ხართ?
ძნელია ვარჯიში, როდესაც ცხვირის აფეთქება და უპატიებელი კუჭის გრიპი გაქვთ.
როდესაც თქვენი იმუნური სისტემა არღვევს თქვენს ფიტნეს მიზნებს, შეიძლება ძნელი იყოს იმის ცოდნა, თუ რამდენად ავად არის ძალიან იოგა ვარჯიშის გასაგრძელებლად. ამიტომ, მე ორ იოგის მივმართე, რომ მომეპოვებინა იოგას ვარჯიში თუ არა ავადმყოფი კარგი იდეაა. აი მათი აზრი:
თუ გაცივდით, სცადეთ იოგა.
თუ გაქვთ ცხვირის მსუბუქი შემთხვევა, მერი დანა ებოტი ამბობს, რომ თქვენს პრაქტიკაზე წინ წასვლა კარგად არის და რომ ბევრი ექიმი აწვდის პაციენტებს მწვანე შუქს ვარჯიშისთვის, სანამ სიმპტომები კისერზე მაღლა დგას.
5 ნოემბრის ჰოროსკოპი
სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ცხვირი და შეშუპება ნიშნავს, რომ შეგიძლიათ ივარჯიშოთ, მაგრამ თუ გაქვთ სიცხე, ტკივილები ან ფილტვებში მომდინარე ყველაფერი, თქვენი დრო უკეთესად გაატარებთ დასვენებას, სითხეების მიღებას და სამკურნალო საკვების მიღება .
'თუ სიცივის ბოლო ეტაპზე ხართ, წადით კლასში და მოუსმინეთ თქვენს სხეულს', გვიმრა ოლივია დასძენს. 'შეიძლება ნაზი კლასი იყოს საუკეთესო. მე არ დავდიოდი ბიკრამში, როდესაც შენ ჯერ კიდევ თავს სუსტად გრძნობ და მტკივნეულად გრძნობ თავს. Დამიჯერე; უფრო უკეთესად გახდები, თუ უფრო იოგას აღმდგენი პოზებით გააკეთებ და დაიძინებ. ' გარდა ამისა, თუ სიცხე გაქვთ ან თავს კარგად ვერ გრძნობთ, არ გსურთ სხვა ადამიანებზე მიკრობები გაავრცელოთ ცხელ, ტენიან ოთახში.
რეკლამათუ გრიპი გაქვთ, უკან დაიხიეთ.
იოგის გაკეთება სიცხეებით კიდევ უფრო გააუარესებს სიტუაციას - და თუ ფიქრობთ, რომ თქვენი დაავადების ოფლიანობა შეგიძიათ, კიდევ ერთხელ დაფიქრდით.
'თქვენი იმუნური სისტემა უნდა ფოკუსირებული იყოს განკურნებაზე და დაძაბული მოძრაობა აპირებს თქვენი სისტემის გადასახადს', - ამბობს მერი დანა. 'ოფლიანობამ შეიძლება ხელი შეუწყოს გაუწყლოებას და დაიღალოთ თქვენი სხეული, ვიდრე დაისვენოთ. დალიეთ ბევრი სითხე თქვენი სხეულის ელიმინაციული სისტემის მხარდაჭერაში. მე ვცდილობდი `გამომეცახცახებინა but, მაგრამ ბოლოს ვამთავრებდი დაავადებების გახანგრძლივებას. ყურადღება გამახვილეთ საკვების სამკურნალო და დასვენებაზე და უმალვე დაბრუნდებით ფორმაში. '
თუ შეხორცების დროს ნაზად უნდა იმოძრაოთ, Fern გვირჩევს სახლში ადვილი პოზების გაკეთებას.
1 აგვისტოს ნიშანი
”ჩემს ერთ-ერთ რჩეულს ხიდის პოზა აქვს, ფეხები საწოლზე აწეული, ქვედა ნაწილში ერთი ან ორი კორპუსი”, - ამბობს ფერნი. 'ამ ყველაფერს ვფიცავ ყველაფრისგან ტვინის ნისლი შებერილობისა და გრიპის მსგავსი სიმპტომებისკენ. თქვენი სხეული სთხოვს შეანელოთ და დაისვენოთ. პატივი ეცი!
რა უნდა გაითვალისწინოს.
პირველი, რაც პირველია: თქვენს მასწავლებელს და თქვენს იოგებს არ სიამოვნებთ, თუ ისინი ცივიდან ჩამოვარდებიან, რადგან თქვენ კლასში ხველება გქონდათ. ასე რომ, თუ გაცივდით - და განსაკუთრებით თუ გრძნობთ, რომ ერთს ჩამოდიხართ, რადგან ეს ის დროა, როდესაც თქვენ ყველაზე გადამდები ხართ - პატივი ეცით თქვენს ინსტრუქტორს და სხვა სტუდენტებს ვარჯიშობს სახლში.
სცადეთ მოძრაობა მზის სალამითა და რამდენიმე უკუქცევით. თუ ამის გრძნობა ძალიან ბევრია, გაამარტივეთ თქვენი რუტინა.
20 ნოემბრის ნიშანი
მერი დანამ თქვა: „მართლაც მარტივია, საწოლის პირას ჯდომა და ხერხემალი თაღლითობა, გვერდის დაჭიმვა და მსუბუქი გადახრა“. 'აიღე იოგის ქამარი და გაიწერე საწოლში, ცოტა მოიარე და მართლა გაგიადვილდი.'
აქ იმედოვნებს, რომ ეს სუნი მალე გაირკვევა.
გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი კვების ფუნქციონალური მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.
ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ:
