ათასწლეულები უფრო მეტად არიან განწყობილნი შფოთის მიმართ: ნევროლოგი მეცნიერი განმარტავს რატომ

საიდუმლო არ არის, რომ ფსიქიკური ჯანმრთელობის მსოფლიო კრიზისი გვაქვს, მხოლოდ ეს იყო ამძაფრებს პანდემია . მიუხედავად იმისა, რომ ყველამ ფსიქიკური ჯანმრთელობა პრიორიტეტად უნდა მიიჩნიოს, არ აქვს მნიშვნელობა თქვენს ასაკს, ჩვენმა ახალგაზრდა თაობებმა განიცადა მნიშვნელოვანი შემცირება: შესაბამისად დაავადებათა კონტროლისა და პრევენციის ცენტრები (CDC) , ყოველი მეოთხე ახალგაზრდა (18-დან 24 წლამდე) სერიოზულად ფიქრობდა თვითმკვლელობაზე პანდემიის დროს.

ამასთან, როგორც კომუნიკაციის პათოლოგი და კოგნიტური ნეირომეცნიერი კაროლინ ლიფი, დოქტორი, იზიარებს lifeinflux პოდკასტი ეს ათასწლეულებია - 1981 წლიდან 1996 წლამდე დაბადებულები, რომელთა ტვინიც შეიძლება უფრო მეტად იყოს განცდილი.

28 ანგელოზის რიცხვის მნიშვნელობა

სინამდვილეში, მან ჩაატარა კლინიკური კვლევა და დაადგინა, რომ ათასწლეულის მონაწილეთა ტვინი ფიზიკურად უფრო ძველი ჩანდა 'ზოგიერთ ათასწლეულს ჰქონდა ბიოლოგიური ასაკი, რომლებიც ზოგჯერ ასაკთან შედარებით 30-40 წლით უფროსი იყო,' ამბობს ის. 'ასე რომ, ისინი ისხდნენ იქ, როგორც 25-დან 35 წლის ასაკში, მაგრამ მათი სხეულები ფიზიკურად იყო 60, 65 ან 70 წლის ასაკში.'

რატომ განიცდიან ათასწლეულებს ამ მკვეთრი ცვლილებები? ფოთოლი განმარტავს ქვემოთ.

რატომ არის მიდრეკილი ათასწლეულები შფოთისკენ.

ლიფის აზრით, მიზეზი იმაში მდგომარეობს, რომ ისინი შეძლებენ მომავლის კონტექსტუალიზაციას. Რას ნიშნავს ეს? ასე რომ, ათასწლეულის ასაკობრივი ჯგუფი მათი ცხოვრების უნიკალურ დროშია, სადაც ისინი მხოლოდ მომავლის წონის გაგებას იწყებენ - და ისინი იწყებენ გაცნობიერებას, რომ გაუგებარი 'მომავლის' დასრულების თარიღია.

15 ნოემბრის დაბადების დღე

”როდესაც თქვენ ხართ 18-დან 24 წლამდე და უფროსი, სიკვდილი და ასეთი რამეები მომავალში, როგორც ჩანს, ეს არ არის ძალიან ხელშესახები”, - ამბობს ლიფი. ”მაგრამ თქვენს ათასწლეულებს შეუძლიათ უფრო ხელშესახები დაინახონ მომავალი - ასეა იქ, მაგრამ ისინი ვერ ხედავენ თავიანთ გზას.”

სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ: მომავალი საგრძნობლად ჩანს, მაგრამ ისინი ზუსტად არ არიან დარწმუნებული, თუ როგორ აპირებენ იქ მისვლას - და რომ ქრონიკულმა გაურკვევლობამ შეიძლება ტონა ღია სივრცე შფოთვისთვის .

მან ეს პროცესი მას უშუალოდ დაინახა კვლევა : როგორც კი ათასწლეულის მონაწილეებს დაუსვეს კლინიკური შფოთვითი აშლილობა, ენერგია მაშინვე დაეცა ტვინის წინა ნაწილში. ”როდესაც თქვენი ენერგია დაეცემა ტვინის წინა ნაწილში, თქვენ ნაკლები სისხლის მიმოქცევა გაქვთ, ნაკლები ჟანგბადი. თქვენ სიტყვასიტყვით შეგიძლიათ პატარა ხვრელები მოხვდეთ თქვენს ტვინში, შემდეგ კი ეს ტვინის ტალღები არ მიედინება ისე, როგორც საჭიროა ”, - განმარტავს ლიფი. 'ასე რომ, თქვენი შემეცნებითი მოქნილობა - ინტროსპექტივის უნარი, რომლის წვდომაც გვჭირდება ცხოვრების აზრის მისაღწევად, ქრება'. ამრიგად, თქვენი მომავლის კონტექსტუალიზაციის შესაძლებლობა კომპრომეტირდება.

რა შეგვიძლია გავაკეთოთ ამის შესახებ?

თუ შფოთვა გაქვთ (ათასწლეული თუ არა), ლიფი ამბობს, რომ თქვენ გაქვთ შესაძლებლობა შეცვალოთ თქვენი ტვინი - ეს პროცესი ე.წ. ნეიროპლასტიურობა - გონების მართვის ტექნიკით. ”კვლევის დასაწყისში ჩვენს ზოგიერთ მონაწილეს, რომლებსაც [დეპრესია ჰქონდათ], ჰქონდათ სულ ბრტყელი, ცისფერი ტვინი, რაც ნიშნავს ძალიან დაბალ ტვინის ტალღებს, როგორც ბრტყელი ხაზი ზღვაში”, - აღნიშნავს იგი. მას შემდეგ, რაც მათ ჩემი მენეჯმენტი მიიღეს, ტვინი სამი კვირის განმავლობაში ნაცრისფერი გახდა, რაც ნიშნავს, რომ ტალღები სწორად მიედინებოდა. ექვსიდან ცხრა კვირის განმავლობაში ეს მდგრადი იყო. '

მისი სრული ხუთ საფეხურიანი ტვინის მშენებლობის სავარჯიშოა აქ ქვემოთ მოცემულია რეზიუმე:

1. პირველი ნაბიჯი არის სრული ცოდნის შეგროვება იმის შესახებ, რასაც განიცდით. ეს მოიცავს ყველაფრის გათვალისწინებას, რასაც ფიქრობთ და გრძნობთ. რა შფოთვა გიჩნდება? ფიზიკურად როგორ გრძნობთ თავს?
2. შემდეგი ნაბიჯი მოიცავს ასახვას, თუ რატომ განიცდით შფოთვას გარკვეული მიზნების გარშემო. მაგალითად, რაიმე შეზღუდვის აზრი ჩნდება, თუ ფიქრობთ თქვენს მიზნებზე?
3. მესამე ნაბიჯი არის დაწეროთ ხელით რა არის თქვენი გონება იმისთვის, რომ თქვენი აზრები გამოვიდეს, ნაცვლად იმისა, რომ დათრგუნოთ.
4. მეოთხე ნაბიჯი არის ის, რომ ჩამოაყალიბეთ თქვენი დაწერილი ისე, რომ დაადასტუროთ თქვენი პირადი ძალა. ეს შეიძლება ნიშნავს თქვენი აზრებისა და გამოცდილების საკუთარ თავს ასპექტებს, რამაც გაგაძლიერა.
5. მეხუთე და ბოლო საფეხურს აქტიური მიღწევა ეწოდება. ეს შეიძლება ნიშნავს სამოქმედო გეგმის შემუშავებას, როდესაც განიცდიან შეშფოთებულ აზრებს ან დაგეგმილ პრაქტიკას, რომელსაც მთელი დღის განმავლობაში წინასწარ განსაზღვრულ ინტერვალებით ასრულებთ.

ეს არის სრული განმარტების გამარტივებული ვერსია, ასე რომ დარწმუნდით, რომ შეამოწმეთ იგი სრული ინსტრუქციები . ასევე მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ ამ ვარჯიშებს დრო სჭირდება. მიეცით საკუთარ თავს სივრცე, რომ განიცადოთ ისინი და ყველაფერი, რაც მათ მოაქვთ. ლიფი აღნიშნავს, რომ სრული ნეიროპლასტიურობა 63 დღის შემდეგ ხდება.

ივლისის მე -8 ზოდიაქოს ნიშანი

აფრენა.

თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე ზრუნვა ძალზე მნიშვნელოვანია და ეს შეიძლება იყოს როგორც რთული, ასევე ძალიან სასიამოვნო. გთხოვთ, გახსოვდეთ, რომ თქვენ მარტო არ ხართ და დახმარება გჭირდებათ თუ გჭირდებათ, და ალბათ სცადეთ ლიფის ტექნიკა, თუ ეძებთ ამ გრძნობების მართვის გზებს.

გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი კვების ფუნქციონალური მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: