განწყობილი? დაძაბული? ცუდი მონელება? შეიძლება ეს საოცრად გავრცელებული აშლილობა გქონდეთ.

ღრმა, ხანგრძლივი დაღლილობის პრობლემები მნიშვნელოვნად არ არის აღიარებული ჩვენს დატვირთულ სამყაროში. ნაწილობრივ, ამის ვალი შეგვიძლია გარე მოლოდინის უწყვეტი ზრდისა და ჩვენი პირადი დრაივების შიდა მოზიდვისკენ. ამაჩქარებლის წელზე დაჭერით, სეზონიდან სეზონზე, ამას თავისი შედეგები მოაქვს.

ამ ფენომენს ჰიპოთალამურ-ჰიპოფიზურ-თირკმელზედა ჯირკვლის ღერძის დისფუნქციას ვუწოდებთ. HPA- ღერძის დისრეგულაცია (მოკლედ) კარგად არის აღიარებული სამედიცინო ლიტერატურაში და დაკავშირებულია ჯანმრთელობის მრავალ პრობლემასთან მათ შორის სიმსუქნე და ძირითადი დეპრესია .

რა არის HPA დისფუნქცია?

HPA- ღერძის დისრეგულირება არის სხეულის ელეგანტური, თუ არა მოუხერხებელი პასუხი სტრესზე.

სექტემბერი 24 ზოდიაქო

გაგების უფრო ზუსტი გზა დაღლილობა არის ძალიან ინტელექტუალური და კარგად დახვეწილი HPA სისტემის მეშვეობით. მისი როლი არის თირკმელზედა ჯირკვლის სტრესზე რეაგირების სტრატეგიული კონსულტაცია შენელდეს. თანამედროვე ცხოვრების უწყვეტი ბიძგი ზოგიერთ სხეულში ქრონიკული სტრესის აღქმას იწვევს, რის შედეგადაც ხდება ჰორმონალური რეაქცია. ინსტრუქციები HPA ღერძის უარყოფითი უკუკავშირის სისტემისგან, შემდეგ სხეულს საშუალებას აძლევს უკეთ გამოიყენოს შეზღუდული ენერგეტიკული სიმძლავრე.

HPA- ღერძის დისრეგულირება შეიძლება გამოიწვიოს მწვავე სტრესმა, ტრავმების სერიამ, დაავადებებმა და / ან ინფექციამ. მაღალი მიღწევის პიროვნების ქონა მუდმივად მაქსიმალურად ვცდილობთ, საბოლოოდ HPA- ღერძის დისრეგულირების ფასად შეიძლება დადგეს.

HPA- ღერძის დისრეგულირების ნიშნები:

HPA- ღერძის დისრეგულირების მრავალი სხვადასხვა ნიშანია. საერთო ჯამში, ეს არის შემცირებული გამძლეობისა და ენერგიის მდგომარეობა, რომელიც ხელს უშლის ყოველდღიურ ნორმალურ ფუნქციონირებას.

ზოგიერთი ნიშანი მოიცავს:

• გაღვიძების დროს არეულობის შეგრძნება
• დაბალი გამძლეობა სტრესის მიმართ
• ტვინის ნისლი
• დაბალი განწყობა
• შეუწყნარებლობა სიცივის მიმართ
• მგრძნობიარეა ინფექციების მიმართ
• ყოველთვის გრძნობ, რომ რაღაცას ჩამოდიხარ
• საჭმლის მონელების პრობლემები
• დაბალი შაქრის შემცველობა სისხლში
• დაბალი არტერიული წნევა
• თავბრუსხვევა ძალიან სწრაფად დგომის დროს
• ლტოლვა შაქრის მიმართ და ისეთი სტიმულატორები, როგორიცაა კოფეინი

რა თქმა უნდა, თუ ამ სიმპტომების რამდენიმე (ან ყველა) გამო სიღრმეში არ ხართ, უნდა მოძებნოთ ინტეგრაციული პრაქტიკოსი, რომელსაც შეუძლია დაეხმაროს საკითხის ძირითადი ფენის დადგენასა და მკურნალობაში. გამოჯანმრთელების მოგზაურობის დროს, ყველაზე ხშირად მნიშვნელოვან ცვლილებას ახდენს ის საქმეები, რასაც ყოველდღე ვაკეთებთ. აქ არის რამდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც ახლა შეგიძლიათ, თუ ეჭვი გაქვთ, რომ თქვენი HPA ღერძი ამოვარდნილია:

1. დაისვენე მეტი.

დაისვენე და აღდგენითი დრო ყველა მათი მშვენიერი, ენერგიული ფორმით იქნება თქვენი საუკეთესო მეგობარი. თუ დიდი ხნის განმავლობაში უძლებდით შესაძლებლობებს, HPA- ღერძის დისრეგულაცია შეიძლება ჩაითვალოს თქვენი სხეულის რეფლექსად, რომ შეანელოთ სიჩქარე. ენერგიის ქრონიკული დაქვეითებისგან აღდგენა დასვენების დროს მოითხოვს.

პრიორიტეტს მიანიჭეთ რაც შეიძლება მეტი ხარისხიანი ძილი. საღამოობით, ადრე ჩააქრეთ შუქები და შეზღუდეთ ხელოვნური სინათლის ზემოქმედება, რათა ხელი შეუწყოთ ბუნებრივი მელატონინის გამომუშავებას და წაახალისოთ ხანგრძლივი, მშვიდი ღრმა ძილი.

2. მიიღეთ დილის მზე.

ფოტო: დუეტი Postscriptum

ბუნებრივი სინათლის ზემოქმედება მთავარია ჩვენი ბუნებრივი ძილი-გაღვიძების ციკლის რეგულირებისთვის. დღის განმავლობაში ენერგიის უკეთესი დონის ხელშესაწყობად, პირველ რიგში თვალები მზის ბუნებრივ შუქზე უნდა მიიტანოთ. ბუნებრივი სინათლის ზემოქმედება დღის განმავლობაში უკავშირდება მელატონინის მეტ გამომუშავებას საღამოს, რომელიც საჭიროა უფრო მშვიდი ძილისთვის. კანში D ვიტამინის წარმოქმნის სტიმულირებით, მზეზე გავლენას ახდენს სხვა ჰორმონების სხვა ფუნქციების მოწესრიგებაში, რომლებიც საკვანძოა ენერგიის დონისთვის.

3. ივარჯიშეთ სწორი თანხით.

რა თქმა უნდა, ვარჯიში აუცილებელია ზოგადი ჯანმრთელობისთვის; თუმცა, თუ დაღლილობა გაქვთ, საკმარისი ბალანსია საკმარისსა და ძალიან ბევრს შორის. იმისათვის, რომ თავი დაიცვათ ძალიან ძვირფასი ენერგიის აფეთქებისგან, გაატარეთ სავარჯიშო სესიები მაქსიმუმ 45 წუთამდე. რთული ვარჯიშები ასევე უნდა იყოს დაბალანსებული ნაზი საქმიანობა როგორიცაა სიარული, იოგა ან გაჭიმვა . არ დაგავიწყდეთ მიღება დასვენების დღეები ასევე

4. მიირთვით გამათბობელი საკვები.

დაუმუშავებელი და ცივი სალათები შეიძლება გახდეს ყველაზე რთული საჭმლის მომნელებელი საკვები დაღლილობისგან გამოჯანმრთელებისას. მიზნად ისახავს გამათბობელ, მკვებავ საკვებ პროდუქტებს, საჭმლის მომნელებელ სისტემას ადვილად გამოსაყენებლად. შეცვალეთ სალათები შემწვარი ბოსტნეულისთვის ან წვნიანისთვის, ან ცივი კერძები თბილი ჩაის თანხლებით.

თბილი საკვების ან სასმელის არჩევა ცივ-ცივზე არის მარტივი მეთოდი თერმოდინამიკური ენერგიის თქვენს სისტემაში ნულოვანი ენერგიის ხარჯზე ჩასადებად. ეს პრაქტიკა ემთხვევა ჯანმრთელობის აღმოსავლეთის ფილოსოფიასაც. ცივ, ენერგიისგან დაცლილი კონსტიტუციის მქონე პირებში, გამათბობელი საკვების მიღება და სასმელი ხელს უწყობს სხეულის ენერგეტიკული სისტემის შექმნას.

5. თქვენს დიეტას დაამატეთ მკვებავი საკვები.

დაუმუშავებელი მთლიანი საკვები ბუნების სუპერ საკვებია. ფოკუსირება ნუტრიენტებიანი საკვების მიღებაზე, სხვადასხვა ფერისა და ტექსტურის უამრავი ბოსტნეულის არჩევით. მიზნად ისახავს თითოეულ კვებაში ცილისა და ჯანსაღი ცხიმის წყაროს შეტანას, რათა უზრუნველყოს ხანგრძლივი ენერგია სისხლში შაქრის რყევების გარეშე. საკვები ნივთიერებების დიეტა შეიძლება მოიცავდეს შემდეგს: ნედლი კაკაო, თხილის კარაქები, ორგანული ორგანული ხორცი (ღვიძლის ჩათვლით), მუქი ხორცი ძვალთან ახლოს, მინერალური მარილები და ზღვის ბოსტნეული.

შეიძლება მოგეწონოთ მარილის მარილის დამატება, თუ მიდრეკილი ხართ დაბალი წნევისკენ, თავბრუსხვევისკენ ან ისეთი სტიმულატორებისკენ, როგორიცაა კოფეინი.

უფრო მეტი დასვენება და კარგი ხარისხის საკვების მიღება შეიძლება ძალიან ფუნდამენტური ჩანდეს, მაგრამ მნიშვნელოვანი, ხანგრძლივი შედეგის მისაღწევად, ჩვენ უნდა დავუბრუნდეთ საფუძვლებს. დანამატებს, მწვანილებსა და სხვა დამატებით თერაპიებს სჭირდება საფუძველი, რომ იმუშაონ. საძირკველზე ყოველდღიური მუშაობით დაწყებული, ქმნის ცვლილებებისა და განკურნების ადგილს.

თუ გსურთ გადადგათ ნაბიჯი წინ, აი აქ ექიმის რეკომენდაციით დამატებები დაღლილობის აღება.

და გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი ფუნქციონალური კვების მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.

2 ოქტომბრის ზოდიაქოს ნიშანი

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: