დანარჩენი აუცილებელია მშობიარობის შემდგომი პერიოდისთვის: აი 5 რჩევა, რომ სწრაფად დაიძინოთ

მსოფლიოს ბევრ არადასავლურ კულტურაში ახალშობილ დედას ურჩევენ გაატარონ პირველი მშობიარობის შემდგომი კვირები - 60 დღემდე ზოგიერთ ქვეყანაში! - მთლიანად დაისვენებს დასვენებაზე, თავისა და ბავშვის გამოკვებასა და სიხარულის ახალ შეკვრაზე შეერთებაზე. . იგი თავისუფლდება საოჯახო ყველა საქმისგან, საზოგადოების მიერ იკვებება აღდგენითი კერძებით და თავს იკავებს სქესობრივი კავშირისგან. დედას მოუწოდებენ იმდენი დრო დაუთმონ, რომ საჭიროა სწორად განკურნება, რათა მან შეძლოს ენერგიის აღდგენა და ბავშვის მოვლაზე ზრუნვა. იაპონიაში ჯერ კიდევ ჩვეულებრივად არის მიღებული, რომ ახალშობილი დედა დაბრუნდეს მშობლებთან და 21 დღე გაატაროს საწოლში. მართალია, ეს შეიძლება არ მოეწონოს ჩვენს დასავლურ ცხოვრების წესს (ან ახლა სოციალური დისტანცირების ხანაში), ჩვენ ნამდვილად შეგვიძლია ვისწავლოთ ამ კულტურებისგან!

ეს განსაკუთრებული დრო არა მარტო დედასა და ბავშვის გაჯანსაღების საშუალებას იძლევა, არამედ ის ეხმარება დედასაც გრძნობდეს მხარდაჭერასა და აღზრდას გარშემომყოფების მიერ. ჩვენ ვიცით, რომ დასავლური კულტურა არ არის შექმნილი იმისთვის, რომ ქალებმა მშობიარობისა და კომფორტის ხანგრძლივი პერიოდები ჰქონდეთ, მაგრამ ეს იმდენად მნიშვნელოვანია, რომ შეეცადოთ დაუთმოთ დრო სწორად დასვენებას და იპოვოთ საკუთარი თავის მოვლის საშუალება. საჭიროება

ჩვენ გვესმის, რომ დიდ თემებში ცხოვრების გარეშე, როგორც სხვა კულტურებს, ან ახლო ოჯახის გარეშე (ისევ, განსაკუთრებით ახლა სოციალური დისტანცირების ხანაში), ძნელია დასვენება და განკურნება.

შეიძლება 1-ლი ნიშანი

მაგრამ ჩვენ ასევე შეგვიძლია დავინახოთ, რომ ჩვენი ამჟამინდელი კონფიგურაცია, ბევრი დედა, რომელიც იზოლირებულად ასრულებს მშობლებს, არ მუშაობს. დედების დიდი რაოდენობა გვაქვს მშობიარობის შემდგომი დეპრესიით და შფოთვა იმ კულტურებთან შედარებით, სადაც დედები იზრდებიან და იზრუნებენ თავიანთი ადრეული დედობის დროს, მზრუნველობითა და კომპანიით. ჩვენ არ შეგვიძლია კულტურის შეცვლა ღამით, მაგრამ არსებობს პატარა ნაბიჯების გადადგმა.

მთავარი რჩევები სწრაფად დასაძინებლად, დღე ან ღამე:

ამ პირველ კვირაებში დღეები და ღამეები ხშირად ერწყმის ერთს. ჩვენ უნდა ვეცადოთ ჩავწვდეთ ამ მნიშვნელოვან დასვენებას, როდესაც ეს შესაძლებელია, რომ დაგვეხმაროს ფუნქციონირებაში. ძილი ბავშვის ძილის დროს ერთ-ერთი საუკეთესო გზაა, რომ თავი დავაღწიოთ სრულად გადაღლას, მაგრამ ამის თქმა უფრო ადვილია, ვიდრე გაკეთება. ხშირად გვხვდება საქმეების ჩამონათვალი, რომელთა შევსებაც გვინდა, როდესაც პატარას ძილი სძინავს, ან შეიძლება ისე ვიყოთ სადენიანი და დაძაბულები, რომ გონება ვერ გამოვართვათ, რომ ცოტათი ისარგებლოთ დღისით. არ ინერვიულოთ, ჩვენ შევქმენით რამდენიმე გზა, რომელიც დაგეხმარებათ გონების დამშვიდებასა და დასვენებაში მშობიარობის შემდგომი სხეული ასე რომ, ის მზად არის აღდგენითი ძილისთვის, დღისით ან ღამით:

1კომფორტული.

მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება არ იცოდეთ რამდენ ხანს შეძლებთ დაძინებას, მიიღეთ ყველაზე მყუდრო PJ- ები, ჩაწექით საწოლში და იყავით სრულიად კომფორტულად, თუნდაც დღისით იყოს. ძნელია დაისვენო, სანამ შენი მჭიდრო ჯინსი ან ზედმეტად მაგარი ბიუსჰალტერი იჭრება და თავს მშვიდად გრძნობს.

ორიაქვს ლავანდის სპრიცი.

ლავანდა კარგად არის ცნობილი სხეულზე და გონებაზე დასასვენებლად. შეიძინეთ ბალიშის სპრიცი ინტერნეტით, ან გააკეთეთ საკუთარი იაფი და მარტივი ვერსია: შეიძინეთ ცარიელი სპრეი ბოთლი და აავსეთ წყლით, დაამატეთ 10 წვეთი ლავანდის ეთერზეთი, მიეცით მას შეკი, და შეასხურეთ დამამშვიდებელი ნისლი გარშემო. 24-დან 48 საათის შემდეგ გააკეთეთ ახალი პარტია, რადგან ის კარგავს თავის ძალას.

8 ოქტომბრის ნიშანი

3Ჩაის დალევა.

თუ იცით, რომ თქვენს ბავშვს სურს დაიძინოს კვების დროს, ან უშუალოდ ამის შემდეგ, მოაწყვეთ ერთი ჭიქა მცენარეული ჩაი, რომლის დალევაც შეგიძლიათ, სანამ ისინი იკვებება, ისე რომ ორივე მზად ხართ ძილისთვის. ჩაის, რომელიც დახმარების დასვენებას მოიცავს გვირილა , პასიფლორა და ლავანდა.

ოთხი.Scribble chore სია.

საქმეები ყოველთვის იქნება გასაკეთებელი. ჩვენ კარგად გვესმის, თუ როგორ შეუძლია თქვენს გონებას კონტროლიდან გამოსვლა, როდესაც სახლი არეულობაა და ჭურჭელი და სამრეცხაო მაგრდება. მას შეუძლია იგრძნოს დაუსრულებელი. ამასთან, თუ ენერგია სულ გაკლდათ, უნდა დაისვენოთ და არ იჩქაროთ თავი კიდევ უფრო დაიღალოთ. ჩამოწერეთ ის, რაც განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, რადგან ეს დაგეხმარებათ უფრო მეტად გაკონტროლდეთ, შემდეგ იმუშავეთ მათზე, როცა შეძლებთ, ან გაყავით თქვენს პარტნიორთან, რომ არ გადატვირთოთ.

5ჩაქრა შუქები.

ეს ისე აშკარად ჟღერს, მაგრამ ზოგჯერ გვავიწყდება, რომ იმისათვის, რომ სხეულებმა დაისვენონ და აღადგინონ, ჩვენ ეს გვჭირდება შექმნას სწორი გარემო , სადაც ჩვენ თავს უსაფრთხოდ, მშვიდად და მოდუნებულად ვგრძნობთ. სინათლის არარსებობა მნიშვნელოვან შეტყობინებას უგზავნის ჩვენს ტვინს, რომ ძილის დროა. ეს ასევე მნიშვნელოვანია თქვენი ბავშვისთვის. შეეცადეთ ღამით ძალიან არ აანთოთ შუქები, რადგან ეს შეიძლება იყოს ძალიან მასტიმულირებელი და გაგირთულოთ მათი მოწესრიგება საკვების ან საფენის შეცვლის შემდეგ. ამან შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი გონების ზედმეტად სიფხიზლე და აქტიურობა.

ნაწყვეტიდან ახალი დედების მხარდაჭერის პატარა წიგნი . საავტორო უფლებები 2018 ბეცი ჰენდსისა და ალექსის სტიკლენდის მიერ. აღდგენილია Countryman Press- ის ნებართვით. Ყველა უფლება დაცულია.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ:

23 მარტის ნიშანი