თვითჰიპნოზი არსებითად ღრმა მედიტაციაა: აი როგორ გაკეთდა ეს

ჰიპნოზი თითქმის არც ისე გიჟურია, როგორც იმ უხერხულ სცენურ წარმოდგენებს გვსურს რომ გვჯეროდეს. სინამდვილეში, ყოველ ჯერზე, როდესაც ფილმში ვიყავით ჩაფლული ან ტელეფონზე საათობით გადავხვევთ, სინამდვილეში ვააქტიურებთ ჰიპნოზის მსუბუქ მდგომარეობას. ჩვენ ჰიპნოტიზატორს დავსვით ყველა ჩვენი მწვავე კითხვა ამ გაუგებარი პრაქტიკის შესახებ და აღმოჩნდა, რომ თვითჰიპნოზი არც ისე რთული და არც ისეთი საშინელი არ არის, როგორც თქვენ ფიქრობთ. აქ არის scoop.

რა არის თვითჰიპნოზი - და მართლაც შესაძლებელია ეს?

Მიხედვით შაუნა კამინსი , პროფესიონალი ჰიპნოტიზატორი და ავტორი WishCraft , ყველას აქვს საკუთარი თავის ჰიპნოზირების უნარი. გარკვეულწილად, დასძენს იგი, რომ ყველა ჰიპნოზი არის თვითჰიპნოზი, რადგან სუბიექტის გონება ყოველთვის ასრულებს საქმეს.

'ეს ნამდვილი პრაქტიკაა, ისევე, როგორც მედიტაცია', - ამბობს ის. თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ და ივარჯიშოთ; შეგიძლიათ წაიკითხოთ წიგნი; შეგიძლიათ სცადოთ საკუთარი თავი ან იმუშაოთ აუდიო-ჰიპნოზის ტრეკებზე. ' როდესაც პირველად იწყებ მუშაობას, ის დასძენს, რომ არასდროს მწყინს, პირველ რიგში, პროფესიონალ ჰიპნოტიკოსთან სხდომა.

ჰიპნოზის ეტაპები.

ჰიპნოზის ეტაპები არ არის ხისტი. საბოლოო ჯამში, ისინი ტვინის ტალღის მდგომარეობებს წარმოადგენენ, 'ასე რომ, ტალღავით მიდიხარ და გადიხარ', - ამბობს კამინსი ( და კვლევა ადასტურებს ), მაგრამ თქვენ ჩვეულებრივ განიცდით სამ ეტაპს:

ქალწული მამაკაცი თევზები ქალი

1. ბეტა ეტაპი: ეს არის საწყისი ეტაპი, რომელსაც კამინსი სასაუბრო ეტაპსაც უწოდებს, რომელშიც თქვენ ჩასახლებას დაიწყებთ, მაგრამ ჯერ კიდევ კარგად იცით. თქვენი ტვინი წარმოქმნის ბეტა ტალღებს და თქვენ იწყებთ იმის მიღებას, რას ეხება თქვენი ჰიპნოზის სესია.
2. ალფა ეტაპი: კამინსის თქმით, ეს ეტაპი არის ის, როდესაც გონება და სხეული დაწყნარდება, როდესაც ძალიან მოდუნებულ, უფრო მედიტაციურ მდგომარეობაში შედიხართ.
3. თეტა სცენა: დაბოლოს, თქვენ შეხვალთ მესამე ეტაპზე, რომელშიც თქვენი ტვინი აწარმოებს ტეტას ტალღებს, რომლებიც დაკავშირებულია ღრმა მედიტაციასთან. ეს თითქმის სიზმრის მსგავსია და სწორედ აქ ხდება გონების აზრი, თუ რა განზრახვით მუშაობთ.

პრაქტიკის სარგებელი.

ჰიპნოზი მოქმედებს იმით, რომ გვიბიძგებს სავარაუდო მდგომარეობა რომელშიც ის, რასაც წარმოვიდგენთ, გრძნობს თავს უგონო გონებისთვის. აქ იდეა ისაა, რომ ჩვენ შეგვიძლია დავარღვიოთ ნეგატიური ნიმუშები და ქცევები ჩვენს უგონო მდგომარეობაში ყოფნის საშუალებით, რისი გაკეთებაც ძნელია ჩვეულებრივ გამოღვიძებაში. 'ამ მდგომარეობაში ყველა უფრო მოსაწონია,' აღნიშნავს კამმინსი, 'ასე რომ, იდეალური დროა საკუთარი წინადადებების დასმისთვის.'

შეგიძლიათ თვითჰიპნოზის პრინციპები გამოიყენოთ მთელ რიგ მიზნებზე, მათ შორის, მაგრამ არ შემოიფარგლება:

1ნარკომანიის დარღვევა.

ნებისმიერი სახის დამოკიდებულების მოხსნა ადვილი საქმე არ არის. ჰიპნოზი ხშირად ასოცირდება მოწევაზე უარის თქმა , ერთი მცირე კვლევის თანახმად, ეს შესაძლოა დაეხმაროს ადამიანებს უფრო სერიოზული ნარკომანია ასევე რეფერენტირებული კვლევა, რომელიც აჩვენებს, რომ ჰიპნოზი შეიძლება იყოს დამოკიდებულების ალტერნატიული მკურნალობა, ძალზე შეზღუდულია. ამასთან, ნებისმიერი მიზნის მისაღწევად, სუბიექტისთვის მნიშვნელოვანია დაიჯეროს, რომ ეს შესაძლებელია და, როგორც ჩანს, ჰიპნოზი ეხმარება ხალხს ამის გაკეთებაში.

ორიუფრო თავდაჯერებული.

თუ ვინმეს სურდა უფრო თავდაჯერებული ყოფილიყო, მისი ჰიპნოზის სესია ძირითადად წარმოიდგენდა იმას, თუ როგორი იქნებოდა ეს ნდობა. განვიხილოთ მანიფესტაციის წესები აქ: როდესაც ჩვენ გარკვევით ვხვდებით რისი მიღწევას ვცდილობთ და რას გრძნობს ის, ჩვენ უკეთ შეგვიძლია განვასახიეროთ ის.

3უფრო ჯანსაღი ცხოვრების წესით ცხოვრება.

ამ შენიშვნაზე, კამინსი აღნიშნავს, რომ ის ხშირად ხედავს ჰიპნოზს, რომელიც ხალხს ეხმარება ისეთი მიზნების მისაღწევად, როგორიცაა წონის დაკლება, უკეთესი ჭამა ან უბრალოდ ჯანმრთელობა. იდეა ისაა, რომ როდესაც ჩვენ ნამდვილად შეგვიძლია წარმოვიდგინოთ, თუ როგორ გამოიყურება და როგორ გამოიყურება ჯანმრთელობა, ჩვენ შეგვიძლია უფრო თავდაჯერებულად მივდივართ ამ მიზნისკენ.

ოთხი.ნაკლებად შფოთვა ან სტრესი.

სტრესთან და შფოთვასთან ბრძოლაში მყოფი ადამიანებისთვის ჰიპნოზი შეიძლება გამოყენებულ იქნას, როგორც ინსტრუმენტი უკან დახევისა და ამ გრძნობების შორიდან შესამჩნევად. ამ ობიექტური ადგილიდან თქვენ წარმოიდგინეთ, როგორ გამოიყურება ის არა თავს ისე გრძნობს. კამინსი დასძენს, რომ მას ასევე უნახავს ადამიანები, რომლებსაც აქვთ შეშფოთებული ჩვევები, როგორიცაა ფრჩხილების კბენა, ჰიპნოზით წარმატებას მიაღწევენ.

5ზოგადად გაურკვევლობა.

დაბოლოს, თუ თავს გრძნობთ თქვენი ცხოვრების რომელიმე სფეროში, ჰიპნოზი შეიძლება იყოს მხოლოდ ის, რაც დაგეხმარებათ ამ თავის სივრციდან გამოსვლაში.

”როდესაც თქვენ ნამდვილად გაქვთ ასეთი ძლიერი სურვილი, მაგრამ თქვენ ქცეულხართ თქვენს ქცევებში,” ამბობს კუმინსი, ”ჰიპნოზი შესანიშნავი გზაა გასწორებისკენ და მოტივაციის შინაგან წყობაში ჩასვლისთვის, რათა შეიტანოთ ცვლილება, რომლის შეტანაც გსურთ. '

25 ივნისის ზოდიაქოს ნიშანი

როგორ ჰიპნოზირება საკუთარ თავს.

აქ, კამინსი იზიარებს მოკლე თვითმმართველობის ჰიპნოზის წესს დამწყებთათვის. წაიკითხეთ ნაბიჯები აქ ან მიყევით ქვემოთ მითითებულ აუდიოს:

1. დაყენება: იპოვნეთ წყნარი ადგილი, სადაც შეშფოთებული დარჩებით და დაჯექით კომფორტულ სავარძელში, ფეხები იატაკზე. თუ გსურთ ეს კიდევ უფრო დამამშვიდებელი და გამაჯანსაღებელი გახდეთ, შეგიძლიათ იწვათ - მანამ სანამ არ დაიძინებთ! თავისუფლად აანთეთ სანთლები და ჩართეთ ატმოსფერული მუსიკა უსიტყვოდ. არ დაგავიწყდეთ თქვენი ტელეფონის გაჩუმება.
2. დააფიქსირე შენი მზერა: შეარჩიეთ ფოკუსის წერტილი სადმე თქვენს თვალწინ და ზემოთ თქვენი მხედველობის არეში (ლაქა კედელზე და ა.შ.) და ფოკუსირება მოახდინეთ ამ წერტილზე. მოადუნეთ მხრები. წარმოიდგინეთ, რომ პერიფერიული მხედველობა იწყებს დაბინდვას და მოდუნდით. გააფართოვეთ თქვენი ცოდნა თქვენს წინაშე მდებარე ოთახის ორ კუთხეში, ხოლო კონცენტრირება მოახდინეთ წერტილზე, პერიფერიული მხედველობა ბუნდოვანია და მოდუნებული, მხრები მოდუნებული. გააფართოვეთ თქვენი ინფორმირებულობა ოთახის ორ კუთხეში, ზურგს უკან გააგრძელეთ ყურადღება. ეს აფართოებს თქვენს ინფორმირებულობას და ხელს უწყობს დასვენების პროცესს. შეარბილეთ თქვენი მზერა და მთელ ოთახში შეიტანეთ თვალების გარეშე.
3. დაისახეთ თქვენი განზრახვა: დაწერეთ ან ხმამაღლა თქვით, რა არის თქვენი თვითჰიპნოზირების მოგზაურობის განზრახვა ან სურვილი (ანუ იგრძნოთ თავი უფრო მშვიდად, უფრო კონცენტრირებულად, უფრო თავდაჯერებულად, იყოთ ფინანსურად უხვი, ჯანმრთელი, შემოქმედებითი და ა.შ.)
4. სუნთქვა: ისუნთქეთ სამი ღრმად და გაიმეორეთ: ისუნთქეთ მოდუნებით; ამოისუნთქე გათავისუფლება. გაიმეორეთ სამჯერ მეტჯერ, თუ გსურთ.
5. გახდი დამკვირვებელი: წარმოიდგინეთ, რომ შეგიძლიათ გაიაროთ სცენარი, რომლის შეცვლაც გსურთ. წარმოიდგინეთ, როგორც არის. ასე რომ, თუ სტრესში ხართ ან აჭიანურებთ, წარმოიდგინეთ, რომ ხედავთ, როგორ განიცდით ამას გონების ფილმის მსგავსად, თანაგრძნობის ობიექტივიდან ისე, თითქოს თქვენი საუკეთესო მეგობარი იყოთ. ეს შეიძლება იყოს უფრო ვიზუალური, ან უფრო ემოციური, რაც დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ მუშაობს თქვენი გონება.
6. იგრძენი ეს შენს სხეულში: იფიქრეთ თქვენს განზრახვაზე ან სურვილზე, წარმოიდგინეთ სად დგას თქვენი სურვილის ენერგია თქვენს სხეულში. ეს შეიძლება იყოს თქვენს გულში, თქვენს მუცელში - ნებისმიერ ადგილას, სადაც თავს კარგად გრძნობს. ისევ ისუნთქე და იფიქრე შენს სურვილზე. თუ თქვენი სურვილი ფერი იქნებოდა, რა ფერი იქნებოდა? ეს რომ იყოს ემოცია, რა ემოცია იქნებოდა? მოათავსეთ ხელი თქვენი სხეულის იმ ნაწილზე, სადაც წარმოიდგინეთ სურვილის ცხოვრება. განაგრძეთ სუნთქვა და სიცოცხლე მიანიჭეთ თქვენს სურვილს.
7. Გამოიყენე შენი წარმოსახვა: შემდეგ, წარმოიდგინეთ სიტუაცია, როგორც გსურთ.
8. თქვენი სხეულის განზრახვის გადატანა: ფოკუსირება მოახდინეთ თქვენი სხეულის გარშემო მოძრავი ამ პოზიტიური მდგომარეობის ენერგიაზე. ეს არის თქვენი სურვილის გონება; ეს არის განზრახ ენერგიის წმინდა ჭა, შეუზღუდავი რესურსების რეზერვუარი, რომელიც ყოველთვის ხელმისაწვდომია თქვენთვის.
9. ჩართეთ თქვენი გრძნობები: წარმოიდგინეთ საუკეთესო სცენარი, რომელშიც ყველაფერი იმაზე უკეთესად წარიმართება ვიდრე ნეტავ. გონებაში შეეცადეთ ეს განიცადოთ თქვენი ყველა გრძნობით - იგრძნოთ ეს, დაინახოთ, გესმით. წარმოიდგინეთ, რომ იგი გახდება უფრო ძლიერი, ნათელი და ინტენსიური. მიამაგრეთ ეს გრძნობა თქვენს სხეულში. მიიყვანეთ ხელი იქ, სადაც ყველაზე ძლიერად გრძნობთ სხეულში და ჩაისუნთქეთ მასში.
10. სესიის დახურვა: ნაზად გამოიყვანეთ თავი მოდუნების სუნთქვით და კიდევ რამდენჯერმე გამოუშვით სუნთქვა. ხელი მოკიდეთ იქ, სადაც გრძნობთ თქვენს სხეულში არსებულ პოზიტიურ რესურსებს და განცდებს. მადლობა გადაუხადეთ თავს დასვენების ამ მომენტში და გონებაში განზრახ მოგზაურობისთვის.

4 რჩევა ეფექტების მაქსიმალურად გაზრდის მიზნით:

1იმუშავეთ თქვენი განზრახვით მთელი დღის განმავლობაში.

თქვენი მიზნები არ მთავრდება, როდესაც თქვენი თვითჰიპნოზის სხდომა დასრულდება! შეასრულე შენი განზრახვა თქვენთან ერთად მთელი დღის განმავლობაში, თანმიმდევრულად ისაუბრებთ იმ გონებრივ სივრცეში, სადაც თქვენი მიზანი რეალურია. 'თქვით თქვენი განზრახვა ძილის წინ,' თქვა კამინსმა. 'ჩაისუნთქე იგი სხეულში, დაამაგრე იგი. თქვი ეს დილით, როცა კბილებს იწმენდ ან ყავას სვამს და ისუნთქავ სხეულში, მიამაგრე.' რაც უფრო მეტს გაიხსენებთ, მით უფრო გაძლიერდება.

ორიმიეცი შენს თავს მადლი.

როგორც ნებისმიერი პრაქტიკის, კამინსი ამბობს, რომ მნიშვნელოვანია განავითარეთ თანაგრძნობის გრძნობა და ცნობისმოყვარეობა საკუთარ თავთან. ”ეს პრაქტიკაა და შესაძლებლობა,” აღნიშნავს იგი, ”ასე რომ, არ იყო ასე მძიმე საკუთარ თავზე, გაერთო მასთან და გააკეთე ეს თანმიმდევრულად, ასე რომ თქვენ ნამდვილად გაიგებთ როგორ მუშაობს თქვენი გონება და როგორ უნდა შექმნათ იგი შენ. '

3გახსოვდეთ, რომ ცოტა გრძელი გზა მიდის.

მას შემდეგ, რაც თვითჰიპნოზის შემცირების პროცესს მიიღებთ, რეცეპტუალურ მდგომარეობაში ჩასვლას დიდხანს არ დაჭირდება, ამბობს კამმინსი და დასძენს, რომ 'საოცარია, თუ როგორ მიჰყვება გონება თქვენს მითითებებს'.

ოთხი.გაითვალისწინეთ თქვენი გამომწვევები.

დაბოლოს, თქვენი მიზნის მისაღწევად იცოდეთ, რომ ჰიპნოზის დროს შეიძლება უარყოფითი ემოციები გაჩნდეს. ეს სრულიად ბუნებრივია. 'როდესაც მეტი დახმარება გჭირდება, თუ გამოიწვევს ან წინააღმდეგობას გრძნობთ, - ამბობს კამინსი, - გაითვალისწინეთ ეს და გაეცანით რა გჭირდებათ ამ მხარეში თანაგრძნობის მისაცემად: გააცნობიერეთ მას, დაათვალიერეთ ის თქვენი სხეულის გარეთ გონების შეგრძნებით.

მას შემდეგ, რაც ამ ემოციებს ამოიცნობთ, შეგიძლიათ დაიწყოთ მუშაობა მათში აღწერილი ზოგიერთი ინსტრუმენტის გამოყენებით ეს პრაიმერი ჩრდილების ნამუშევარზე .

დედააზრი.

როდესაც მიზნების მიღწევას, უარყოფითი ნიმუშების გამოთავისუფლებას ან პოზიტიურობის განმტკიცებას ეძებთ, თქვენი უგონო გონება შეიძლება მოკავშირე იყოს. თვითჰიპნოზის საფუძვლების პრაქტიკა ერთ – ერთი გზაა ამ სამყაროში უკეთესად გააზრებისა.

გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი კვების ფუნქციონალური მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.

3 დეკემბერი ზოდიაქოს ნიშანი

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: