სუპერ იაფი საიდუმლო ინგრედიენტები Foodies იყენებს, რათა მათი Smoothies გზა უფრო ჯანმრთელი
აქ არის ახალი სმუზი სუპერ საკვები ქალაქში. ეს არ ღირს 20 დოლარი ტომარაზე, ან მოდის ანდების ქარისგან დაბლობულ ტერიტორიებზე, ან აქვს ისეთი სახელი, რომელიც უფრო მეცნიერულ კლასიფიკაციას ჰგავს, ვიდრე რამე საკვებს. სინამდვილეში, ის ახლა ალბათ საყინულეში გაქვთ.
გაიცანი გაყინული ყვავილოვანი კომბოსტო.
'მე დავიწყე ჩათვლით ყვავილოვანი კომბოსტო რამდენიმე თვის წინ ჩემს სმუზებში ”, - ამბობს ჟანეტ ოგდენი დახურე კალე . 'ეს საერთოდ არ ცვლის გემოვნებას და ხდის მას სქელსა და კრემისებურს'. როგორც წესი, ჟანეტი იყენებს 1/2 ჭიქას გაყინულ ყვავილოვან კომბოსტოს მოცვი, ისპანახი, კალე, მაკა, ბანანი, ნუშის რძე და ქოქოსის ხორცი.
ლი ტილღმანი დან ლი ამერიკიდან ყვავილოვან კომბოსტოს წააწყდა, როდესაც იგი სმუზისთვის დაბალი შაქრის ალტერნატივებს ეძებდა. 'თქვენ უნდა დაამატოთ რამდენიმე არომატი აქ რომ გაწონასწორდეს', - ამბობს ის. 'გირჩევთ გამოიყენოთ დარიჩინი, სპირულინა, შავი ან მოცვი, მწვანილი ან ტკბილი კარტოფილი.'
სუპერ კრემისებრი ტექსტურის მიღებასთან ერთად, ყვავილოვანი კომბოსტო მასიურად ზრდის თქვენი სმუზის ჯანმრთელობის სარგებელს. იგი მდიდარია C ვიტამინით, K ვიტამინით, ფოლატით და, ჯვარცმის ბოსტნეული (მას სხვაგვარად უწოდებენ კალე, ბრიუსელის კომბოსტოს, ბროკოლის და შარდს), ის შეიცავს გოგირდოვან ნაერთებს, რომლებსაც გლუკოზინოლატებს უწოდებენ აღმოჩნდა, რომ ეს არის დამცავი მრავალი სახის კიბოს საწინააღმდეგოდ.
რეკლამა
გსურთ თავად სცადოთ?
რეცეპტი ნამდვილად არ გჭირდებათ - უბრალოდ გადაყარეთ ერთი საყინულე ყვავილოვანი კომბოსტო პირდაპირ საყინულედან (არ არის საჭირო დამატებითი მოსამზადებელი საშუალება) თქვენს ბლენდერში, სმუზი (აქ არის ჩვენი მწვანე სმუზის საბოლოო სახელმძღვანელო დასაწყებად). ან, თუ გირჩევნიათ, სცადეთ მარტივი ნაზავი ქვემოთ.
ყვავილოვანი კომბოსტოს გლუვი მოცვითა და დარიჩინით
ემსახურება 2-ს
ინგრედიენტები
- 1/2 ჭიქა გაყინული ყვავილოვანი კომბოსტო
- 1/2 ჭიქა თავისუფლად შეფუთული მწვანილი
- 3/4 ჭიქა გაყინული მოცვი
- 1 ჩაის კოვზი დარიჩინის ფხვნილი
- 1/2 ჩაის კოვზი ფხვნილი კოჭა
- 2 კოვზი კოვზი გაანადგურა კანაფის გულები
- გულუხვი მწიკვი მარილი
- Splash ვანილის ექსტრაქტი
- 1 მწიფე ბანანი
- გაფილტრული წყალი
მეთოდი
- დაამატეთ ყველა ინგრედიენტი ბლენდერში და დაამატეთ ჭიქა ან წყალი, შემდეგ დააბლენდერეთ სანამ ძალიან გლუვი გახდება (თუ დაბალი ხარისხის ბლენდერი გაქვთ, ყვავილოვანი კომბოსტო და მწვანილი ჯერ წყალთან ერთად გააკეთეთ, შემდეგ დაამატეთ დარჩენილი ინგრედიენტები და დააბლენდერეთ, სანამ ერთგვაროვანი არ იქნება).
- დაამატეთ მეტი წყალი, სანამ არ მიიღებთ სასურველ კონსისტენციას და დაუყოვნებლივ მიირთვით.
გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი კვების ფუნქციონალური მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.
იანვრის მე -19 ზოდიაქო
ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ:
