ᲨᲔᲘᲢᲧᲕᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲘ ᲐᲜᲒᲔᲚᲝᲖᲘᲡ ᲠᲐᲝᲓᲔᲜᲝᲑᲐ

საკვირველი საჭმლის საწინააღმდეგო საშუალება, ნევრომეცნიერი გინება გულისა და ტვინის ჯანმრთელობისთვის

გული და ტვინი, უდავოდ, ჩვენი სხეულის ორი ყველაზე მნიშვნელოვანი ორგანოა. საბედნიეროდ, ერთზე ზრუნვა უნებლიედ მეორეს მიდრეკილია. ჩვენი ტვინისა და გულის მხარდაჭერის ერთი მარტივი გზაა მკვებავი საკვების მიღება - და არა, ეს ყველაფერი ხილი და ბოსტნეული არ არის.





21 დეკემბრის ზოდიაქო

ნეირომეცნიერისა და ნეიროდეგენერაციული დაავადების მკვლევარის აზრით კრისტენ ვილუმიერი, დოქტორი, შავი შოკოლადი ერთ-ერთი ყველაზე ძლიერი ფუნქციონალური საკვებია, რომლის დიეტაც შეგვიძლია დავამატოთ.

პირველ რიგში, რა არის გული და ტვინი?

კვების ფუნქციონალური მწვრთნელები

მრავალჯერადი ინსტრუქტორებით კვების ფუნქციონალური მწვრთნელებიჩარიცხვა ახლავე

”როდესაც გულ-ტვინის კავშირზე ვფიქრობთ, ვფიქრობთ ჩვენს სისხლძარღვებზე”, - ამბობს ვილუმიერი. ”ჩვენს ტვინში გვაქვს 400 მილის სისხლძარღვები და მთელ სხეულში 60,000 მილი სისხლძარღვები. ეს ორი სისტემა აბსოლუტურად უკავშირდება ერთმანეთს. '



ვარჯიშმა, სტრესის მენეჯმენტმა და, რა თქმა უნდა, დიეტამ, შეიძლება ყველანაირი როლი ითამაშოს ტვინისა და გულის დაცვაში. ვილეუმიეს ერთ-ერთი რჩეულია შავი შოკოლადი .



რეკლამა

გულის და ტვინის სარგებელი შავი შოკოლადით.

შავი შოკოლადი მდიდარია ანტიოქსიდანტებით, სახელწოდებით პოლიფენოლები, რომლებიც უზრუნველყოფენ ანთების საწინააღმდეგო მოქმედება როგორც სხეულში, ისე ტვინში. ”მას შეუძლია გადალახოს ჰემატოენცეფალური ბარიერი და დაეხმაროს ტვინის ნეირონების დაცვაში”, - უთხრა მან mbg.

შავ შოკოლადში არსებული ფლავონოიდები ასევე იწვევს ტვინისგან წარმოქმნილ ნეიროტროპულ ფაქტორს (BDNF), რომელიც წარმოადგენს ნეიროგენეზზე პასუხისმგებელ ცილას. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, შავი შოკოლადის მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს ტვინის ქიმიური რეაქციები, რაც ხელს უწყობს ტვინის ახალი უჯრედების ზრდას. არა მხოლოდ ტვინის ნებისმიერი უჯრედები.



1 თებერვლის ჰოროსკოპი

ვილუმერის აზრით, ეს ზრდა ხდება 'თავის ტვინის იმ ნაწილში, რომელსაც ჰიპოკამპი ეწოდება, რომელიც პასუხისმგებელია სწავლასა და მეხსიერებაზე'. ამიტომ შეიძლება შოკოლადი შეამციროთ კოგნიტური დაქვეითების ან ალცჰეიმერის დაავადების განვითარების რისკი .



”შავი შოკოლადის სხვა მნიშვნელოვანი რამ არის ის, რომ ის აზოტის ოქსიდის გამოყოფას ეხმარება,” დასძენს იგი, ”რაც ზრდის სისხლძარღვების გაფართოებას და უზრუნველყოფს ტვინში ჟანგბადით მდიდარი სისხლის ნაკადის მომარაგებას”. ამ მექანიზმის საშუალებით შავი შოკოლადის ჭამა დაგეხმარებათ ქვედა არტერიული წნევა .

”მე მყავდა პაციენტები, რომლებიც სრულიად შოკირებული იყვნენ იმის გამო, რომ წნევა დაეცა, როდესაც ისინი ყოველდღიურად აკეთებდნენ მუქი შოკოლადს.



27 ნოემბრის ზოდიაქოს თავსებადობა

როგორ ისიამოვნოთ შავი შოკოლადი.

შავი შოკოლადი ნაკლებად შეიცავს შაქარს, ამიტომ მას შეუძლია დააკმაყოფილოს შოკოლადის სურვილი სისხლში შაქრის დონის მნიშვნელოვნად შეცვლის გარეშე. მისი ყოველდღიური დიეტის ჩართვა მარტივია (მაგრამ თქვენ ალბათ არ გჭირდებათ რომ გითხრათ ეს).



აქ მხოლოდ რამოდენიმე გზა შეგიძლიათ ისიამოვნოთ:

შემდეგ კი დატკბით თქვენი შოკოლადით, იცოდეთ, რომ კარგს აკეთებთ თქვენი გულისა და ტვინისთვის.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: