ეს მწვანილის რეცეპტი ისეთივე დამატენიანებელია, როგორც 3 ჭიქა წყალი, ამბობს ექიმი
ჯერ აქ გსმენიათ: ”ერთი მწვანე სმუზი ალბათ უფრო ატენიანებს, ვიდრე სამი ჭიქა იმავე რაოდენობის წყალში”, - ამბობს დან კოენი, MD, ინტეგრაციული მედიცინის ექიმი და თანაავტორი ჩაქრობა , ზე lifeinflux პოდკასტი .
არ არსებობს სამეცნიერო მტკიცებულება, რომელიც ამტკიცებს სარჩელს ( ჯერჯერობით ), მაგრამ კოენმა ეს შედეგები უშუალოდ დაინახა: როდესაც მისი დეჰიდრატირებული პაციენტები ჩაქრა წყალი მთელი დღის განმავლობაში, უშედეგოდ ის ვარაუდობს, რომ მათ 'დაამატეთ მწვანე სმუზი დღეში ან ორჯერ და ეს ყველაფერს ცვლის'.
როგორ მოვამზადოთ კოენის მწვანე სმუზის რეცეპტი.
მიუხედავად იმისა, რომ შეგიძლიათ მოაწყოთ ნებისმიერი დამატენიანებელი საკვები, გსურთ ბლენდერში, ის ხაზს უსვამს რამდენიმე ვარსკვლავის ინგრედიენტს. ჩვენ დავიწყებთ აშკარა: მწვანებით. ხართ თუ არა ნაწილობრივი კალე ან ისპანახი , მწვანეთა შერწყმა ხელს უწყობს სმუზის დამატენიანებას (ასევე ის, რაც ხელს უწყობს სასმელის მშვენიერ ფერს). ფოთლოვანი მწვანილი შეიცავს ტონა ბოჭკოვანი , რაც კვლევამ აჩვენა, დაგეხმარებათ დაიჭირე წყალი ბევრად უკეთესი. ”ბოჭკოვანი არის ის, რაც ნამდვილად მოქმედებს, როგორც ღრუბელი,” - დასძენს კოენი.
მე -4 ზოდიაქოს
შემდეგი, ჩვენ გვაქვს კიტრი და ჩიას თესლი : ეს შეიცავს 'სტრუქტურირებული' ან 'გელი' წყალი , ამბობს კოენი. ”როდესაც კიტრის თესლს გადახედავთ, მის გარშემო ფაქტიურად ჩანს გელი”, - განმარტავს იგი. იგივე ეხება ჩიას თესლებს - მათ აქვთ გოგირებული, ჟელე ტექსტურა, როდესაც წყალში ჩაყრით. ორივე შემთხვევაში, ჰორიO მოლეკულები იფარებენ ერთმანეთს და ქმნიან გელის მსგავს ნივთიერებას და ის წარმოუდგენლად ატენიანებს თქვენი სხეულისთვის. ”სწორედ ამ ფორმით გვხვდება ბუნება და ისიც ამ ფორმით, რომელიც გვხვდება ჩვენს უჯრედებში,” ამბობს კოენი.
თებერვლის 22-ე ზოდიაქო
მან ასევე ისვრის წვნიან ვაშლს ნაზავში. თქვენ შეიძლება ვაშლი არ მიიჩნიოთ ყველაზე დამატენიანებელ ხილად (საზამთრო ნამდვილად იძენს ტიტულს, არა?), მაგრამ ვაშლი სინამდვილეში შეიცავს წყალი 86% -მდე . ალბათ ამიტომ ამბობს კოენი: ”ვაშლი და ბოთლი წყალი უფრო ატენიანებს ვიდრე ორი ბოთლი წყალი”.
აი ზუსტად ის, რაც დაგჭირდებათ თქვენი წყურვილის მოსაკლავად:
- ½ ვაშლი
- ½ კიტრი
- 2 სუფრის კოვზი ჩიას თესლი
- წვენი ½ ლიმონის
- 1 კონა კოჭა
- 1 ჭიქა მწვანილი თქვენს მიერ არჩეული (ისპანახი, კალე და ა.შ.)
- 2-დან 3 ჭიქა წყალი (დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად სქელი მოგწონთ თქვენი სმუზები)
უბრალოდ გადაყარეთ ყველა ინგრედიენტი ჩქაროსნულ ბლენდერში და აურიეთ სანამ არ გახდება გლუვი (შეიძლება დაგჭირდეთ ყინულის რამდენიმე კუბურში ჩაყრა ან ხილის გაყინვა, თუ გინდა რომ გლუვი გაცივდეს). SIP, და ვთქვა აჰჰ
რეკლამააფრენა.
თუ დეჰიდრატაციისთვის ერთი გასაკეთებელია, კოენი გვთავაზობს თქვენს ყოველდღიურ სქემაში მწვანე სმუზის შეტანას. წყურვილის მომკლავი ხილი და ბოსტნეული შეიძლება დაეხმაროს თქვენს სხეულს წყლის შეკავებაში, რაც მთელ განსაცდელს ბევრად უფრო ეფექტურს ხდის. თუ აღმოჩნდებით, რომ გილოცავთ გალონებს, თქვენი წყურვილის დაკმაყოფილების გარეშე, უბრალო საჭმლის საჭმელი შეიძლება იყოს თქვენთვის სასურველი.
გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი კვების ფუნქციონალური მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.
29 ნოემბერი ზოდიაქო
ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ:
