Docs- ის თანახმად, ეს არის ყველაზე ჯანმრთელი რამ, რაც უნდა დალიოთ დილით

წყალი

ჩემი საყვარელი დილის სასმელი ყოველთვის წყალია, პირველ რიგში და მთავარი. თქვენს სხეულს ართმევენ წყალს ძილის დროს, ამიტომ უმჯობესია, პირველ რიგში, წყალთან ერთად დაიმუშაოთ წყალი. შემდეგ მივყვები ყავას ან ხელნაკეთი მაჩას ჩაის ლატეს, კოფეინებით გაზრდის მიზნით.

- ალანა ვალდრონი , რ.დ., დამფუძნებელი ჭამს უძრავ საკვებს

ორიგინალობის ან პიონერული ინოვაციური შვრიის რძის ოქროს მაჩას კოლაგენის ლატე ვერ მივიღებ ქულებს, მაგრამ მინდა ვისარგებლო შემთხვევით და მივიღო მნიშვნელოვანი საკითხი სახლში: ჩემი დილის სასმელის არჩევა არის ... (დრამროლი) ... გაფილტრული წყლის მაღალი ჭიქა. აი, რატომ: მაღალი ჭიქა წყალი ერთ – ერთი საუკეთესო საშუალებაა იარაღის გასათავისუფლებლად თქვენი დეტოქსიკაციის მექანიზმების გადაადგილებისთვის ღამით, და ეს აყენებს თქვენს სხეულს დილაობით ნაწლავის მოძრაობას, როგორიცაა საათის მექანიზმი (დიახ, ყავაზე უკეთესიც). სვით წყალი და დაისვენეთ რამდენიმე წუთის განმავლობაში, შემდეგ კი გეზი მიიღეთ Squatty Potty ტახტი . ჩემპიონთა საუზმე.

თხის რქა ქალი ქალწული ქალი

- ელენ ვორა , MD, საუკეთესო ჰოლისტიკური ფსიქიატრი, mbg კოლექტიური წევრი და კლასის ინსტრუქტორი

მატჩა ბარდის რძით და დარიჩინით

საზეიმო მატჩა თან ტალღოვანი ბარდის რძე სათავეშია ტირე ცეილონის დარიჩინი . ცილა და ცხიმი Ripple Milk– ით სტაბილიზაციას ახდენს სისხლში შაქრის შემცირებაზე დღის განმავლობაში. ანტიოქსიდანტებით მდიდარი მაჩა ტვინს აძლევს იმუნურ სისტემას. ცეილონის დარიჩინის დაფა ხელს უწყობს ტვინის ჯანმრთელობას ანთების შემცირებით და ასევე სისხლში შაქრის სტაბილიზაციით. ეს არის საბოლოო დილის ტვინის სასმელი.

- ნიკოლ რივერა , D.C., დამფუძნებელი ინტეგრაციული ველნესი ჯგუფი

შავი ჩაი და რძე

ყოველ დილით ვიწყებ ჩემს დღეს იორკშირის შავი ჩაით, 2% რძით. კოფეინი არ არის ისეთი ძლიერი, როგორც ყავა, ასე რომ, ის არ მაძლევს კოფეინს, რომ ჩამოვარდეს რამდენიმე საათის შემდეგ და ჩაის ანტიოქსიდანტები კარგად მაგრძნობინებს, რომ ეს ჩემი დილის რიტუალის ნაწილი ხდება.

- ალისონ (აარონ) გროსი, MS, RDN, CDN, დამფუძნებელი კვების კურატორი

სურათი ავტორინადინ გრიფი/ აქციონერი

ძვლის ბულიონი

აღადგინეთ ნაწლავი

დარეგისტრირდით ჩვენი უფასო საბოლოო ნაწლავის ჯანმრთელობის სახელმძღვანელოდ, რომელშიც შედის სამკურნალო რეცეპტები და რჩევები.

თბილ თვეებშიც კი ვხვდები, რომ ეს ხელს უწყობს საჭმლის მონელების ბორბლების ცხიმსა და სისტემას. ზოგადად, თბილი საკვები უფრო ადვილი ასატანია, ვიდრე ცივი, ნედლეული საკვები, როდესაც ნაწლავის გაუფასურება გაქვთ და ა.შ. ჩემი სამკურნალო მოგზაურობა SIBO– დან , დილის ძვლის ბულიონის სმის ჩვევა დავიწყე. ახლა მე უბრალოდ მიყვარს გემოვნება და ეს უფრო მხიბლავს სამზარეულოში იმით, რომ მაიძულებს ხელახლა გამოვიყენო ნამსხვრევები ბულიონის სურათების შემდეგ.

- ფიბი კურდღელი , mbg კოლექტიური წევრი, დამფუძნებელი მომაკვდინე ფიბი და მასპინძელი SIBO დამზადებულია მარტივი პოდკასტით

ახალი პიტნის ჩაი

მე მიყვარს ცხელი წყალი პიტნის ახალი ფოთლებით. ეს არის მარტივი და მარტივი, დატვირთულია საჭმლის მომნელებელი და იმუნური მასტიმულირებელი თვისებებით პიტნის ახალი ფოთლებისგან - თანაც ძალიან კარგი გემო აქვს!

- იზაბელ სმიტი , რ.დ., დამფუძნებელი იზაბელ სმიტის კვება

სურათი ავტორინოემი ჰაუსერი/ iStock

ყავა

მიუხედავად იმისა, რომ ყავა არ არის ჩემი ერთადერთი დილის სასმელი, ის ადვილად მიყვარს. უკეთესობისა თუ ცუდისთვის, ეს მჭირდება, რომ გამომაფხიზლოს და დღე დაიწყოს. მე ვირჩევ შავ ყავას და დავამატებ ორგანულ სრულ რძეს, დარიჩინს და კაკაოს ფხვნილს ანტიოქსიდანტებისა და ბოჭკოვანი მასალის გასაზრდელად (დიახ, კაკაოს ფხვნილი ბოჭკოს წყაროა!).

- ლეა სილბერმანი R.D., თანადამფუძნებელი ტოვიტა კვების

თბილი წყალი ლიმონით

მე ვიცი, რომ ეს არის # ჯანსაღი ცხოვრების საბოლოო კლიშე, მაგრამ მე ვიწყებდი ჩემს დღეს თბილი წყლით ლიმნით ვინაიდან დიეტური სტაჟიორი ვიყავი საავადმყოფოში. ის მეხმარება დატენიანებას და ამარტივებს საჭმლის მომნელებელ სისტემას დღეში ვიტამინ C– ს მიწოდებასთან ერთად. ეს სასიამოვნო რიტუალია, რომელიც მე მსიამოვნებს და ეხმარება თავს საფუძვლიანად განვიხილოთ, რაც არ უნდა ჰქონდეს მაღაზიაში წინა დღეს.

მიყვარს რიცხვითი კოდები

- ჯესიკა კოორდინგი , რ.დ., დამფუძნებელი ჯესიკა კორდინგის კვება

12 მაისი ზოდიაქო

ტყვიაგაუმტარი ყავა

სანამ სხვა რამეს ჩავდებ პირში, მე ვსვამ ჭიქა წყალს. მე მინდა ვთქვა, რომ უმეტეს ღამეებს შვიდიდან რვა საათამდე მეძინება, მაგრამ ზოგჯერ ეს ჩემთვის ბრძოლაა და, შესაბამისად, ის ექვსს ჰგავს, ასე რომ ვიცი, რომ ვარ გამოღვიძებისთანავე შესაძლოა გაუწყლოდეს . მაშინ მე მიყვარს ტყვიაპროდუქტის ყავა. MCT ნავთობის, პიტნის და კოლაგენის პეპტიდები დილის ჯო ჭიქამ იმდენად დადებითად იმოქმედა სისხლში შაქარზე, ლტოლვებსა და შიმშილის ჰორმონებზე, არა მხოლოდ დღის შემდეგ, არამედ დანარჩენი დღის განმავლობაში.

- სარა მაკგლოტლინი , ჰოლისტიკური დიეტოლოგი, დამფუძნებელი SaraMcGlothlin.com

Earl Grey ჩაი

საიდუმლო არ არის, რომ მე ჩაის დიდი მოყვარული ვარ. მიუხედავად იმისა, რომ ვცდილობ არ ავირჩიო რჩეულები, Earl Grey შორს არის ჩემი საყვარელი სასმელი, რომელიც დილით უნდა მიირთვა თავისი არომატით და ჯანმრთელობისთვის სასარგებლო თვისებებით. მას შემდეგ, რაც მე ჩვეულებრივ წყვეტენ უზმოზე ყოველ დილით ლანჩამდე, Earl Grey ჩაი აძლიერებს უზმოზე უნარს, გაზარდოს აუტოფაგია, ჩვენი უჯრედების თვითგაწმენდის პროცესი ძველი, დაზიანებული უჯრედების მოსაცილებლად, რომ ახალგაზრდობა გამოვიყენოთ.

- უილ კოული , D.C., mbg კოლექტიური წევრი და ავტორი კეტოტარიანი

სურათი ავტორინატაშა მანდიჩი/ iStock

ოქროსფერი წვნიანი

ჩემი ფავორიტი ოქროსფერი მინერალია. აიურვედას თანახმად, იგი აღწევს აგნი (საჭმლის მომნელებელი ცეცხლი), ამცირებს ანთებას, ცხიმებს ირეცხავს და აუმჯობესებს ბედნიერებას. სინამდვილეში, მეცნიერულმა გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ კურკუმა ეფექტურია ანტიდეპრესანტი როგორც პროზაკი! ამას ყოველ დილით ვსვამ, რომ ჯანმრთელი და ბედნიერი ვიყო.

- საჰარა ვარდი , აიურვედის ექსპერტი და ავტორი ჭამე Feel Fresh

მატჩის სმუზი

ჩემი ერთ-ერთი აბსოლუტურად საყვარელი დილის სასმელი წელიწადის ამ დროს არის Matcha Latte ბანანისა და Honey Smoothie- ით. შეურიეთ 1 ჭიქა სოიოს დაუშაქრებელი რძე ½ ჭიქა ადუღებულ მწვანე ჩაის, 2 ჩაის კოვზ მაჩას ფხვნილს, 1 სუფრის კოვზ თაფლს და გაყინულ ბანანს. ეს არის კრემისებრი და არომატული, მხოლოდ საკმარისი სიტკბოთი და უამრავი ანტიოქსიდანტით.

- დან ანჯელო თეთრი , რ.დ., ავტორი ჯანსაღი, სწრაფი და მარტივი სმუზი

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: