ამ პრაქტიკას შეუძლია დაეხმაროს წყვილებს, რომ საბოლოოდ შეწყვიტონ ამდენი ბრძოლა

წყვილებს შორის ჩხუბის თავიდან აცილების მიზეზი შეიძლება იყოს ის, რომ ორი ადამიანი ერთმანეთს არ უსმენს. კამათის ჟამს, პირის ყურადღება შეიძლება დაიცვას საკუთარი თავის დაცვაზე და დაამტკიცოს, რომ ისინი მართლები არიან - ვიდრე სინამდვილეში ცდილობენ გაიგონ პარტნიორის გრძნობები.

ამ ტიპის არაპროდუქტიული კამათის თავიდან ასაცილებლად, მე გირჩევთ წყვილებს გამოიყენონ ის პრაქტიკა, რომელსაც მე ვუწოდებ მიმართებითი გონება .

რა არის რელაციური გონება?

ურთიერთდამოკიდებულება არის გულმოწყალე კომუნიკაციის ჰუმანისტური პრაქტიკა. მიზანი არის პარტნიორების მხრიდან დაუზიარებლად გაზიარება და ემპატიურად მოსმენა, რათა უფრო ღრმა გაგებით მიიღონ უფრო მნიშვნელოვანი კავშირი. დამოკიდებულების გათვალისწინებით, ჩვენ ყურადღებას არ ვამახვილებთ გადაწყვეტილებებზე, რადგან ისინი გულიდან გამოგყავთ. უფრო მეტიც, ყურადღება გამახვილებულია თქვენი და ერთმანეთის მიმართ მეტი ინფორმირებულობისა და თანაგრძნობის განვითარებაზე. სიყვარული არ არის გარიგება; ეს არის განცდის გარეშე დანახული და მოსმენილი გრძნობის შედეგი.

რელაციური გონების პრაქტიკას მოითხოვს გამბედაობა, გაუმკლავდეთ შიშებსა და ნეგატიურ მრწამსს, რაც ხელს უშლის გულწრფელი გამოხატვის უნარს. ეს ასევე მოითხოვს, რომ დაეთანხმოთ იმ ფაქტს, რომ ორ ადამიანს არ შეუძლია ზუსტად ისე აღიქვას ყველაფერი . იმის გაცნობიერება, რომ თქვენს პარტნიორს არ შეუძლია თქვენი გონების წაკითხვა, აიძულებთ გაზარდოთ თქვენი თვითშეგნება და გადააადგილოთ თქვენი ურთიერთობა გაუაზრებელი რეაქციების მიღმა, რაც აბნევს, იმედგაცრუებს და დისტანცირდება. თუ გინდა გაგება, შენ პარტნიორს უნდა აჩვენო ვინ ხარ, ხარვეზები და ყველაფერი და ნათლად გამოხატე შენი გრძნობები და საჭიროებები.

თავს უფლებას აძლევს იყოს დაუცველი ადვილი არ არის, თუნდაც სასიყვარულო ურთიერთობაში. მას შეუძლია გამოიწვიოს ძველი ჭრილობები და დაშავების ან უარყოფის შიში. მაგრამ ჭეშმარიტად ინტიმური ურთიერთობის მისაღწევად, თქვენ უნდა გარისკოთ, რომ თქვენი პარტნიორი შეუშვათ და გამოხატეთ ის, რასაც გრძნობთ. რაც უფრო მეტს იხსნი, მით უფრო მეტს ამბობ ხმამაღლა, მით ნაკლები ძალა აქვს შიშს. ამრიგად, რაც უფრო მეტად იზრდებით როგორც ინდივიდუალური, მით უკეთესი იქნება თქვენი ურთიერთობისთვის.

რელაციური გონების საფუძველში ასევე დგას ცნება თავის გვერდზე გადადება , რაც გულისხმობს დროებით გვერდზე გადადოთ თქვენი საჭიროებები, მოსაზრებები და შეხედულებები, ასე რომ თქვენ შეძლებთ თქვენი პარტნიორის სრულად ყოფნას და მათი თვალსაზრისით დანახვას. თავის გვერდზე გადადება ერთ-ერთი ყველაზე მეტია კომუნიკაციის რთული უნარები . ეს ნიშნავს, რომ შეიკავოთ თავდაცვის სურვილი და მიმართოთ რეაქციებს, რომლებიც პირველ რიგში უნდა ამოიღონ, სანამ რეალურ პრობლემას მიაღწევთ. რაც უფრო მეტს ივარჯიშებთ ამ უნარში, იმის ცოდნა, რომ მოგვიანებით მოგიწევთ თქვენი ჯერი, მით უფრო მეტ კმაყოფილებას მიიღებთ ერთმანეთისთვის ამ ღიაობის უზრუნველყოფით.

როგორ გამოვიყენოთ რელაციური გონება:

ნაბიჯი 1: დაეთანხმებით ყოველკვირეულ დროსა და ადგილს ყურადღების გარეშე.

აუცილებელია, რომ თქვენ სრულად იყოთ და ხელმისაწვდომი. დარწმუნდით, რომ აირჩიეთ კერძო და კომფორტული ადგილმდებარეობა, სადაც შეგიძლიათ იჯდეთ ერთმანეთის პირისპირ მაგიდის ან სხვა რამის გარეშე. წინასწარ დაგეგმეთ, რომ იპოვოთ რეგულარული დრო, როდესაც ორივე ერთმანეთთან იქნებით ხელმისაწვდომი. ამან თქვა, თუ რამე დაჭერით წამოვიდა, ჯობია გადადო, ვიდრე ყურადღება შეგეშალა.

7 იანვარი ზოდიაქოს თავსებადობა

ნაბიჯი 2: დაუკავშირდით საკუთარ თავს.

მას შემდეგ რაც კომფორტულად გრძნობთ თავს და ერთმანეთის პირისპირ იყავით, პირველი პრიორიტეტი თქვენთან დაკავშირებაა. დახუჭე თვალები დაახლოებით ორი წუთის განმავლობაში ან სანამ მოდუნებული იგრძნობ. ამოისუნთქეთ და რიტმულად ისუნთქეთ. წარმოიდგინეთ თავი უსაფრთხო და საყვარელ ადგილას, სადაც მოუსმენთ საკუთარ თავს და იქნები პარტნიორისთვის. Გაახილე თვალები.

ნაბიჯი 3: დაუკავშირდით ერთმანეთს.

ჩუმად შეხედეთ ერთმანეთს თვალებში და ხელი გჭირეთ დაახლოებით ოთხი წუთის განმავლობაში, აქცენტი გააკეთეთ ურთიერთპატივისცემაზე, სიკეთეზე და ჭეშმარიტად გაგების სურვილზე. ოთხი წუთის შემდეგ უთხარით ერთმანეთს: 'მე აქ ვარ შენთვის, საკუთარი თავისთვის და ჩვენი ურთიერთობისთვის'. შემდეგ გადაწყვიტეთ ვინ გაიზიარებს პირველს.

ნაბიჯი 4: გააზიარე და მოუსმინე.

ერთ პარტნიორს შეუძლია დაიწყოს გაზიარება, ხოლო მეორე უსმენს. როლებს შემდეგ შეცვლით. (თითოეულ თქვენგანს შეუძლია აირჩიოს თითო თემა თითო სესიაზე განსახილველად, ან ორივე შეგიძლიათ განიხილოთ ერთი და იგივე.)

ნაცვლად იმისა, რომ მთელი სიტუაცია ერთდროულად ჩამოაყალიბოს, პარტნიორმა უნდა წარმოადგინოს ერთი იდეა, არა უმეტეს ერთი წუთით, ასე რომ მათ პარტნიორს ახსოვს ნათქვამი და შემდეგ ზუსტად ასახავს მათ.

გაითვალისწინეთ თქვენი სიტყვებისა და სხეულის ენის გავლენა. გამოიყენეთ 'მე' დებულებები. არანაირი ბრალდება ან შეურაცხყოფა. პატივისცემით მოეკიდე შენი პარტნიორის გრძნობებს და ელი რომ გაგებული იქნები.

• არ თქვა: 'როდესაც სახლში მოდიხარ, თავს მაცილებ და შენს ოფისში მიდიხარ'.
• თქვი: 'როდესაც სახლში მოდიხარ და თქვენს ოფისში მიდიხარ, ვგრძნობ, რომ გინდა თავიდან აიცილო ჩემთვის'.

სანამ თქვენი პარტნიორი გიზიარებთ, თავი გვერდზე გადადეთ, რათა თანაგრძნობით წარმოიდგინოთ, როგორ გრძნობს და ხედავს თქვენი პარტნიორი საგნებს. გაჩუმდი და ყურადღებით ისმინე განსჯის ან შეწყვეტის გარეშე - უბრალოდ გახსნილი და მოსიყვარულე გული. ეს არ არის საუბარი. თქვენი პარტნიორის ჯერია გამოხატოს თავისი გრძნობები.

ნაბიჯი 5: ასახეთ და განმარტეთ.

მას შემდეგ, რაც გაზიარებულმა პარტნიორმა დაასრულა თითოეული წერტილი, მსმენელი პარტნიორი შეეცდება ასახოს გაზიარებული შესაძლებლობების მაქსიმალურად დაბრუნება.

• არ თქვა: 'შენ დაჟინებით მოითხოვ ჩემთვის რთულ დროს, როდესაც მარტო ყოფნა მჭირდება.'
• თქვი: ”რაც გავიგე, ის არის, რომ როდესაც სახლში ვბრუნდები და ჩემს კაბინეტში მივდივარ, ის გრძნობს, რომ მსურს შენი თავიდან აცილება”.

შემდეგ მსმენელი პარტნიორი იკითხავს: 'სწორად გავიგე?'

შემდეგ პარტნიორს შეუძლია გაარკვიოს ნებისმიერი გაუგებრობა ან გამოტოვება, შემდეგ კი მოსმენის პარტნიორს მისცეს მათ უფლებას ასახოს განმარტებები მათზე, იმეორებს პროცესს მანამ, სანამ ისინი არ დაარწმუნებენ, რომ გააზრებული აქვთ. (რჩევა: იყავით მშვიდად და ნუ მიიღებთ შეურაცხყოფას, თუ თქვენი პარტნიორი მაშინვე არ მიიღებს ამას.) შემდეგ პარტნიორი პარტნიორი გააგრძელებს შემდეგ იდეას, რომლის გამოხატვაც გსურთ იმავე თემაზე.

ნაბიჯი 6: როლების შეცვლა.

მიეცით საშუალება ერთ ადამიანს 15 წუთის განმავლობაში გაიზიაროს. შემდეგ შეცვალეთ როლები კიდევ 15 წუთის განმავლობაში. მეორე პირმა შეიძლება გაიზიაროს პირველი პარტნიორის ნათქვამი - თავდაცვის გარეშე . შემდეგ გადადით მეორე პირის საგანზე.

ივნისის მე -20 ზოდიაქო

ნაბიჯი 7: განმარტეთ შემდგომი.

მეორე ნახევარ საათში შეგიძლიათ განმარტოვდეთ. თუ გასარკვევი არაფერია, რიგრიგობით გამოხატეთ თქვენი მადლიერება თქვენი პარტნიორის ყურადღების, ყურადღების მიმართ და შეეცადეთ გაიგოთ. თქვენ შეიძლება გააგრძელოთ გამოცდილებაზე საუბარი ან ჩუმად იჯდეთ, მაგრამ არაფერი განიხილოთ ამქვეყნიური საკითხების შესახებ. უბრალოდ ერთად ვიყოთ.

წარსულის გადაადგილება.

ურთიერთდამოკიდებულება არის მუდმივი ვალდებულება საკუთარი თავისა და თქვენი ურთიერთობის მიმართ. ამას დრო სჭირდება ამ ნდობის სიღრმის შესაქმნელად, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ წარსულში გამოიყენეს თქვენი ნდობა. მაგრამ თქვენ გაქვთ არჩევანი, რომ ღიად და გულახდილად გამოხატოთ საკუთარი თავის პოზიტიური ჩვევა - სანამ პრობლემები არ გამწვავდება.

საკუთარ თავზე და თქვენს ურთიერთობაზე მუშაობისას, ადვილი იქნება თავიდან აიცილოთ არასწორი გაგებისა და არასწორი ინტერპრეტაციები, რაც წარსულის აწმყოში შემოტანამ გამოიწვია. მნიშვნელოვანია გაითვალისწინოთ, რომ თქვენს მიერ აშენებული თავდაცვა უგონოდ იყო თქვენი დასაცავად. როდესაც მათ გვერდზე გადადებთ, უდიდესი კმაყოფილების მიღწევა შეგიძლიათ ნებისმიერ ურთიერთობაში. ეს არის ღრმა კავშირი ურთიერთგაგების საშუალებით.

გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი ფუნქციონალური კვების მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: