გსურთ გაბრწყინებული კანი 3 კვირაში? დაიწყეთ თქვენი მონელებით

თუ თქვენ უფრო გაბრწყინებული და პრიალა კანისკენ მიდიხართ, შეიძლება გაგიკვირდეთ იმის ცოდნა, რომ პასუხი უფრო საჭმლის მომნელებელ ტრაქტშია, ვიდრე იმაზე, თუ რამდენს ხარჯავთ კრემებსა და საწმენდებზე. თუ ოდნავ დავაკვირდებით როგორ მუშაობს ჩვენი საჭმლის მომნელებელი სისტემა, ეს იწყებს ბევრი აზრი. სხვა ფუნქციებთან ერთად, ჩვენი საჭმლის მომნელებელი სისტემა არის მთავარი ადგილი, სადაც საკვები ნივთიერებებს ვითვისებთ. ეს ასევე წარმოადგენს ჩვენი სხეულის ანთების დიდ ნაწილს, რამაც შეიძლება დიდი ზიანი მიაყენოს კანზე. თუ საჭმლის მომნელებელი სისტემა არ მუშაობს ოპტიმალურად, შეიძლება წარმოიშვას გამონაყარი, ეგზემა, სიწითლე და მოსაწყენი კანი.

მნიშვნელოვანი გამოკვლევების თანახმად, კანის ანთებითი დაავადებებიდან ბევრი გამოწვეულია ცუდი საჭმლის მონელებით: ვინაიდან თქვენი კანი არის თქვენი სხეულის ყველაზე დიდი ორგანო, გასაკვირი არ არის, რომ მუწუკები, როზაცეა და დერმატიტი წარმოიქმნება, როდესაც შინაგანი მდგომარეობა არ არის.

23 იანვარი ზოდიაქო

რა იწვევს ცუდად მონელებას?

სუბოპტიმალური მონელება დღეს საკმაოდ ხშირია და გამოწვეულია მრავალი ფაქტორით, მათ შორის:

• დიეტის მიღება დამუშავებული საკვებით მდიდარი, დახვეწილი ნახშირწყლები და შაქარი
• ჭამა ძალიან ბევრი რძის პროდუქტები
• საკვების მიღება, რომლის მიმართაც გაქვთ მგრძნობელობა ( წებოვანა და კვერცხები, მაგალითად)
• ძალიან ბევრი ალკოჰოლის მიღება
• ცხოვრობს ა მაღალი სტრესი ცხოვრების წესი
• არ ვარჯიშობთ საკმარისად

საუკეთესო 6 საჭმლის მონელების გამაძლიერებელი ლამაზი კანისთვის

შესანიშნავ კანს შეუძლია გააკეთოს სასწაულები თქვენი ნდობისთვის. გარდა ამისა, მხოლოდ იმის ცოდნა, რომ მასზე ზრუნავთ, შეიძლება უკეთესად იგრძნოთ თქვენი კანის გრძნობა. ჩართეთ ეს ექვსი ყოველდღიური რჩევა თქვენს რუტინულ მხარესთან ერთად საკმარისი ძილი , ხელს შეუწყობს თქვენი საკუთარი გაბრწყინებული და ანათებს კანს.

რა თქმა უნდა, კანი რთული ორგანოა, ამიტომ მაშინაც კი, თუ მშვენივრად იკვებებით, შესაძლოა განიცადოთ კანის გაღიზიანება სხვა პრობლემებით .

1რძიანი რძე, შაქარი და წებოვანა (დროებით მაინც)

ბევრ ადამიანს აქვს საკვები ალერგია, მაგრამ კიდევ უფრო მეტსაც აქვს საკვების მგრძნობელობა. ხშირად კანის პირობებზე გავლენას ახდენს მგრძნობიარე საკვები; მრავალი ადამიანი წლების განმავლობაში დადის, ისე, რომ არასდროს გადაუწყვეტია მთავარი პრობლემა. თუ ამ სიაში ერთი რამე სცადეთ, ეს ის არის. ამ საკვებმა შეიძლება გამოიწვიოს ნაწლავის ანთება და გავლენა მოახდინოს თქვენს ჯანმრთელ ნაწლავის ფლორაზე, შესაბამისად, მთლიან საჭმლის მონელებასა და კანზე.

რძეს უკავშირებენ ჰორმონალური აკნე ; შაქარი (ან საკვები, რომელიც გლიკემიური ინდექსში მაღალ ადგილს იკავებს) დაკავშირებულია გაზრდასთან ანთება მთელ სხეულში , რის შედეგადაც მოხდა გამონაყარი, გამონაყარი და აალება; წებოვანა (განსაკუთრებით თუ მგრძნობიარე ხართ) შეუძლია დააზიანეთ თქვენი მიკროფლორა .

სამი კვირის შემდეგ შეგიძიათ დაიწყოთ საყვარელი საკვების მიყრა - სათითაოდ - და ნახეთ როგორ რეაგირებს თქვენი კანი და სხეული. ზოგიერთს, თქვენ ნახავთ, რომ თქვენ კარგად იქნებით დიეტაში (ან თუნდაც ზომიერად). სხვა, თქვენ შეძლებთ იდენტიფიცირება, როგორც აალების გაძლიერება.

ორიმიიღეთ ყოველდღიური პრობიოტიკი

მხარი დაუჭირეთ თქვენს კარგი ფლორა ყოველდღიურად მიღებით პრობიოტიკური დანამატი . ეს 'კარგი ბაქტერიები' ჩვენს საჭმლის მომნელებელ ტრაქტში ცხოვრობენ და მიკრობიომის აყვავებას უწყობენ ხელს, რაც ჩვენს სხეულს საშუალებას აძლევს შეიწოვება კანის სასარგებლო ნივთიერებები და ასევე დაეხმაროს ნარჩენების მოცილებას. ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ ეს კარგი პრობიოტიკები ნედლეულ მწნილსა და კომბუჩაში.

3დანამატი ნედლი ვაშლის ძმრით

Ნედლეული ვაშლის ძმარი (ან ჩვეულებრივ უბრალოდ 'ACV' მოიხსენიება) საჭმლის მომნელებელი საშუალების დახმარებით დაგეხმარებათ, თუკი გააზრებულად იყენებთ. ეს ტონიკი კარგია ორგანიზმში უამრავი ფუნქციისთვის, მათ შორის, ოპტიმალური საჭმლის მონელების ხელშეწყობა და ამ მეგობრული ბაქტერიების ორგანიზმში განვითარება.

ACV- ს შეძენისას ეძებეთ 'ნედლი' და 'გაფილტრული'. (იდეალურ შემთხვევაში, იყიდით ლეიბლს, რომელზეც წერია 'დედასთან', ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ ყველა სარგებელი). შეგიძლიათ დაამატოთ ACV თქვენს სალათის სახვევს ან სულაც მიიღოთ სუფრის კოვზი წყალში შერეული, რომ მიიღოთ სარგებელი. ამასთან, ნუ მიიღებთ ACV პირდაპირ, რადგან მისი მჟავიანობა შეიძლება ერთნაირად აზიანებს სხეულს.

ოთხი.მიიღეთ საჭმლის მომნელებელი ფერმენტები

თქვენი სხეული ქმნის საკუთარ თავს საჭმლის მომნელებელი ფერმენტები , მაგრამ ხშირად ჩვენი სხეულები საკმარისად არ გვყოფნის იმისთვის, რომ დაანგრიოს ყველაფერი, რასაც მოვიხმართ, განსაკუთრებით ასაკის მატებასთან ერთად. საჭმლის მომნელებელი ფერმენტებით დამატება სასარგებლოა ლამაზი კანისთვის აუცილებელი ყველა საკვები ნივთიერებების ათვისებისთვის. ეფექტური საჭმლის მონელების ხელშეწყობით, საჭმლის მომნელებელი ფერმენტები ეხმარება სხეულს დაზიანებული უჯრედების განახლებაში, ასევე ამცირებს შეკრულობას - ეს არის ბრწყინვალე კანისთვის. ეძებეთ მცენარეულ ფერმენტებს, რათა თავიდან იქნას აცილებული არაორგანული ცხოველური ფერმენტების დაბინძურება.

5მიირთვით მთელი საკვები, მცენარეული დიეტა

ის, რაც სხეულში მოათავსეთ, თქვენი კანისთვის, სავარაუდოდ, უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე ის, რასაც მას აყენებთ. ჭამა ა მთელი საკვები დიეტა , მდიდარია ბოსტნეულით და ხილით (მათი წყალობით ანტიოქსიდანტური თვისებები ), საუკეთესო საშუალებაა თქვენი საჭმლის მომნელებელი ტრაქტისა და კანის გაჯანსაღებისთვის. დიეტის დამატება თხილით, თესლით, მთელი მარცვლეულით (როგორიცაა კინოა, ფეტვი და ამარანტი) და პარკოსნები ძალიან კარგია.

6ყოველდღე იმოძრავეთ სხეული

მიუხედავად იმისა, რომ არ უნდა ივარჯიშოთ სავსე კუჭზე, მოძრაობა აუცილებელია თქვენი საჭმლის მომნელებელი სისტემის ფუნქციონირებისთვის. გულისცემის გაზრდით დღეში ერთხელ ხელს უწყობს ნუტრიენტები თქვენს კანში მიმოქცევაში. გარდა ამისა, გარკვეულ მონაკვეთებს და იოგას პოზებს (როგორიცაა ზურგის მჯდომარე ზრუნვა) დაგეხმარებათ აღმოფხვრაში. ვარჯიში ასევე დაგეხმარებათ სტრესის დონის შემცირებაში, რაც იწვევს ჯანმრთელ, ახალგაზრდულ კანს.

გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი ფუნქციონალური კვების მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ:

15 მარტის ზოდიაქო