რა არის ჩვენი ინფრასტრუქტურული რიტმი? ჩვენ დავშალეთ ჯანდაცვის ახალი სიტყვა
ბიოლოგიური საათების მხრივ, ცირკადული რიტმი, როგორც ჩანს, ყველაზე მეტ აღიარებას იძენს. ჩვენი ცირკადული საათების ოპტიმიზაციას გაცილებით მეტი წონა აქვს, ვიდრე უბრალოდ ძილის რეჟიმის დახმარება - ჯანსაღ ცირკადულ რიტმს შეუძლია უზრუნველყოს ჯანსაღი ნაწლავები, აძლიერებს ჩვენს განწყობას და მეხსიერებას და იცავს ჩვენს იმუნურ სისტემას .
მაგრამ აქ კიდევ ერთი ბიოლოგიური სიტყვა-სიტყვის ექსპერტები იწყებენ საუბარს და მას ინფრასტრუქტურის რიტმს უწოდებენ. ალისა ვიტის თქმით, ქალთა ჰორმონების და ფუნქციონალური კვების ექსპერტი და დამფუძნებელი FLO ცოცხალი ჰორმონების ცენტრი ჩვენი ინფრაწითელი რიტმი ისეთივე ოპტიმიზაციისთვის არის ისეთივე მნიშვნელოვანი, თუ არა მეტი, ვიდრე ჩვენი ცირკადული საათები. აი რატომ.
რა არის ინფრასტრუქტურული რიტმი?
ცირკადული რიტმის მსგავსი, ჩვენი ინფრაწითელი რიტმი ზომავს დროის გარკვეულ მონაკვეთს. მიუხედავად იმისა, რომ ყველანი განიცდიან ცირკადულ რიტმს დღის განმავლობაში, ეს დრო ქალთა მენსტრუალური ციკლის პერიოდს ეხება, რაც თვის განმავლობაშიც ხდება. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ქალის მენსტრუალური ციკლი ითვლება ყოველთვიურად ინფარდიული რიტმით.
'ქალებს პირველი პერიოდიდან ბოლომდე აქვთ მეორე ბიოლოგიური საათი თამაშში,' განმარტავს ვიტი. ”ეს გავლენას ახდენს მათ ტვინზე, მეტაბოლიზმზე, იმუნურ სისტემაზე, მიკრობიომაზე, სტრესზე რეაგირებაზე და რეპროდუქციაზე.”
ისევე, როგორც მნიშვნელოვანია, რომ ჩვენი ცირკადული რიტმების ოპტიმიზაცია ყოველდღე ხდება ჩვენი კეთილდღეობის ოპტიმიზაციისთვის, ქალთა ინფრაწითელი რითმები ანალოგიურად მოქმედებს ჯანმრთელობის ამ ასპექტებზე. ამის თქმის თანახმად, ქალებს მამაკაცზე უფრო მეტი ბიოლოგიური საათი აქვთ.
რეკლამაᲠატომ არის ეს მნიშვნელოვანი?
ვიტის თანახმად, ქალთა ინფრასტრუქტურული რითმები გავლენას ახდენს სხეულის ბევრ პროცესზე: ქალთა მეტაბოლიზმები ყოველთვიურად დაჩქარდებიან და შენელდებიან ყოველთვიური ციკლის განმავლობაში და მათი კორტიზოლის დონე ზოგიერთ წერტილში უფრო მაღალია, ვიდრე სხვები.
”ინფრადიული რიტმი ქმნის ქალის ტვინის ქიმიის 25% -იან ცვლილებას თვის განმავლობაში,” - დასძენს ვიტი.
909 ანგელოზის ნომერი სიყვარული
ჩვენ ვიცოდით, რომ ქალის მენსტრუალური ციკლი შეიძლება იმოქმედებს გარკვეული კვების გეგმების მუშაობაზე , მაგრამ ვიტის თანახმად, უამრავი სხვაობაა, რომლებსაც ქალები უნდა გაითვალისწინონ: არა მხოლოდ რა და როდის ჭამენ, არამედ ისიც, თუ როგორ ვარჯიშობენ, პროდუქტიულად მუშაობენ და გაუმკლავდეს სტრესს .
რა ვქნათ?
იმისათვის, რომ ჩვენი ჯანმრთელობა ნამდვილად ოპტიმიზირდეს, ვიტის თანახმად, ჩვენ ისეთივე მნიშვნელობა უნდა მივანიჭოთ ჩვენს ინფრასტრუქტურულ რითმებს, როგორც ყოველდღიური ცირკადული საათი. როდესაც მეცნიერები აღიარებენ ამ მნიშვნელობას, ჩვენ გვაქვს იმის შესაძლებლობა, რომ მორგებული იყოს რა უნდა ჭამონ ქალებმა ციკლის განმავლობაში, როგორ უნდა მოირგონ ვარჯიშის გეგმები მეტაბოლურ და კორტიზოლის ცვლილებებზე და როგორ შეძლონ ტვინის პროგნოზირებადი ცვლილებების გამოყენება სტრესის შესამცირებლად.
სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ”ჩვენ გვჭირდება რადიკალური ახალი მიდგომა ქალებისთვის, რომ იკვებონ, ივარჯიშონ, იმუშაონ და იცხოვრონ ისე, რომ რეალურად დაეხმარონ მათ ქალის ბიოლოგიას”, - ამბობს ვიტი, რომელიც საუბრობს ამ პროცესზე უახლესი წიგნი .
მიუხედავად იმისა, რომ საჭიროა მეტი გამოკვლევა (და არა მხოლოდ მამაკაცებსა და ქალებში მენოპაუზის პერიოდში!), ამაღელვებელია ის, რომ ადამიანებმა უკვე დაიწყეს მეტი ყურადღება მიაქციონ თავიანთ ინფრასტრუქტურულ რითმებს. მაგალითად, აშშ-ს ქალთა ფეხბურთის გუნდს აქვს გაწვრთნილი მათი ციკლის შესაბამისად მათი სპორტული მუშაობის ოპტიმიზაციის მიზნით.
ქორწინების ხაზის პალმის კითხვა
იმის გათვალისწინებით, თუ რას ნიშნავს ეს მომავალი მომავალი კვების გეგმისა და ფიტნეს რეჟიმისთვის, შეიძლება ველოდოთ გარკვეულ ყურადღებას იმასთან დაკავშირებით, თუ როგორ შეუძლია ჩვენს ბიოლოგიურ საათებს შეცვალოს ჩვენი პირადი რიტუალები. წაიყვანეთ ვიტისგან, რომელიც ამბობს: ”ველნესი მომავალი სპეციფიკურია ბიოლოგიური რიტმისთვის” (და გამოსავალი იმისთვის, თუ როგორ შეგვიძლია მივმართოთ მას!).
მეტი ინფორმაციისთვის, გაეცანით დღევანდელი ეპიზოდს lifeinflux პოდკასტი , სადაც ჩვენ დავსხდებით ალისა ვიტისთან და განვიხილავთ ზუსტად როგორ უნდა გატეხოს ჩვენი ინფრაწითელი რითმები (და მრავალი სხვა)!
გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი კვების ფუნქციონალური მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.
ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ:
