როგორია სინამდვილეში ნარცისთან დაშორება

არავინ გვასწავლის ნარცისების იდენტიფიცირება იმ დროისთვის, როცა მივხვდებით, რომ ერთთან ვართ, თვალდახუჭულნი ვიქნებით. დაშორებები თავისთავად რთულია, მაგრამ ნარცისულთან ნავიგაციის სახელმძღვანელო არ არსებობს. ფსიქოლოგი ჯონათან მარშალი, დოქტორი ამბობს, რომ ამ ტიპის დაშლა გრძელი თამაში უნდა გესმოდეს: ”ამას მუდმივი ძალისხმევა სჭირდება, რადგან ნარცისტმა საკუთარ თემებს გამოიყენებს შენს წინააღმდეგ”, - უთხრა მან mbg- ს. 'ეს ალყაა'.

აქ არის ყველაფერი, რაც უნდა იცოდეთ ნარცისთან დაშორების შესახებ, მათ შორის, როგორ უნდა გააკეთოთ ეს სწორად და რას უნდა ველოდოთ ამ გზაზე:

1. შეწყვიტე ნარცისის პასუხისმგებლობის შენარჩუნება.

ადამიანების უმეტესობასთან დაკავშირებით შეგიძლიათ გონივრული დისკუსია იმაზე, თუ როდის არის მიუღებელი გარკვეული ქცევა. ნარცისთან ერთად, მათი პასუხი თითქმის ყოველთვის იშლება: ”შენ გიჟი ხარ / უსაფუძვლო / ძალიან მგრძნობიარე” და ”მე გპირდები შეცვლას, ასე რომ მომეცი შანსი”. მიზნები ყოველთვის იცვლება და თქვენ დადიხართ კვერცხის ნაჭუჭებზე, თან თქვენი რეალობის გრძნობა თანდათან ფუჭდება. არის შემთხვევები, როდესაც ნარცისს შეიძლება ჰქონდეს გამოჩნდა შეიცვალა, გარდა იმისა, რომ ის ხშირად ერთი ნაბიჯით წინ და ხუთი ნაბიჯით უკან მიწევს. შემდეგ თქვენ ადანაშაულებთ იმაში, რომ მათ უწოდებთ, მაშინაც კი, თუ ისინი გწყინთ.

გაიგეთ ეს, როცა კარიდან გადიხართ: ნარცისს პასუხისმგებლობას ვერასდროს დაუყენებთ. ეს არის ის, რაც გიბიძგებთ ჩაკეტვას და თქვენ უნდა დატოვოთ ეს სურვილი, რომ აიძულოთ ისინი 'მიიღონ ეს' ან 'შეიცვალონ', თუ თქვენ შეძლებთ ამ ურთიერთობის კარის ნამდვილად დაკეტვას.

2. გაითვალისწინეთ სიცხადის ის მომენტები.

სანამ წასვლისთვის მზად იქნებით, დიდი პრობლემაა ის, რომ თქვენ ალბათ დაშორებული ხართ მეგობრებისგან და სიბრძნის ხმებიდან - ა ტიპიური მაქინაცია ნარცისის მიერ. ასე რომ, როდესაც შინაგანი სიწმინდის მომენტები გაქვს, მარშალი ხაზს უსვამს მათზე ჩამოკიდების მნიშვნელობას: ”ეს ის მომენტებია, როდესაც საკუთარ თავს ეუბნები, ვიცი ახლა ამ მომენტში უნდა მოვიშორო . შეეცადე და ისევ და ისევ ამ წუთს დაუბრუნდი. იმიტომ, რომ დამავიწყდება ლოგიკა, რის გამოც ამბობთ ამას. Ყველაფერი კარგადაა. სანამ გახსოვთ დასკვნა, რომელიც გამოიტანეთ. ' ეს ძალა მოგცემთ ძალას, რომ გააგრძელოთ სიარული და არასდროს იხედოთ უკან.

3. მხოლოდ იმის გამო, რომ თქვენ შეცვალეთ, არ ნიშნავს, რომ მათ შეუძლიათ.

ზოგჯერ ჩვენ ვიცით, როგორ არის ჩვენი ცხოვრების შემობრუნება და ამიტომ ჩვენ სხვას ვანდებით, ვინც გამოსყიდვას ცდილობს. პრობლემა ისაა, რომ ნარცისებს არ შეუძლიათ და არ შეიცვლება. ყოველი ეგრეთ წოდებული ცვლილება არის ნაწყვეტი და ეფემერული და თქვენ ამის ფულს ძვირად გადაიხდით. იცოდე ეს: ერთადერთი ადამიანი, ვისზეც მხოლოდ ამ მომენტში უნდა იზრუნო, საკუთარი თავი ხარ. თქვენ pummeled და whipped შევიდა ჩრდილში თქვენი საკუთარი თავი, და თქვენ იმსახურებთ გიყვართ საკუთარი თავი სამკურნალო.

ნოვ 1 ნიშანი

4. გამჭრიახობა არ გიქმნის ცუდ ადამიანად.

'თუ მას ვიმსჯელებ, ეს არ მაიძულებს სულიერი ? მაშინ მე მასსავით ცუდი ვარ! ' ამგვარი განწყობით ბევრი კლიენტი მოდის ჩემთან.

აქ არის მაქსიმალური პრობლემა ”ნუ განიკითხავ”. ეს გულისხმობს, რომ ნებისმიერ დროს, როდესაც გადავწყვეტთ, რომ რამე არ არის კარგი ჩვენთვის, ჩვენ ცუდი ხალხი ვართ და ამის ნაცვლად თავად ვიმსჯელებთ საკუთარ თავზე. ცოცხალი ყოფნა ნიშნავს განსჯას - ყოველთვის, როდესაც ავტოსადგომზე ატრიალებ მანქანას, აკეთებ გადაწყვეტილებას, თუ რა კუთხით მანევრირებ. გამჭრიახობა არ გიქმნის ცუდ ადამიანად. ეს უფრო გონიერ პიროვნებად გიწევს. სამაგიეროდ, გასათვალისწინებელი რამ არის: თუ ნარცისტთან ურთიერთობა თქვენს საუკეთესო მეგობარს ან შვილს უნდა დაემართათ, კარგად იქნებით?

5. აღიარეთ თქვენი შეცდომები - მაგრამ არ დაუშვათ, რომ მათ თქვენს წინააღმდეგ იარაღი გამოიყენონ.

დიახ, შენ არ იყავი სრულყოფილი. შენც ცუდი საქმეები გააკეთე. არა მხოლოდ თქვენს ცხოვრებაში, არამედ ურთიერთობაშიც. როდესაც თქვენ მოგეწოდათ და პროვოცირებული იყავით, შეიძლება გაეტეხეთ. თქვენ შეიძლება სითბო გითხრათ. ნარცისი იყენებს ამ შემთხვევებს თქვენს წინააღმდეგ და ამბობს, რომ ხართ თანაბრად დაბრალება. ისინი გამოიყენებენ ისეთ სტრიქონებს, როგორებიცაა: ”გახსოვდეთ, თუ რამდენად კარგი რამ იყო ჩვენს შორის. ეს არის ყველა შენი ბრალია, მე ახლა ასეთი ვარ. ' ისინი შეეცდებიან აგრძნობინონ, რომ არ გაქვთ უფლება მათ ნარცისი უწოდოთ.

დიახ, თქვენ შეიძლება მიღებული გაქვთ ცუდი გადაწყვეტილებები ან გააკეთეთ 'ცუდი' რამ. მაგრამ ნარცისისგან განსხვავებით, თქვენ შეგნებულად არ დაუყენებიათ ხაფანგი, რომ ნელა დაეკეტათ, გაეფუჭებინათ თავი და შემდეგ სხვა ადამიანზე შეურაცხყოფათ საკუთარი ავადმყოფი დარტყმების გამო.

თქვენ არ ხართ წმინდანი. ეს არ ნიშნავს, რომ საჭიროა სხვისი სიტყვასიტყვითი და ფიგურალური დარტყმების კუპირება.

6. თქვენ ვერ ისაუბრებთ ამისგან.

მე ვხედავ მთავარ პრობლემას, როდესაც კლიენტები მეუბნებიან, როგორ ცდილობდნენ წლების განმავლობაში ლაპარაკობდნენ თერაპიაში და არაფერი შეცვლილა. ეს შეიძლება კიდევ უფრო გაუარესდა ტრავმის არაერთხელ განმეორების გამო, და ცხოვრება აღარ გრძნობს თავს უსაფრთხოდ.

ყველაფრის რაციონალიზაცია შეგიძლიათ, და ეს არ არის კარგი. დიახ, არსებობს მიზეზი იმისა, რომ ნარცისი არის მათი არსებობა - გენეტიკა, ოჯახის დინამიკა, ნივთიერებების ბოროტად გამოყენება და ა.შ. თქვენი ამოცანა არ არის გააანალიზოთ თუ რატომ მოხვდეთ კვამლში და სარკეებში. როდესაც საქმე ნარცისებს ეხება, პრობლემის სათავე ისინია და ფსიქიატრიაში მას 'პიროვნების აშლილობას' ვუწოდებთ, რადგან ის ვერ შეიცვლება. არც ის გემსახურებათ მოახდინეთ თქვენი გრძნობების ან ტრავმის რაციონალიზაცია ან საკუთარ თავს საყვედურობენ იმის გამო, რომ გარკვეულწილად გრძნობთ თავს და ელით, რომ 'უბრალოდ გადახვალთ'. ტრავმა ინახება ჩვენს სხეულში და არ ქრება უბრალოდ ლოგიკური ან პოზიტიური აზროვნებით. ერთადერთი გზაა მისი დამუშავება და გათავისუფლება, ვიდრე გაანალიზება, სანამ ძროხები მოდიან სახლში.

7. მათი 'პროგრესის' შედარება თქვენს წინაშე აყენებს.

Narcissists ძალიან სწრაფად მოძრაობენ, მაშინაც კი, თუ ისინი მოულოდნელად იბრუნებენ და გეუბნებიან, რომ მხოლოდ შენი დავიწყებაა, სანამ იბრძვიან იმაზე, თუ რამდენად უყვარხარ. სიტყვები იაფია და ნარცისი ხარობს თქვენი თავის არეულობაზე, იმის ცოდნა, რომ მათზე ფიქრი იქნებით, ვიდრე საკუთარი თავის განკურნება და ვინმესთან შეხვედრა.

ბევრი კლიენტი მეუბნება, რომ მათ განაწყენებული აქვთ ის, თუ როგორ ეჩვენება ნარცისი უვნებელი, მაშინ როდესაც ისინი თვითონ არიან ცხელი არეულობა. ისინი კითხულობენ, თუ რატომ არიან ისინი 'სუსტები და უსარგებლოები' და სურთ დანებდნენ. აქ არის გარიგება. ნარცისები გადადიან ყურადღების გადასატანად, ყურადღების ახალი წყაროს მტაცებლად ან დასაჯონ. რაც მთავარია, მათ არ აქვთ აფექტური თანაგრძნობა - უნარი იგრძნონ ის, რასაც სხვა ადამიანი გრძნობს - მით უფრო, რომ თანაგრძნობით არ გრძნობენ სხვებს. ამიტომ ისინი ასე მარტივად მოძრაობენ. ასე რომ, შეწყვიტეთ სოციალურ ქსელში მათი თვალთვალი ან საერთო მეგობრების კითხვა მათ შესახებ. შენი პროგრესი შენია და მხოლოდ შენი. მე ასევე მხარს ვუჭერ, რომ ჩემმა კლიენტებმა, თუ ეს შესაძლებელია, ნარცისს დაბლოკოს ყველანაირი კონტაქტი.

8. თავს დააბრალებთ.

გასეირნების, ჩართვის, შორს წასვლის, წითელი დროშების დანახვისთვის - ძირითადად, ყველაფერი. ის ითამაშებს ისე, სადაც გრძნობთ დაწყევლას, თუ აკეთებთ და დაწყევლილსაც, თუ არა. მარშალი განმარტავს, რომ თავიდანვე ნარცისი კაპიტალიზაციას უწევს თქვენს თავს ბრალის მიყენების ტენდენციას. ისინი სულ უფრო მეტ პასუხისმგებლობას მოგცემთ იმის გამო, რომ მათი სამყარო არ არის კარგი.

'წასვლისთანავე, შენ ჩათვლი, რომ შენი ბრალი ხარ, რადგან შენს ამ ინტიმურ ადამიანს აქვს ხმა თქვენს თავში, ლაპარაკობს საკუთარ ენაზე, რადგან ისინი ასე იქცევიან,' ამბობს ის და დასძენს, 'აშკარაა, რომ ეს მათი ხმა უკრავს; ეს შენსავით ჟღერს. '

8 სექტემბრის ზოდიაქო

ჩემი ბევრი კლიენტი, ვინც ნარცისებს იზიდავს, ტენდენციაა A ტიპისაც და ემპათიურიც . ეს ნიშნავს, რომ ისინი საკუთარ თავზე არიან მკაცრნი და ელიან თავს, რომ გადააჭარბებენ თავს, ადანაშაულებენ საკუთარ თავს იმ დროში, რაც არასდროს მისცეს საკმარისად. იმის მაგივრად, რომ რესურსები დაუთმონ და განკურნებას მიაქციონ ყურადღება, ისინი ხშირად იღვიძებენ და სცემენ თავს იმ ყველაფრის გამო, რისი გაკეთებაც მათ არასწორედ მოუწიათ ამ ურთიერთობაში, თითქოს რაიმე შეცვლით შეიცვალა წარსული. აქ არის გარიგება: ყოველთვის, როცა თავს დადანაშაულებთ, თქვენი ნარცისული ყოფილი იმარჯვებს. ისინი განაგრძობენ შენს ძალადობას, რადგან შენ თავს ძალადობ.

9. თქვენს უძველეს ტრავმებსა და დაუცველობებს მნიშვნელობა აქვს.

'მე არ მაინტერესებს და არ მსურს ჩემს ბავშვობაზე ლაპარაკი. არა აქვს მნიშვნელობა, - მეუბნებიან ჩემი ზოგიერთი კლიენტები. სიმართლე არის, ეს ასეა. ხშირად, ჩვენ იზიდავს ნარცისებს იმის გამო, რაც მოხდა ჩვენს ცხოვრებაში უფრო ადრეულ პერიოდში - შესაძლოა, ბავშვობაში - ან სადღაც გვარის ხის გასწვრივ . ფსიქოლოგიაში განმეორების იძულებითი შემთხვევაა, როდესაც ჩვენ განმეორებით ვიმეორებთ იმავე დინამიკას სხვადასხვა ადამიანთან, ტრავმის მოსაგვარებლად. ეს კეთდება არაცნობიერად და შესაბამისად არასწორი ჩვენთვის ცუდი ადამიანები, და რადგან ასეთი ურთიერთობები ცუდ მაგიურ ჯადოქრობას მუდმივად თამაშობენ, ჩვენ ვსწავლობთ, რომ თავს უფრო უმწეოდ და უიმედოდ ვგრძნობთ.

ბავშვობის წლების (ან თვეების) გატაცების გარეშე, მე ვუჭერ მხარს ჩემს კლიენტებს, შეისწავლონ და დახურონ თავიანთი წარსულის თავები, რომლებმაც დააშორა ისინი, მაშინაც კი, თუ ისინი გრძნობენ, რომ ეს ოდნავ პომპეზურია, რადგან 'არავინ მოკვდა' ან 'ეს არ არის რომ ცუდი.' სიმართლე ისაა, რომ ეს შენთვის და შენთვის მნიშვნელოვანია. როდესაც ამას აკეთებ, შენს წარსულს სხვა თვალსაზრისით უყურებ - იმის მაგივრად, რომ საკუთარ თავს დაადანაშაულო, ემპათიით ივსები შენი უმცროსი ადამიანის მიმართ. თქვენი წარსულის თანმიმდევრული ისტორიით იწყებთ განკურნებას. შემდეგ შეგიძიათ იცხოვროთ ამ კითხვით ხელმძღვანელობით: 'როგორ შეიძლება ვიყო ჩემპიონი, რომელსაც ჩემი უმცროსი ადამიანი არასდროს ჰქონია?'

10. არასდროს არის შესაფერისი დრო გასვლისთვის.

”ბევრი კლიენტი ამბობს:” ახლა ამის გაკეთება არ შემიძლია ”, - მეუბნება მარშალი. ისინი ასახელებენ მიზეზებს, როგორიცაა ნარცისის მუშაობა ძალიან ინტენსიურია, ან ისინი განიცდიან რთულ ოჯახურ დრამას. 'თქვენ უნდა იყოთ ძალიან ბრძენი და საზრიანი, როდესაც გაიგონებთ საკუთარ ხმას, რომელიც ამბობს' ახლა არა '. Იქ იქნება ყოველთვის შემდეგ ჯერზე კიდევ ერთი კრიზისი იქნება. თქვენ მზად ხართ არმიის წინააღმდეგ - მისი მანიპულაციები, თქვენი მოვლა, იზოლაციის შეგრძნება - ცდილობთ ამ სიწმინდის მოტყუებაში. ზოგჯერ კარგი დრო არ არის; თქვენ უბრალოდ უნდა დატოვოთ. '

ასე რომ, თუ გრძნობთ, რომ არასწორ დროს დატოვეთ და გსურთ კიდევ ერთი შანსი მისცეთ, იცოდეთ, დრო არ არის, როდესაც ვარსკვლავები გასწორდებიან და იხვები ზედიზედ იქნებიან.

11. სჭირდება სოფელი.

რა მოხდება, თუ კომუნიკაციის შენარჩუნება მოგიწევთ ერთობლივი აქტივების ან ბავშვების გამო, ან ხართ დაკავებული იურიდიულ ბრძოლებში? ამ შემთხვევაში, ნარცისი გამოიყენებს თქვენს ისტორიას და თქვენს ტრავმას თქვენს წინააღმდეგ, დააჭერს ღილაკებს, ასე რომ თვალდახუჭული ხართ და არასტაბილურად გამოიყურება. აქ არის ის, სადაც ხალხს - პროფესიონალებს და ახლობლებს - ჩართავთ, რომ ზურგი გქონდეთ, ერთად იმუშაოთ და გაგიძახოთ, როცა თვითდასაბოტაჟებთ. ამას სოფელი სჭირდება და ამ სოფლის ქონა სუსტად არ გიქმნის.

12. საკუთარი თავის მიმართ კარგი უნდა იყოთ.

თვით თანაგრძნობა შეიძლება გრძნობდეს ფუმფულა ტერმინს, მაგრამ სიმართლეა, რომ მას შეუძლია სინამდვილეში თქვენი კეთილდღეობა და კიდევ თქვენი სამუშაო შესრულება . ჩემი ოლიმპიელი მეგობარი პიტერ შმოკი უბრალოდ ამას ეძახის 'შენთვის კარგი იყო'. თქვენს ნაწილებს, რომლებიც არიან შეშინებული, გაბრაზებული, ტრავმირებული და დაბნეული, აღარ საჭიროებს დაშინებას. როგორც შეშინებულ ბავშვს ან ავადმყოფ ლეკვს ჩაეხუტებოდით, ახლაც სიკეთე სწორედ თქვენ გჭირდებათ. და მხოლოდ სტენტორული დისციპლინა გჭირდებათ თქვენი განკურნებისადმი ერთგულება - დამიწების სავარჯიშოების გაკეთება, რაც დაგეხმარებათ თქვენი ტვინის გადამზადებაში თქვენი გრძნობების აღიარებაში, ვიდრე საკუთარი თავის გაკიცხვაში და ჩაყრაში.

ჩემი ბევრი კლიენტი ძალიან კაშკაშა და სრულყოფილია, მაგრამ მათ მთელი ცხოვრება საკუთარი თავის მიმართ არაკეთილსინდისიერად გაატარეს. მე ხშირად ვახსენებ მათ, რომ სიკეთის სწავლა უფრო რთულად გრძნობს თავს, ვიდრე მათი ქირურგიული რეზიდენტურა ან შვიდი ფიგურადი ბიზნეს გარიგება. ისინი იცინიან, რადგან ეს სიმართლეა. ჩათვალეთ, რომ ეს თქვენს გონებრივ დარბაზში ვარჯიშის ფორმაა. პირველად ვარჯიშობ რომელიმე კუნთს, შეუძლებელი იქნება, სანამ ერთ დღეს საბოლოოდ შეწყვეტს ასე გრძნობას.

შეხორცება იწყება შენგან საკუთარი თავის დასაფესვიანებლად, ისევე როგორც მე შენთვის ვარ ფესვები.

გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი კვების ფუნქციონალური მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: