რატომ არის მადლიერება გადამწყვეტი COVID-19 + მადლიერების დროს მედიტაციის დროს

როდესაც საქმე მედიტაციას ეხება, შეიძლება არსებობდეს საკმაოდ ფართო სპექტრი - ზოგი ფიცს ატარებს ყოველდღიურ პრაქტიკას, ზოგი კი შეიძლება ცოტათი დაბნეული იყოს, თუ როგორ უნდა დაიწყოს ეს.

საერთაშორისო ცნობილი მედიტაციის მასწავლებლის და ბესტსელერის ავტორის აზრით მსუბუქი უოტკინსი ხალხი ეძებს მედიტაციას, რათა გაუმკლავდეს კორონავირუსის გარშემო არსებულ გაურკვევლობას - არ აქვს მნიშვნელობა სად შეიძლება მოხვდნენ სპექტრში.

'ახლა ეს უფრო საჭიროა ვიდრე ოდესმე', - მეუბნება ის lifeinflux პოდკასტის ამ ეპიზოდზე. ”ვხედავ, რომ ამდენი ადამიანი საუბრობს მედიტაციაზე ძალიან პირდაპირი გზით და ამაღელვებელია ამ საუბრის მონაწილეობა.”

ანგელოზის ნომერი 215

უოტკინსის განმარტებით, მედიტაციაზე ფიქრის ერთ – ერთი გზაა მადლიერების პრაქტიკა. მიუხედავად იმისა, რომ მადლიერების მედიტაცია არ შეიძლება იყოს შენი ტიპური 'დახუჭე თვალები და ისუნთქე' ერთგვარი პრაქტიკაა, მას შეიძლება ჰქონდეს მსგავსი ღრმა გავლენა თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე . ეს განსაკუთრებით კარგია იმ ადამიანებისთვის, რომლებმაც შეიძლება მედიტაციისგან დაშინება იგრძნონ ან პრაქტიკაში ახალია.

აქ უოტკინსი განმარტავს, თუ როგორ უნდა ივარჯიშოთ მადლიერების მედიტაციაზე და რატომ არის ძალიან მნიშვნელოვანი ამ დროს მადლიერების კონცენტრირება.

რატომ არის მადლიერება ასეთი მნიშვნელოვანი.

უოტკინსის აზრით, მადლიერება არის ყველაზე მნიშვნელოვანი, რაც უნდა გვახსოვდეს, რადგან კორონავირუსის გარშემო არსებული გაურკვევლობის წინაშე ვდგავართ. 'მადლიერების სივრციდან მოქმედება დაგეხმარებათ მსხვერპლის მენტალიტეტის მიღმა გასვლაში. მასში ჩასვლა ასე მარტივია, განსაკუთრებით თუ ვირუსით დაავადებული ხართ, 'ამბობს ის.

რასაც მადლიერება აკეთებს, ის განაგრძობს გვაკონტროლე აწმყოში - ჩვენი შფოთის შემსუბუქების მთავარი ფაქტორია. ვიდრე სიტუაციის კონტროლის მცდელობას ( როგორც ადრე განვიხილეთ , უფრო მეტი ზიანის მოტანა შეუძლია, ვიდრე სარგებლობის მოტანა), იმის ჩადებით, რისთვისაც მადლიერი ხართ ამ მომენტში, დაგეხმარებათ დარჩეთ საფუძვლიანი და მშვიდი.

ივლისის მე -16 ზოდიაქო

წაიყვანეთ უოტკინსისგან: 'შფოთვა კვებავს მომავალ შიშს და სპეკულირებას', - ამბობს ის. 'როდესაც დღევანდელობაში ვჩერდებით, ნაკლებად ვღელავთ და ნაკლებად ვღელვებთ'.

იფიქრეთ მასზე, როგორც სახის ციკლზე - მადლიერებამ შეიძლება გამოიწვიოს დღემდე დარჩენა, ხოლო დღევანდელ მომენტში დარჩენა ხელს შეგიშლის შფოთვის გრძნობას.

უოტკინსის აზრით, მადლიერებას ასევე გადამწყვეტი მნიშვნელობა აქვს, რადგან ეს საშუალებას მოგვცემს უკეთესი გადაწყვეტილებები მივიღოთ, რაც საზოგადოებას სარგებელს მოუტანს და არა ინდივიდუალისტურ მიღწევებზე ორიენტირებას. ”რაც უფრო მეტ წუთს შეგვიძლია ვიყოთ დაკავშირებული მადლიერების სივრცის მეშვეობით, მით უფრო გონივრული გადაწყვეტილებების მიღება შეგვეძლება ინდივიდუალურად და კოლექტიურად”, - ამბობს ის.

როგორც თქვა, უოტკინსი გთავაზობთ მადლიერების მარტივ მედიტაციას, რომელიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ როგორც საკუთარ, ასევე ოჯახის წევრებთან და მეგობრებთან ერთად. მთელი დამატებითი დრო, რაც ახლა გვაქვს სახლიდან მუშაობის დროს, რატომ არ გამოვიყენებთ მას გონებრივად და არ განვიხილოთ რისთვისაც მადლიერი ხართ?

მადლიერების მედიტაცია შეგიძლიათ ივარჯიშოთ (თუნდაც ბავშვებთან ერთად!).

დიახ, ამ მადლიერების მედიტაციაც კი შეგიძლიათ ივარჯიშოთ ახალგაზრდა ბავშვებთან ერთად . ეს სინამდვილეში ერთ-ერთი საუკეთესო მედიტაციაა ბავშვებთან დაკავშირებით, რადგან 'მათ არ უნდა იჯდეთ დახუჭული თვალები და ზურგით სწორი', - ამბობს უოტკინსი, რამაც (როგორც ბევრმა მშობელმა გითხრათ) შეიძლება გამოიწვიოს მწვავე ან / და ტანტულები.

ამ სპეციფიკური მედიტაციისთვის თქვენ მხოლოდ ერთად უნდა იკრიბებოდეთ ოთახში, სადაც არ გაქვთ ტელევიზორი, ახალი ამბები ან რაიმე სახის ყურადღების გამაფანტებელი ფაქტორი და ხუთიდან 10 წუთის განმავლობაში ისაუბრეთ იმაზე, რისთვისაც მადლიერი ხართ.

უოტკინსი არ ნიშნავს მხოლოდ ნივთების ჩამოთვლას: 'ისაუბრეთ იმაზე, თუ რატომ ხართ მადლიერი ამ საქმისთვის და დაუკონკრეტეთ რა არის ეს.'

20 ნოემბრის ზოდიაქოს ნიშანი

შემდეგ რიგრიგობით გადადით შემდეგ ადამიანზე და გაიმეორეთ შეკვეთა სამჯერ ან ოთხჯერ, სანამ ყველამ თქვა ხუთი რამ, რისთვისაც მადლიერია. მედიტაციის ბოლოს თქვენ დაიმუშავებთ პოზიტიურობისა და ყოფნის სივრცეში, რის შედეგადაც შესაძლოა სამყაროს მიმართ ცოტათი წუხს.

არ აქვს მნიშვნელობა მედიტაციის ახალბედა ხართ თუ სეზონური პროფესიონალი, მადლიერებაზე ფოკუსირება შესანიშნავი გზაა ამ გლობალური პანდემიის დროს და გაჩაღებული პოზიტიურობა. ”ეს კარგი გზაა ხალხის გუნება-განწყობილების ასამაღლებლად”, - ამბობს უოტკინსი. ”ადვილი იქნება იმის დავიწყება, რომ ახლა მსოფლიოში კარგი რამეებიც ხდება”.

და გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი კვების ფუნქციონალური მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: