თქვენ შეგიძლიათ გქონდეთ 'ნორმალური' სისხლში შაქარი ეშმაკური ინსულინის გამოყოფით: ექიმი განმარტავს

ზოგადად, ინსულინი კარგია. ჯანმრთელ ადამიანთა უმეტესობაში ეს რა არის გლუკოზის დონის შემცირება ; ყოველთვის, როდესაც სისხლში შაქრის ციმციმი შეგხვდებათ, თქვენი სხეული რეაგირებს ჰორმონის გამოყოფით, რომელიც 'სისხლში შაქარს ნორმალურად ინარჩუნებს', - ამბობს ფუნქციონალური მედიცინის ექიმი მარკ ჰიმანი, MD, lifeinflux პოდკასტის ამ ეპიზოდზე.

პრობლემა წარმოიქმნება მაშინ, როდესაც თქვენ განმეორებით განიცდით სისხლში შაქრის მწვერვალებს - სისხლში შაქრის დონის მუდმივად შესანარჩუნებლად, სხეულს უფრო და უფრო მეტი ინსულინის გაკეთება უწევს; საკმაოდ მალე, თქვენი სხეული შეიძლება გახდეს 'numb' ჰორმონის, რის შედეგადაც ინსულინის წინააღმდეგობა და, პოტენციურად, დიაბეტი ქვემოთ. ამიტომ ექსპერტები გირჩევენ სისხლში შაქრის დონე რეგულარულად გადაამოწმოთ, რათა დარწმუნდეთ, რომ ისინი ხშირად არ არიან მწვავე.

მაგრამ ვთქვათ, რომ თქვენი სისხლში შაქრის მარხვა 'ნორმალურ' დიაპაზონშია (რაც სხვა არაფერია) 100 მგ / დლ-ზე ნაკლები ) კაკუნი უნდა იყო, არა? არა, სულაც არ არის აუცილებელი. ჰიმანის თანახმად, თქვენ უნდა შეამოწმოთ თქვენი ინსულინის დონეც.

როგორ შეიძლება ჰქონდეთ სისხლში შაქრის სტაბილური დონე და მაღალი ინსულინი.

სისხლში შაქრის დონე შეიძლება ჩაითვალოს 'სტაბილურად', მაგრამ ჰიმანი ამბობს, რომ თქვენი ინსულინი შეიძლება მუშაობდეს overdrive- ზე, რათა მათ ასე არ დარჩეთ. მას შემდეგ, რაც თქვენს ინსულინს დააკლდება გაზი, ამ დროს სისხლში შაქარი მაღლა რჩება - და ყველა იმ ზემოხსენებულ საკითხს შეიძლება დაეცეს.

მან დაინახა, რომ მისი პრაქტიკაში ზუსტი სცენარი ჩანს: ”მე ახლახან მყავდა პაციენტი, სისხლში შაქარი ოდნავ მაღალია - 110, პრედიაბეტური დიაპაზონში”, - ამბობს ის. (რისთვის ღირს, 88 მილიონი ამერიკელი მოზარდი ხვდება ამ პრედიაბეტურ დიაპაზონში CDC– ს თანახმად.) ”მისი საშუალო სისხლში შაქარი, რომელსაც ჰემოგლობინი A1C უწოდებენ, სავსებით ნორმალური იყო.” ქაღალდზე პაციენტი კარგადაა. სანამ ჰიმანმა არ გაზომა ინსულინის დონე: '[სტაბილური დონე] უნდა იყოს 5-ზე ნაკლები [mIU / L]. 10 წელზე მეტს ვღელავ. ამ ბიჭის ინსულინი 100 იყო, უზმოზე, რაც ასტრონომიულია, ”- განმარტავს ჰიმანი.

ანგელოზი ნომერი 90

არსებითად, ის ინსულინის ზემოქმედების მიმართ რეზისტენტობის პროცესში იყო - ის ჯერ ჯერობით ჯერ არ იყო იქ, მაგრამ სიჩქარე ნამდვილად იცვლებოდა. ”მან უფრო და უფრო მეტი ინსულინი უნდა მიიღოს, რომ სისხლში შაქარი ნორმალური იყოს”, სანამ ვერ შეძლებს ”, დასძენს ჰიმანი.

რა უნდა გააკეთოს ამის შესახებ.

ყოველივე ამის შემდეგ, მეტაბოლური ჯანმრთელობის შეფასების ერთი გზა არ არსებობს. ამას შეიძლება მარკერების შერყევა დასჭირდეს - დაახლოებით ექვსი, როგორც ჩვენ გავაკეთეთ ადრე განიხილებოდა —შეაფასოთ თქვენი საერთო მეტაბოლური ჯანმრთელობის მდგომარეობა. ეს პროცესი გარკვეული დროით ჩუმად ბუშტავს, სიმპტომები უფრო შესამჩნევი ხდება უფრო მოგვიანებით ეტაპზე, რაც უფრო მეტი მიზეზია იმისთვის, რომ თუ გსურთ რუტინულად გაიაროთ ტესტირება.

უბრალოდ გახსოვდეთ, რომ მაშინაც კი, თუ სისხლში შაქრის დონე დაუბრუნდება 'სტაბილურს', ეს სულაც არ ნიშნავს, რომ თქვენ გარკვევით ხართ. თქვენი ინსულინის დონე, აღნიშნავს ჰიმანი (ასევე ის.) მეტაბოლური ჯანმრთელობის სხვა მარკერები , ისევე როგორც ქოლესტერინი, ტრიგლიცერიდები და ა.შ.), ისეთივე მნიშვნელოვანია გასათვალისწინებლად.

სისხლში შაქრის სპეციფიკურ შენიშვნაზე დაყრდნობით, ჰიმანი ამბობს, რომ თქვენ ასევე გსურთ დარწმუნდეთ, რომ არ მიირთმევთ საკვებს, რომლებიც მუდმივად ზრდის თქვენს დონეს. მაშინაც კი, თუ, ვთქვათ, თქვენს გლუკოზის მონიტორზე არ ჩანს მომატებული ზრდა, თქვენი სხეული შეიძლება გამოყოს ტონა ინსულინი, რომ ასე დარჩეს. შეზღუდეთ რაფინირებული, დამუშავებული ნახშირწყლები და შაქრები, ასევე მგრძნობიარე ანთებითი საკვები (მაგ.) უაღრესად დახვეწილი ზეთები ) ”[ისინი] ქმნიან რეაქციას თქვენს სხეულში, რომელიც იწვევს ინსულინის გამომუშავებას”, - ამბობს ჰიმანი. (იხ აქ საკვებისთვის, რომლებსაც შეუძლიათ სისხლში შაქრის სტაბილიზაცია.)

ქალწული მამაკაცი თევზები ქალი

აფრენა.

დედააზრი? სისხლში შაქრის დონის გაზომვა მნიშვნელოვანია, მაგრამ ეს არ არის ერთადერთი მარკერი, რომელზეც ყურადღება უნდა მიაქციოთ მეტაბოლური ჯანმრთელობის მხრივ. კერძოდ, ამბობს ჰიმანი, თქვენი ინსულინის დონე შეიძლება მუშაობდეს overdrive- ზე, მაშინაც კი, თუ სისხლში შაქარი ნორმალურად გამოიყურება. ეს არ შეგაშინებთ თქვენს ჯანმრთელ სისხლში შაქრის დონის ეჭვის შეტანაზე, მაგრამ ეს თქვენი ჯანმრთელობის სიღრმისეულად შესწავლის შემთხვევაა - რაც, რა თქმა უნდა, შეგვიძლია დავიტოვოთ.

და გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი ფუნქციონალური კვების მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: