ცარიელ ავზზე ვერ გაუშვებთ: განკურნების 4 გზა სოციალური სამართლიანობისთვის ბრძოლის დროს

ღრმა, სამოქალაქო არეულობის დროს (პანდემიის შესახებ არაფერი ვთქვათ), თავის მოვლა, ალბათ, არასოდეს ყოფილა ასეთი მნიშვნელოვანი. თქვენ შეიძლება გადააგდოთ დილის მედიტაცია ან ვირტუალური შეკრება მარტივი აზრით: ახლა უფრო მნიშვნელოვანია, რაზეც უნდა გაამახვილოთ ყურადღება . და მართალი ხარ - არსებობენ. მაგრამ ეს არ ნიშნავს, რომ ნება დართეთ თავის მოვლას ნაპრალები.

ფაქტობრივად, რეგისტრირებული დიეტოლოგის თქმით მაია ფელერი, MS, R.D., CDN, ეფექტური სამკურნალო პრაქტიკა აძლიერებს ბრძოლა სოციალური სამართლიანობისთვის . ”თუ თქვენი ავზი ცარიელია, თქვენ ვერ იქნებით კარგი მოკავშირე არც საკუთარი თავისთვის და არც თქვენი მეზობლისთვის”, - მეუბნება ის lifeinflux პოდკასტზე. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ჩვენ უნდა დავრწმუნდეთ, რომ ჩვენი ენერგია ძლიერი რჩება - ამ გზით, ჩვენ შეგვიძლია დავრწმუნდეთ, რომ ანტირასიზმი მოძრაობად რჩება და არა ერთი წუთით.

ანგელოზი ნომერი 67

რა თქმა უნდა, ყველას განკურნების პროცესი განსხვავებულად გამოიყურება - ის, რაც გარკვეულ ადამიანებს შეეძლებათ გამოდგეს, შეიძლება სულაც არ 'გაგავსებდეს' ისე. თქვენ ყოველთვის უნდა იპოვოთ ის, რაც საუკეთესოდ გამოდგება თქვენი საკუთარი საჭიროებებისთვის, მაგრამ თუ თქვენ გჭირდებათ შთაგონება თვითგანკურნების მიზნით, ფელერს რამდენიმე სასარგებლო რჩევა უნდა გაითვალისწინოთ. აქ მოცემულია, თუ როგორ უნდა ივარჯიშოთ საკუთარი თავის მოვლაზე უკეთესი სამყაროსკენ მუშაობისას:

1დაუთმეთ დრო თვითრეფლექსიისა და სუნთქვისთვის.

ანტირასიზმის მოძრაობა წარმოიდგინეთ, როგორც დაუსრულებელი ციკლი: თქვენ გადახვედით სწავლისა და მოსმენისგან საჭირო სამუშაოს შესრულებას დროის ასახვას და სუნთქვას. წაიყვანეთ ეს ფელერისგან, რომელიც ამბობს, რომ ჩვენ უნდა შევქმნათ სივრცე, რომ ვისწავლოთ, ვისწავლოთ და ღრმა სულიერი პრაქტიკა ვიპოვოთ მშვიდი გზით. ეს არ მოხდება, თუ მუდმივად იმყოფებით წადი, წადი, წადი.

ეს კარგია დრო სჭირდება სუნთქვას ; სინამდვილეში, ეს აუცილებელია ანტირასიზმის მოძრაობის ძლიერი შენარჩუნებისთვის. გულახდილი თვითრეფლექსია ერთ – ერთი მთავარი პრინციპია მოქმედებს მოკავშირეობაში , მაინც.

ორიშეამოწმეთ ისინი, ვინც თქვენ ამაღლებენ.

ფლელერი ყველას მოუწოდებს მოიძიონ ინკლუზიური საზოგადოება, რომელიც თქვენს ენერგიას აჭმევს. 'COVID- ის წინ, მე ბრუკლინის რადიკალურ ეკლესიაში შევიძიებდი საკურთხეველს და თავშესაფარს', - იზიარებს იგი საკუთარ გამოცდილებასთან დაკავშირებით. რა თქმა უნდა, ამგვარი შეხვედრები დროებით შეჩერებულია და ამ საზოგადოებაში მისი ზოგიერთი უახლოესი მეგობარი ასაკოვანი, რისკის ქვეშ მყოფი ადამიანია. ამასთან, ფელერი დარწმუნებულია, რომ ყოველ კვირას დარეკავს მის ნდობით აღჭურვილ პირებს, მხოლოდ დარეგისტრირებისთვის - და ეს მას მაღლა აწევს. კვლევა დროდადრო გვაჩვენებს, თუ რამდენად მნიშვნელოვანი სოციალური კავშირები შეიძლება იყოს თქვენი ჯანმრთელობისთვის; ფელერისთვის მას შეეძლება ანალოგიურად ეძებოს კომფორტი უბრალოდ ისაუბროს სხვებთან, ვინც მას გუნებაზე აძლიერებს.

3დამიბრუნდით საკუთარ თავს - სიტყვასიტყვით.

ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ფელერმა ვერ იპოვა სხვა გზები თავშესაფრისთვის ზოგჯერ აბობოქრებულ, დაუძლეველ სამყაროში. ახლა მას დრო სჭირდება, რათა ადგილზე დანიშნოს, სიტყვასიტყვით: ”ვცდილობ სიმშვიდე ვიპოვო, ბალახში გავატარო, ფეხსაცმელი გავიხადო და დარგვასა თუ მებაღეობაში გავატარო”. ეჭვი არ ეპარება ბუნებას ღრმა გავლენა ჩვენს ფსიქიკურ (და ფიზიკურ) ჯანმრთელობაზე როგორც; თუნდაც ისეთი მარტივი რამ, როგორიც ბალახში ფეხშიშველი სიარულია, დაგეხმარებათ უფრო მეტად დაკავშირებულიყავით დედამიწაზე.

3939 ანგელოზის ნომერი

ასე რომ, გაეცალეთ თქვენი ფეხსაცმელი და გაატარეთ გარკვეული დრო მშვენიერ გარემოში, თუ შეგიძლიათ. ქალაქის მაცხოვრებლებსაც კი შეუძლიათ იპოვონ მიწის ნაკვეთი და გაერთონ იმ უბრალო სიამოვნებებით, რაც თბილ, მზიან ბალახს შეუძლია.

ოთხი.დაიწყე პატარა.

Მსგავსია მრავალი სხვა ექსპერტი , ფლელერი თვლის, რომ დიდი ცვლილებები შეიძლება მოხდეს და მოხდება უფრო მცირე მოქმედებებისგან. სინამდვილეში, მცირედიდან წამოწყება დაგეხმარებათ ნაკლებად გადატვირთოთ მთელი საკითხის მოგვარებაში; ისევ გამძლეობას მოითხოვს; არსებითად რასისტული სისტემის დემონტაჟი ერთი ღამით არ ხდება. 'გადახედე შენს პირდაპირ სფეროს და წრეს. გქონიათ საუბარი თქვენს ოჯახთან და მეზობლები? როგორ შეიძლება გავლენა იქონიოთ გუნდებზე, რომელთანაც მუშაობთ? ' ფელერი აღნიშნავს. ”ასე ნამდვილად ვიწყებთ მოქმედებას და ვხედავთ ცვლილებებს.”

როგორიც არ უნდა იყოს თქვენი თვითდასაქმების პრაქტიკა, დარწმუნდით, რომ სოციალური სამართლიანობისთვის იბრძოლოთ. ”ბრძოლის შენარჩუნებას დროთა განმავლობაში სჭირდება ხალხი თითოეულ დონეზე და სექტორში”, დასძენს ფელერი. უფრო მეტიც, იმ ხალხს უნდა ჰქონდეს სატანკო სავსე, რომ მათ შეძლონ თავიანთი კოლექტიური ფეხი გაზზე.

და გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი ფუნქციონალური კვების მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ:

227 ანგელოზის რიცხვის მნიშვნელობა