ექიმი განმარტავს, თუ როგორ უნდა ისარგებლოს ბუნების სამკურნალო ძალებით

ბევრ ჩვენგანს აქვს დაბალანსებული და ჯანსაღი ცხოვრების წესი, მაგრამ არ აცნობიერებს იმას, თუ რამდენად ბუნებით ვართ მოკლებული ადამიანები. თუ ხალხის უმეტესობა ხართ, ხარჯავთ თქვენი ცხოვრების დიდი ნაწილი თქვენს კომპიუტერზე, ტელევიზორის ყურება, სმარტფონის სრიალი, მანქანის მართვა და სამუშაო მაგიდასთან ჯდომა ეკრანისკენ. იშვიათად გამოდიხართ ბუნებაში. მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება გააცნობიეროთ, რომ ეს არ არის ჯანმრთელი, თქვენ უბრალოდ არ გაქვთ დრო და ენერგია ცვლილებების შესატანად.

მე აქ ვარ, რომ შეგახსენოთ უამრავი კვლევა, რომლებიც მიუთითებს ბუნების სარგებელზე და ურბანული ცხოვრების მავნე ზეგავლენაზე და ეკრანზე გატარებულ დროზე. როგორც მე ვთავაზობ ჩემს წიგნში თქვენი ტვინი ბუნებაზე , ჩვენი ჯანმრთელობისთვის ყველას ჯობია გარეთ გასვლა.

რა გავლენას ახდენს ბუნების აღკვეთა ჩვენს ჯანმრთელობაზე?

მთელი მსოფლიოს კვლევები აჩვენებს, რომ ადამიანები, რომლებიც უფრო ახლოს ცხოვრობენ მწვანე სივრცესთან უფრო დიდხანს იცოცხლე და მაქვს ნაკლები ჯანმრთელობის საჩივრები . მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება იმის გამო იყოს, რომ ისინი, ვინც მწვანე, აყვავებულ სივრცეებთან ახლოს ცხოვრობენ, უფრო მეტი ფულის დახარჯვა აქვთ ჯანდაცვაზე, სხვა კვლევების თანახმად, ბუნების ხელმისაწვდომობამ შეიძლება პირდაპირ გააუმჯობესოს ჯანმრთელობა.

დამწყებთათვის, როგორც ჩანს, ეს არის ბუფერი, რომელიც ხალხს ეხმარება უკეთ გაუმკლავდეს ცხოვრების სტრესორებს . ქრონიკული სტრესის შემცირებით, მას შეუძლია ხელი შეუწყოს მთლიანობაში უკეთესი ჯანმრთელობა . სწავლა იაპონიიდან ასევე დადგინდა, რომ ზოგიერთ ხეში უხილავ ქიმიკატებს (ფიტონციდებს უწოდებენ) შეუძლია შეამციროს სტრესის ჰორმონები, შეამციროს შფოთვა და გააუმჯობესოს არტერიული წნევა და იმუნიტეტი. როგორც მოგეხსენებათ, გარეთ ყოფნა ასევე უზრუნველყოფს ბუნებრივი მზის სარგებელს: ძალიან საჭირო ვიტამინი D და მელატონინის დონის სტაბილიზაცია , რაც შეიძლება კომპენსირდეს, როდესაც ეკრანთან დიდ დროს ხარჯავთ.

ასე რომ, როგორ შევიტანოთ მეტი ბუნება ჩვენს ცხოვრებაში?

თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს განვითარებადი კვლევა პრაქტიკაში, თქვენს ცხოვრებაში მეტი ბუნების ჩართვით შემდეგნაირად:

25 დეკემბერი ზოდიაქო

1. ყოველდღიურად გაატარეთ 20 გააზრებული წუთი გარეთ.

იკისრეთ დღეში 20 წუთი დროში გასატარებლად ბუნებაში - ლაშქრობა, სიარული, მებაღეობა, ჯდომა ან მედიტაცია. რისი გაკეთებაც აირჩევთ, გონებით გააკეთეთ. ჩართეთ თქვენი ყველა გრძნობა, დააკვირდით თქვენს გარემოცვას განსჯის გარეშე და დააფასეთ ყველაფერი, რაც თქვენს სხეულს და გონებას სიმშვიდისკენ მიაქვს.

2. გაგიჟდი მცენარეებით.

განათავსეთ ა სახლის მცენარე თქვენს ოფისში ან სადაც არ უნდა გაატაროთ დიდი დრო. ნაჩვენებია მცენარეებისა და გამწვანების ხედები გააუმჯობესოს ყურადღება და კიდევ ტკივილის შემცირება, ერთით სასწავლო დასკვნა რომ საავადმყოფოს ოთახში მცენარის განთავსებამ შეამცირა საავადმყოფოში ყოფნა, შეამცირა ტკივილის წამლის საჭიროება და შეამცირა ნეგატიური კომენტარები ექთნების მიერ პაციენტის სქემებში.

3. იპოვნეთ ოთახი ხედით.

ზოგიერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ინდივიდებს საავადმყოფოებში უფრო სწრაფად იკურნება და მეტი ენერგია ჰქონდეთ სამსახურში როდესაც მათ აშენებული გარემოს ნაცვლად აქვთ ხედი ბუნებაზე. თუ ეს შესაძლებელია, შეეცადეთ დროის უმეტესობა გაატაროთ, როდესაც ის თქვენს სახლში ან ოფისში იმ ოთახში იმყოფებით, სადაც გამწვანების ხედები შეგიძლიათ. თუ ეს შეუძლებელია, თქვენს კომპიუტერში ან სმარტფონში შეგიძლიათ დაკიდოთ ბუნების ფოტოები და დაამატოთ ისეთი ფოტო, რომელიც გიყვართ, როგორც ეკრანმზოგი.

4. გააკეთეთ ეს უკან დახევა.

მოშორება, დასვენება და ბუნებაში დროის გატარება მედიტაციაში, ჯანსაღ კვებაზე და ღრმად დაძინებაში, დარწმუნებული ხართ, რომ თავს დაისვენებთ, განაახლებთ და დაუბრუნდებით. ა ბოლოდროინდელი კვლევა იანვრის ნომერში გამოქვეყნდა ფსიქოსომატური კვლევის ჟურნალი იტყობინება, რომ მედიტაცია უკან დახევა ზომიერად და მეტწილად ეფექტურია შფოთის, დეპრესიისა და სტრესის შესამცირებლად და ცხოვრების ხარისხის გასაუმჯობესებლად.

5. საჭმლის საშუალებით დაუკავშირდით ბუნებას.

ეს ცოტათი აშკარაა, მაგრამ თუ ის დედამიწიდან არ მოდის, თქვენი სხეული მასზე კარგად არ იმოქმედებს. იფიქრეთ თქვენს სხეულში ბუნების შემოტანაზე, განსაკუთრებით მაშინ, თუ რეგულარულად ვერ გამოხვალთ ბუნებაში. მიირთვით საკვები, რომელიც ბუნებრივად არის ხელმისაწვდომი ამ დედამიწაზე და შეიძინეთ სასურსათო მაღაზიის გარე პერიმეტრზე, შეიძინეთ ბოსტნეული, ხილი, კაკალი და თესლი, მჭლე და ჰორმონისგან თავისუფალი ცილა და სასარგებლო მარცვლეული. კიდევ უკეთესი, დარგე შენი ბოსტნეული, თუ შეგიძლია - მიიღებ კომბინირებულ სარგებელს ჯანმრთელი კვების, დროის გატარება ბუნებაში და გარკვეული ვარჯიშის მიღება .

6. მოიტანეთ მწვანე თქვენი ფიტნესის რუტინა.

როდესაც სხეულს მოძრაობთ გარეთ, მიიღებთ ვარჯიშის ჯანმრთელობას და ბუნებაში ყოფნა. ამასთან დაკავშირებით არსებობს გარკვეული კვლევებიც მწვანე ვარჯიში ამცირებს დატვირთულ ძალებს და აძლიერებს გუნება-განწყობილებას, ვიდრე შიდა ვარჯიში.

და დაიმახსოვრე: მწვანე სივრცე შეიძლება მოიცავდეს სამეზობლო პარკებს, ბაღებს ან თუნდაც მხოლოდ ბალახოვან ადგილებს, ასე რომ თქვენ არ მოგიწევთ მანქანით მოძრაობა ან ტყის ან მთის მწვერვალზე ფრენა, რომ მიიღოთ ეს ჯანმრთელი სარგებელი.

გსურთ გაიგოთ, როგორ დაგეხმარებათ ფენგ-შუი მაღალხარისხოვანი სახლის შექმნაში და მზადაა თქვენი სიზმრების გამოხატვა? ეს არის ფენგ-შუი თანამედროვე მეთოდით - არა ცრურწმენა, ყველა კარგი ვიბრაცია. დააწკაპუნეთ აქ, რათა დარეგისტრირდეთ Dana- ს უფასო სესიისთვის, რომელიც მოგცემთ 3 რჩევას, რომ დღეს თქვენი სახლი გარდაქმნათ.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ:

6 დეკემბრის ზოდიაქოს ნიშანი