თქვენ გჭირდებათ მხოლოდ 6 ინგრედიენტი დაბალი ნახშირწყლების ხრაშუნა ქათმის სადილისთვის
როცა ხრაშუნა ქათამზე ფიქრობთ, შეიძლება გახსოვდეთ სწრაფი კვების, ღრმა შემწერების და ნახშირწყლების მძიმე პურის ნახატები - მაგრამ ეს რეცეპტი დაგარწმუნებთ, რომ დაბალი ნახშირწყლების ხრაშუნა ქათამი უბრალოდ არ არის შესაძლებელი, სინამდვილეში ის საკმაოდ მარტივია.
ერთ – ერთი რეცეპტი, რომელსაც საჭმლის მწერალი და მზარეული უზიარებს ვალერი აზინგე მის ახალ მზარეულთა წიგნში 30 წუთიანი დაბალი ნახშირწყლების სადილები , ეს რეცეპტი საუკეთესო სახის სადილია ერთი კვირის განმავლობაში და როდესაც თქვენ ცდილობთ თქვენი საკუჭნაო რაც შეიძლება დიდხანს გაძლოთ. მხოლოდ ნახევარ საათში, მხოლოდ ექვსი ინგრედიენტით და თუჯის ერთი ტაფა გექნებათ შესანიშნავი ცილა თქვენი სადილის სუფრისთვის. აზინგე გირჩევთ მიირთვათ იგი ბროკოლით, მაგრამ ნებისმიერი ჯანმრთელი ბოსტნეული გახდის დიდ დაწყვილებას.
ეს კერძი არა მხოლოდ მარტივია, არამედ ის ასევე ჯდება ა კეტოგენური დიეტა დაგეგმეთ მისი დაბალი ნახშირწყლების ინსპირაციით. კერძის არომატიზატორი, როგორიცაა ლიმონი, thyme და პომიდორი, არის ჩვეულებრივი ნოტები სამზარეულოში, რომელიც შთააგონებს ამ კერძებს ხმელთაშუა ზღვის დიეტა , რომელშიც ეს კერძიც ჯდება - უბრალოდ დარწმუნდით, რომ შეინახავთ ხმელთაშუა ზღვის დიეტის საკვების პირამიდა გაითვალისწინეთ თქვენი თეფშის დამზადებისას.
ხრაშუნა ლიმონი და პომიდვრის თმიმი ქათმის ბარძაყები
ემსახურება 4
რეკლამა
ინგრედიენტი
- 4 – დან 5 – მდე ძვალში ჩასმული ქათმის ბარძაყები
- 2 ს.კ. ზედმეტი ქალწულის ზეითუნის ზეთი, დაყოფილი
- კოშერის მარილი და დაფქვილი შავი პილპილი
- ½ ჭიქა ალუბლის პომიდორი ვაზზე
- 1 საშუალო მეიერი ან ჩვეულებრივი ლიმონი, თხლად დაჭრილი
- 6 sprigs ახალი thyme
- არასავალდებულო: ორთქლზე მოხალული ან შემწვარი ბროკოლი, ემსახურება
მეთოდი
- გაახურეთ თქვენი ღუმელი 400 ° F– ზე. თარო პირდაპირ შუაში დაალაგეთ.
- წაუსვით ქათმის ბარძაყები 1 სუფრის კოვზ ზეთს და მარილს და პილპილს. გირჩევთ, გულუხვად წაუსვათ მათ დამატებითი არომატის მისაღებად.
- სითბოს 12-დიუმიანი თუჯის ტაფა საშუალო ცეცხლზე და დაამატეთ დარჩენილი ზეთი. მოხარშეთ ქათმის ბარძაყები კანის გვერდით 15 წუთის განმავლობაში, სანამ ცხიმი არ გამოვა.
- გამორთეთ სითბო, დაამატეთ პომიდორი და გაატარეთ ცხიმი. გადაატრიალეთ ქათმის ბარძაყები, რომ ისინი კანით იყოს ზემოთ.
- ლიმონის ნაჭრები და thyme sprigs გადაფანტეთ ქათამზე და გადაიტანეთ ტაფა ღუმელში. შემწვარი 18 წუთის განმავლობაში. მიირთვით ორთქლზე ან შემწვარი ბროკოლით (თუ იყენებთ).
გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი კვების ფუნქციონალური მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.
ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ:
